Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Začněte nový rok jinak – přestaňte kouřit!

Závislosti Dominika Šťastná 4.1.2018
Tabákový kouř obsahuje více než 7000 chemických látek. Stovky z nich jsou škodlivé a 70 jich prokazatelně způsobuje rakovinu.
redakce uLékaře

Na sklonku roku si lidé běžně dávají různorodá předsevzetí – zhubnout, začít cvičit, více číst. Přestat kouřit je jedním z nejčastějších. Co může pomoci s dosažením tohoto cíle?

V novoroční euforii se všechno zdá být snadné. Ale ruku na srdce, jak často svá novoroční předsevzetí dodržíte? V případě odvykání kouření je ale snaha o úspěch opravdu důležitá. Tabákový kouř obsahuje více než 7000 chemických látek. Stovky z nich jsou škodlivé a 70 jich prokazatelně způsobuje rakovinu.

Bez tabáku je tělu líp

Nikdy není pozdě s kouřením přestat. Čím dříve tak ale učiníte, tím pro vaše zdraví lépe. Lidé, kteří přestanou kouřit, si tím výrazně snižují riziko předčasné smrti, řady vážných zdravotních problémů a nemocí.

  • Klesá nebezpečí rozvoje rakoviny plic i mnoha dalších typů nádorových onemocnění.
  • Zmenšuje se riziko srdečního infarktu, cévní mozkové příhody i nemocí cév.
  • Po 1–2 letech bez kouření se snižuje možnost nástupu srdečních onemocnění.
  • Zmírňují se příznaky plicních onemocnění (kašel, sípání, dušnost).
  • Minimalizuje se riziko rozvoje plicních chorob (např. astmatu, CHOPN).
  • Snižuje se nebezpečí neplodnosti u žen. Nastávající matky také nekouřením podporují vyšší porodní hmotnost dítěte.

Nejste v tom sami!

Skoncovat s tabákem není snadné. Čeká vás obtížné období, ale problémy budou trvat jen několik týdnů nebo měsíců. Pak můžete dosáhnout svého cíle a stát se nekuřákem. Nejste sami, kdo takto bojuje. Bývalých kuřáků je dokonce ještě více než těch současných. Více než čtvrtina konzumentů tabáku v České republice se v průběhu posledního roku pokusila přestat kouřit. Zhruba polovina z nich vyhledala při léčbě své závislosti odbornou pomoc ve zdravotnickém zařízení (centra závislosti na tabáku). Nestyďte se nechat si poradit. Zeptejte se svého lékaře nebo zamiřte přímo do centra závislosti na tabáku.

Co dokáže pomoci? 

Přestat kouřit můžete zvládnout i bez pomoci. Využijete-li však některé z následujících metod, zvýšíte svoji šanci na úspěch. Největší úspěšnosti dosahuje kombinace léků a poradenství (například hledání jiného způsobu chování pro chvíle, kdy jste byli zvyklí kouřit).

  1. Poradenství. Můžete využít rady zkušeného odborníka, který se touto problematikou zabývá. Schůzka může být individuální nebo také ve skupině, jednotlivá nebo opakovaná. V případě problému či krize během odvykání lze také využít rychlé pomoci prostřednictvím mobilního telefonu.
  2. Léky. Dnes jsou k dispozici 3 druhy preparátů: nikotin volně prodejný v lékárně a dva léky vázané na recept. Náhradní (substituční) léčba nikotinem je dostupná ve formě žvýkačky, náplasti, pastilky, ústního spreje nebo v ústech rozpustného filmu. Principem všech léků je potlačení abstinenčních příznaků. Nečekejte, že vám zabrání kouřit, to je jen na vás. Přípravky vám to ale významně usnadní.

Existují i další metody, zatím u nich ale nebyla prokázána účinnost. Patří mezi ně například elektronické cigarety nebo biorezonance.

S příspěvkem to jde snáz

Většina zdravotních pojišťoven na léky usnadňující stát se nekuřákem přispívá. Bez podpory pojišťovny byste za tyto preparáty utratili přibližně stejně, jako kdybyste si kupovali 1–2 krabičky cigaret denně. Po několika měsících již nebudete potřebovat kupovat ani cigarety, ani léky a finančně si polepšíte. Přestat kouřit se proto rozhodně vyplatí. Zvládnout to můžete sami, ale své šance zvýšíte, využijete-li i další pomoc. 

(dos)

Zdroje:

http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quitting/
http://www.szu.cz/uploads/documents/czzp/zavislosti/uzivani_tabaku_2016_17_7.pdf
Autor článku: Dominika Šťastná
Líbil se vám článek?
+4
ANO NE
Reklama

Související články

Novoroční předsevzetí? Přece péče o křečové žíly!

Zhubnu, přestanu kouřit, naučím se německy – sliby, co ve svém životě zlepšíme,...

Přestaňte kouřit a zůstaňte štíhlí!

Chystáte se přestat kouřit a obáváte se, že přiberete? Nebo jste se už pokoušeli...

Toužíte po změně? Začněte u sebe

Uplynulý rok končí, začíná rok nový. Bilancujeme, hodnotíme. Někdy máme za sebou...

Nemůžete otěhotnět? Přestaňte kouřit!

Je to tak – už dlouho se ví, že kouření může ovlivnit ženskou plodnost, ale...

Přestaňte kouřit – zbavíte se finančního stresu

Existuje mnoho důvodů, proč přestat kouřit. Jedním z nich je pozitivní vliv...

8 tipů, jak začít nový rok zdravěji

Nikdy není pozdě začít pracovat na nových předsevzetích. S některými začínáte...

Chci přestat kouřit: tipy, jak pracovat s motivací

Při odvykání kouření více než kdy jindy platí, že úspěch je především ve vaší...

Běhat, nebo kouřit? Musíte si vybrat

Na kouření snad nejde najít nic pozitivního, co se zdraví týká. Tento zlozvyk...

Zjistěte, co vám brání dostát vlastním slibům

Téměř každý člověk si dal alespoň jednou v životě nějaké předsevzetí – že přestane...

Novoroční předsevzetí: dejte si jen ta splnitelná

Konec starého roku a hlavně začátek toho nového je často ve znamení slibů, předsevzetí...

Doporučujeme

Čtěte více

Zacelení poporodních ran může urychlit sama žena

Při porodu se velmi často používá nástřih hráze, v některých případech je zase...

Zacelit rány pomůže pět superpotravin!

Poranění, hojení a uzdravení. Cyklus, který neodmyslitelně patří k lidskému...

Zacíleno na psoriázu – s úspěchem!

S pojmem "cílená léčba" psoriázy se v dnešní době setkáváme více a více. O jaké...

Zácpa - jaké jsou její příčiny a jak se léčí?

Údaje o výskytu zácpy jsou poměrně nepřesné, protože záleží na její přesné definici....

Zácpa na dovolené? To se vás už týkat nebude

Užíváte si sluníčka, dobrého jídla a odpočinku. Jediné, co vám pobyt kazí, je...

Zácpa není banalita! Zdraví umí podlomit někdy i velmi citelně

Problémy s tuhou stolicí má občas každý. Pokud se však zácpa stane něčím, co...

Zácpa u dětí: pomohou masáže i kašičky

Zácpa je stav, kdy je stolice natolik pevná a tvrdá, že obtížně prochází střevem....

Zácpa, trápení malých i velkých

Náš trávicí systém je neuvěřitelně výkonný. Během několika hodin dokáže vstřebat...

Začít cvičit strečink není žádná věda

V nabitém programu moderního člověka může být obtížné najít čas pro jakékoliv...

Začněte cvičit doma s profíkem!

Pokud se chcete dostat zpět do formy, zhubnout nějaké to kilo a vytvarovat si...

Začněte se změnou životního stylu ještě dnes

Zvolit správnou stravu je vlastně svého druhu umění. Pokud jste se nad tím dosud...

Zadáno pro muže: strava pro zdravější prostatu

Milujete maso, mléčné výrobky a zelenině se raději vyhýbáte? Pak může být v...

Zadáno pro ženy: přírodní léčba infekcí močových cest

Pálení a řezání při močení, zakalená moč, bolesti v podbřišku doprovázené častým...

Záděry řešte co nejrychleji!

Záděra představuje sice drobný problém, ale bývá velmi bolestivá a může dojít...

Zadržet nezadržitelné…

Máte strach se pořádně zasmát nebo se obáváte sportovat, protože se vám čas...

Zadýcháváte se a kašlete? Možná vám mizejí plíce

Za zadýchávání může špatná kondice, kašel je důsledkem kouření, nejedná se o...

Záhadný skřípot zubů

Poškozený chrup, časté bolesti hlavy a probdělé noci ostatních členů rodiny....

Zahalená mysl díky hepatitidě C

"Kde mám klíče? Kam jsem dal tu knihu? Kdy že jsem měl sraz s Honzou?" Zapomínání...

Zaháníte trápení jídlem? Známe lepší řešení

Období Vánoc a přelomu roku znamená pro mnoho lidí volnější režim – i co se...

Zahleněné plíce – signál, který raději nepřehlížejte!

I zdánlivě obyčejný kašel může předznamenat velký zdravotní problém. Pokud kouříte,...