Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Nekvalitní spánek

Jana . 16.2.2015

Dobrý den, prosím o radu. Už několik let mě trápí špatný spánek, nemohu usnout, ráno se špatně probouzím, cítím se více unavená, než, když jsem šla spát. Můj přítel chrápe a já jsem nucená spát na kanapi, mam z toho už dost bolavá záda. Ale i když jsem pak sama doma a mam klid a postel jen pro sebe, tak stejně nemohu usnout. Usínám tak kolem jedné, druhé ranní a ulehám v deset. Dost se v noci i potím, chodím na malou a neustále my jedou myšlenky, už si přijdu, že nejsem normální...moc mě to trápí. Děkuji za odpověď.

Odpovídá:

prim. MUDr. Vladimír Šigut

Specializace: Neurologie Pracoviště: Neurologické odd a iktové centrum nemocnice Krnov,
Ambulance neurologie a myoskeletární medicíny Krnov

Dobrý den Jano Spánek a jeho regulace jsou poměrně křehké. Vzniklé poruchy rytmu a doby usínání se často zafixují. Nejběžnější problém s usínáním je- psychosociální nespavost. Vznik obavy z neusnutí při nutnost ráno vstát a poté vykonávat pracovní ev jinou činnost. Tam pomůžou jisté psychorelaxační metody na nácviky uvolnění organismu, postupné změny doby a rytmu spánku. Velmi nevhodné je problém řešit klasickými hypnotiky- léky na spaní. Nejběžněji používané moderní léky se složkou zolpidem- Hypnogen, Stilnox apod. sice pomůžou. Ale k použití nejsou na pravidelné a delší užívání vhodné. Existují jiné vhodnější moderní léky např Trittico - bere se v několika měsíční kůře, poté se snižuje dávka a vysadí a může dojít k normalizaci spánku. Pokud se problém vrátil, je možné kůru opět nasadit. Variantou je také lék mirtazapin např jen v dávce 15 mg na noc. Předčasné probouzení je často také vlivem zasunuté depresivní reakce. Zmíněné léky mohou i toto po čase normalizovat, někdy je i nutná kůra klasickým antidepresivem v ranní dávce, také min. 3 měsíce. K řešení problému tedy budete asi potřebovat odbornou pomoc lékaře, psychologa. Múžete zkusit nejprve najít některou publikaci i psychorelaxaci, nácviku metod před usnutím a provádět jejich nácvik. Dále zkusit přechodně posunout ulehnutí do postele o něco později. Tak postupně o 1 hodinu. Vést si spánkovým kalendář- časy ulehnutí, usnutí probouzení. Večer kromě relaxace nic neřešit, být v klidu. Pohybová aktivita odpoledne naopak hl na čerstvém vzduchu může pomoci. V posteli, pokud spánek nepřichází, není dobré provádět jiné aktivity- číst, sledovat TV, poslouchat rádio nebo přemýšlet. Náš mozek se toto rychle naučí a při pobytu v posteli je místo na spánek nachystán na tyto činnosti. Pokud se stav nebude lepšit- k nastavení léků a nácviku psychorelaxačních metod navštívit lékaře, který se poruchám spánku více věnuje- někteří neurologové psychiatři. Existují i speciální spánková centra pro léčbu poruch spánku. Ve Vašem případě možná bude vhodné provést i vyšetření ve spánku, zda není ještě rušen jinými příčinami- poruchou dýchání ve spánku ev pohyby dolních končetin ve spánku. To jsou nejčastější příčiny proč je člověk ráno po spánku nevyspalý, protože tyto příčiny nemožní usnout do potřebných spánkových stádií. Tyto poruch potom vyžadují další jiná léčebná opatření, které pomohou k normalizaci Zdravím dr. Šigut

Související dotazy

Nekvalitní spánek
Dobrý den, přítelkyně má velmi nekvalitní spánek...
Spánek
Dobrý den, Ráda bych získala kontakt na odborníka...
Spánek
Dobry den, chtela bych poprosit o radu kam a jakym...
Spánek
Dobrý den, ráda bych se zeptala na spánek svého přítele....
Spánek na mateřské
Dobrý den, ráda bych se s Vámi poradila, jak si upravit...

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Přejít do poradny

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Nekroza kyčelniho kloubu na prave noze

Dobry den,pracoval jsem jako hornik 20 let potom jsem měl uraz na prave koleno,oba...

Nekroza kyčlí.

Dobrý den Pane Doktore. Mám na Vás dotaz. Již 7měsíců se neúspěšně léčím s nekrozami...

Nekróza obou kolen.

Dobrý den, byla mi zjištěna nekróza obou kolen, byla jsem poslána na elektroléčbu,...

Nekróza THC viry

Dobrý den, slyšel jsem, že THC obsažené v marihuaně může zkreslovat výsledky...

Nekroza tlusteho streva u kojence

Dobry den, muj pulrocni syn byl kratce po narozeni operovan s nekrozou tlusteho...

Nekrvácela jsem z prvniho pohlavniho styku

Dobry vecer, mam dotaz, pred 2 dnama jsem spala se svym pritelem, a me to jen...

Nekrvácím po kyretáži

Dobrý den, jsem 3 den po kyretáži ( zákrok byl proveden v pátek 19/7/2013)...

Některé firmy chtějí i prohlídku na gynekologii u vstupu?

Dobrý večer. Doporučila vás moje kamarádka Iva, které hodně pomáháte v gynekologii...

Nekvalitní erekce

Dobrý den,je mi 14 let a nedávno jsem zaznamenal že občas se mi stane že těžko...

Nekvalitní jídlo

Dobrý den, jsem těhotná a dnes jsem snědla dva dny staré vakuově balené párky....

Nekvalitní spánek

Dobrý den, trápí mě nekvalitní spánek.Před nějakou dobou mě trápila nespavost,obtížně...

Nekvalitní spánek

Dobrý den, přítelkyně má velmi nekvalitní spánek již několik měsíců. V noci...

Nekvalitní spánek

Dobrý den, chtěl jsem se prosím zeptat už dlouho trpím nespavostí mám arytmii...

Nekvalitní spánek

Dobrý večer, jak je zřejmé potřebuji menší radu. Spím 7-8 hodin denně, ale...

Nekvalitní spánek?

Dobrý den, mám dotaz ohledně mého a sestřina spánku. Už asi 2 a více roků spím...

Neleceny polyp

Vážený pane doktore, Byl mi v prosinci 2013 zjištěn polyp na deloze, který...

Neléčená / přetržená šlacha na prstu

Dobrý den, chtěl bych se zeptat jestli se dá ještě nějak léčit to když se mi...

Neléčená distorze kotníku

Dobrý den, před dvěma měsíci jsem si na schodech zvrtl kotník, ale kvůli vyřizování...

Neléčená infekce

Dobrý den, měla bych dotaz ohledně gynekologie/urologie. Před třemi měsíci jsem...

Neléčená skolióza

Dobrý den, asi ve 13-ti letech mi bylo řečeno, že trpím skoliózou (dnes je...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Virus hepatitidy C se znovu objeví i v transplantovaných játrech

Hepatitida C je nejčastějším důvodem k transplantaci jater. Když se odstraní...

Bušení srdce

Dobrý den, na úvod bych ráda uvedla, že jsem v dětství sledovaný kardiak...

Obtíže v těhotenství

dobrý den chci se zeptat jsem v 5 týdnu těhotenství a pobolívá mě v podbřišku...

Nízký tlak

Dobrý den, je mi 18 let a mám potíže s nízkým tlakem. Minulý týden jsem dokonce...

Zánět dásní, afty, opary, angína

Dobrý den, Prodělávám angínu, byla mi předepsána antibiotika Klacid SR. Po...

Trhlinky v oblasti genitálií

Dobrý den, po prodělání gen. oparu se mi pořád dělají bolestivé trhlinky - vždy...

Snížení bílých krvinek

Dobrý den, chtěla bych se zeptat.. dnes jsem si volala na výsledky z odběru...

Mírně zalehlé ucho

Dobrý den, včerejším dnem mi mírně zalehlo ucho. Bolest je nepatrná, spíše žádná....

Bolest na hrudi ve 22 letech

Mám dotaz ohledně infarktu myslím si že jsem ho prodělala od rána mě bolelo...

Opožděná puberta

Dobrý den, je mi 17 let a pravděpodobně trpím opožděnou pubertou. Hlas mi již...

Tlak/Bolest na hrudi

Dobrý den, vím, že v poradně mnoho lidí žádalo o radu, kdy bylo v předmětu dotazu...

Výrůstek u konečníku

Dobrý den, nedávno se mi u konečníku vytvořil malý vyrůstek, který neboli,...

Zamlklé těhotenství

Dobrý den, mám zdravého syna, těhotenství i porod bez problémů. V dubnu jsem...

Váček a žluté tělísko

Dobrý den, snažím se přibližně čtvrt roku otěhotnět po již zamklém těhotenství.Nyní...

Zánět ucha

Dobry den. Mam uz mesic zalehle ucho neboli to jen citim takovy tlak nekdy pri...

Nepravidelnost menzes

Dobrý den. Můj dotaz patří do oboru gynekologie. Je mi 48 let, mam tři děti....

Žlutý jazyk

dobry den chtela bych se zeptat mam zluty jazyk nevim co to znamena bojim se...

Bolest beder

Dobry den obracím se na Vás s dotazem,mam 16 měsíčního syna,od porodu,kdy mi...

Vylučování vody z konečníku.

Dobrý den, od včerejší noci jsem furt jen zvracel i 5x za hodinu, a poté kdy...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×