Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Chcete se dostat do formy? Vyletněte si životosprávu!

MUDr. Jakub Holešovský Roztroušená skleróza 27.6.2017

Začala „plavková“ sezona a vy se trápíte kilogramy váhy navíc? Nezoufejte! I s roztroušenou sklerózou se můžete dostat do formy. Teplejší období roku je totiž přímo ideální k nastartování zdravého životního stylu. Důležité je postupovat krok za krokem a nic neuspěchat.

Reklama
centimetr  kolem tlustšího bříška
centimetr kolem tlustšího bříška

Novodobá epidemie nadváhy a obezity se nevyhýbá ani jedincům s roztroušenou sklerózou. Těm kilogramy navíc určitě neprospívají. Nadváha a obezita totiž mohou zhoršit příznaky nemoci a negativně dopadat na zdraví kloubů, srdce a cév. Přibírání na váze bývá nejčastěji zaviněno:

  • nedostatkem pohybu,
  • dlouhodobým stresem, úzkostmi, depresemi,
  • vedlejšími účinky léčby kortikoidy.

Půl kila týdně stačí

Redukce hmotnosti a úprava životního stylu je běh na dlouhou trať. Při onemocnění roztroušenou sklerózou to platí dvojnásob. Rychlým hubnutím můžete organismu značně přitížit, odborníci proto doporučují redukovat hmotnost pomalu, tj. o 0,5–1 kg týdně.

Žádná redukční dieta se však neobejde bez pravidelného cvičení. Práce srdce a kosterních svalů totiž vyžaduje přísun mastných kyselin, které jsou základem zásobního tuku a při pohybu se spalují. Během horkých letních dnů si však dejte pozor na přehřátí, které může vyvolat nebo zhoršit projevy eresky. Mezi ideální aktivity proto patří například:

  • dlouhé, svižné procházky,
  • jízda na kole nebo rotopedu,
  • aerobik,
  • plavání,
  • úklid domácnosti.

Lehce a letně – 5 tipů

Léto je přímo ideálním obdobím pro zdravé stravování. Můžete si koupit nebo vypěstovat spoustu druhů čerstvého ovoce a zeleniny, které prospívají zdraví a pomáhají hubnout. Detailní jídelníček vám pomůže sestavit nutriční terapeut, výživový specialista nebo lékař dietolog či obezitolog. Několik rad je však naprosto univerzálních:

  1. Jezte menší porce, ale pravidelně (například 5× denně po 2–3 hodinách).
  2. Zejména během horkých dnů nezapomínejte na dostatečný pitný režim.
  3. Zvyšte příjem ovoce a zeleniny. Obsahují řadu důležitých vitaminů, minerálů a vlákninu.
  4. Nezapomínejte na příjem bílkovin a nenasycených mastných kyselin – ty jsou v hojném množství obsažené v rostlinných olejích.
  5. Nestresujte se snahou o zhubnutí. Při stresové reakci se totiž lidský metabolismus připravuje na „horší časy“ a výsledkem může být zvýšené ukládání tuků a přibírání na váze.

(holi)

Zdroje:

www.mssociety.org.uk/managing-your-weight

www.nationalmssociety.org/Living-Well-With-MS/Health-Wellness/Diet-Nutrition/Take-Control-of-Your-Weight

www.nationalmssociety.org/NationalMSSociety/media/MSNationalFiles/Brochures/Brochure-Vitamins,-Minerals,-and-Herbs-in-MS_-An-Introduction.pdf

Doporučujeme

Čtěte více

Chcete po svátcích ulevit organismu? Začněte s očistou u jater!

Někteří z nás možná do nového roku vstoupili s provinilým pocitem. Po mnoha...

Chcete pomoci závislému? Sami drogu nezkoušejte

Závislost blízkého člověka na drogách je vždy problémem. Je přirozené, že mu...

Chcete předejít artritidě? Vsaďte na kojení!

Zda se u člověka během života rozvine revmatoidní artritida, či nikoliv, to...

Chcete předejít hladovění a podvýživě? Řešením je kvalitní tekutá výživa!

Pečujete-li o svého nemocného nebo staršího příbuzného, pak víte, že to nebývá...

Chcete předejít vzniku atopického ekzému u vašeho dítěte? Pořiďte si psa!

Máte raději psy, anebo kočky? Většina z nás má v odpovědi na tuto otázku zcela...

Chcete přestat kouřit a zároveň ztratit kila? Zahoďte činky, začněte s psychologií!

Přibližně jedna pětina žen ve věku mezi 18 a 24 lety kouří a většina z nich...

Chcete přestat kouřit? Tentokrát to dokážete

Snadno se to plánuje, ale hůře provádí. Rozhodnutí přestat kouřit a vydržet...

Chcete se „pročistit“? Klystýr nemusí být správnou volbou!

Klystýr je úkon, který je v medicíně běžně využíván. Opakované či dlouhodobé...

Chcete se cítit lépe? Zdraví si můžete natrhat i na vlastní zahradě

Přes veškerý technologický pokrok a možnosti moderní medicíny se dnes stále...

Chcete se dostat do formy, ale trápí vás klouby? Zkuste běžky!

Kdo považuje běh na lyžích za sport vhodný jen pro seniory, je na velkém omylu....

Chcete se očkovat proti klíšťovce? Využijte speciální příspěvek VZP!

Těšíte se na jarní procházky a letní výlety? Abyste na své toulky vzpomínali...

Chcete se vyhnout revmatoidní artritidě? Nekuřte

Na vzniku nebo vzplanutí revmatoidní artritidy se podílejí i zevní vlivy. Ukazuje...

Chcete se zbavit křečových žil? Na zimu čekat nemusíte

V létě řeší lidé s křečovými žilami dilema – odhalit v plavkách, minisukních...

Chcete si otestovat partnerovu plodnost? Máte možnost

Toužíte po miminku a ráda byste věděla, zda je váš nastávající dostatečně plodný....

Chcete snížit riziko infarktu? Choďte do nekuřáckých restaurací

Pokud si hlídáte své zdraví, můžete pro něj udělat zase o něco více: vyhýbejte...

Chcete udělat něco pro své srdce? Zbavte se nadbytečných kil

Nejen po vánočních svátcích trápí řadu z nás nadbytečné kilogramy. Pro někoho...

Chcete udržet srdce v kondici? Tančete salsu!

Popularita televizních show, ve kterých tančí celebrity v páru s profesionálními...

Chcete vědět pravdu o své prostatě? Jděte na testy!

Rakovina žlázy předstojné postihuje velké procento mužů. Existují však již speciální...

Chcete vědět, jak dopadlo testování očních kapek Similasan čtenáři?

V soutěži vyhrálo a otestovalo několik z vás oční kapky Similasan, které pomáhají...

Chcete vypadat mladší? Možná stačí vyřešit povadlá oční víčka!

Přebytek pokožky nad a pod očima může změnit vzhled člověka k horšímu. Navíc...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Porod

Dobrý den, jsem potřetí těhotná (37 let), aktuálně dle PM 37+3,dle UZ 39tt....

Pálení žáhy

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na dotaz ohledně léku Helicid (omeprazol)....

Kožní skvrny / fleky

Dobrý de , zhruba rok až dva pozoruji v oblasti ramenou, prsou a rukou bílé...

Bolest zubu, vytékající hnis

pred peti dny jsem mel bolest zubu,dalsi den to prestalo a nasledujici den jsem...

Výtok je cítit močí

Dobrý den, mám slabounký nažloutlý výtok, který je ale hodně cítit močí,což...

Zvýšené hodnoty krevního obrazu a jaterních testů

Dobrý deň chcem sa opýtať či vadí mať zvýšené hodnoty krvného obrazu pri poslednej...

Kručení a bublání v břiše

Dobrý den, chtěla bych se zeptat co by mohlo být neustále kruceni a bublání...

Menstruace a špinění

Dobrý den :) Mám dotaz . S MS .. Neměla jsem nikdy problém vše probíhalo bez...

Vysoké CRP

Dobrý den, prosím je hodnota CRP 374 hodně vysoká a je nutné hospitalizovat...

Cysta ve slezině

Dobrý den, ráda bych se zeptala. Pred časem mi náhodně na CT byla zjištěna cysta...

Bolesti žaludku

Posledni dobou mam obcasne bolesti zaludku,mam docela stresove zamestnani. Za...

Motání hlavy, bolest hlavy

Dobrý den, Chtěl bych se zeptat, už cca 2 měsíce se mi mírně tocí hlava, připadala...

Bolest pod žebry

Dobrý den,před týdnem jsem prodělala klasickou chřipku, přetrvává kašel, který...

ATPO, TSH, TAG. C-reaktivní protein

Dobrý den,prosím objasněte mi tento krevní obraz, co to pro mně znamená. aTPO-2328,2kU/1,...

Cysta na vaječníku

Dobrý den, Minule jsem byla na ginekologii, Rekli mi ze mám cystu na vajecniku, Mam...

Prasklinky na žaludu

Dobrý den, chtěl bych se zeptat,mám tyhle praskliny na žaludu je na to nějaka...

Vysoké CRP, přesto viróza?

Dobrý den... V neděli z ničeho nic syn 6 let horečky pod 39... V noci, nebo...

Pooperační průběh po odstranění mandlí

Dobrý den, v pondělí 25.2. mi byly v celkové narkoze odstraněny krční mandle...

Časté močení během menzes

Dobrý den, poslední dobou chodím během měsíčků často a hodně čůrat (skoro každou...

Bolest prsou

Dobrý den, chtěla bych se Vás zeptat, bolí mě obě prsa v dolní části a bradavky....

Reklama
Zavřít