Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Hubnutí

Dieta Michaela . 1.3.2012 redakce uLékaře

Dobrý den měla bych takový dotaz. Chci zhubnout. Jezdím na rotopedu 2krát týdně a po tom posiluju cca 15 min. Dále mám 2krát týdně ve škole tělocvik. Budu po tomhle cvičení co jsem zde vypsala hubnout nebo budu muset více přidat? Bude to stačit na hubnutí?

Odpovídá:

MUDr. Jan Vachek

Specializace: Vnitřní lékařství Pracoviště: Klinika nefrologie VFN a Klatovská nemocnice, a.s., interní oddělení

Je dobře, že máte fyzickou aktivitu, měla by být ale spíše pravidelná než nárazová. Doporučuji zvýšit aerobní zátěž (běh, chůze, plavání, kolektivní sporty nebo i rotoped), aspoň však 30 min. denně, k tomu adekvátní příjem potravy - záleží na stupni nadváhy nebo obezity, chcete-li zhubnout, je nutné snížit příjem energie v potravě a zvýšit její výdej. Orientační denní příjem kilojoulů - 6000 kJ. Další důležité body - nejíst sladké, vybírat potraviny s nízkým glykemickým indexem (které zasytí déle, nezvyšují rychle hladinu krevního cukru - například celozrnné pečivo místo bílého), hodně zeleniny, libové maso, omezit přílohy (knedlíky, brambory), 2x týdně rybu, dostatečně pít nesladké nápoje, nejíst na noc.

Související dotazy

Nadměrné hubnutí
Dobrý den chtěla bych se zeptat na podle mého názoru...
Hubnutí
Dobry den, je mi 27 let mam 3 deti pribrala jsem 30...
Hubnutí
Dobrý den je mi 21let mam 47kg a merim 160...mam problem...
Hubnutí
Dobrý den ,je mi 13 let měřím 170 cm a vážím 49 kg....
Hubnutí
Dobry den. Chci se zeptat je mi 25 let a už skoro 14...
Hubnutí
Dobrý den, sice se nyní připravuji na fyzické testy,...

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Přejít do poradny

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Hubenost a kdy začít cvičit

Dobrý den, měl bych prosím takový "rozsáhlejší" dotaz jak psychický, tak fyzický....

Hubenost a únava

Dobrý den .cítím se stale unavena a jsem dost hubená .Je mi 26 merim cca 155cm...

Hubenost dítěte

Moje 13letá vnučka měří 170cm,váží 42kg.Je příliš hubená,i když jí normálně.Podle...

Hubenost- císařský řez

Dobrý den, jsem velmi hubená, ale nemůžu přibrat. Slýchávám různé poznámky,...

Hubnouti pri hyperprolaktinemii

Mam mikroprolaktinom, byla jsem lecena Dostinexem, efekt zmirneni priznaku byl...

Hubnu

Dobrý den , jmenuji se Patrik a chtěl bych se zeptat jestli bych mohl používat...

Hubnu

Dobrý den, měla bych dotaz. Bude mi 33let, třetí měsíc pracuji jako mistrová...

Hubnu a nevím proč.

Dobrý den, Je mi 19 let, měřím 185 cm a mám problémy s váhou. Jsem kuřák. Měl...

Hubnu ale přitom to vůbec nepotřebuji

Dobrý den. Je mi 14 let. Před týdnem jsem přijela z tábora a zjistila jsem,...

Hubnu bez diety

Dobrý den, již asi tři měsíce jdu s váhou dolů aniž bych se v jídle nějak omezovala,...

Hubnutí

Dobrý den, je mi 42 let, během posledních 5-6 měsíců jsem zhubla cca 4 kg,...

Hubnutí

Jím normálně odpoledne a večer více, přesto hubnu za pul roku o 10.kg

Hubnutí

Dobrý den chtěla bych shodit několik kilogramů a chtěla bych se zeptat jestli...

Hubnutí

dobrý den,já mám takový dotaz,během jednoho roku jsem zhubl z cca 85kg na cca...

Hubnutí

Dobrý den. Měla bych, prosím Vás, takový dotaz. Můj 30-ti letý postižený syn...

Hubnutí

Dobrý den, prosila bych o radu. Je mi 14 let a v červnu jsem procházela dost...

Hubnutí

Dobrý den, sice se nyní připravuji na fyzické testy, a moje tělo se trochu mění,...

Hubnutí

Dobrý den, zjistil jsem, že že při spánku nadměrně hubnu, v průměru je to 1...

Hubnutí

Dobrý den je mi, 17 let. Měřím 160 cm a vážím 53 kg. Chtěla bych zhubnout tak...

Hubnutí

Dobrý den je mi 17 let. Měřím 160 cm a vážím 53 kg.Chtěla bych zhubnout tak...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Křeče v žaludku při požití jídla nebo pití

Dobrý den Můj přítel už čtyři dny nemůže pít ani jít a neustále ho bolí hlava....

Mám 14 let a mám problém s přetažením předkožky při erekci

Zdravím, mám 14 let a mám problém s přetažením předkožky při erekci, zatímco...

Sportovní aktivita po prodělaném infarktu

Před 5-ti týdny jsem prodělal jednostranný infarkt a ošetřen 2 stenty. V současné...

Tuhnutí lýtek

Dobrý den!Mám velice namáhavou práci jsem řezník..vstávám ve 04-00hod a 6 hodinách...

Svědění těla

Dobrý den,už je to rok,co mě začalo svědět celé tělo.Kožní lékař mě poslal na...

Antikoncepce a antibiotika

Dobrý den, dostala jsem ATB Ciprinol 250, užívání 1-0-1 á 12 hodin po dobu...

Změna léků

Dobrý den. Je možné po cca 1 měsíčním užívání antidepresiv TRITICO 100mg přejít...

Opakovaná zlomenina zánártní kosti

Dobrý den, před rokem jsem si zlomil zánártní kost na pravé noze a bohužel jsem...

Bulging disku

dobry den chcel bz som sa opytat na postup ako dalej ci je nutna operacia.MR...

Tezka diskopatie

prosim vas,lekar mi diagnostikoval tezkou diskopatii-mohl by jste mi prosim...

Warfarin a aloe vera

Dobrý den, jsem studentkou 4. ročníku Farmacie a zajímá mě, zda pacient, užívající...

Potíže s trávením

Dobrý den, Už týden v kuse mě tíží potíže s trávením, nadměrná plynatost, stolice...

Nákaza dětí psí škrkavkou

Dobrý den, Mám velký strach o mé dvě děti 3 a půl roku a 2 měs. miminko....

Menzes po kyretáži, negativní těhotenský test, "NĚCO" na UTZ

Dobrý den paní doktorko, 17.8. jsem podstoupila kyretáž kvůli zamlklému potratu,...

Bolesti v tříslech a kříži

Dobrý den, prosím o bližší vysvětlení nálezu RTG kyč.kl.: centr.,oboustr. symetr....

MUDr. Jaroslav Sedláček

Urologická a chirurgická ambulance

Jazyk - křeče

Dobrý den, chci se zeptat, co může způsobovat křeče v jazyku při zvracení nebo...

MUDr. Tomáš Mikula

Odborný lékař diabetologie

Může být reálně test opravdu již pozitivní?

Dobry den. V sobotu jsme s manželem po 8 měsících měli sex. Dřív to neslo kvůli...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×