Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

10 nástrah, které vás vrátí zpět k závislosti na nikotinu

Závislosti Odvykání kouření Závislost na nikotinu Závislost Abstinenční příznaky nikotin Ovosan názor odborníků Ovosan názor odborníků Dieta mi moje zdraví vrátí nebudu pít alkohol Odvykání kouření 11.5.2011 redakce uLékaře

Pokud chcete, aby vaše snaha přestat kouřit jednou provždy byla korunována opravdovým úspěchem, měli byste se vyvarovat zřejmých chyb.

Alkohol a cigareta
Alkohol a cigareta

Pokud chcete, aby vaše snaha přestat kouřit jednou provždy byla korunována opravdovým úspěchem, měli byste se vyvarovat zřejmých chyb.

Při odvykání si dejte pozor na následující nástrahy:

  • Netrpělivost – odvykání je proces, a nikoli jednorázová událost. Zbavit se mnohaletých návyků není snadné, a proto mějte trpělivost sami se sebou a připravte se na běh na dlouhou trať.
  • Obavy z budoucnosti – na počátku odvykání myslí většina kuřáků hlavně na kouření a často je paralyzuje myšlenka, že už si v životě nezapálí. Myslí si, že svou cigaretu budou po zbytek života postrádat stejně silně jako teď. Tak to ale ve skutečnosti není, a proto se místo starostí o budoucnost zaměřte na chvíli, kterou žijete právě teď.
  • Negativní myšlení – dlouhodobě úspěšné odvykání vždycky začíná v myšlenkách. Máme tendenci věřit tomu, co si v duchu stále opakujeme, proto se nezatěžujte myšlenkami na minulé odvykací neúspěchy.
  • Zanedbávání sebe sama – odvykání je doba, kdy bychom se o sebe měli starat. Buďte na chvíli „sobečtí“ a dopřávejte si dobré jídlo a dostatek odpočinku, pitný režim, denní procházky nebo cvičení a extra dávku vitamínů.
  • Alkohol – určitě víte, že kouření a alkohol jdou ruku v ruce. A proto se vyplatí v době odvykání vynechat party a odložit skleničku s přáteli až do doby, kdy si budete jistější.
  • Přepínání se – stres, napětí a zlost jsou emoce, které nás nejsnáze přinutí kouřit. Proto se při odvykání hodně věnujte odpočinku a svým oblíbeným činnostem. Není to lenošení, ale nutnost.
  • Braní svých starostí příliš vážně – každý má své špatné dny a odvykající kuřák během nich nejvíc touží sáhnout po cigaretě. V takových chvílích zkuste starosti odložit, vzít si alespoň v myšlenkách volno, a jakmile je to možné, běžte do postele. Druhý den bude s největší pravděpodobností již o 100 % lepší.
  • Obava požádat o pomoc – podle statistik mají lidé, kteří při odvykání využívají pomoci léků a odborníků, mnohem větší úspěšnost.
  • Nalhávání si, že „jedna cigareta neuškodí“ – když jde o odvykání kouření, neexistuje nic jako "jedna cigareta". Cigarety chodí zásadně v celých krabičkách. Pokud se nechcete vrátit ke svému návyku, musíte nikotin vypustit úplně ze svého života.
  • Zapomenutí důvodu, proč chcete přestat kouřit – začali jste s odvykáním z nějakého důvodu. Tento důvod si připomínejte co nejčastěji, abyste nezapomněli, proč vlastně nekouříte.

(vek)

Inzerce

Zdroj: quitsmoking.about.com

Doporučujeme

Čtěte více

„Zlatá horečka“ v léčbě revmatoidní artritidy je už minulostí

Pečlivé pozorování pacienta, který onemocněl tuberkulózou a zároveň trpěl revmatoidní...

„Zlý“ cholesterol: poznejte svého nepřítele

Ať už trpíte onemocněním srdce, nebo jen chcete udržet své zdraví v kondici,...

(Ne)bezpečnost užívání vitamínu D v těhotenství

Čekáte miminko? Pak byste si měla dávat pozor na přísun tzv. „déčka“. Nadměrné...

(Ne)rozlučná dvojice: virová hepatitida a virus HIV

Virová hepatitida a infekce virem HIV poměrně úzce souvisí. Mají totiž mnoho...

(Ne)správná léčba kašle

Víte, jak vyzrát na suchý dráždivý kašel, a co naopak platí na ten vlhký? Gratulujeme,...

(Ne)veselé svátky v bludném kruhu závislosti

Vánoce jsou nejkrásnější svátky z celého roku. Odborníci z oboru péče pro drogově...

(Nejen) sex a alkohol při biologické léčbě v otázkách a odpovědích

Trpíte závažným onemocněním a užíváte tzv. cílenou léčbu? Mnoho už o ní zřejmě...

10 důvodů, proč se léčit homeopatickými léky

Jistě jste již v minulosti o homeopatii slyšeli. Pokud se však homeopatií neléčíte...

10 kroků k odvykání kouření aneb Co zvládne přečíst i teenager

Adolescenti obecně – a o těch závislých to platí dvojnásob – přijímají nové...

10 kroků ke zdravým očím a lepšímu zraku

Chcete si udržet zdravé oči a dobrý zrak po celý život? Chcete účinně předcházet...

10 nejčastějších chyb u pacientů s revmatoidní artritidou

Pacienti trpící revmatoidní artritidou mohou někdy svým chováním zhoršit průběh...

10 nejlepších jídel pro zdravé srdce

Ve světě, který je plný fastfoodů, není o nemoci srdce nouze. Věc se má dokonce...

10 potravin, díky kterým budete vidět jako ostříž

Nejen ovoce a zelenina obsahují řadu látek prospěšných našemu tělu. Napovíme,...

10 tipů pro lepší den

V dnešní, uspěchané době máme na vše většinou velice málo času. Zkuste si ale...

10 tipů, jak předcházet osteoporóze

Chcete mít pevné kosti co nejdéle? Pak si vezměte k srdci následující rady a...

10 tipů, jak správně užívat léky na vysoký tlak

Antihypertenziva jsou léky, které pomáhají snižovat vysoký krevní tlak. Ale...

10 tipů, jak zvládnout roli pečujícího s nadhledem

Kromě špatností, které dokáže nadělat revmatické onemocnění na lidském těle,...

10 věcí, které pomohou překonat ranní ztuhlost

Máte kvůli bolestem problém vstát ráno z postele? Trvá hodinu, než se vaše tělo...

10 výmluv, proč nejít na mamograf, bylo poraženo

Odkládáte preventivní mamografii na později a máte pro to své dobré důvody?...

10 zajímavostí o alergii na mořské plody

Tahle přecitlivělost patří mezi nejzávažnější potravinové alergie vůbec. V některých...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Šumění v uchu

Dobrý den přeji, už asi 6 dnů mi šumí v uchu, není to pravidelně ( je to pocit,...

Opakovane vyskakuje koleno

Dobry den, zhruba pred mesicem mi pri fotbale vyskocilo leve koleno a okamzite...

Je vůbec možné otěhotnět, dokud nedostanu menstruaci?

Dobrý večer. Mám malého syna (4roky). Vysadila jsem HA před více než týdnem,...

Mgr. Ing. Alexandra Říhová

Ambulance klinického psychologa

Nádorová bolest

Bolesti při nádorových onemocněních jsou nejčastěji dlouhodobé neboli chronické....

MUDr. Jana Chládková

Odborný lékař alergologie a imunologie

Zvýšená hladina ASLO

Dobrý den, již několik měsíců se necítím dobře, vrací se mi menší bolesti v...

Hořkost v ústech

Dobrý den, už delší dobu (2 roky) mě trápí pocit hořkosti v ústech. Nejintenzivnější...

Zvýšená sedimentace

Dobrý den začalo to bolestí v krku ale angína to nebyla.Dostal jsem 3denní antibiotika...

Chronická bolest

Dobrý den,již přes deset let trpím brněním a pálením obou dolních končetin.Veškeré...

Hrozně mi padají vlasy

Dobrý den,je mi 57 roků,před 2 roky jsem přestala brát antikoncepci a začala...

Tasemnice

Dobrý den,dnes mi stolicí vyšlo z těla něco,co bylo asi dvacet cm dlouhé,a vypadalo...

MUDr. Hana Albrechtová

Ordinace praktického lékaře pro děti a dorost

Co všechno vás čeká po operaci křečových žil

Chystáte-li se vyřešit problém s křečovými žilami operací, připravte se na okolnosti,...

Nebojte se vysazení antikoncepce

Budu mít problém otěhotnět? Jak dlouho mám po vysazení antikoncepce vlastně...

Hnisave očičko a zkažený heřmánek

Dobrý den, mám 3 měsíčního syna, který měl trochu zahnisané očičko, dle rady...

Křeče v noze

Dobrý den. Mamča má občas slabé křeče v pravé noze i oteklý pravý kotník. v...

Nechráněný styk a možnost otěhotnění

Dobrý den 29 června do 31 jsem měla pouze slabou menstruaci a 30 června byl...

Inzerce
Poslat e-mailem
{}
Inzerce
×