Vánoce v pohybu... nebo až v lednu?
Nepřibrat o Vánocích? Opravdu to jde. Užijte si vánoční radovánky, aniž byste pak v lednu museli řešit kila navíc.
1. Cukroví ochutnat
Kolik druhů cukroví pečete? A které vám doopravdy chutnají? Cukroví bychom měli případně jíst jenom dopoledne, protože pak máme šanci spálit získanou energii. Zejména když o sobě víte, že s jedním kouskem ztratíte zábrany a pustíte se do cukroví ve velkém. Zkusit můžete i zdravější varianty se sušeným ovocem nebo ořechy. Ty sice také obsahují kalorie navíc, ale tělu prospějí víc než sladkosti.
2. Bez nočních hladů
Noční nášup bramborového salátu, ukusování vánočky k večernímu filmu... a jakmile se rok přehoupne do 2024, příjmy kalorií v pozdních hodinách se projeví na váze. Snažte se poslední jídlo jíst alespoň dvě až tři hodiny před spaním. Nejen že tělo bude lépe trávit, ale také zkvalitníte svůj spánek.
3. Zařaďte pohyb
Válení u pohádek se nedá přeskočit, ale každodenní pohyb nepustí kila nahoru. Pomůže delší procházka se psem, domácí tancování nebo cvičení. Můžete také vyrazit na kluziště nebo do poloprázdného bazénu či posilovny.
Řada sportovišť otevírá během Vánoc bezplatné dny sportu, kde si zacvičíte zdarma. Nebo si nechte vstupné proplatit. Zdravotní pojišťovny přispívají na vstupy do bazénu, fitness center nebo lekce cvičení. Nezapomeňte si proto vzít účtenku a požádat svoji pojišťovnu o přispění.
Tip uLékaře: Pečujete dobře o své zdraví? Vyplňte krátký test životního stylu.
