Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Potíže se spánkem, usínáním

Psychiatrie Marie 20.7.2019

Dobrý den,
prosím o radu a pomoc mému manželovi trpící nespavostí. Je mu 43 let a dlouhodobě podniká. Chodí spát kolem 23:00, vstává kolem 6:30, ale před usnutím si vždy v ložnici zapne tablet, lehce ztmaví obrazovku, vloží do uší sluchátka a pustí nějaký diskusní pořad, při kterém usne. Pokud nemá k dispozici sluchátka usne u „hlasitého“ pořadu nebo seriálu. Jakmile ho v noci cokoli vzbudí (miminko v postýlce – spíme v ložnici společně s desetiměsíčním miminkem, odchod na záchod např. ve 2 hod, 4 hod. ráno), opět si vždy zapne tablet. Prý nemusí o ničem přemýšlet a jedině potom je schopný znovu usnout. Takto to již praktikuje pár roků. Já se však obávám o jeho zdraví a kvalitní odpočinek. Bohužel si neodpočnu ani já, protože mne obrazovka, i když ztlumená, ruší. Na vyšetření žádném nebyl, ani léky nebere. Prosím o radu jak, mohu mému manželovi pomoci s usínáním.
Děkuji a přeji pěkný den,

Odpovídá lékař:

mjr. MUDr. Denisa Gottvaldová

Specializace: Praktické lékařství pro dospělé Pracoviště: Centrum zdravotních služeb Bechyně

Dobrý den,

samozřejmě možností je zde oddělená ložnice - v tomto případě zabezpečíte kvalitní spánek zejména sobě a miminku a nebudete manžela budit.
Co se týká manžela, tak Vámi popsaný postup není příliš vhodný. Modré světlo z obrazovky (mobilu, tabletu či televize) není zdravé a narušuje spánkové rytmy. Poslouchání nějakého mluveného slova není na škodu, ovšem nemělo by mu to do sluchátek běžet celou noc, ale dejme tomu např. půl hodinku nežli usne a pak se samo vypnout. Ke zlepšní usínání a spaní by si měl manžel osvojit zásady spánkové hygieny - popsáno kdekoliv na internetu či v odborné literatuře. Krom klasických opatření spánkové hygieny lze vyzkoušet např. meditační techniky - lze také stáhnout meditační aplikaci např. i do tabletu či mobilu a před spaním si pustit vždy 5-10 min. meditaci. Lze taktéž využít různé bylinkové preparáty - volně k zakoupení v lékárně. Posledním řešením při nelepšení by byla pak léčba u lékaře léky na spaní. Lze řešit u praktického lékaře či v psychiatrické ambulanci.

Přeji pěkný zbytek léta, s pozdravem, MUDr. Gottvaldová

Související dotazy

Bodání na hrudi, potíže se spánkem
Dobrý den, je mi téměř 32 let a pracuji jako manažer...
Strach z nemocí, potíže se spánkem
Dobry vecer mam dotaz,mam strach ze vsech nemoci a...
Potíže se spánkem
Dobrý den. Dlouhodobě špatně spím.V posledním půlroce...
Problémy se spánkem
Dobrý den, léčím se na úzkostnou poruchu/OCD/PPP a...
Potíže s usínáním
Dobrý den, mám syna , kterému je osm let a má problémy...
Problémy s usínáním
Dobrý den, měl bych na Vás dotaz, týkající se problému...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Potíže se sluchem u miminka

Dobrý večer, jsem babička 3,5 měsíčního vnuka. 4x podstoupil screening sluchu,...

Potíže se spaním

Dobrý den. Už asi 3 roky mě trápí nespavost. Spustilo se vše novou práci a...

Potíže se spánkem

Mam tez problem se spankem. Nejdrive se projevovalo to ze: -prichazeli vsedni...

Potíže se spánkem

Dobrý den, pracuji v nepřetržitém provozu takže chodím spát každý den jinak....

Potíže se spánkem

Dobrý den, již několik let se léčím s depresí a s ní spojenou nespavostí.Momentálně...

Potíže se spánkem

Dobry den, je mi 37 let, Mam velke problémy se spanim. Usnu tak kolem 9 hodiny...

Potíže se spánkem

Dobry den, dlouhodobe trpim nespavosti. Pred 2.5 lety jsem se dokonce nervove...

Potíže se spánkem

Dobrý den. Dlouhodobě špatně spím.V posledním půlroce mívám deprese,které nyní/1měsíc/...

Potíže se spánkem

Dobrý den, v dubnu jsme byl nucen po prožití panických atak navštívit psychiatra...

Potíže se spánkem a úzkost

Dobrý den pane doktore, pokládám dotaz, který se týká mé maminky (věk 51 let)....

Potíže se srdcem

Dobrý den, dlouhodobě mám potíže se srdcem. Krevní tlak mám většinou normální,...

Potíže se srdcem

Dobrý den,trápí mě srdíčko,mám pocit,že už několikrát selhalo,možná přechozený...

Potíže se srdcem

Dobrý den,měla bych na Vás jeden dotaz ohledně mého zdraví. Již delší dobu mám...

Potíže se srdcem

dobrý den, chci se zepatat, bolí me asi 4 dny na hrudi, motá se mi hlava. více...

Potíže se srdcem a nachlazení

Dobrý den mám takový problém srdecem jemin16 let a srdce mi někdy bije rychle...

Potíže se srdcem po rychlém probuzení

Co vás trápí, jak dlouho problém trvá, berete nějaké léky, proběhlo již nějaké...

Potíže se stolicí

Dobry den,je mi 25let a jsem uz nestastna nebyla jsem na velke uz pet dnu.Mam...

Potíže se stolicí

Už 10 dní mne trápí zácpa vylučovací soustavy. Občas se mi vylučování zpozdí,...

Potíže se stolicí

Dobrý den, je mi 19 let a asi 2 měsíce trpím obtížemi při stolici, vyprázdneni...

Potíže se stolicí

Dobrý den nevím jak to napsat nějak normálně, ale mám problém už léta snad od...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Nadměrná tvorba hlenu

Dobrý den, mám zvýšenou sekreci rosolovitého sputa(hlenu)našedlé barvy zejména...

NRBC

Vážený pane doktore/doktorko, mám dotaz ohledně hodnoty NRBC. Prosím o vysvětlení...

Zvýšené hodnoty krevního obrazu a jaterních testů

Dobrý deň chcem sa opýtať či vadí mať zvýšené hodnoty krvného obrazu pri poslednej...

Bolest palce na ruce při ohybu

Dobrý den, už asi 2 měsíce mě bolí palec na levé ruce, při ohybu směrem dolů...

Svědící kůže

Dobrý den, už třetí noc jsem nemohl pořádně spát z důvodu silného svědění hlavně...

Bolest levé nohy

Dobrý den,chtěl bych se zeptat už tak tři týdny mě bolí stehno na levé noze...

Světlá stolice, kručení v břiše

Dobrý den, již nějakou dobu mě trápí hlasité kručení v břiše, pocit hladu i...

Záblesky před očima

Dobrý den, je mi 16 let a už přes 2 roky se potýkám s problémem, že mívám záblesky...

Svědící bulka na penisu

Dobrý den, včera večer jsem si nahmatal bulku na pravé straně penisu. Svědí...

Červená, Svědívá vyrážka na pažích

Dobrý den, v neděli se mi objevila červená svědivá vyrážka na loktu a paži....

Svědění prsů a bradavek

Dobry den, uz skoro tyden me hrozne svedi bradavky i cela prsa. Jsou trochu...

Výrustky na pochvě

Dobrý den. Je mi 18 let a mam pres rok pritele. Teď nedavno sem si vsimla divnych...

Bolest levé nohy

Dobrý den, už 3 měsíce mě bolí levá noha, lýtko, stehno i levá hýždě. Svaly...

Bolesti svalů a únava

Dobrý den, ráda bych se zeptala na nedostatek železa. Změnila jsem obv. lékaře...

Jednodenni horecka

Dobry den, chci se zeptat zda je mozne abych mel jednodenni horecku, mel jsem...

Vyhřezlá plotýnka L5/S1

Pane doktore můžete mi,prosím přeložit popis MR- L5_S1 snížení signálu plotýnky...

Postischemické ettologie

při na MR vyšetření mozku zjistili mamince: detekce drobných vícečetných ložisek...

Bolesti po polypektomii

Dobrý den, včera jsem absolovovala kolonoskopii během které našli po 20 cm stopkatý...

Jednodenní horečka

Dobrý den, mám dvě děti ( 3 a 5 let). Jednou za 4-6 měsíců se jim stává, že...

Zarostlý nehet

Dobrý den, mám problém s palcem u nohy, kde mi zarůstá nehet. Jednou jsem si...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.