Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Spánek

Vnitřní lékařství Petra . 5.2.2012 redakce uLékaře

Dobrý den. Ráda bych se vás zeptala- nevím přesně, jak to mám popsat, ale asi jsem nějaká nenormální nebo alespoň mi to tak všichni říkají. Mám už pár let problém, že když chci jít spát, tak musí být naprosté ticho..řádné zvuky, televize nebo mluvení, prostě cokoliv mě vaďí - i tikání hodin... je to k zbláznění, někdy mi trvá hodně času, než usnu a někdy se proberu a zase se snažím usnout a teď, když tu máme načas bráchu a jeho přítelkyni, tak je to horší, někdy nespím celou noc, protože oni si na noc pouštej filmy a i když jsou někdy potichu, tak mě to stějně ruší a ráno mě zase zbudí mluvením, už dlouho sem se pořádně nevyspala a když nejsou doma tak mě zase budí v noci zima nebo prostě se zbudím jen tak. Fakt už nevím, jestli jsem normální, že nemůžu spát ani při sebemenším šramotu nebo mluvení.. jsem s toho zoufalá, poraďte mi prosím co mám dělat..děkuji moc.

Odpovídá:

Lékař uLékaře.cz

Dobrý den, Petro. Tak to jsme na tom obě stejně. Taky mám potíže s usínáním, usnu jedině v tiché temné místnosti, taky mě nesmí rušit tikající budík a ani světlo z ulice. A považuju se za normální. Poruchy spánku jsou relativně časté - i u mladých lidí a dětí. A příčinou nespavosti bývají často špatné návyky. Například hrající televize je prohřešek číslo 1. Pokuď už je u vás na návštěvě Váš brácha, tak by Vás měl respektovat a sledovat televizi v jiné místnosti. Taky Vám pomůže, když budete chodit do postele ve stejnou dobu (tělo má své biologické hodiny a pokuď budete pravidelně ve stejnou dobu chodit spát a v pravoidelnou dobu vstávat, zvykne si nato.) Do postele se snažte dostat ještě před půlnocí - nejblahodárnější je totiž spánek 2 hodiny před půlnocí. Velkým prohřeškem je pak ranní vyspávání. Člověku stačí 6-8 hodin spánku denně, starším lidem a výjimkám míň. I o víkendu vylihujte maximálně o 1 hodinu déle, než v týdnu, ne víc (pokuď v týdnu vstáváte v 6 hodin ráno, o víkendu by jste měla vstávat nejpozději v 7hodin). Taky spánku neprospívá příliš přetopená a nevyvětraná místnost. Dále minimálně 2 hodiny před spaním by jste už neměla pít tekutiny a od oběda už nejezte sladké potraviny (cukr působí stimulačně), ani nepijte sladké nápoje či nápoje s obsahem kofeinu, teinu (čaj), či coca-colu. A rada na závěr: fyzická zátež přes den Vám zaručeně nachystá ten nejtužší spánek. Pokuď přes den moc fyzicky nepracujete, tak je vhodné, aby jste do denního režimu zahrnula nějakou formu pohybu (sport, větší úklid, procházky a pod). Pokuď ani výše uvedené nezabere, musíte navštívit lékaře a skusit usínat pomocí léků či bylinkových preparátů.

Související dotazy

Spánek
Dobrý den, Ráda bych získala kontakt na odborníka...
Spánek
Dobry den, chtela bych poprosit o radu kam a jakym...
Spánek
Dobrý den, ráda bych se zeptala na spánek svého přítele....
Spánek na mateřské
Dobrý den, ráda bych se s Vámi poradila, jak si upravit...
Spánek
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat na mé buzení v noci...
Spánek
Dobrý den, mám problémy při usínání jenom na zádech. Přestanu...

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Přejít do poradny

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Spálový bacil

Za kolik dní si může nemocné dítě (spála) mezi zdravé sourozence a bratrance...

Spálový bacil

Dobrý den, moje dcera (8 let) má potvrzený nález spálového bacilu z výtěru...

Spálový bacil

Bylo mi řečeno, že při spálovém bacilu může dojít k poškození zraku a že by...

Spálový bacil

Dobrý den, predem se omlouvám pokud muj dotaz bude znit hloupe. Byl mi v krku...

Spálový bacil

Dobrý den, je to už přes 2 měsíce, co jsem ve školce na praxi chytila spálový...

Spálový bacil

Dobrý den, chci se zeptat, dcera 3r., asi před půl rokem jsme si všimli zvětšených...

Spálový bacil u příbuzných a kojenec

Dobrý den. Za 8 dní (12.6.) se chystáme na návštěvu k rodičům s dvouměsíčním...

Spálový bacil v pochvě

Dobrý den, již přes půl roku bojuji se spál bacilem v pochvě, ani bych oněm...

Spálový bacil, Penicilin

Dobrý večer.I já mám otázku ohledně spálového bacilu.Syn ho má, dostal Penicilin. Bude...

Spalovy streptokok

Dobrý den, chci se vás zeptat: Tak pred 2 měsíci jsem prodělala spalovou anginu....

Spánek

Dobrý den, potřebovala bych poradit. Zjednodušeně, mám strach, že neusnu a tak...

Spánek

Dobrý den, mám problém s usínáním svého syna. Je mu šest týdnů a připadá mi...

Spánek

Dobry den,chci se zeptat,vstavam ve 4:15 abych byl v 5 v praci.Delam do 13:00.Chodim...

Spánek

Dobrý den,asi dva roky jsem se léčila na psychiatriii kvůli totální nespavosti,brala...

Spánek

Dobrý den, je mi teprve 17 let a poslední 2-3 týdny se v noci probouzim 3-4x...

Spánek

Chtěla bych se zeptat, co znamena,když ze spaní kopu nohama kolem sebe ? Jsem...

Spánek

Dobrý den, mám 2 měsíčního syna a zaráží mě že leží chvíli má oči zavřene spinka...

Spánek

Dobrý den, mám problémy se spaním. Jednou se stalo že na nás soused klepal a...

Spánek

Dobrý den, Posledních pár měsíců mam problémy ze spánkem bud přes noc neusnu...

Spanek

Dobry den pani doktorko. Chtel bych se zeptat, jestli byste mi mohla poradit...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Puchyrek pod zaludem

Dobry den, mel bych na Vas dotaz, dnes rano jsem objevil tento puchyrek nebo...

Hpv a bulka na konečníku

dobrý den. už několik let se mi objevuje hpv v podobě dvou malých bradaviček...

Lupus – složitá diagnóza i léčba

Únava, vyrážka, padání vlasů – může jít o běžný jev související třeba se špatným...

Únava

Dobrý den, Přiznám se, že jsem občas trochu hypochondr a myslím na nejhorší,...

Vyrážka na koleni a lokti

Dobrý den, před pěti dny mě bolela noha v koleni byla citliva na studeno a...

Placenta praevia centralis (totalis)

Dobrý den, měla bych dotaz ohledně zprávy z ultrazvuku v 17+4tt. Je to mé...

Svědění kůže bez vyrážky

Dobrý den, už víc jak týden trpím svěděním kůže bez příčiny, žádnou vyrážkou...

Bolesti po operaci anální fisury

Dobrý den, jsem po operaci anální fisury. Už to je jeden týden, při stolici...

Problém se žaludkem

Dobrý den, potřebovala bych poradit. Už měsíc mám dráždivý kašel, s tím mám...

Krvácení z konečníku u dcerky

Dobrý den teďka píšu znovu bohužel: Přibližně od Vánoc mojí dceru 13 let trápí...

Únava, velké břicho, přibírání, otoky

Dobrý den, je mi 28 let, procházím poslední dva roky výrazným stresovým obdobím...

Výrůstky v oblasti konečníku

Dobrý den. V okolí konečníku se mi před několika týdny objevily výrůstky, viz....

Jsem ve 22+0 tt a mívám občas bolesti/křeče

Dobry den, jsem ve 22+0 tt a mivam obcas bolesti/kreče (moc tu bolest neumim...

Bulka v prsu

Dobrý den, je mi 21 let a před měsícem jsem si nahmatala malou bouličku v levém...

Dotaz na Rtg

Dobrý den-Byl mi proveden rtg Th pateře s výsledkem sinkonvexní skoliosa, kyfosa, spondylosis...

Gardenella a bakterie e.colli

Dobrý den, mám gardenellu a bakterii e.coli v pochvě. Byla mi předepsaná antibiotika...

Problem s otěhotněním

Dobrý den pane doktore,mám prosbu.Už mám 4 děti,cca rok mám nového přítele,s...

JIA u 7mi leté holčičky

Dobrý den pane doktore, paní doktorko, chtěla bych se zeptat u mé dcery zjistili...

Gastroskopie

Dobrý den,moc vás prosím o přeložení zprávy z gastroskopie, Pasáž endoskopu...

Bolesti varlat

Dobrý den, píšu ještě jednou, protože se mi oběvil nový problém.. Začal sem...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×