Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Chcete se dostat do formy, ale trápí vás klouby? Zkuste běžky!

Revmatické nemoci 27.12.2011

Kdo považuje běh na lyžích za sport vhodný jen pro seniory, je na velkém omylu. Běžecké lyžování splňuje všechny předpoklady ideální sportovní disciplíny. Je vhodné doslova pro každého,

Reklama
lidé na běžkách
lidé na běžkách

nezáleží přitom ani na stylu ani rychlosti běhu. Rytmický pohyb končetin mimořádně prospívá srdci a svalům, je však šetrný vůči kloubům. Jedinou nevýhodou běhu na lyžích je fakt, že pro většinou lidí jde o aktivitu jen sezónní.

Sport doslova pro každého

  • Běh na lyžích posiluje prakticky všechny svaly v těle – hlavně končetin, ale i trupu.
  • Jako každý vytrvalostní sport kromě posílení svalů napomáhá odbourávat přebytečné tukové zásoby.
  • Ovlivňuje pozitivně tepovou frekvenci, krevní tlak a okysličení krve a orgánů.
  • Zkušenosti ukazují, že běh na lyžích uklidňuje nervy a pomáhá proti stresu.
  • Protože běžecké lyžování představuje pro organismus dynamickou zátěž, a přitom jen minimální statickou, je velmi šetrné pro klouby.

Na co dát pozor?

  • S výletem počkejte, pokud máte rýmu, chřipku nebo teploty.
  • Pokud nemáte své astma pod kontrolou, vydejte se nejprve k lékaři. Studený vzduch by mohl v kombinaci s fyzickou zátěží vyvolat astmatický záchvat.
  • Doporučuje se výlet odložit i v případě akutního kloubního zánětu.

Tipy pro začátek

  • Pro začátek není zapotřebí žádného nákladného vybavení. Lyže i boty je možné i půjčit. Než investujete do výbavy, která se potom neosvědčí, vyzkoušejte napřed lyže z půjčovny. Nechte si předem poradit od někoho, kdo má s běžkováním zkušenosti.
  • Nemusíte hned vyrážet do Alp. I české hory jsou pro běžkování skvělé. Ani tehdy ale nezapomeňte na své léky, toto platí pak dvojnásob, pokud jedete do zahraničí. Vždy jeďte s někým, nejlépe aspoň ve třech.
  • Vhodné jsou chrániče na klouby pro případ pádu.
  • Nepřeceňujte svoji výkonnost. Naplánujte si přestávky, nepřepínejte vlastní síly.
  • Nejste zrovna rozený sportovec a nevíte, jak začít? Nestyďte se nechat si poradit. Existují i kurzy pro běžkaře-začátečníky. Možná vás mile překvapí, jaký talent ve vás trenér objeví.
  • Pokud se vám běžky zalíbí, ale je už po sezóně, zkuste nordic walking.

(jav)

derstandard.at
www.gesundheit.de
www.nordic-austria.at

Doporučujeme

Čtěte více

Chcete otěhotnět? Začněte se opalovat!

<p>Pokud toužíte po miminku, vyrazte s partnerem co nejdříve na dovolenou za...

Chcete po svátcích ulevit organismu? Začněte s očistou u jater!

Někteří z nás možná do nového roku vstoupili s provinilým pocitem. Po mnoha...

Chcete pomoci závislému? Sami drogu nezkoušejte

Závislost blízkého člověka na drogách je vždy problémem. Je přirozené, že mu...

Chcete předejít artritidě? Vsaďte na kojení!

Zda se u člověka během života rozvine revmatoidní artritida, či nikoliv, to...

Chcete předejít hladovění a podvýživě? Řešením je kvalitní tekutá výživa!

Pečujete-li o svého nemocného nebo staršího příbuzného, pak víte, že to nebývá...

Chcete předejít vzniku atopického ekzému u vašeho dítěte? Pořiďte si psa!

Máte raději psy, anebo kočky? Většina z nás má v odpovědi na tuto otázku zcela...

Chcete přestat kouřit a zároveň ztratit kila? Zahoďte činky, začněte s psychologií!

Přibližně jedna pětina žen ve věku mezi 18 a 24 lety kouří a většina z nich...

Chcete přestat kouřit? Tentokrát to dokážete

Snadno se to plánuje, ale hůře provádí. Rozhodnutí přestat kouřit a vydržet...

Chcete se „pročistit“? Klystýr nemusí být správnou volbou!

Klystýr je úkon, který je v medicíně běžně využíván. Opakované či dlouhodobé...

Chcete se cítit lépe? Zdraví si můžete natrhat i na vlastní zahradě

Přes veškerý technologický pokrok a možnosti moderní medicíny se dnes stále...

Chcete se dostat do formy? Vyletněte si životosprávu!

Začala „plavková“ sezona a vy se trápíte kilogramy váhy navíc? Nezoufejte! I...

Chcete se očkovat proti klíšťovce? Využijte speciální příspěvek VZP!

Těšíte se na jarní procházky a letní výlety? Abyste na své toulky vzpomínali...

Chcete se vyhnout revmatoidní artritidě? Nekuřte

Na vzniku nebo vzplanutí revmatoidní artritidy se podílejí i zevní vlivy. Ukazuje...

Chcete se zbavit křečových žil? Na zimu čekat nemusíte

V létě řeší lidé s křečovými žilami dilema – odhalit v plavkách, minisukních...

Chcete si otestovat partnerovu plodnost? Máte možnost

Toužíte po miminku a ráda byste věděla, zda je váš nastávající dostatečně plodný....

Chcete snížit riziko infarktu? Choďte do nekuřáckých restaurací

Pokud si hlídáte své zdraví, můžete pro něj udělat zase o něco více: vyhýbejte...

Chcete udělat něco pro své srdce? Zbavte se nadbytečných kil

Nejen po vánočních svátcích trápí řadu z nás nadbytečné kilogramy. Pro někoho...

Chcete udržet srdce v kondici? Tančete salsu!

Popularita televizních show, ve kterých tančí celebrity v páru s profesionálními...

Chcete vědět pravdu o své prostatě? Jděte na testy!

Rakovina žlázy předstojné postihuje velké procento mužů. Existují však již speciální...

Chcete vědět, jak dopadlo testování očních kapek Similasan čtenáři?

V soutěži vyhrálo a otestovalo několik z vás oční kapky Similasan, které pomáhají...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Mokvavé rány na nohách

Dobrý den, babičce 65 let se udělaly na nohách velmi bolestivé a mokvající...

Kapka lásky?

Dobrý den, chci se zeptat, ze kdyz se muj pritel vzruší a já vrzmu jeho penis...

Stafylokok v uchu

Dobrý den, již asi 3 měsíce mám pravděpodobně zánět zevního zkukovodu. Projevuje...

Zvýšené hodnoty kreatininu

Uctivě zdravím, prosím, byl jsem před týdnem na jaterních testech, a krom zvýšených...

Zanet prstu ruky

Dobry den, par dni zpet me zacal pobolivat prostrednicek a zacal trochu otykat...

Bolesti krční a hrudní páteře

Dobrý den krční a hrudní páteř Prosím o vysvětlení nálezu a možnosti řešení....

Nutridrink při podvýživě, hradí se

Je mi 23 let. Měřím 194 cm a vážím 62 kg. Chtěl bych se zeptat, doporučuje se...

Bolest pravého spánku

Dobrý den pane doktore, je mi 30let a momentálně jsem ve velkém stresu, asi...

Můj dotaz bude trochu komplexnější

: Dobrý den, můj dotaz bude trochu komplexnější, ostatně i proto píši sem,...

Jasně červená krev na toaletním papíře

Dobrý den, před časem jsem nalezl na toaletním papíře jasně červenou krev....

Zanet v moc.ustroji bez paleni,bez stipani,bez horecky apod.?

Dobrý den.Chci vam moc poděkovat za vaší vcerejsi odpověď.Mam na vas jeste jeden...

Podvrtnutí nohy, bolesti až k nártům

26.3.jsem si způsobila podvrtnuti nohy. Berle jsem nemohla moc používat z důvodů...

Trvající bolest a otok naraženého kolene

Dobrý vecer, před necelým měsícem jsem si při běhu narazila koleno. Druhy den...

Požití 2 Paralenů, 1 Ibalginu, 2 Euthyroxů 50ug a 1 Enapu 5mg

Dobrý den, když 15 dívka o výšce 175 cm a 70 kg snědla před 2 dny večer 2 paraleny...

Antidepresiva co moc netlumí

Hezký den, potřebuji poradit, nacházím se ve stavu kdy mám že všeho strach,...

Panická ataka, je léčba správná?

Dobry den, po silne epizodě panicke ataky jsem byla odeslala k psychiatrovi,...

Pískání v uších po vystavení se hluku

Dobry prosim vas vcera jsme mely slavnost prinela hrat kapela a byl sem blizko...

Hypertrofická jizva po obřízce

Dobrý den, v předchozím dotazu jsem se ptal, co by šlo dělat s hypertrofickou...

Bílé pupínky a výrůstek ženského genitálu

Dobrý den, můžete mi poradit? Před několika týdny se mi objevil takový výrustek...

Pocit cizího tělesa v krku

Dobrý den,mám takoví roblém....Asi měsíc mám pocit cizího tělesa v krku ale...

Reklama
Zavřít