Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Imunita - vaše obranná linie pro zdravý život

MUDr. Kateřina Študentová a Bc. Richard Frouz Redakční článek 9.3.2022

O zdraví či nemoci rozhoduje imunita. Brání vás před viry a bakteriemi i před vlastními poškozenými buňkami, ze kterých vzniká rakovina. Jak moc bude vaše imunita silná záleží zejména na vás. Chcete mít silnou imunitu? Buďte v kondici, respektujte své tělo a naučte se i odpočívat.

Reklama
zena, slunce, nadech, relax
Respektujte své tělo

Jak funguje imunita

Každý okamžik se do lidského těla dostávají z okolí bakterie, viry, plísně i různé chemikálie. Ohrožují ho nemocemi. Imunitní systém je umí rozpoznat a zničit. Nebezpečí číhá ale i uvnitř lidského těla. Každý okamžik v něm umírají staré buňky a místo nich vznikají nové. Imunitní systém umí nalézt a zničit buňky poškozené a rizikové, ze kterých může vzniknout i rakovina. Zdravá a silná imunita znamená, že jste zdraví i vy. Naopak oslabení imunity se projevuje nemocí. Zda to je rýma, zápal plic nebo právě rakovina, záleží na více okolnostech i na náhodě.

Poradit se s lékařem

Jak mít silnou imunitu?

Základní pravidlo zní: Nebuďte pohodlní! Vše, co vám usnadňuje život, vás přestává trénovat, a tím i posilovat. Zkuste porovnat například jízdu autem a chůzi pěšky. Která z nich posílí vaši fyzičku i imunitu?? Dejte svému tělu to, co potřebuje, a nedávejte mu to, co mu škodí. Platí to všude. Ve stravování, fyzické aktivitě, psychické stránce, i ve vztazích.

Ukázka podcastu o tom, jak je důležité přijít VČAS.

Pokud selže imunita, rozhoduje čas i vůle

Jídlo, pití i kyslík

Ovlivňuje vás vše, co do těla vpouštíte. Proto je dobré se zamyslet nad tím, co jíte, pijete i dýcháte. Buďte střídmí a nepřejídejte se. Pro lidské tělo je přínosná strava, která má co nejblíže přírodě. Čím více „chemie“ a úprav s sebou potravina nese, tím více vaše tělo zatíží. Čtěte vždy složení potravin - „éčka“ vám zdraví nepřinesou. Podobné je to s nápoji. Pramenitá voda by měla být základem pitného režimu. Škodliviny se snadno přijímají i dýcháním. Nekuřte, v budovách větrejte, choďte často do přírody. 

Fyzická kondice

Pracujte na své v kondici. Dopřávejte si pravidelnou přiměřenou zátěž. Nejlepší je přirozený pohyb, tedy chůze. Choďte pěšky kdykoliv, kdy je to možné. Fyzickou aktivitou nejen posílíte svaly, ale i rozproudíte krev a okysličíte své tělo. Oblékejte se přiměřeně a otužujte se. 

Psychická kondice

Lidská duše potřebuje rovnováhu, lásku i sebelásku. Jednou z příčin nemocí je nestanovení si hranic vůči svému okolí a přetěžování se. Jste to vy, kdo musí být schopný říct „NE“ všemu, co vás poškozuje. Ať je to nadměrný přísun stresu, práce nebo nevhodné vztahy. Jste to vy, kdo aktivně řídí svůj den. Hodiny strávené prací musí být adekvátně vyváženy odpočinkem. Část volného času je třeba věnovat sobě, část rodině. Je třeba vymezit i čas na mimopracovní povinnosti.

Když přijde nemoc

Nemoc nikdy není příjemná. Přesto to neznamená, že se děje něco špatně. Nemoc je signál těla, že je třeba něco změnit. Tělo potřebuje zvýšit imunitu a posílit. Nemoc může být i signál, že jste něco nezvládli, přetížili své tělo a oslabili imunitu. Pak buďte za tuto zpětnou vazbu rádi a poučte se z ní. Hledejte, kde jste udělali chybu.  Měli jste náročné období v práci a zapomněli odpočívat? Zhoršil se váš jídelníček? Právě tak může příčina vypadat. Během nemoci je důležité dát tělu nejlepší podmínky pro uzdravení. Znamená to zastavit se a odpočívat. Léčení se je pro tělo náročný proces a nedá se kombinovat s další zátěží. Nemocný člověk zkrátka patří do postele. 

Úzdrava chce svůj čas

Všechno důležité potřebuje svůj čas. Platí to i při uzdravování se. Lidské tělo potřebuje čas pro regeneraci a vy byste mu ho měli dopřát. Týká se to všech, bez rozdílu věku. Rekonvalescence vyžaduje přibližně stejnou dobu, jako trvání nemoci. Patří do ní postupné zapojování se do předchozích aktivit a zvyšování zátěže. Když to nebudete respektovat, budete nemocní brzy znovu, možná dokonce vážněji. 

Zdraví máte ve vlastních rukou. Opatrujte ho!

CITACE:

1/ ŠTUDENTOVÁ, Kateřina. Burnout, neboli, Syndrom vyhoření: informace pro pacienty. Praha: Maxdorf s.r.o., 2016, 15 s. ISBN 978-80-7345-520-0.

Doporučujeme

Čtěte více

Ideální umělá chlopeň neexistuje; přesto dokáže zachránit život

Pro pacienta s vadou chlopně je v současné době optimální operační řešení rekonstrukční...

Ideální váhou proti osteoporóze

Osteoporóze je možné předejít vhodnou stravou s dostatečným přísunem vápníku,...

Ideální věk na otěhotnění? Končí dřív, než si myslíte

Pět procent. Jen takovou šanci na početí přirozenou cestou máte po čtyřicítce....

Ideální začátek školy pro děti v pubertě je deset hodin

Výzkumy z poslední doby ukazují na skutečnost, že děti v pubertě, tedy teenageři,...

Ignorovat očkování a spoléhat pouze na umění lékařů znamená hazardovat se zdravím

Když zběžně listujeme sekcí „Vaše zkušenosti“ na těchto stránkách, snadno zjistíme,...

Implantologické ošetření aneb Jak se vyznat v zubních náhradách

Zub či zuby, které v ústech chybí, narušují celistvost chrupu jak z estetického...

Impotence

Impotence nebo erektilní dysfunkce je porucha mužských sexuálních funkcí. Charakterizují...

Impotence jako první příznak srdečního onemocnění

Pokud jste u sebe v poslední době zaznamenali problémy s erekcí, je nejvyšší...

Impotence po léčbě rakoviny prostaty může mít řešení

Erektilní dysfunkce neboli impotence je neschopnost dosáhnout dostatečné erekce...

Impulzivita způsobuje nespavost

Impulzivita je vlastnost, kterou okolí člověka snadno rozpozná. Rychlé zčervenání,...

Imunita hraje v boji s koronavirem hlavní roli

Nákaza COVID-19 se postupně šíří populací a s tím přibývá nemocných s příznaky...

Imunitní systém – více než první obranná linie

Právě teď je vhodný čas na posílení imunity a podporu odolnosti vůči sezónním...

Imunitní systém občas potřebuje „nakopnout“. Biologická léčba to dokáže

Biologická léčba je v současné době poměrně rozšířenou a uznávanou metodou,...

Imunitní systém se může stát zabijákem spermií

Neplodnost trápí v průměru jeden z pěti párů v reprodukčním věku. Část z nich...

Imunitu dětí pomůže zvýšit domácí mazlíček

Máte doma psa nebo kočku a bojíte se, že kvůli tomu budou z vašich dětí alergici?...

Imunitu je v některých případech nákazy žloutenky nutné utlumit

Při léčbě virové hepatitidy bývá v některých situacích paradoxně nutné utlumit...

Imunologické vyšetření - kdy, jak a proč se provádí?

Imunologické vyšetření se zaměřuje na obranyschopnost lidského organismu vůči...

Imunoterapie a biologická léčba jsou silnými protivníky melanomu

V posledních desetiletích se stal maligní melanom noční můrou pro mnoho lidí....

Imunoterapie v alergologii

Alergik reaguje na běžné látky (v případě alergie se jim říká alergeny) z okolního...

Imunoterapii lze využít i v léčbě chronického astmatu

Injekce specifických alergenů pod kůži (označovaná jako specifická alergenová...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest levé strany hrudníku

Dobrý den, je mi 54 let, zhruba půl roku mám bolesti na levé polovině hrudníku,...

Zduřelé uzliny na hlavě.

Dobrý den, prosím o radu. Během jednoho dne se mi na pravé části hlavy udělaly...

Bolest zad, mravenčení v zádech

Dobry vecer, poprosim o pomoc Asi pred mesicem a pul Jsem lezel na gauci a...

Zažívací potíže

Dobrý den, dlouhodobě trpím zažívacími potíži - nadýmání, říhání, které se projevují...

Močová infekce

Dobrý den, před několika měsíci mi byla v močové trubici nalezena Haemophilius...

Petechie na nohou po přeléčené angíně

Dobrý den, chtěla bych poprosit o radu. Před třemi dny se mi na nohou objevily...

Výtok z pochvy

Dobrý den. Už tak třičtvrtě roku mě trápí výtok z pochvy. Je mi 13 let a menstruaci...

Neštovice u novorozence ??

Dobrý den, jsem ve vysokém stupni těhotenství, zbývají mi 2-3 týdny do porodu....

Těžké nohy + dýchání

Dobrý den,chci se zeptat na koho se mohu obrátit s problémem těžkých nohou a...

Svalová slabost, únava, bolesti kloubů, hodnocení výsledků MR mozku a míchy

Dobrý den, prodělal jsem spoutsy vyšetření a vše dopadlo v pořádku, ale stále...

Zlomenina nosu

Dobrý den, před 14 - ti dny jsem byla napadena a byla mi způsobena zlomenina...

Sinus pilonidalis

Dobrý den, mám sinus na kostrči. Zajímá mě jestli prasknutí píštělu a následné...

Krvácení po pohlavním styku

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jaká může být příčina krvácení po pohlavním...

Bulka na chodidle

Objevila se mi na chodidle pravé nohy bulka. Na omak je bolestivá, ale není...

Svalová bolest

Dobry den, na holeni kosti jsem si nasla bouli, noha me obcas boli. Mohlo by...

Bolest v levém podpaží

Dobrý den, chtěla bych Vás poprosit o konzultaci, protože v současné situaci...

Zánět zrakového (očního) nervu

Dobry den, chtela bych se zeptat na zanet ocniho nervu... rozpozna to vzdy clovek?...

Žlutá barva stolice, užívání antibiotik

Pekný deň, spozorovala som zmenu farby stolice. Je žltá(horčicova) s viditeľným...

Točení hlavy

Dobry den,dnes v praci se mi zatocila hlava az jsem si myslela ze upadnu.Toceni...

Hemoroidy?

Dobrý deň, asi pred 20 dňami ma začal svrbieť po potrebe konečník. Svrbenie...

Reklama