Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Nekvalitní spánek

Poruchy spánku Jana 16.2.2015

Dobrý den,
prosím o radu. Už několik let mě trápí špatný spánek, nemohu usnout, ráno se špatně probouzím, cítím se více unavená, než, když jsem šla spát. Můj přítel chrápe a já jsem nucená spát na kanapi, mam z toho už dost bolavá záda. Ale i když jsem pak sama doma a mam klid a postel jen pro sebe, tak stejně nemohu usnout. Usínám tak kolem jedné, druhé ranní a ulehám v deset. Dost se v noci i potím, chodím na malou a neustále my jedou myšlenky, už si přijdu, že nejsem normální...moc mě to trápí. Děkuji za odpověď.

Odpovídá lékař:

prim. MUDr. Vladimír Šigut

Specializace: Neurologie Pracoviště: Neurologické odd a iktové centrum nemocnice Krnov,
Ambulance neurologie a myoskeletární medicíny Krnov



Dobrý den Jano

Spánek a jeho regulace jsou poměrně křehké. Vzniklé poruchy rytmu a doby usínání se často zafixují. Nejběžnější problém s usínáním je- psychosociální nespavost. Vznik obavy z neusnutí při nutnost ráno vstát a poté vykonávat pracovní ev jinou činnost. Tam pomůžou jisté psychorelaxační metody na nácviky uvolnění organismu, postupné změny doby a rytmu spánku. Velmi nevhodné je problém řešit klasickými hypnotiky- léky na spaní. Nejběžněji používané moderní léky se složkou zolpidem- Hypnogen, Stilnox apod. sice pomůžou. Ale k použití nejsou na pravidelné a delší užívání vhodné. Existují jiné vhodnější moderní léky např Trittico - bere se v několika měsíční kůře, poté se snižuje dávka a vysadí a může dojít k normalizaci spánku. Pokud se problém vrátil, je možné kůru opět nasadit. Variantou je také lék mirtazapin např jen v dávce 15 mg na noc. Předčasné probouzení je často také vlivem zasunuté depresivní reakce. Zmíněné léky mohou i toto po čase normalizovat, někdy je i nutná kůra klasickým antidepresivem v ranní dávce, také min. 3 měsíce.
K řešení problému tedy budete asi potřebovat odbornou pomoc lékaře, psychologa. Múžete zkusit nejprve najít některou publikaci i psychorelaxaci, nácviku metod před usnutím a provádět jejich nácvik. Dále zkusit přechodně posunout ulehnutí do postele o něco později. Tak postupně o 1 hodinu. Vést si spánkovým kalendář- časy ulehnutí, usnutí probouzení. Večer kromě relaxace nic neřešit, být v klidu. Pohybová aktivita odpoledne naopak hl na čerstvém vzduchu může pomoci. V posteli, pokud spánek nepřichází, není dobré provádět jiné aktivity- číst, sledovat TV, poslouchat rádio nebo přemýšlet. Náš mozek se toto rychle naučí a při pobytu v posteli je místo na spánek nachystán na tyto činnosti.
Pokud se stav nebude lepšit- k nastavení léků a nácviku psychorelaxačních metod navštívit lékaře, který se poruchám spánku více věnuje- někteří neurologové psychiatři. Existují i speciální spánková centra pro léčbu poruch spánku. Ve Vašem případě možná bude vhodné provést i vyšetření ve spánku, zda není ještě rušen jinými příčinami- poruchou dýchání ve spánku ev pohyby dolních končetin ve spánku. To jsou nejčastější příčiny proč je člověk ráno po spánku nevyspalý, protože tyto příčiny nemožní usnout do potřebných spánkových stádií. Tyto poruch potom vyžadují další jiná léčebná opatření, které pomohou k normalizaci

Zdravím dr. Šigut

Související dotazy

Nekvalitní spánek
Dobrý den, přítelkyně má velmi nekvalitní spánek...
Spánek
Dobrý den, Ráda bych získala kontakt na odborníka...
Spánek
Dobry den, chtela bych poprosit o radu kam a jakym...
Spánek
Dobrý den, ráda bych se zeptala na spánek svého přítele....
Spánek na mateřské
Dobrý den, ráda bych se s Vámi poradila, jak si upravit...
Spánek
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat na mé buzení v noci...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Nekróza THC viry

Dobrý den, slyšel jsem, že THC obsažené v marihuaně může zkreslovat výsledky...

Nekroza tlusteho streva u kojence

Dobry den, muj pulrocni syn byl kratce po narozeni operovan s nekrozou tlusteho...

Nekrvácela jsem z prvniho pohlavniho styku

Dobry vecer, mam dotaz, pred 2 dnama jsem spala se svym pritelem, a me to jen...

Nekrvácím po kyretáži

Dobrý den, jsem 3 den po kyretáži ( zákrok byl proveden v pátek 19/7/2013)...

Některé firmy chtějí i prohlídku na gynekologii u vstupu?

Dobrý večer. Doporučila vás moje kamarádka Iva, které hodně pomáháte v gynekologii...

Nekvalitní erekce

Dobrý den,je mi 14 let a nedávno jsem zaznamenal že občas se mi stane že těžko...

Nekvalitní jídlo

Dobrý den, jsem těhotná a dnes jsem snědla dva dny staré vakuově balené párky....

Nekvalitní spánek

Dobrý den, trápí mě nekvalitní spánek.Před nějakou dobou mě trápila nespavost,obtížně...

Nekvalitní spánek

Dobrý den, přítelkyně má velmi nekvalitní spánek již několik měsíců. V noci...

Nekvalitní spánek

Dobrý den, chtěl jsem se prosím zeptat už dlouho trpím nespavostí mám arytmii...

Nekvalitní spánek

Dobrý večer, jak je zřejmé potřebuji menší radu. Spím 7-8 hodin denně, ale...

Nekvalitní spánek?

Dobrý den, mám dotaz ohledně mého a sestřina spánku. Už asi 2 a více roků spím...

Neleceny polyp

Vážený pane doktore, Byl mi v prosinci 2013 zjištěn polyp na deloze, který...

Neléčená / přetržená šlacha na prstu

Dobrý den, chtěl bych se zeptat jestli se dá ještě nějak léčit to když se mi...

Neléčená distorze kotníku

Dobrý den, před dvěma měsíci jsem si na schodech zvrtl kotník, ale kvůli vyřizování...

Neléčená infekce

Dobrý den, měla bych dotaz ohledně gynekologie/urologie. Před třemi měsíci jsem...

Neléčená skolióza

Dobrý den, asi ve 13-ti letech mi bylo řečeno, že trpím skoliózou (dnes je...

Neléčená těhotenská cukrovka

Dobrý den, chtěla bych se zeptat jaký vliv může mít neléčená cukrovka matky...

Neléčená úzkost

Dobrý den, potřeboval bych se zeptat na jednu věc se kterou se zdráhám jít za...

Neléčená varikokéla

Dobrý den, chtě bych se zeptat jestli může mít neléčená varikokéla nějaké následky,...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Je možný nějaký krevní odběr který by ukázal třeba poškození nebo špatnou funkcí slinivky?

Dobrý den, prosím už dva měsíce mě trápí bolest pod levým zebrem, bolest je...

Již 10h nemůžeme s manželkou dýchat.

: : Již 10h nemůžeme s manželkou dýchat. Nyní je 6:00 ráno a nikdy v tuto dobu...

Prstění

Co to znamená prstění? Ahoj a děkuju

Již půl roku mě bolí pichlavá bolest v oblasti dolní 2/3 hrudní kosti

Dobrý den, již půl roku mě bolí pichlava bolest v oblasti dolní 2/3 hrudní...

Bolest nártu

Dobry den, mám problém s nohou, mam na nartu boulocku a kdyz na ni pritlacim...

Bílý povlak a malinké skvrnky na penisu

Dobrý den udělal se mi na žaludu a na predkozce bíléj povlak někdy to svědí...

Nespavost a svědění celého těla

Dobrý den, poslední měsíc mám problémy s usínáním a probouzením se v noci. Některé...

Červené fleky u novorozence

Dobrý den mám dvouměsíční dvojčata holčičky a jedna má stále v obličeji (a...

Krvácení při prstění

Dobrý den, chtěla jsem se Vás zeptat s přítelem spolu spíme už dlouho ale dneska...

Alkohol a Ibalgin

Dobrý den, včera jsem vypil jedno pivo (500m, 4%) načež jsem si dal ibalgin...

Bolest kostrče

Dobrý den, před pár lety jsem utrpěla zlomeninou kostrče (asi 12 let). V nemocnici...

Bolest na levém prsu

Dobrý den, chtěla bych se zeptat už asi tak 3 týdny mě pobolívá na levém...

Skříplý nerv ??

Dobrý den chtěla jsem se zeptat.asi něco prez týden me picha pod levým zebrem,...

Červené tečky na penise

Dobrý den, dnes při koupely jsem si na žaludu všiml červených teček nijak neboli...

Možnost otěhotnění

Dobrý den, chci se zeptat, zda je možné, že jsem těhotná. Poslední pohlavní...

Bolest palce nohy

Dobrý den, je mi 48 let a asi rok a půl mě bolela záda vlevo v dolní části,...

Hemoroidy?

Dobrý den, mám starost o svého partnera. Přibližně před měsícem mu začaly potíže...

Ploché nohy

Dobrý den. Trpím nadváhou a zjistil jsem, že mám nejspíš ploché nohy. Nijak...

Vyrážka na žaludu

Na žaludu se mi udělaly červené flíčky s bílými tečkami neboli to jen to blbě...

Bolest levé kyčle v noci

Dobrý den, Už déle jak 2 týdny když jdu spát mě začne bolet levá kyčel,ať si...

Reklama
Zavřít