Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

10 tipů pro lepší den

Šestá nemoc Relaxace Jablko Citron Byliny Mimotělní oběh Životní styl Rakovina prevence Léčba rakoviny 29.5.2012 redakce uLékaře

V dnešní, uspěchané době máme na vše většinou velice málo času. Zkuste si ale ve svém programu najít několik volných minut, zamyslete se, zvolněte a dobijte se energií. To vše děláte pro své tělo a ne nadarmo se říká „Ve zdravém těle, zdravý duch“. Pro nemocné rakovinou toto platí dvojnásob.

seniorka,poslouchá hudbu,pozitivní myšlení
seniorka,poslouchá hudbu,pozitivní myšlení

V dnešní, uspěchané době máme na vše většinou velice málo času. Zkuste si ale ve svém programu najít několik volných minut, zamyslete se, zvolněte a dobijte se energií. To vše děláte pro své tělo a ne nadarmo se říká „Ve zdravém těle, zdravý duch“. Pro nemocné rakovinou toto platí dvojnásob.

Jak se „hodit“ do pohody 

  1. Postel. Zaveďte si rituál, že hned ráno si ustelete postel. Navodíte tak příjemné a uklidňující prostředí ve vaší ložnici. 
  2. Připravte si svačinu. Ještě než vyrazíte do práce, přemýšlejte, co si dáte dopoledne dobrého a zdravého k jídlu. Mějte připraveno jablko či jiné ovoce, sýr nebo jogurt. Nedopusťte, aby vás v průběhu dne zaskočil hlad.
  3. Ukliďte pracovní stůl. Budete-li si udržovat přehledný a čistý stůl, zlepší se vám nálada, zvýšíte produktivitu a budete mít v pracovních věcech přehled.
  4. Dobijte se hudbou. Tóny léčí, mají pozitivní účinky na naši náladu. Proto si s sebou nezapomeňte vzít mp3 s oblíbenou hudbou.
  5. Obklopte se vůní citrónu. Japonští vědci zjistili, že linalool, látka obsažená v citrónu, má protizánětlivý a protistresový účinek. Také jiné byliny (bazalka, levandule) snižují vnitřní napětí.
  6. Protáhněte se. Nemusíte holdovat joggingu, ale zdravé protáhnutí v průběhu dne uvolní svaly a zlepší krevní oběh.
  7. Meditujte. A zkuste i hluboké dýchání. Není potřeba žádné speciální vybavení, jen pohodlná poloha v křesle či na podlaze. Meditacemi předejdete depresi a stresu.
  8. Deník. Zaznamenávejte si drobnosti, které vám udělaly radost, i vše, co se vám povedlo. 
  9. Vypněte elektroniku. V dnešní době je mnohdy nezbytné být online a stále dostupný na telefonu. Není ale podmínkou být ve spojení se světem 24 hodin denně. Prostě techniku vypněte a užívejte klidu – odpočívejte, relaxujte…
  10. Priority. Nepřetěžujte se. Sestavte si seznam povinností a zefektivněte svoji práci. Neodkládejte prioritní věci, stresovalo by vás to, a stejně se jim nevyhnete. Ty méně důležité pak s klidem můžete odsunout.

(jakr)

Zdroj: www.webmd.com

Reklama

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Doporučujeme

Čtěte více

(Ne)správná léčba kašle

Víte, jak vyzrát na suchý dráždivý kašel, a co naopak platí na ten vlhký? Gratulujeme,...

(Ne)veselé svátky v bludném kruhu závislosti

Vánoce jsou nejkrásnější svátky z celého roku. Odborníci z oboru péče pro drogově...

(Nejen) sex a alkohol při biologické léčbě v otázkách a odpovědích

Trpíte závažným onemocněním a užíváte tzv. cílenou léčbu? Mnoho už o ní zřejmě...

10 důvodů, proč se léčit homeopatickými léky

Jistě jste již v minulosti o homeopatii slyšeli. Pokud se však homeopatií neléčíte...

10 kroků k odvykání kouření aneb Co zvládne přečíst i teenager

Adolescenti obecně – a o těch závislých to platí dvojnásob – přijímají nové...

10 kroků ke zdravým očím a lepšímu zraku

Chcete si udržet zdravé oči a dobrý zrak po celý život? Chcete účinně předcházet...

10 nástrah, které vás vrátí zpět k závislosti na nikotinu

Pokud chcete, aby vaše snaha přestat kouřit jednou provždy byla korunována opravdovým...

10 nejčastějších chyb u pacientů s revmatoidní artritidou

Pacienti trpící revmatoidní artritidou mohou někdy svým chováním zhoršit průběh...

10 nejlepších jídel pro zdravé srdce

Ve světě, který je plný fastfoodů, není o nemoci srdce nouze. Věc se má dokonce...

10 potravin, díky kterým budete vidět jako ostříž

Nejen ovoce a zelenina obsahují řadu látek prospěšných našemu tělu. Napovíme,...

10 tipů, jak předcházet osteoporóze

Chcete mít pevné kosti co nejdéle? Pak si vezměte k srdci následující rady a...

10 tipů, jak správně užívat léky na vysoký tlak

Antihypertenziva jsou léky, které pomáhají snižovat vysoký krevní tlak. Ale...

10 tipů, jak zvládnout roli pečujícího s nadhledem

Kromě špatností, které dokáže nadělat revmatické onemocnění na lidském těle,...

10 věcí, které pomohou překonat ranní ztuhlost

Máte kvůli bolestem problém vstát ráno z postele? Trvá hodinu, než se vaše tělo...

10 výmluv, proč nejít na mamograf, bylo poraženo

Odkládáte preventivní mamografii na později a máte pro to své dobré důvody?...

10 zajímavostí o alergii na mořské plody

Tahle přecitlivělost patří mezi nejzávažnější potravinové alergie vůbec. V některých...

10 zajímavostí, které souvisí s očkováním

Nejrůznější vakcíny zachraňují miliony životů, a jsou proto nazývány moderním...

10 zaměstnání, které nejvíce ohrožují plíce

Lidské plíce pracují opravdu usilovně. Během dne tento orgán dospělého člověka...

10 zásadních otázek před nákupem slunečních brýlí

Možná jste překvapeni a hlavně oslněni nečekaně silnými letními paprsky. Doklopýtali...

10 způsobů, jak odmítnout cigaretu

Všichni víme, že nejlepší možností, jak nezačít nikdy nebo opět kouřit, je prostě...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Výsledky ECHA

Dobrý deň Chcel by som sa popýtať na výsledky echa či sú normálne AO 29,LP...

Výsledky EKG

Dobrý den, Vážený p. doktore. Je mi 31 let, před rokem jsem se objednala na...

Výsledky EEG

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jak mám rozumět závěru z EEG, který je: Lehce...

Výsledky EKG

Dobrý den,chtěla bych se zeptat,v pátek jsem byla poslána urychleně na Ekg,naměřili...

Bolesti nohou

Dobrý den , je mi 53 let , mám nadváhu a neléčím se z ničím ,před třemi lety...

Vysledky EEG

Dobry vecer, mala som robene EEG, kde mi moj lekar ale nevysvetlil vysledky...

Svědění v oblasti genitálií

Dobrý den, již druhý den mám potíže se svěděním v oblasti genitálií, pálení...

Úraz kolene

Dobrý den, 23.8.se mi při fotbale stal úraz kolene- když jsem běžel k míči,...

Sono CNS kojenec 4 mesice

Dobry den, synovi 4 mesice delali sono mozku. Doktor mi nic nevysvetlil proto...

Bouličky na stydkém pysku

Dobrý den. Na stydkém pysku se mi udělaly bouličky. Na dotek nebolí. Když "dozrají"...

Sono břicha nález

Dobrý den byla jsem v rámci preventivní prohlídky na Sonu břicha a chtěla bych...

Sono břicha

Dobrý den, je mi 27 let, vážím 62 kg a měřím 180 cm. Nekouřím, nepiju, neberu...

Sono břicha nález

Dobrý den, chtěla bych se s vámi poradit. Pro bolesti žaludku, nevolnosti jsem...

Pálení stehen, opakovaná trombóza, operace křečových žil

Dobrý den pane doktore, prosím Vás o radu. Pálí mě přední strana stehna, někdy...

Občasné píchání v pravém podbříšku

Dobrý den. Píchá mě v pravém podbříšku. Není to bolest, která se nedá vydržet,...

Dotaz na diagnózu I10,vyšetření echokardiografie

Dobrý den, prosím o jednoduší a srozumytelnější vysvětlení a závažnost,vyšetření: nozlňny...

Dlouhodobé průjmy

Dobrý den, můj problém spočíva v tom, že jsem měla v roce 2013 řijen antibiotika...

Svědění dolních končetin

Dobrý den, uz dlouhou dobu me svědi koncetiny, nejčastěji nohy od kotníku dolu,...

Nizka hodnota FT4 a planovani ditete

Dobry den. Pred tremi lety jsem mela hodnotu TSH 5,2, ale alergolog me na endokrinologii...

Uzdička

Dobrý den, mám krátkou uzdičku, která při erekci začne bránit stáhnutí předkožky...

Zavřít reklamu