Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Zažeňte splín z chladného počasí sportem!

Tepová frekvence Jakub Žiška 1.12.2017
Jak se projeví chladné počasí na tepové frekvenci a co dělat, aby tělo při pohybu zbytečně netrpělo
redakce uLékaře

Krátké dny a sychravé počasí se podepisují na psychice i fyzickém zdraví. Jednou z možností, jak si udržet dobrou náladu a kondici, je sportovat. Jak se projeví chladné počasí na tepové frekvenci a co dělat, aby tělo při pohybu zbytečně netrpělo?

Přichází ta méně oblíbená část roku a mnoha lidem začne chybět motivace, proč vyrazit ven. Vydejte se občas alespoň na krátkou procházku, to stačí. Fyzickou aktivitou nejen zvýšíte průtok krve do mozku a jeho okysličení, ale také rozpohybujete tepovou frekvenci, která byla během prosezeného pracovního dne téměř beze změny. Je prokázáno, že například dětem s poruchou koncentrace pobyt venku jenom prospívá. Většině z nich totiž kontakt s přírodou chybí.

Čas na změnu postavy

V podzimních dnech je hubnutí daleko účinnější než kdykoliv jindy. Proč? Nižší teploty, které venku panují, představují pro tělo určitý „nekomfort“. Chlad totiž podněcuje organismus, aby produkoval více tepla pro udržení stálé teploty tělesného jádra. Aby se tělo správně prokrvovalo, jsou kladeny nároky také na srdce. To zvýší svou činnost, která se projeví urychlením tepové frekvence a zvýšením krevního tlaku. Cévy na končetinách, které se v prvotním šoku zúžily, aby zajistily prokrvení vnitřních orgánů, se začnou rozšiřovat a opět prokrvovat ruce i nohy. Aby se dosáhlo vyšší produkce tepla, urychlí se i metabolismus – spalování a štěpení látek tak probíhá daleko rychleji než při sportování v horkých letních dnech. 

Příprava je důležitá

Nenechte se odradit nepříznivým počasím. Dbejte ale na to, abyste při sportování byli vhodně oblečeni. 

  • Vezměte si více vrstev, ale vyhněte se bavlně – lepší je syntetický materiál.
  • Pořiďte si kvalitní obuv s protiskluzovou podrážkou.
  • Hlavu a uši si chraňte čepicí, krk zabalte také. 
  • Dehydratace se může dostavit i v zimě, pocit žízně při nízkých teplotách může být potlačen. Myslete proto na pitný režim.

Pozor na zrádný alkohol

K podchlazení dochází již při poklesu teploty tělesného jádra pod 35 °C. Proto nikdy nekombinujte zimní venkovní aktivity s větším množstvím alkoholu. Snadno se může dostavit ztráta koordinace, závratě a následně ospalost. Později klesá i tepová frekvence a krev se stahuje do orgánů z končetin. Ty jsou vystavené riziku omrzlin.

(žij)

Zdroje:
https://fitness.mercola.com/sites/fitness/archive/2015/03/06/spending-time-outdoors.aspx
http://share.upmc.com/2014/10/cold-weather-effects-heart-circulatory-system/

Autor článku: Jakub Žiška
Líbil se vám článek? +2 ANO NE
Reklama

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Související články

Nesvědčí vám změny počasí? Berte je v úvahu při plánování svého programu

Myšlenka, že změny počasí, různá intenzita slunečního svitu nebo změny v magnetickém...

Počasí ovlivňuje chuť i zažívání

Složení našeho jídelníčku závisí na mnoha okolnostech. Kromě momentální nálady...

Změny počasí mají vliv na výskyt klíšťové encefalitidy na našem území

V minulosti byl v určitých letech hlášen dramatický vzestup případů klíšťové...

Může sport utlumit sexuální touhu?

Může mít silový nebo vytrvalostní sport vliv na sexuální aktivitu, případně...

Se stoupajícím tlakem přibývá počet infarktů

Říká se, že počasí může ovlivnit nejen náladu člověka, ale i jeho zdravotní...

Letní bouřky ohrožují zdraví nejen kardiaků

Letní bouřka, to není jen úleva po předcházejícím dusném počasí a dostatek vláhy...

Devět tipů, jak přežít zimní počasí

Máte potíže s chůzí, obtížně se pohybujete? Ať se vaše příznaky v zimě zhoršují,...

6 nejčastějších „alergických“ chyb při sportu venku

Pohyb prospívá každému a sport na čerstvém vzduchu je určitě příjemnější a zdravější...

Alergii ovlivňuje i počasí

Pohled z okna nám neprozradí jen to, jaké oblečení máme zvolit. Pomůže odhadnout,...

Sport je zátěží pro tělo i psychiku. Jak se dostat zpátky do formy?

Přiměřený pohyb je nezbytnou složkou zdravého životního stylu. Nicméně i dlouhodobě...

Doporučujeme

Čtěte více

Závislosti v rodině: výmluva, nebo přitěžující okolnost?

Vyskytuje se ve vaší rodině pár „černých ovcí“, o kterých se kvůli jejich závislostem...

Zázračná "antirevmatická" dieta není. Přesto si hlídejte, co jíte

V posledních letech získávají oblibu u lidí s artritidou nejrůznější typy diet....

Zázračné diety pro psoriatiky? Pouhé iluze

Máte lupénku a věříte, že výběr určitých potravin může ovlivnit průběh nemoci,...

Zázračné hojení delfínů – dokážeme se inspirovat?

Vědci vynakládají velké úsilí, aby zjistili, čím je ovlivňováno hojení ran u...

Zázračnou pěnou proti křečovým žilám

Pěnová sklerotizace přestavuje rychlou a šetrnou metodu a je jednou z možností...

Zázračný cukr – hojí rány rychleji než antibiotika

Cukr nemá v lékařství nejlepší pověst. Většinou je spojován s nadváhou, zubním...

Zázračný enzym z papáji hojí rány a tlumí bolest

Exotická papája je neuvěřitelně zdravým ovocem. Zejména díky enzymu, který se...

Zázrak jménem česnek

Česnek je nedílnou součástí naší kuchyně už od nepaměti. Pro svou osobitou chuť...

Zázrak zvaný Pelargonium sidoides

Pelargonium sidoides objevili Evropané náhodou. Jeden odvážný Brit si odjel...

Zažeňte depresi (a s ní i osteoporózu)

Ženy trpící depresemi jsou náchylnější k nemocem, při kterých dochází k úbytku...

Zažila vaše duše „stav nouze“? Může to mít následky

Děsivé noční můry, vracející se živé vzpomínky, nápadná lekavost. Tyto a mnohé...

Zážitková turistika může občas bolet

Chcete si užít adrenalin při sportu, který není až tak obvyklý? Nabídka tzv....

Zažívací obtíže v létě? Běžné, ale jde jim předcházet

Pacientů se střevními potížemi v létě vždy přibývá. Teplé dny lákají ke grilování,...

Zbavit se nevolnosti po chemoterapii nemusí stát moc

Lidé jsou přesvědčeni, že chemoterapie je vždy spojena s následným zvracením....

Zbavte se „svátečních kil“ jednou provždy

Ačkoliv jsou vánoční svátky často spojeny s přejídáním, jen málo z nás během...

Zbavte se falešného "spánkového" přítele

Zvykli jste si vyplnit příkazy šéfa, požadavky rodiny, jen na sebe nemáte čas?...

Zbavte se chřipky jednoduše a elegantně – s přípravky VICKS

Chřipka a nachlazení patří mezi nejběžnější onemocnění, kterými si minimálně...

Zbavte se křečových žil přirozenou cestou

Ať už problémy se žilním systémem máte, nebo se naopak chcete vzniku křečových...

Zbavte se modřiny snadno a rychle

K modřině lze přijít dnes a denně. Ženy jsou na tom o něco hůř než muži, protože...

Zbavte se nadměrného pocení kdekoli na těle se zárukou vrácení peněz

Pocení je často spojováno s odvodem škodlivin z těla. Co však dělat, když se...