Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

10 kroků k odvykání kouření aneb Co zvládne přečíst i teenager

Hořká chuť v ústech Závislosti Kouření dýmky Kouření Následky kouření Sucho v ústech příčiny Sucho v ústech Odvykání kouření Odvykání kouření 21.12.2011 redakce uLékaře

Adolescenti obecně – a o těch závislých to platí dvojnásob – přijímají nové informace o svých potížích často s velkou nechutí. Přinášíme proto článek, který shrnuje problém nikotinové závislosti a jejího odvykání.

Mladá kuřačka
Mladá kuřačka

Zkrátka takový, aby jej byl ochoten přečíst až do konce i "puberťák".

Základní odvykací plán

Každým rokem se podle statistik pokouší v USA přestat s kouřením 46 % kuřáků. Jen 5 % z nich uspěje dlouhodobě. Léčba nikotinismu, jak se závislost na tabáku označuje, vyžaduje komplexní plán a většinou i pomoc odborníků.

10 bodů, které by si měl uvědomit každý kuřák, rozhodnutý zkusit odvykat sám:

  1. Ujistěte se, že opravdu chcete přestat kouřit.
  2. Stanovte si přesné datum, nejlépe den, který nebude zatížen pracovním nebo osobním stresem.
  3. Poraďte se se svým lékařem, pokud trpíte zdravotními problémy.
  4. Rozvažte, jestli nenajdete známého, který by chtěl přestat také – můžete se navzájem podporovat.
  5. Seznamte rodinu a přátele se svým úmyslem a poproste je, aby vám byli oporou během odvykání.
  6. Sestavte si jídelníček a cvičební plán.
  7. Měli byste vědět, jaké momenty spouští touhu po cigaretě, a zkusit se jim vyhnout.
  8. Najděte si činnost, kterou zaženete chuť na cigaretu. Silná touha trvá max. 3–5 minut.
  9. Vymyslete co s rukama, když v nich nebude cigareta. To může být kámen úrazu u opakovaných pokusů přestat kouřit – jak zaměstnat ruce.
  10. Buďte pozitivní a věřte si, že vydržíte.

Čemu čelit bez cigarety

Po odnětí každé návykové látky, tedy i nikotinu, se rozvíjejí abstinenční příznaky. Jsou fyzické i psychické.

Mezi psychické abstinenční příznaky patří:

  • silná chuť na cigaretu,
  • úzkost,
  • pokleslá, až depresivní nálada,
  • nespavost.

Tyto nepříjemné známky se dají snížit pomocí léků z řad antidepresiv. Předepsat je může pouze lékař. Užívání by mělo být sledováno odborníky, protože jako všechna léčiva mají i tato nežádoucí účinky:

Inzerce
  • nevolnost,
  • poruchy spánku,
  • sucho v ústech,
  • bolesti hlavy,
  • podrážděnost.

Pokud si s odvykáním nedokážete poradit sami, vyhledejte odborníka. Není ostuda poradit se. Spíše naopak – ukážete tím sobě i okolí, že svoji závislost chcete skutečně řešit.

(vav)

Zdroje:
www.quit-smoking-stop.com
www.pestovanitabaku.szm.com
www.drugs.com

Doporučujeme

Čtěte více

„Uzdravil jsem se, a bez negativních následků!“ říká David rok po léčbě v PTC

Když David loni v únoru plánoval rodinnou dovolenou, netušil, že zá pár dnů...

„Vodní“ poranění aneb Jaká nebezpečí číhají v moři

Raději si ani nechceme připouštět, že by nás ve vodě mohlo něco kousnout, žahnout...

„Zlatá horečka“ v léčbě revmatoidní artritidy je už minulostí

Pečlivé pozorování pacienta, který onemocněl tuberkulózou a zároveň trpěl revmatoidní...

„Zlý“ cholesterol: poznejte svého nepřítele

Ať už trpíte onemocněním srdce, nebo jen chcete udržet své zdraví v kondici,...

(Ne)bezpečnost užívání vitamínu D v těhotenství

Čekáte miminko? Pak byste si měla dávat pozor na přísun tzv. „déčka“. Nadměrné...

(Ne)rozlučná dvojice: virová hepatitida a virus HIV

Virová hepatitida a infekce virem HIV poměrně úzce souvisí. Mají totiž mnoho...

(Ne)správná léčba kašle

Víte, jak vyzrát na suchý dráždivý kašel, a co naopak platí na ten vlhký? Gratulujeme,...

(Ne)veselé svátky v bludném kruhu závislosti

Vánoce jsou nejkrásnější svátky z celého roku. Odborníci z oboru péče pro drogově...

(Nejen) sex a alkohol při biologické léčbě v otázkách a odpovědích

Trpíte závažným onemocněním a užíváte tzv. cílenou léčbu? Mnoho už o ní zřejmě...

10 důvodů, proč se léčit homeopatickými léky

Jistě jste již v minulosti o homeopatii slyšeli. Pokud se však homeopatií neléčíte...

10 kroků ke zdravým očím a lepšímu zraku

Chcete si udržet zdravé oči a dobrý zrak po celý život? Chcete účinně předcházet...

10 nástrah, které vás vrátí zpět k závislosti na nikotinu

Pokud chcete, aby vaše snaha přestat kouřit jednou provždy byla korunována opravdovým...

10 nejčastějších chyb u pacientů s revmatoidní artritidou

Pacienti trpící revmatoidní artritidou mohou někdy svým chováním zhoršit průběh...

10 nejlepších jídel pro zdravé srdce

Ve světě, který je plný fastfoodů, není o nemoci srdce nouze. Věc se má dokonce...

10 potravin, díky kterým budete vidět jako ostříž

Nejen ovoce a zelenina obsahují řadu látek prospěšných našemu tělu. Napovíme,...

10 tipů pro lepší den

V dnešní, uspěchané době máme na vše většinou velice málo času. Zkuste si ale...

10 tipů, jak předcházet osteoporóze

Chcete mít pevné kosti co nejdéle? Pak si vezměte k srdci následující rady a...

10 tipů, jak správně užívat léky na vysoký tlak

Antihypertenziva jsou léky, které pomáhají snižovat vysoký krevní tlak. Ale...

10 tipů, jak zvládnout roli pečujícího s nadhledem

Kromě špatností, které dokáže nadělat revmatické onemocnění na lidském těle,...

10 věcí, které pomohou překonat ranní ztuhlost

Máte kvůli bolestem problém vstát ráno z postele? Trvá hodinu, než se vaše tělo...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Tetanie

Dobrý den, Prosím o radu a hlavne pomoc protoze uz jsem v beznádeji ... doplnim...

Kvasinková infekce úst

Dobrý den paní doktorko, po trojkombinaci ATB, se mi na jazyku objevily malé...

Velikost penisu ve 14 letech

Dobrý den, chtěl jsem se zeptat, jak má být velký penis ve 14ti letech.

Bolesti kloubů a svalů+únava

Dobrý den,chtěla bych se s vámi poradit dříve než navštívím lékaře.Asi 3 týdny...

Uskřípnutý nerv

Dobrý den, už přes tři měsíce mě trápí prudké bolesti v oblasti kříže, které...

Předčasná ejakulace

Dobrý den, mám sexuální problém. Trápí mě že při sexu dochází k předčasné...

Naražené koleno

Dobrý den Chtěla bych se zeptat před rokem a půl sem si narazila koleno Ale...

Ulomený zub

Dobrý den, chtěla bych se zeptat je mi 16 let a na zadní stoličce se mi ulomil...

Vyrážka na penisu

Dobry den mam podozrenie na sifilis alebo svrab neviem. Posielam aj foto . Neboli...

Bolest kolene

Dobrý den, od března 2016 bolesti levého kolena bez úrazu, opakované náplně,...

Cvičení po výhřezu plotének

Dobrý den,je možné abych cvičila na orbiteku když jsem tři měsíce po vyhřezlích...

Skříplý nerv, bolest zad v oblasti lopatky

Dobrý den, již přes dva týdny mám bolesti zad v oblasti kolem levé lopatky,...

Panennska blana

Dobry den, je mi 17 let a me holcine 15 mela se mnou poprví pohl. styk s kondomem...

Svědivá vyrážka na penisu a předkožce

Rád bych se Vám svěřil se svým problémem . Asi týden po nechráněném sexu s přítelkyní...

Bolest břicha na pravém boku a průjem

Dobrý den, jsem objednaná na operaci žlučníku, k občasnému píchání na právě...

Svědění stehen a šourku

Dobrý den, již nějakou dobu mám na stehnech z vnitřní strany malé červené pupínky,...

Zvětšené lymfatické uzliny

Dobry den, uz zhruba měsic mam potiže typické pro alergii. Zhruba před měsicem...

Cysty ledvin

Dobrý den,mám několik cyst na ledvinách od 1cm do 6cm,lékař mi dlouhodobě tvrdí...

Bonviva a trhání zubů

Dobrý den. Před několika lety jsem užívala cca č roky po sobě Bonvivu. Jak...

Štítná žláza

Dobrý den ,chtěla bych se zeptat z ničeho nic mě začal bolet krk zvenčí večer...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×