Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Zbavte se „svátečních kil“ jednou provždy

MUDr. Veronika Přibylová Deník diabetika 15.1.2016 redakce uLékaře

Ačkoliv jsou vánoční svátky často spojeny s přejídáním, jen málo z nás během nich skutečně výrazně přibere. Nějaké to sváteční „deko“ navíc nám však přibýt může. Aby váha neukazovala vyšší hodnoty po zbytek roku a následně se zase neposunula o trochu výš, je třeba reagovat rychle.

Reklama
hubnutí
hubnutí

Chutně a napořád

Pokud chcete zhubnout a vysněnou váhu si dlouhodobě udržet, podobně udržitelné musí být také změny životosprávy, které máte v plánu. Zjednodušeně řečeno, pustíte-li se do některé z přísných diet, dřív nebo později se vrátíte k původnímu stravování a obtížně shozená kila budou zase zpět. Doporučení proto zní takto:

  • Zdravá strava se neskládá pouze z rýžových chlebíčků a tofu.
  • Objevte nové druhy zeleniny a ovoce.
  • Dejte šanci méně známým rybám.
  • Nezatracujte luštěniny.

Pokud si připravíte jídlo zdravě a tak, aby vám skutečně chutnalo, udělali jste první důležitý krok k lepšímu životnímu stylu.

Hýbejte se rádi

Ať se vám to líbí, nebo ne, jestli chcete pro své zdraví skutečně něco udělat, bez pravidelného pohybu se neobejdete. Ani v tomto případě se však nemusíte nutit do nepříjemných či nezáživných aktivit. V dnešní době si lze vybrat z nepřeberného množství nejrůznějších druhů sportů. Pokud vás nebaví cvičit osamoceně, dejte přednost některé ze skupinových aktivit. Jestli si chcete být jistí, že trénujete opravdu poctivě, využijte služby osobního trenéra nebo spolupracujte s fyzioterapeutem. Pokud se jakémukoliv organizovanějšímu pohybu přesto urputně bráníte, dopřejte tělu alespoň pravidelné svižnější procházky.

Odpočatí budete v pohodě

Chcete-li se cítit skutečně vitální, neměli byste zapomínat ani na pravidelný spánek a chvíle relaxace. Ty jsou důležité nejen pro tělesné, ale také duševní zdraví. Důsledkem dlouhodobě prožívaného stresu a nedostatku odpočinku může být nežádoucí kolísání váhy směrem nahoru, ale také dolů. Proto zpomalte a dopřejte si dostatek potřebného klidu.

(veri)

Zdroj: www.webmd.com/diet/holiday-weight-gain-big-fat-lie

www.webmd.com/balance/features/healthy-living-8-steps-to-take-today

Doporučujeme

Čtěte více

Zázrak jménem česnek

Česnek je nedílnou součástí naší kuchyně už od nepaměti. Pro svou osobitou chuť...

Zázrak zvaný Pelargonium sidoides

Pelargonium sidoides objevili Evropané náhodou. Jeden odvážný Brit si odjel...

Zažeňte depresi (a s ní i osteoporózu)

Ženy trpící depresemi jsou náchylnější k nemocem, při kterých dochází k úbytku...

Zažeňte splín z chladného počasí sportem!

Krátké dny a sychravé počasí se podepisují na psychice i fyzickém zdraví. Jednou...

Zažila vaše duše „stav nouze“? Může to mít následky

Děsivé noční můry, vracející se živé vzpomínky, nápadná lekavost. Tyto a mnohé...

Zážitková turistika může občas bolet

Chcete si užít adrenalin při sportu, který není až tak obvyklý? Nabídka tzv....

Zažívací obtíže v létě? Běžné, ale jde jim předcházet

Pacientů se střevními potížemi v létě vždy přibývá. Teplé dny lákají ke grilování,...

Zbavím se inkontinence jednou provždy?

Je to napořád? Tato otázka patří ke zcela automatickým reakcím na zdravotní...

Zbavit se nevolnosti po chemoterapii nemusí stát moc

Lidé jsou přesvědčeni, že chemoterapie je vždy spojena s následným zvracením....

Zbavte děti bolesti z očkování! Je to dar na celý život

Věděli jste, že odhadem až 10 % populace se vyhýbá očkování kvůli strachu z...

Zbavte se falešného "spánkového" přítele

Zvykli jste si vyplnit příkazy šéfa, požadavky rodiny, jen na sebe nemáte čas?...

Zbavte se chřipky jednoduše a elegantně – s přípravky VICKS

Chřipka a nachlazení patří mezi nejběžnější onemocnění, kterými si minimálně...

Zbavte se křečových žil přirozenou cestou

Ať už problémy se žilním systémem máte, nebo se naopak chcete vzniku křečových...

Zbavte se modřiny snadno a rychle

K modřině lze přijít dnes a denně. Ženy jsou na tom o něco hůř než muži, protože...

Zbavte se nadměrného pocení kdekoli na těle se zárukou vrácení peněz

Pocení je často spojováno s odvodem škodlivin z těla. Co však dělat, když se...

Zbavte se napuchlých očí a kruhů z nevyspání

Máte opuchlé oči a pod nimi tmavě fialové kruhy? Ať už je na vině příliš dlouhý...

Zbavte se pocení jednou provždy: moderní medicína nabízí unikátní metodu!

Překvapí vás nepříjemné „koláče“ potu v podpaží vždy v tu nejméně vhodnou chvíli?...

Zbavte se podzimních depresí. Budete zdravější!

Současné sychravé počasí a chladné šedavé dny na náladě nikomu nepřidají. Převážná...

Zbavte se stresu a vysokého tlaku konzumací ořechů a lněného semínka

Mezi rizikové faktory vzniku řady srdečních onemocnění patří kromě jiného také...

Zbavte se stresu a zastavte tak atopický ekzém

Stres a atopický ekzém jdou často ruku v ruce. To nám bez váhání potvrdí nejen...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Antibiotika a ibalgin

Dobrý den, na angínu mi bylo naordinováno antibiotikum - Ospamox 1000 mg. Chtěl...

Neštovice u miminka

Dobrý den,prosím o radu.Dcera 4 roky dostala před čtyřmi dny nestovice.Máme...

Zlomenina

Mám zlomenou 5 zánártní kost. Zlomenina vede od půlky kosti do do vnitřní části...

Bouličky na stydkém pysku

Dobrý den. Na stydkém pysku se mi udělaly bouličky. Na dotek nebolí. Když "dozrají"...

Návaly horka, červenání, tlak do očí a pálení zčervenání

Dobrý den paní doktorko, nevím si rady. Několikrát denně má stavy:návaly horka...

Bolesti břicha, bolesti zad

Dobrý den, od srpna mě bolí břicho vlevo kousek u pupku. Bolest je při nádechu...

Dieta, hubnutí

Dobry den chtěla bych zhubnout pár kilo.chtěla jsem se zeptat zda je k večeři...

Kožní potíže

Dobry den a hezky den pani Doktorko...chtel bych se zeptat...prijde mi ze mam...

Zalehlé ucho

Dobrý den Chci se zeptat čistila jsem si vatovou tyčinkou ucho a po čištění...

Bolest břicha

Dobrý den, už asi dva, možná tři týdny trpím bolestmi břicha a křečemi-možná...

Mrazení v levé půlce hlavy

Omlouvám se, že obtěžuji s takovou věcí...už třetí den se mi stává, že mě začne...

Zpoždění menstruace

Dobrý den, moje otázka se týká opožděné menstruace. Můj cyklus trvá vždy cca...

Trhání zubů - za jak dlouho, co a jak jíst

Dobrý den se chci zeptat na něco ohledně zubů, jsem byl v pátek u Zubaře na...

Zvýšený bilirubin

Dobrý den mám dotaz, 31.5 jsem byl na pohotovosti kdy mě bolelo v krku a měl...

Nepříjemný tlak v krku a nucení ke kašlání

Dobry den, jiz od zacatku kvetna me trapi neustaly a nepříjemný tlak v krku,...

Běhaní a občasné špinění po běhání

Dobrý den, měla bych dotaz ohledně běhu -ženy. Běhám ob den jak kdy dle...

Zánět prostaty

Přeji dobrý den. Několik let se léčím se zvětšenou prostatou – užívám Hyplafin....

Skvrny na kůži

Dobrý den, začaly se mi dělat takové jako skvrny ale už dřív. Ale nikdy mi nezůstaly...

Závrať a brnění hlavy

Už asi měsíc mám pocit na omdlení, motá se mi hlava, občas necítím nohy a brní...

Pohlavní styk při Clotrimazol al 100?

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, dnes mi gynekolog předepsal na kvasinky Clotrimazol...

Reklama
Zavřít