Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Zbavte se „svátečních kil“ jednou provždy

Lichen ruber planus Zdravé hubnutí Hubnutí Hubnout Zhubnout Zhubněte Relaxace Správné stravování 15.1.2016 redakce uLékaře

Ačkoliv jsou vánoční svátky často spojeny s přejídáním, jen málo z nás během nich skutečně výrazně přibere. Nějaké to sváteční „deko“ navíc nám však přibýt může. Aby váha neukazovala vyšší hodnoty po zbytek roku a následně se zase neposunula o trochu výš, je třeba reagovat rychle.

hubnutí
ilustrace

Ačkoliv jsou vánoční svátky často spojeny s přejídáním, jen málo z nás během nich skutečně výrazně přibere. Nějaké to sváteční „deko“ navíc nám však přibýt může. Aby váha neukazovala vyšší hodnoty po zbytek roku a následně se zase neposunula o trochu výš, je třeba reagovat rychle.

Chutně a napořád

Pokud chcete zhubnout a vysněnou váhu si dlouhodobě udržet, podobně udržitelné musí být také změny životosprávy, které máte v plánu. Zjednodušeně řečeno, pustíte-li se do některé z přísných diet, dřív nebo později se vrátíte k původnímu stravování a obtížně shozená kila budou zase zpět. Doporučení proto zní takto:

  • Zdravá strava se neskládá pouze z rýžových chlebíčků a tofu.
  • Objevte nové druhy zeleniny a ovoce.
  • Dejte šanci méně známým rybám.
  • Nezatracujte luštěniny.

Pokud si připravíte jídlo zdravě a tak, aby vám skutečně chutnalo, udělali jste první důležitý krok k lepšímu životnímu stylu.

Inzerce

Hýbejte se rádi

Ať se vám to líbí, nebo ne, jestli chcete pro své zdraví skutečně něco udělat, bez pravidelného pohybu se neobejdete. Ani v tomto případě se však nemusíte nutit do nepříjemných či nezáživných aktivit. V dnešní době si lze vybrat z nepřeberného množství nejrůznějších druhů sportů. Pokud vás nebaví cvičit osamoceně, dejte přednost některé ze skupinových aktivit. Jestli si chcete být jistí, že trénujete opravdu poctivě, využijte služby osobního trenéra nebo spolupracujte s fyzioterapeutem. Pokud se jakémukoliv organizovanějšímu pohybu přesto urputně bráníte, dopřejte tělu alespoň pravidelné svižnější procházky.

Odpočatí budete v pohodě

Chcete-li se cítit skutečně vitální, neměli byste zapomínat ani na pravidelný spánek a chvíle relaxace. Ty jsou důležité nejen pro tělesné, ale také duševní zdraví. Důsledkem dlouhodobě prožívaného stresu a nedostatku odpočinku může být nežádoucí kolísání váhy směrem nahoru, ale také dolů. Proto zpomalte a dopřejte si dostatek potřebného klidu.

(veri)

Zdroj: www.webmd.com/diet/holiday-weight-gain-big-fat-lie

www.webmd.com/balance/features/healthy-living-8-steps-to-take-today

Doporučujeme

Čtěte více

Zázračné diety pro psoriatiky? Pouhé iluze

Máte lupénku a věříte, že výběr určitých potravin může ovlivnit průběh nemoci,...

Zázračné hojení delfínů – dokážeme se inspirovat?

Vědci vynakládají velké úsilí, aby zjistili, čím je ovlivňováno hojení ran u...

Zázračnou pěnou proti křečovým žilám

Pěnová sklerotizace přestavuje rychlou a šetrnou metodu a je jednou z možností...

Zázračný cukr – hojí rány rychleji než antibiotika

Cukr nemá v lékařství nejlepší pověst. Většinou je spojován s nadváhou, zubním...

Zázrak jménem česnek

Česnek je nedílnou součástí naší kuchyně už od nepaměti. Pro svou osobitou chuť...

Zázrak zvaný Pelargonium sidoides

Pelargonium sidoides objevili Evropané náhodou. Jeden odvážný Brit si odjel...

Zažeňte depresi (a s ní i osteoporózu)

Ženy trpící depresemi jsou náchylnější k nemocem, při kterých dochází k úbytku...

Zažila vaše duše „stav nouze“? Může to mít následky

Děsivé noční můry, vracející se živé vzpomínky, nápadná lekavost. Tyto a mnohé...

Zážitková turistika může občas bolet

Chcete si užít adrenalin při sportu, který není až tak obvyklý? Nabídka tzv....

Zažívací obtíže v létě? Běžné, ale jde jim předcházet

Pacientů se střevními potížemi v létě vždy přibývá. Teplé dny lákají ke grilování,...

Zbavte se falešného "spánkového" přítele

Zvykli jste si vyplnit příkazy šéfa, požadavky rodiny, jen na sebe nemáte čas?...

Zbavte se chřipky jednoduše a elegantně – s přípravky VICKS

Chřipka a nachlazení patří mezi nejběžnější onemocnění, kterými si minimálně...

Zbavte se křečových žil přirozenou cestou

Ať už problémy se žilním systémem máte, nebo se naopak chcete vzniku křečových...

Zbavte se modřiny snadno a rychle

K modřině lze přijít dnes a denně. Ženy jsou na tom o něco hůř než muži, protože...

Zbavte se napuchlých očí a kruhů z nevyspání

Máte opuchlé oči a pod nimi tmavě fialové kruhy? Ať už je na vině příliš dlouhý...

Zbavte se pocení jednou provždy: moderní medicína nabízí unikátní metodu!

Překvapí vás nepříjemné „koláče“ potu v podpaží vždy v tu nejméně vhodnou chvíli?...

Zbavte se podzimních depresí. Budete zdravější!

Současné sychravé počasí a chladné šedavé dny na náladě nikomu nepřidají. Převážná...

Zbavte se stresu a vysokého tlaku konzumací ořechů a lněného semínka

Mezi rizikové faktory vzniku řady srdečních onemocnění patří kromě jiného také...

Zbavte se stresu a zastavte tak atopický ekzém

Stres a atopický ekzém jdou často ruku v ruce. To nám bez váhání potvrdí nejen...

Zbavte se stresu. Pomůže vám dýchání i homeopatika

Stres – strašák dnešní uspěchané doby. Prokazatelně negativně ovlivňuje mnoho...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Divny tlak v hlave

Dobry den, volam sa Samuel mam 16 rokov a som zo Slovenska. Pred troma tyzdnami...

Bolest kolene po operaci menisku

Dobrý den, mám zhruba po 4-5 měsících po operaci menisku, doktor mi odstranil...

Vyrazka

Dobry den. Pritel sekal travu - bez tricka...vecer se mu na mistech kde ulpely...

Zarudlé horní patro v ústech

Posledních několik dní mám zarudlé horní patro v ústech, nemám žádnou vyrážku...

Naražený nart?

Dobrý den.Před necelým týdnem jsem si narazila dost škaredě ruku.Jelikož to...

Datum početí

Dobrý den,jsem nyní ve 13+2týdnu těhotenství podle poslední menstruace,která...

Kožní obtíže a pohlavně přenosné nemoci

Dobrý den. Prosím Vás o zodpovězení tohoto dotazu, opravdu mi na něm velice...

Angina

Dobrý den, Už jsem z toho zoufalá. V říjnu jsem dostala angínu, nic mi nebylo,...

Tiky ve svalech

Mám problém s tiky ve svalech ( takové poškubávání), není bolestivé, ale značně...

Oslabení skloviny?

Dobrý den,je mi 19 let.Se zuby jsem nikdy neměla větší problémy,ale poslední...

Čepy na mandlích

Zdravím Vás, dceru trápí čepy na mandlích, pravidelně je vymačkává. Při hledání...

Jak urychlit příchod menstruace????

(16 let) Dobrý den potřebovala bych poradit... jdu 28.11 na operaci s okem......

Bolest dolních končetin

Dobrý den, mám problém s dolníma končetinama. Už 14 dní mě bolí obě nohy. Začalo...

Cysta,či zánět vaječníku?

Prodělala jsem několik laparoskopických zákroků ,odstanění cyst i levého vaječníku...

Pooperační hematom

Dobrý den.Jsem 16.den po odstranění štítné žlázy.operační jizva je vpořádku,ale...

Bolest a tvrdnutí lýtkových svalů

Bolest lýtek Dobrý den, chci se zeptat než si zajdu k lékaři plašit s tím,...

Circadin, 2 mg, kolik balení je přípustných

Dobrý den, mám cca 5 let nespavost. Zkušenosti s různými léky (nikdy dlouhodobě...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×