Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

10 tipů pro lepší den

Šestá nemoc Relaxace Jablko Citron Byliny Mimotělní oběh Životní styl Rakovina prevence 29.5.2012 redakce uLékaře

V dnešní, uspěchané době máme na vše většinou velice málo času. Zkuste si ale ve svém programu najít několik volných minut, zamyslete se, zvolněte a dobijte se energií. To vše děláte pro své tělo a ne nadarmo se říká „Ve zdravém těle, zdravý duch“. Pro nemocné rakovinou toto platí dvojnásob.

seniorka,poslouchá hudbu,pozitivní myšlení
ilustrace

V dnešní, uspěchané době máme na vše většinou velice málo času. Zkuste si ale ve svém programu najít několik volných minut, zamyslete se, zvolněte a dobijte se energií. To vše děláte pro své tělo a ne nadarmo se říká „Ve zdravém těle, zdravý duch“. Pro nemocné rakovinou toto platí dvojnásob.

Jak se „hodit“ do pohody 

  1. Postel. Zaveďte si rituál, že hned ráno si ustelete postel. Navodíte tak příjemné a uklidňující prostředí ve vaší ložnici. 
  2. Připravte si svačinu. Ještě než vyrazíte do práce, přemýšlejte, co si dáte dopoledne dobrého a zdravého k jídlu. Mějte připraveno jablko či jiné ovoce, sýr nebo jogurt. Nedopusťte, aby vás v průběhu dne zaskočil hlad.
  3. Ukliďte pracovní stůl. Budete-li si udržovat přehledný a čistý stůl, zlepší se vám nálada, zvýšíte produktivitu a budete mít v pracovních věcech přehled.
  4. Dobijte se hudbou. Tóny léčí, mají pozitivní účinky na naši náladu. Proto si s sebou nezapomeňte vzít mp3 s oblíbenou hudbou.
  5. Obklopte se vůní citrónu. Japonští vědci zjistili, že linalool, látka obsažená v citrónu, má protizánětlivý a protistresový účinek. Také jiné byliny (bazalka, levandule) snižují vnitřní napětí.
  6. Protáhněte se. Nemusíte holdovat joggingu, ale zdravé protáhnutí v průběhu dne uvolní svaly a zlepší krevní oběh.
  7. Meditujte. A zkuste i hluboké dýchání. Není potřeba žádné speciální vybavení, jen pohodlná poloha v křesle či na podlaze. Meditacemi předejdete depresi a stresu.
  8. Deník. Zaznamenávejte si drobnosti, které vám udělaly radost, i vše, co se vám povedlo. 
  9. Vypněte elektroniku. V dnešní době je mnohdy nezbytné být online a stále dostupný na telefonu. Není ale podmínkou být ve spojení se světem 24 hodin denně. Prostě techniku vypněte a užívejte klidu – odpočívejte, relaxujte…
  10. Priority. Nepřetěžujte se. Sestavte si seznam povinností a zefektivněte svoji práci. Neodkládejte prioritní věci, stresovalo by vás to, a stejně se jim nevyhnete. Ty méně důležité pak s klidem můžete odsunout.

(jakr)

Zdroj: www.webmd.com

Inzerce

Doporučujeme

Čtěte více

(Ne)správná léčba kašle

Víte, jak vyzrát na suchý dráždivý kašel, a co naopak platí na ten vlhký? Gratulujeme,...

(Ne)veselé svátky v bludném kruhu závislosti

Vánoce jsou nejkrásnější svátky z celého roku. Odborníci z oboru péče pro drogově...

(Nejen) sex a alkohol při biologické léčbě v otázkách a odpovědích

Trpíte závažným onemocněním a užíváte tzv. cílenou léčbu? Mnoho už o ní zřejmě...

10 důvodů, proč se léčit homeopatickými léky

Jistě jste již v minulosti o homeopatii slyšeli. Pokud se však homeopatií neléčíte...

10 kroků k odvykání kouření aneb Co zvládne přečíst i teenager

Adolescenti obecně – a o těch závislých to platí dvojnásob – přijímají nové...

10 kroků ke zdravým očím a lepšímu zraku

Chcete si udržet zdravé oči a dobrý zrak po celý život? Chcete účinně předcházet...

10 nástrah, které vás vrátí zpět k závislosti na nikotinu

Pokud chcete, aby vaše snaha přestat kouřit jednou provždy byla korunována opravdovým...

10 nejčastějších chyb u pacientů s revmatoidní artritidou

Pacienti trpící revmatoidní artritidou mohou někdy svým chováním zhoršit průběh...

10 nejlepších jídel pro zdravé srdce

Ve světě, který je plný fastfoodů, není o nemoci srdce nouze. Věc se má dokonce...

10 potravin, díky kterým budete vidět jako ostříž

Nejen ovoce a zelenina obsahují řadu látek prospěšných našemu tělu. Napovíme,...

10 tipů, jak předcházet osteoporóze

Chcete mít pevné kosti co nejdéle? Pak si vezměte k srdci následující rady a...

10 tipů, jak správně užívat léky na vysoký tlak

Antihypertenziva jsou léky, které pomáhají snižovat vysoký krevní tlak. Ale...

10 tipů, jak zvládnout roli pečujícího s nadhledem

Kromě špatností, které dokáže nadělat revmatické onemocnění na lidském těle,...

10 věcí, které pomohou překonat ranní ztuhlost

Máte kvůli bolestem problém vstát ráno z postele? Trvá hodinu, než se vaše tělo...

10 výmluv, proč nejít na mamograf, bylo poraženo

Odkládáte preventivní mamografii na později a máte pro to své dobré důvody?...

10 zajímavostí o alergii na mořské plody

Tahle přecitlivělost patří mezi nejzávažnější potravinové alergie vůbec. V některých...

10 zajímavostí, které souvisí s očkováním

Nejrůznější vakcíny zachraňují miliony životů, a jsou proto nazývány moderním...

10 zaměstnání, které nejvíce ohrožují plíce

Lidské plíce pracují opravdu usilovně. Během dne tento orgán dospělého člověka...

10 zásadních otázek před nákupem slunečních brýlí

Možná jste překvapeni a hlavně oslněni nečekaně silnými letními paprsky. Doklopýtali...

10 způsobů, jak odmítnout cigaretu

Všichni víme, že nejlepší možností, jak nezačít nikdy nebo opět kouřit, je prostě...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Pervitin – nejprve „nakopne“, potom vás pomalu zničí

Skutečný počet uživatelů pervitinu v Česku je obtížné určit. Odhady se nicméně...

Bolest hlavy a pocit na zvracení

Dobrý den, od včerejšího dne mě neustále bolí hlava, mám pocity na zvracení,...

Opakované gynekologické záněty

Někdo si svým životním stylem nebo přístupem k léčbě o vaginální záněty přímo...

Sex v říši klíšťat

Nikdo je nemá rád a zvláště my, lidé, bychom se jich nejraději zbavili. Přesto...

Krvácení mimo menstruaci

Dobrý den. Je mi 20 let a asi 5 měsícem se mi vždy 2 dny po sobě objevuje světle...

MUDr. Petr Skála

Gynekologická ordinace

Bolest pod kolenem

Dobrý den,chtěl jsem se zeptat:bolí mě holenní kost přímo pod kolenem,ale bolí...

Časté mrkani dítěte

můj syn (2,5 roku) začal ze dne na den dost často pomrkávat. Není to takové...

Horečka,slabost, strnulost

Dobrý den, před čtyřmi dny jsem večer ulehala do postele s velice unaveným tělem....

Bolest hlavy

Dobrý den dva týdny mě bolí hlava , na jednom míste vzadu ,Mám obavu jestli...

Vyrážka po celém těle

Dobry den chtela by sem se vas zeptat mam vyrasky po tele mam to od 2 let zdedila...

Zánět močového měchýře ?

Dobrý den, před měsícem jsem ležela v nemocnici s akutním zánětem močového...

Bolest pod žebry

Dobrý den. Chci se zeptat . Již delší dobu mě nepravidelně bolí na pravém boku...

Myom na maternici

Dobrý deň , Pred mesiacom som sa náhodne pri kontrole u gynekológa dozvedela...

Zánět ledvin

Dobrý den, moje sestřenice leží na Jip se zánětem ledvin. Chci se zeptat jaky...

MUDr. Václav Kříž

Chirurgická ambulance

Krevní obraz

V předchozím dotaze jsem vypsala hodnoty z krevního testu, tady pro jistotu...

Nemáme sex po porodu

Dobry vecer, mam s partnerem problem ohledne toho, ze nemame sex, zaclo to,...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×