Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Září je měsícem začátků. Už máte vybraný pohybový kurz?

redakce uLékaře

Sportovní aktivity seniorů bývají většinou dost chudé. Chtěli byste konečně s nějakým cvičením začít a nevíte, jak na to? Spolu se začátkem školního roku startuje i mnoho různých kurzů. Vyberte si – pro zájemce v důchodovém věku jsou některé z nich zdarma.

Bydlíte-li v některém z větších měst, je pravděpodobné, že najdete ve svém okolí organizaci, která pořádá cvičení pro seniory zdarma. Tyto akce jsou velmi oblíbené a například v Praze je takových možností celá řada. Pokud žijete na venkově a do města máte daleko, třeba je ve vaší obci alespoň Sokol nebo podobné sdružení. Starší zájemci zde bývají často vítáni, ať už jako cvičenci, nebo jako instruktoři pro malé děti. Rozhodně se nestyďte zeptat.

Toulky přírodou

Nejzdravější je samozřejmě pohyb na čerstvém vzduchu. I takové aktivity v rámci veřejných programů najdete. Pokud ne, nezoufejte. Je možné, že vaši přátelé společně chodí na výlety, túry nebo dlouhé procházky se psy. Máte-li nápad a příjemné lidi kolem sebe, můžete takovou skupinu založit i sami.

Prostudujte slevy

Některá sportovní a fitness centra mají také poměrně výrazné slevy pro seniory. Lze si tak dopřát i atraktivní cvičení – například různé tance, jógu nebo jiné programy. Informujte se ve svém okolí. Myslete však na své dopravní a časové možnosti a také na bezpečnost. Z tělocvičny byste se nikdy neměli vracet pozdě večer zcela sami.

Hlavně vydržet!

Vhodné cvičení pro seniory je takové, které nebolí a nevyčerpává. Trpíte-li nějakým chronickým onemocněním, zejména diabetem, měli byste se před vstupem do kurzu poradit se svým lékařem. A co můžete vyzkoušet?

  • Velmi vhodný je například nordic walking, tedy chůze se zapojením celého těla. Vhodná je však nejprve odborná instruktáž.
  • Oblíbené je i taj-či, které je na pomezí bojového umění a relaxačního cvičení. Opět je dobré vstupní zaškolení, má-li mít toto cvičení smysl.
  • V zahraničí se stává velmi populárním „birdwatching“, tedy výlety do přírody za účelem pozorování divokých ptáků. Stačí dobré boty a dalekohled.

Před každou akcí se zamyslete nad jejími riziky, v seniorském věku je už potřeba na sebe dávat pozor. Když se budete při cvičení cítit příliš unavení, zvolněte, ale nevzdávejte se. Odpočiňte si a příště to zkuste znovu. Postupně se vypracujete.

Zdroj: http://www.praha.eu

http://discoverahobby.com/

Poslat e-mailem
Líbila se vám odpověď? 0 ANO NE
Inzerce

Související články

Australští praktičtí lékaři zkoušejí nový způsob, jak snížit riziko vzniku a rozvoje osteoporózy

Správná péče o pohybový aparát a celkově dobrá kondice mohou snižovat riziko...

Druhý vrchol sezóny aneb V září ještě není vyhráno

I když někteří z nás přestáli období letních dovolených úspěšně bez jediného...

Z lesa s houbami, ale bez klíšťat

Málokdo z těch, kteří se na podzim vydávají do lesa za houbařskými úlovky, myslí...

Elektromyografie

Elektromyografie (zkratka EMG) je moderní vyšetřovací metoda používaná ke stanovení...

Očkování v těhotenství novorozené dítě neochrání

Je známým faktem, že během těhotenství předává matka svému dítěti množství ochranných...

Ortopedické vyšetření

Ortopedické vyšetření je soubor lékařských úkonů prováděných k diagnóze...

Kolik miminek po IVF je optimálních aneb Co je riziko?

Také jste si mysleli, že při přenosu embryí do dělohy je lépe více než méně?...

Plané neštovice: hrozba pro některé dospělé a těhotné

Plané neštovice jsou běžným onemocněním dětského věku. Dostat je lze ale i v...

Berete antikoncepci a nejste ve své kůži? Vedlejší působení pilulek nepodceňujte!

Nežádoucí účinky hormonální antikoncepce se mohou objevovat poměrně často, na...

V Saúdské Arábii nabízí za odvykání svatbu zdarma

Charita v hlavním městě Saúdské Arábie Rijádu přišla s novátorským způsobem,...

Doporučujeme

Čtěte více

Zapálíte si jen občas? I vy můžete být závislí!

Patříte mezi ty, co vydrží celé týdny nekouřit, zato po jediném večírku vám...

Zapojte se do průzkumu o léčbě a získejte expres dotaz zdarma!

Léčíte se vysokým krevním tlakem, cholesterolem, neuropatií, nebo psychiatrickým...

Zapomeňte na vysoké podpatky

Správně klenutá lidská noha dokáže výborně odpružit nárazy při chůzi či běhu....

Zapomínáte na pilulky? Zkuste jinou formu antikoncepce!

Pokud máte problémy s každodenním užíváním antikoncepčních prášků, možná by...

Zapomínáte? Nelitujte se a paměť trénujte!

Nácvik kognitivních funkcí – tak se odborně nazývá způsob, jak probudit mozek...

Zapomněli jste se včas přeočkovat?

Jak dodržet správný průběh všech očkovacích dávek a co dělat, když přece jen...

Zarudlé oči: na vině jsou plísně, alergeny i viry

Zánět spojivek neboli konjunktivitida bývá častou příčinou zarudnutí oka. Potrápit...

Zarudnutí kůže po krému může znamenat alergii na parabeny

Používají se opravdu hodně. Najdeme je v mastích, krémech, pleťovém mléce, a...

Zařaďte péči o nos mezi své každodenní rituály

Pravidelné proplachování nosu vhodnými roztoky představuje jednoduché a účinné...

Zařazení osob závislých na drogách do programu substituční léčby má svá pravidla

Podle statistických údajů by měl mít každý praktický lékař mezi svými pacienty...

Zářivá a hebká pleť díky rýžové kosmetice

Jaké je tajemství sametové pleti japonských žen? Podle mnohých prý hebkost a...

Zásadní otázka rodičů 13letých dívek: Jak závažné mohou být nežádoucí účinky vakcíny proti rakovině děložního čípku?

Látky používající se na toto očkování jsou zcela bezpečné! Jde o naprosto nepodložené...

Zásady správného užívání přípravků tekuté výživy – sippingu

Přípravky tekuté výživy určené k doplnění energie a živin nad rámec běžné stravy...

Zase horečka? Zbavte se jí pomocí homeopatik

Horečka není nemoc, ale pouze příznak mnoha onemocnění. V převážné většině případů...

Zase kašel! Jaká homeopatika naordinovat dětem, když stále marodí?

Probudil vás v noci nekončící dětský kašel? Letos už popáté! Jak zvýšit imunitu...

Zástava dechu vadí plicím i očím

Dobrý spánek je klíčem k bystré mysli a fyzické i psychické síle. Nikoho proto...

Záškrt stále zabíjí. Očkování by to mohlo změnit

Každý desátý pacient se záškrtem navzdory veškeré moderní léčbě umírá. V oblastech...

Záškrt: nemoc, která zabíjí i dnes

Myslíte si, že se záškrtem nemůžete nakazit, protože tuto chorobu nikdo kolem...

Zatočte s jarní únavou

S nastupujícím jarem přichází na tělo i jarní únava. Naštěstí ale existuje...

Zatočte s jarní únavou! Vyzkoušejte pobyt v lázních.

Každoroční strašák skoro každého z nás - jarní únava. V apatyce na ni nejspíš...

Poslat e-mailem