Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Zbavte se „svátečních kil“ jednou provždy

MUDr. Veronika Přibylová Deník diabetika 15.1.2016

Ačkoliv jsou vánoční svátky často spojeny s přejídáním, jen málo z nás během nich skutečně výrazně přibere. Nějaké to sváteční „deko“ navíc nám však přibýt může. Aby váha neukazovala vyšší hodnoty po zbytek roku a následně se zase neposunula o trochu výš, je třeba reagovat rychle.

Reklama
hubnutí
hubnutí

Chutně a napořád

Pokud chcete zhubnout a vysněnou váhu si dlouhodobě udržet, podobně udržitelné musí být také změny životosprávy, které máte v plánu. Zjednodušeně řečeno, pustíte-li se do některé z přísných diet, dřív nebo později se vrátíte k původnímu stravování a obtížně shozená kila budou zase zpět. Doporučení proto zní takto:

  • Zdravá strava se neskládá pouze z rýžových chlebíčků a tofu.
  • Objevte nové druhy zeleniny a ovoce.
  • Dejte šanci méně známým rybám.
  • Nezatracujte luštěniny.

Pokud si připravíte jídlo zdravě a tak, aby vám skutečně chutnalo, udělali jste první důležitý krok k lepšímu životnímu stylu.

Hýbejte se rádi

Ať se vám to líbí, nebo ne, jestli chcete pro své zdraví skutečně něco udělat, bez pravidelného pohybu se neobejdete. Ani v tomto případě se však nemusíte nutit do nepříjemných či nezáživných aktivit. V dnešní době si lze vybrat z nepřeberného množství nejrůznějších druhů sportů. Pokud vás nebaví cvičit osamoceně, dejte přednost některé ze skupinových aktivit. Jestli si chcete být jistí, že trénujete opravdu poctivě, využijte služby osobního trenéra nebo spolupracujte s fyzioterapeutem. Pokud se jakémukoliv organizovanějšímu pohybu přesto urputně bráníte, dopřejte tělu alespoň pravidelné svižnější procházky.

Odpočatí budete v pohodě

Chcete-li se cítit skutečně vitální, neměli byste zapomínat ani na pravidelný spánek a chvíle relaxace. Ty jsou důležité nejen pro tělesné, ale také duševní zdraví. Důsledkem dlouhodobě prožívaného stresu a nedostatku odpočinku může být nežádoucí kolísání váhy směrem nahoru, ale také dolů. Proto zpomalte a dopřejte si dostatek potřebného klidu.

(veri)

Zdroj: www.webmd.com/diet/holiday-weight-gain-big-fat-lie

www.webmd.com/balance/features/healthy-living-8-steps-to-take-today

Doporučujeme

Čtěte více

Zažeňte depresi (a s ní i osteoporózu)

Ženy trpící depresemi jsou náchylnější k nemocem, při kterých dochází k úbytku...

Zažeňte splín z chladného počasí sportem!

Krátké dny a sychravé počasí se podepisují na psychice i fyzickém zdraví. Jednou...

Zažila vaše duše „stav nouze“? Může to mít následky

Děsivé noční můry, vracející se živé vzpomínky, nápadná lekavost. Tyto a mnohé...

Zažili jste těžkou reakci na hmyzí bodnutí? Noste u sebe injekční pero s adrenalinem

Závažné alergické reakce (anafylaxe) na potravinové alergeny nebo na hmyzí jed...

Zážitková turistika může občas bolet

Chcete si užít adrenalin při sportu, který není až tak obvyklý? Nabídka tzv....

Zažívací obtíže v létě? Běžné, ale jde jim předcházet

Pacientů se střevními potížemi v létě vždy přibývá. Teplé dny lákají ke grilování,...

Zažívání v době Vánoc pomůže spravit homeopatie

Nadcházející vánoční svátky s sebou nesou výrazné změny ve stravovacích návycích,...

Zbavím se inkontinence jednou provždy?

Je to napořád? Tato otázka patří ke zcela automatickým reakcím na zdravotní...

Zbavit se nevolnosti po chemoterapii nemusí stát moc

Lidé jsou přesvědčeni, že chemoterapie je vždy spojena s následným zvracením....

Zbavte děti bolesti z očkování! Je to dar na celý život

Věděli jste, že odhadem až 10 % populace se vyhýbá očkování kvůli strachu z...

Zbavte se falešného "spánkového" přítele

Zvykli jste si vyplnit příkazy šéfa, požadavky rodiny, jen na sebe nemáte čas?...

Zbavte se chřipky jednoduše a elegantně – s přípravky VICKS

Chřipka a nachlazení patří mezi nejběžnější onemocnění, kterými si minimálně...

Zbavte se křečových žil přirozenou cestou

Ať už problémy se žilním systémem máte, nebo se naopak chcete vzniku křečových...

Zbavte se modřiny snadno a rychle

K modřině lze přijít dnes a denně. Ženy jsou na tom o něco hůř než muži, protože...

Zbavte se nadměrného pocení kdekoli na těle se zárukou vrácení peněz

Pocení je často spojováno s odvodem škodlivin z těla. Co však dělat, když se...

Zbavte se napuchlých očí a kruhů z nevyspání

Máte opuchlé oči a pod nimi tmavě fialové kruhy? Ať už je na vině příliš dlouhý...

Zbavte se nežádoucího pocení kdekoli na těle

Máte strach z podání ruky, protože je nonstop promočená potem? Víte jaké to...

Zbavte se pocení jednou provždy: moderní medicína nabízí unikátní metodu!

Překvapí vás nepříjemné „koláče“ potu v podpaží vždy v tu nejméně vhodnou chvíli?...

Zbavte se podzimních depresí. Budete zdravější!

Současné sychravé počasí a chladné šedavé dny na náladě nikomu nepřidají. Převážná...

Zbavte se stresu a vysokého tlaku konzumací ořechů a lněného semínka

Mezi rizikové faktory vzniku řady srdečních onemocnění patří kromě jiného také...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest krku, ucpaný nos, bolest hlavy

Přeji pěkný den. Již delší dobu mě trápí občasné pokašlávání, bolest na levé...

Bolest hlavy

Dobrý den, již 4 týdnem trpím nesnesitelnou bolestí pravé části hlavy (hlavně...

Ucpaný nos

Dobrý den, už dlouhodobě mám problémy s nosem. Od malička nesnesu , když mi...

Malý penis

Je mi 14 ... mám velmi malý a hubený penis.. bojím se že ho parnerka v sobě...

Alkohol a zvýšené jaterní testy

Dobrý večer, vím že je to hrozné ale po velikém množství alkoholu...mam takovéto...

Natekly penis po sexu

Dobrý den. Před čtyřmi dny jsem měl sex se svou přítelkyní, styk byl pro mě...

Marihuana v krvi, vyšetření

Dobry den, byla jsem poslana na vysetreni somatickeho stavu vcetne biochemie...

Chrčení při výdechu

Dobrý den, už ca 6 mesicu mě trápí občasné chrceni pri vydechu.Neděje se to...

Bolest v krku

(Předchozí e-mailová adresa byla spatne, omlouvam se za chybu) Dobry den. Je...

Zápach z úst

Dobrý den, mám dotaz ohledně zápachu z krku (řekl bych hnilobnochemický ). Celé...

Pálivá bolest břicha, žaludku

Vážený pane doktore, asi před třemi týdny, max. před měsícem, mě začala trápit...

Pocit na zvracení po jídle

Dobry den,posledni pul rok je mi porad na zvraceni po kazdym jidle je mi špatně,...

Astenická-význam

Dobrý den, v ortop. nálezu mám napsáno, že jsem astenická. Informace na itrnetu...

Je možný nějaký krevní odběr který by ukázal třeba poškození nebo špatnou funkcí slinivky?

Dobrý den, prosím už dva měsíce mě trápí bolest pod levým zebrem, bolest je...

Bolest kolene při chůzi z kopce

Dobrý den, při delším běhu či chůzi (hlavně z kopce) se dostaví vedle pravého...

Prudká bolest pravé nohy

Dobrý den, můj dotaz je k pravé noze, ploska nohy. Včera vecer jsem měl asi...

Vyrážka a svědění kolem konečníku

Dobrý den. Mohli by jste mi prosím poradit? Už několik mesíců mě během dne svědí...

Náhlá bolest ucha, zubů a krku

Dobrý den paní lékařko. Ve čtvrtek v poledne mě začalo bolet uvnitř pravého...

Vdechnuti kurky toustu

dobry den chci se zeptat mam problem vdechl jsem kus toustu a citim ze to tam...

Krvácení z penisu

Při divočejší souloži dochází u mě ke krvácení z penisu. Krve bývá docela dost....

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.