Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Zácpa na dovolené? To se vás už týkat nebude

MDDr. Karolina Jezdinská Cestovní nemoci 19.8.2015

Užíváte si sluníčka, dobrého jídla a odpočinku. Jediné, co vám pobyt kazí, je to, že jste od odjezdu z domova ještě nebyli pořádně na záchodě. Pro všechny, kteří tyto problémy znají, máme pár doporučení, která zaručeně pohnou s jejich zažíváním.

Reklama
Bohatá snídaně
Bohatá snídaně

1. Nezapomínejte na vlákninu

Vyměnit cereálie s jogurtem k snídani za propečený croissant s čokoládou je jedním z nejpříjemnějších bodů dovolených. Nesmíme pak ale zapomínat na přísun vlákniny z jiných zdrojů. Doplňte snídani jednoduchým ovocným salátem nebo si během dne dopřejte zeleninovou či ovocnou svačinku. Zdrojem zpomaleného zažívání jsou nejčastěji právě potraviny chudé na vlákninu, například:

  • zmrzlina,
  • sýry,
  • dorty,
  • pizza a těstoviny,
  • brambůrky, tyčinky a ostatní smažené potraviny.

Při výrazných problémech proto zkuste tato jídla na určitou dobu omezit. Naopak jiné potraviny bohaté na vlákninu mohou vaše trávení znovu nastartovat, nejověřenější jsou sušené švestky a čerstvé fíky. Dále můžete zkusit například lněné semínko, které při dostatečném příjmu tekutin zvětší svůj objem a tím vyvolá pocit plných střev. Pozor, lněné semínko bez dostatečného množství vody střeva naopak ucpe!

2. Dodržujte pitný režim

Zvýšený příjem tekutin vám sice od zácpy sám nepomůže, dokáže ale zjemnit stolici, která pak snáze projde střevy. Dostatečné pití během dne také předejde dehydrataci, i ta může být jedním z důvodů, proč si stále nemůžete na záchod dojít. Mějte proto lahev s vodou vždy po ruce. S doplněním tekutin mohou pomoci i některé potraviny, například vodní meloun nebo okurky. Naopak káva a alkohol přispívají k dehydrataci.

3. Rozpohybujte se

Dlouhé hodiny v autě, vlaku či letadle střevům nijak nepomohou. Když se k tomu potom přidá celodenní sezení na pláži ve stínu slunečníku, zažívání začne být úplně stejně lenivé jako my sami. Proto nezapomínejte na pohyb. Procházky, plavání, jízda na kole, … Není potřeba trhat rekordy, ale pravidelným pohybem udržíte svá střeva aktivní.

4. Poslouchejte tělo

Jednou z nejčastějších chyb cestovatelů je odkládání vykonání potřeby na později, na hezčí záchody, nebo až na dobu, kdy kolem nebude tolik lidí. Tělo si ale každé takové odložení zapamatuje a pak raději s trávením příliš nespěchá. Proto se zkuste nad podobné pocity povznést a využijte každou příležitost, kdy můžete svou potřebu vykonat. Nezapomeňte, že všichni jsou na tom stejně jako vy a není se za co stydět.

5. S projímadly to nepřehánějte

Pokud už víte, že máte se zácpou problémy, vybavte se na cestu projímadly a léky zvětšujícími objem stolice. Tyto preparáty ale nikdy neužívejte příliš dlouho, střeva si na ně velmi rychle zvyknou a už se bez nich neobejdete.

(jez)

Zdroj: www.webmd.com/digestive-disorders/constipation-relief-12/slideshow-constipation

 

Doporučujeme

Čtěte více

Za vznikem revmatického onemocnění stojí více než jen dědičnost – část první

Dědičnost hraje důležitou roli při vzniku překvapivě velkého množství lidských...

Za zhoršení alergie může i nedostatek spánku

Zdravý spánek je důležitý pro psychickou i fyzickou regeneraci. Jeho nedostatek...

Za zlomeniny nemůže jen osteoporóza

Každoročně je postiženo zlomeninou na podkladě osteoporózy 2,3 milionu lidí...

Zabraňte nevolnosti při cestování. Žvýkačky vám uleví na několik hodin

Nasednete do autobusu a po chvíli se vám nebo vašemu dítěti začne zvedat žaludek,...

Zabraňte proleženinám aneb Jak se vleže neproležet

Proleženiny jsou strašákem jak pacientů, tak i zdravotnického personálu. Proč?...

Zabraňte proleženinám aneb Jak se vleže neproležet

Proleženiny jsou strašákem jak pacientů, tak i zdravotnického personálu. Proč?...

Zacelení poporodních ran může urychlit sama žena

Při porodu se velmi často používá nástřih hráze, v některých případech je zase...

Zacelit rány pomůže pět superpotravin!

Poranění, hojení a uzdravení. Cyklus, který neodmyslitelně patří k lidskému...

Zacíleno na psoriázu – s úspěchem!

S pojmem "cílená léčba" psoriázy se v dnešní době setkáváme více a více. O jaké...

Zácpa - jaké jsou její příčiny a jak se léčí?

Údaje o výskytu zácpy jsou poměrně nepřesné, protože záleží na její přesné definici....

Zácpa není banalita! Zdraví umí podlomit někdy i velmi citelně

Problémy s tuhou stolicí má občas každý. Pokud se však zácpa stane něčím, co...

Zácpa u dětí: pomohou masáže i kašičky

Zácpa je stav, kdy je stolice natolik pevná a tvrdá, že obtížně prochází střevem....

Zácpa, trápení malých i velkých

Náš trávicí systém je neuvěřitelně výkonný. Během několika hodin dokáže vstřebat...

Začít cvičit strečink není žádná věda

V nabitém programu moderního člověka může být obtížné najít čas pro jakékoliv...

Začněte cvičit doma s profíkem!

Pokud se chcete dostat zpět do formy, zhubnout nějaké to kilo a vytvarovat si...

Začněte nový rok jinak – přestaňte kouřit!

Na sklonku roku si lidé běžně dávají různorodá předsevzetí – zhubnout, začít...

Začněte se změnou životního stylu ještě dnes

Zvolit správnou stravu je vlastně svého druhu umění. Pokud jste se nad tím dosud...

Zadáno pro muže: strava pro zdravější prostatu

Milujete maso, mléčné výrobky a zelenině se raději vyhýbáte? Pak může být v...

Zadáno pro ženy: přírodní léčba infekcí močových cest

Pálení a řezání při močení, zakalená moč, bolesti v podbřišku doprovázené častým...

Záděry řešte co nejrychleji!

Záděra představuje sice drobný problém, ale bývá velmi bolestivá a může dojít...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Kvasinky po ATB ??

Dobrý den. Už 2 a půl roku mě trápí nepříjemné urogynekologické problémy. Mám...

Citalec

Dobrý den, včera mi byla předepsána antidepresiva Citalec. Zapomněla jsem se...

Špatné dýchání

Dobrý den, chtěla bych se zeptat. Trpím poslední dobou na špatné dýchání. Při...

Hypothyreosa

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat jestli je u nás k mání nějaký lék na štítnou...

Pneumokok

dobrý den chtěla bych se zeptat jaké jsou nežádoucí účinky po očkování prevenaru.děkuji

Nateklé stydké pysky

Dobrý den, chtěla bych se zeptat. Už několik dní mám nateklé pysky a ve vnitř...

Rýhování nehtů

Dobrý den, obracím se na vás s prosbou o radu. V poslední době jsem si všimla,...

Tlak ve varleti

Dobrý den. Je mi 19 let a poslední dobou mám menší problémy s pravým varletem....

Bazaliom

Dobrý den, v roce 2008 jsem měla bazaliom na pravé straně dekoltu. Byl mi chirurgicky...

Bolestiva pokozka hlavy

Dobry den. Cas od casu me boli pokozka hlavy. Boli na dotek u korinku vlasu...

Natržená uzdička

Dobry den, domnivam se, ze se mi pri sexu natrhla uzdicka, respektive mi prijde,...

Svalový třes

Dobrý den, je mi 26 let a poslední dobou (tak 1,5 měsíce) mám takové podivné...

Vliv léku Uro-Vaxom na antikoncepci Minerva

Dobrý den, má Uro-Vaxom vliv na antikoncepci Minerva? Snižuje její spolehlivost...

Dlouhé špinění po menstruaci

Dobrý den,chtěla jsem poprosit o radu.Po menstruaci, která trvala okolo týdne...

Sťažené dýchanie,bolesť na hrudi a závraty po námahe

Dobrý večer mám 13 rokov a cca. pred 3 týždňami som začala sledovať že pri väčšej...

Bolesti kyčlí a pat

Teď procházím menopauzou už 3 rok a začali mě bolet kyčle(když se ohýbám i při...

Zelené skvrny na zádech

Dobrý den, Měla bych dotaz,u přítelkyně se objevily zelené skvrnky na zádech....

Gilbertův syndrom a ranní nevolnosti

Dobrý den, dceři byl diagnostikován Gilbertův syndrom. V krvi zvýšená hladina...

CHOPN

Dobrý den, jsem celoživotní nekuřačka, je mi 47 let a žiju v Ústeckém kraji,...

Zamlžené vidění

Dobrý den Mám s očima dva problémy. 1. Krátkodobě zamlžené viděni(ráno,večer...

Reklama
Zavřít