Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Hubnutí

Dieta Michaela 1.3.2012

Dobrý den měla bych takový dotaz. Chci zhubnout. Jezdím na rotopedu 2krát týdně a po tom posiluju cca 15 min. Dále mám 2krát týdně ve škole tělocvik. Budu po tomhle cvičení co jsem zde vypsala hubnout nebo budu muset více přidat? Bude to stačit na hubnutí?

Odpovídá lékař:

MUDr. Jan Vachek

Specializace: Vnitřní lékařství Pracoviště: Klinika nefrologie, Všeobecná Fakultní Nemocnice v Praze

Je dobře, že máte fyzickou aktivitu, měla by být ale spíše pravidelná než nárazová. Doporučuji zvýšit aerobní zátěž (běh, chůze, plavání, kolektivní sporty nebo i rotoped), aspoň však 30 min. denně, k tomu adekvátní příjem potravy - záleží na stupni nadváhy nebo obezity, chcete-li zhubnout, je nutné snížit příjem energie v potravě a zvýšit její výdej. Orientační denní příjem kilojoulů - 6000 kJ. Další důležité body - nejíst sladké, vybírat potraviny s nízkým glykemickým indexem (které zasytí déle, nezvyšují rychle hladinu krevního cukru - například celozrnné pečivo místo bílého), hodně zeleniny, libové maso, omezit přílohy (knedlíky, brambory), 2x týdně rybu, dostatečně pít nesladké nápoje, nejíst na noc.

Související dotazy

Nadměrné hubnutí
Dobrý den chtěla bych se zeptat na podle mého názoru...
Hubnutí
Dobry den, je mi 27 let mam 3 deti pribrala jsem 30...
Hubnutí
Dobrý den ,je mi 13 let měřím 170 cm a vážím 49 kg....
Hubnutí
Dobrý den je mi 21let mam 47kg a merim 160...mam problem...
Hubnutí
Dobrý den, sice se nyní připravuji na fyzické testy,...
Hubnutí
Dobrý den....Je mi skoro 14 let,měřím cca 160 cm a...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Hubnutí

Dobrý den, prosila bych o radu. Je mi 14 let a v červnu jsem procházela dost...

Hubnutí

Dobrý den, sice se nyní připravuji na fyzické testy, a moje tělo se trochu mění,...

Hubnutí

Dobrý den, zjistil jsem, že že při spánku nadměrně hubnu, v průměru je to 1...

Hubnutí

Dobrý den, je mi 64 let a před 10 měsíci jsem začala nevysvětlitelně hubnout....

Hubnutí

Dobrý den je mi, 17 let. Měřím 160 cm a vážím 53 kg. Chtěla bych zhubnout tak...

Hubnutí

Dobrý den je mi 17 let. Měřím 160 cm a vážím 53 kg.Chtěla bych zhubnout tak...

Hubnuti

Dobry den pane Doktore chtěla bych se vas zeptat .Mam 41 roku a merim 165cm...

Hubnutí

Dobrý den, vážím 65 kg a chtěla bych zhubnout nějaké to kilo navíc, zhruba...

Hubnutí

Dobrý den, je mi 15 let. Vážím 60kg na 174 cm. Rozhodla jsem se, že chci zhubnout...

Hubnutí

Dobrý den chtěla bych se zeptat,v listopadu jsem upravila jidelniček, nepřejidám...

Hubnutí

Dobrý večer mám takový dotaz. Držela jsem redukční dietu. Jedla jsem menší porce...

Hubnutí

Dobrý den, Dobrý den, vážím 62 kg a chtěla bych zhubnout nějaké to kilo navíc,...

Hubnutí

Dobrý den ,je mi 13 let měřím 170 cm a vážím 49 kg. Chtěla by jsem zdravě přibrat...

Hubnutí

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat. Mám objemný výhřez ploténky, a doktoři mi...

Hubnutí

Dobrý den, Je mi 66 let a lékař mi v r. 2014 diagnostikoval hypotyreózu. TSH...

Hubnutí

Dobrý den, je mi 16 let měřím 185 cm a vážím 97 kg.Přes dva měsíce pravidelně...

Hubnutí

Dobrý den chtěla jsem se zeptat dělá mi starosti muj zdravotní stav , meřím...

Hubnutí

Dobrý den. Beru již rok antidepresiva Dogmatil a Zoloft. Protože mám nadváhu,...

Hubnutí

Dobrý den mám takový problém. Je mi 16 let,vážím 52,5 kg a měřím 160 cm a chtěla...

Hubnutí

Přeji Vám krásný den . Už jsem s tímto problémem psal do poradny , ale rád bych...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Ztráta pigmentu

Dobrý den, na penisu se mi udělali bílé skvrny dost mě to vyděsilo. A jelikož...

Zúžení předkožky, fimóza

Zůžení předkožky, fimoza. Asi jeden rok. Lze použít nějaké masti na uvolnění?...

Vysoký tlak ve spánku

Dobrý den,od ledna se potýkám s problémem vysokého tlaku během spánku.Skoro...

Kouření pervitinu

Dobrý den. Měl bych na Vás dotaz. Před měsícem jsem to zřejmě přepísknul s pervitinem...

Pálivá bolest holeně

Asi pred rokem jsem mel velky hematon na lytku.cca 20cm.casem vse zmizelo jen...

Dírka v nosní přepážce

Dobrý den mám pořád rýmu snad celý rok a stoho se mi dělají v nose strupy které...

Vřed na penisu

Dobrý den. Před týdnem se mi udělal na penise vred. Prvné hladká červená citlivá...

Syfilis a orální styk

Dobrý den, před měsícem a kousek jsem měla krátký orální styk (partner to dělal...

Operace přetržených vazů kolene

Dobrý den, zítra nastupuji do nemocnice na operaci utrzenych obou bočních vazu...

Bolest ramene po úraze

Dobry den pred 14dny pri prekladu klienta cc120kg mi ruplo v pravem rameni...velka...

Nevolnost, návaly

Dobrý den, téměř před rokem, se změnou vedení v práci a tím i s nástupem "tvrdšího"...

Světlá stolice

Dobrý den, mám takový dotaz. Teď již to bude asi měsíc, kdy mě začala trápit...

Bolest v krku a afta

6.dní zpátky jsem ucitil příměs krve tak jsem odplivnul a opravdu tam byla...

Potíže s krční páteří

Dobrý den, můžete mi prosím vysvětlit RTG LS páteře - napřímení lordozy, mírné...

Bolest mezi lopatkami

Dobrý den, V sobotu ráno jsem vstala (nespala jsem ve své posteli) a začalo...

Zápach intimních partií

Dobrý den, už několik let mně obtěžuje zápach na kalhotkách a přesto, že na...

Zavádění stentu do ledviny

Dobrý den, když jsem si zde četl dotazy ohledně stentu v močovodu, tak v podstatě...

Hemoroidy

Dobrý den, už asi 1 nebo 2 měsíce mě trápí svědění konečníku. Je jen občasné...

Kostrč naražená nebo zlomená,

Dobrý den, v pondělí večer jsem spadla na ledu a narazila jsem si kostrč (alespoň...

Bolesti v levém podbřišku, střídání zácpy a průjmu

Dobrý den. Obracím se na vás ohledně bolesti břicha. Již od léta mě trápí bolest...