Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Problémy se spánkem

denisa j. 23.5.2016

dobrý den, rozvedla jsem se, mám dvě děti, dvě zaměstnání, jsem zastupitelem, dodělávám si školu, kterou vlastně už časově nezvládám, takže ji zanedbávám (tu jedinou můžu). nejvíce času trávím u pc, na sport už dnes nemám čas. v posledních měsících špatně spím, nemůžu usnout, procitám a ráno jsem naprosto vyřízená. celý den jsem unavená a večer zase nemůžu usnout a spát. budím se tak po dvou, třech hodinách. spát chodím kolem jedenácté, dvanácté (někdy se stane, že i později) a vstávám před šestou. mám pocit, že když můžu a lehnu si přes den, je spánek hlubší než v noci. můžete mi poradit, co mám dělat, abych spala. děkuji

Odpovídá:

Mgr. Miroslava Hruboňová

Specializace: Psychologie Pracoviště: Psychologické poradenství Mgr. Miroslava Hruboňová

Dobrý den, z vašeho dotazu vyplývá, že jste velmi vytížený člověk. Zřejmě vydáváte opravdu hodně energie a jdete na doraz svých sil. Nikde jsem se ale nedočetla, jakým způsobem si energii dodáváte. Trošku se obávám, že na sebe vám mnoho času nezbývá. A proto si myslím, že vaše tělo začíná brát ze svých rezerv- což může být ve vašem případě právě to, že máte narušený spánek. Myslím, že by bylo velmi vhodné, abyste si našla psychologa, který s vámi může probrat o čem přemýšlíte, na co vlastně reaguje váš mozek nespavostí. Postupně byste se pak mohli dobrat k tomu, jak s myšlenkami pracovat a jak "naučit mozek" jinému způsobu uvažování. Pro začátek byste mohla vyzkoušet večer čaj z meduňky nebo šišák bajkalský- potravinový doplněk k sehnání v lékárnách. Případně před spaním relaxaci s klidnou hudbou Minimálně dvě hodiny před tím než půjdete spát, byste měla nechat mozek odpočívat- to znamená nedělat činnost, která jej příliš nabuzuje ( učení, přemýšlení apd). Měla byste dělat spíše automatické činnosti- opisování, žehlení, lehký úklid. Velmi obdivuji vaši činorodost. Moc vám držím palce, aby se vám podařilo zvítězit nad nespavostí, ale hlavně, abyste našla cestu k nalezení vnitřního klidu a sebeúcty.

Související dotazy

Problémy se spánkem
Dobrý den, léčím se na úzkostnou poruchu/OCD/PPP a...
Budím se nevyspalá a unavená
Dobrý den, prosím o radu. Večer usínám během chvilky,...
Zvětšená uzlina
Dobry den,asi pul roku možná déle mam na právem třisle...
Buzení se nad ránem
Dobrý den, posledních minimálně 14 dní mám problémy...
Nespavos
Dobrý den, mám problémy se spánkem a to v tom smyslu,...
Můj partner se již několik let(cca 7-8) nadměrně v noci potí
DObrý den, můj partner se již několik let(cca 7-8)...

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Přejít do poradny

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Problémy se spánekm

Dobrý den. Domnívám se, že mám problémy se spánkem. Bohužel nejsem odborník,...

Problémy se spaním

Dobrý den,mám 10-ti měsíční dceru a ta má od 6-tého měsíce potíže se spaním.Pořád...

Problémy se spaním

Dobrý den, před 3 týdny jsem začal mít pravidelné problémy se spánkem, usnul...

Problémy se spaním

Už dva měsíce nejspíše ze stresu pořádně nespím. Problém je usnout, to se podaří...

Problémy se spaním

Dobrý den, chtěla bych se prosim zeptat,zdali si nějak neublížím,když již dva...

Problémy se spaním

Dobrý den, mám problém, který se mi stal již po třetí, poprvé loni a to jsem...

Problémy se spaním u dítěte

Dobrý den, potřebovala bych poradit se svým tříletým synem. V litopadu oslavil...

Problémy se spaním u dítěte

Dobrý den, má tříletá dcera má problémy se spaním. V noci se často budí s křikem,...

Problémy se spaním, dítě půl roku

Dobrý den, mám půlročního synka. Je pořád kojený, i když už přidáváme příkrmy....

Problémy se spaním, záchvaty a bolesti nožiček, syn 5 let

Dobrý den,Váženy pane doktore.Jsem už velmi bezradná a nevím, kde se mám už...

Problémy se spánkem

dobrý den,v noci špatně spím,a přes den bych spala,co s tím.Hanka

Problémy se spánkem

Dobry den,mám neustálé problémy se spánkem. Neusnu dřív než ve 1-2 hodiny,během...

Problémy se spánkem

Dobrý den, léčím se na úzkostnou poruchu/OCD/PPP a mám dlouhodobě problémy se...

Problémy se spánkem

Dobrý den.Poslední dobou mám čím dál horší problémy se spaním,které už začínají...

Problemy se spankem

Dobry den Pani Mudr. Bodnárová muj pritel ma vazne poruchu spanku a zacinam...

Problémy se spánkem

Dobrý den, mám dotaz. Čím může být zapříčiněný že se můj přítel budí v noci....

Problémy se spánkem

Dobrý den, už delší dobu mám problém s usínáním. Už se mi to stávalo cca před...

Problémy se spánkem

Dobrý den, zhruba tak měsíc zpátky jsem začala mít problémy se spaním, problémy...

Problémy se spánkem

Dobrý den, nejsem si přesně jistá, na koho se se svým problémem obrátit, ale...

Problémy se spánkem

Dobrý den. Mám už nějaký ten rok problémy se spánkem. Večer usnu ale behem...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Po hysterektomii

Dobrý den, v září 2009 jsem prodělala hysterktomii. Při kontrole v nemocnici...

Pupínky na žaludu

Dobrý den, objevily se mi na penisu tyhle pupínky (viz. foto) Bojím se kvasinkové...

Pigmentové skvrny

Dobrý den příteli se celkem rychle udělaly na pokožce hlavy takové malé hnědé...

Štítná žláza - je to problém nebo není?

Dobrý den, moc Vás prosím o radu. Je mi 28 let a od počátku letošního roku mám...

Vyšší krevní tlak

DObrý den, jse mi 19 let a za 14 dnů mám jít na Class medical 1 certifikát....

Borelióza

Dobrý den, už 2 roky mám podezření na boreliózu, byl jsem na vyšetření, paní...

Sucho v ústech

Dobrý den, srdečně Vás zdravím a prosím o zodpovězení dotazu. Je mi 50 let,...

Bleší štípanec?

Dobry den,moc Vas prosim o radu,jestli podle fotografie poznate zda by se mohlo...

Problémy se spaním

Dobrý den, před 3 týdny jsem začal mít pravidelné problémy se spánkem, usnul...

Výtok z pochvy

Dobrý den, zhruba 4 roky mám stále výtok, většinou je bílí nebo lehce nažloutlý,...

Nízký krevní tlak-kolísání, vysoký tep

Dobrý den, na jaře mi bude 31, BMI 20, jím, myslím, velmi zdravě (alespoň většinou),...

Zkraťte si léčbu bronchitidy přírodním způsobem

Znáte to, stačí pár chladných dnů a je tu virový zánět průdušek – bronchitida....

Kouříte? Přestaňte. Už za pár týdnů budete moct opět dýchat

Vystoupat po schodech několik pater je pro vás takřka nadlidský výkon a jakákoli...

Poznejte sami, že se s vašimi játry něco děje

Bolí vás často břicho a na mastné jídlo se nemůžete ani podívat? Možná si myslíte,...

PhDr. Magda Gubová

Ambulance klinické psychologie

Zvýšená kyselina močová v krvi

Dobrý den, při kontrole krve mi byla zjištěna vyšší hladina kyseliny močové...

MUDr. Josef Všetíček

ON CLINIC s.r.o. - urologie, chirurgie

Křupání prstu˚

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, je mi 21let, křupu si často prsty a poslední...

Bulky na žilách na rukou

dobrý den paní doktorko mám trošku problém se svýma rukama:-) na hřbetu ruky...

Vysoký krevní tlak

Dobrý den, mám dotaz na krevní tlak, prosím vás, jak bychmohl snížit tlak 160/110,...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×