Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Chcete udělat něco pro své srdce? Zbavte se nadbytečných kil

MUDr. Hana Králová Kardiochirurgie 14.1.2012

Nejen po vánočních svátcích trápí řadu z nás nadbytečné kilogramy. Pro někoho jde o záležitost čistě jen estetickou. Pro jiné z nás ale mohou být kila navíc časovanou bombou, která tiká zcela bezbolestně, ale každým okamžikem ohrožuje naše srdce a cévy.

Reklama
Pilates
Pilates
A jak je známo, kardiovaskulární nemoci jsou ve vyspělých zemích nejčastější příčinou úmrtí. Můžeme se jim nějak vyhnout?

Nadbytečné kilogramy nejenže představují pro naše srdce a cévy zbytečnou zátěž, ale obezita je také spojena s metabolickými riziky. U lidí s nadváhou se mnohem častěji objevuje cukrovka a také zvýšená hladina tuků (zejména cholesterolu) v krvi. To je pak příčinou rychlejšího poškození cév, které může vyústit ve vysoký krevní tlak, infarkt nebo cévní mozkovou příhodu.

Kdo je v nebezpečí?

Větší riziko hrozí zejména mužům – mužský typ obezity, kdy je tuk uložen v oblasti kolem břicha, je spojen s mnohem vyšším rizikem náhlé srdeční či mozkové příhody. Naopak ženský typ obezity s uložením tuku na bocích, hýždích a stehnech sice trápí dámy mnohem víc než k ideálu krásy často lhostejné pány, ale pro dotyčné neznamená tak dramaticky zvýšené riziko jako obezita mužského typu.

A jak zhubnout?

Zbavit se nadbytečných kilogramů, pokud vás navíc zlobí srdce, může být velmi komplikované. Nejlepší motivací ale je naše zdraví.

  • Začněte prohlídkou u lékaře – Pokud jste delší dobu nesportovali, bude dobré nechat se před zahájením jakékoliv pohybové aktivity vyšetřit lékařem. Ten by vám měl doporučit pro vás vhodný sport a varovat vás v případech, kdy je vhodnější se zátěži vyhnout.
  • Zvolte si přiměřený pohyb – Sportovat neznamená zničit se. Zátěž by se měla zvyšovat postupně a měli byste ji vždy přizpůsobit tomu, jak se cítíte. Zejména pro jedince s nadváhou, navíc ohrožené srdečními chorobami může být těžké najít vhodný druh pohybu. Dejte přednost spíše aerobní aktivitě, která srdci i cévám prospěje. Zkuste začít s rychlejší chůzí, plaváním, během na lyžích, pokud jste toho schopní, je ideální i jogging. Důležitá je nejen pravidelnost – cvičit bychom měli minimálně 3–4krát týdně – ale také to, aby nás sport bavil. I malé pravidelné procházky nám prospějí víc než jednorázové přetížení, které navíc nemusí srdce dobře snášet.
  • Jezte s rozumem – Zkuste jíst zdravěji a méně. Ze začátku může být těžké změnit své zvyky, ale soustřeďte se na to, aby se na vašem stole objevovaly kvalitní potraviny, hodně ovoce, zeleniny, bílé maso a rostlinné tuky. Omezte nejen živočišné tuky a smažená jídla, ale i cukr a bílou mouku.

(hak)

Zdroj: http://www.netdoktor.de/Gesund-Leben/Diaeten/Gesund-abnehmen/Gesund-abnehmen-1332.html

Doporučujeme

Čtěte více

Chcete přestat kouřit? Tentokrát to dokážete

Snadno se to plánuje, ale hůře provádí. Rozhodnutí přestat kouřit a vydržet...

Chcete se „pročistit“? Klystýr nemusí být správnou volbou!

Klystýr je úkon, který je v medicíně běžně využíván. Opakované či dlouhodobé...

Chcete se cítit lépe? Zdraví si můžete natrhat i na vlastní zahradě

Přes veškerý technologický pokrok a možnosti moderní medicíny se dnes stále...

Chcete se dostat do formy, ale trápí vás klouby? Zkuste běžky!

Kdo považuje běh na lyžích za sport vhodný jen pro seniory, je na velkém omylu....

Chcete se dostat do formy? Vyletněte si životosprávu!

Začala „plavková“ sezona a vy se trápíte kilogramy váhy navíc? Nezoufejte! I...

Chcete se očkovat proti klíšťovce? Využijte speciální příspěvek VZP!

Těšíte se na jarní procházky a letní výlety? Abyste na své toulky vzpomínali...

Chcete se vyhnout revmatoidní artritidě? Nekuřte

Na vzniku nebo vzplanutí revmatoidní artritidy se podílejí i zevní vlivy. Ukazuje...

Chcete se zbavit křečových žil? Na zimu čekat nemusíte

V létě řeší lidé s křečovými žilami dilema – odhalit v plavkách, minisukních...

Chcete si otestovat partnerovu plodnost? Máte možnost

Toužíte po miminku a ráda byste věděla, zda je váš nastávající dostatečně plodný....

Chcete snížit riziko infarktu? Choďte do nekuřáckých restaurací

Pokud si hlídáte své zdraví, můžete pro něj udělat zase o něco více: vyhýbejte...

Chcete udržet srdce v kondici? Tančete salsu!

Popularita televizních show, ve kterých tančí celebrity v páru s profesionálními...

Chcete vědět pravdu o své prostatě? Jděte na testy!

Rakovina žlázy předstojné postihuje velké procento mužů. Existují však již speciální...

Chcete vědět, jak dopadlo testování očních kapek Similasan čtenáři?

V soutěži vyhrálo a otestovalo několik z vás oční kapky Similasan, které pomáhají...

Chcete vypadat mladší? Možná stačí vyřešit povadlá oční víčka!

Přebytek pokožky nad a pod očima může změnit vzhled člověka k horšímu. Navíc...

Chcete vyrůst? Pijte mléko!

Pij mléko a budeš zdravý a silný! Kdo z nás tuto větu jako malý neslýchal od...

Chcete zdravé kosti? Musíte se hýbat!

Kosti jsou doslova oporou našeho těla. A to je dost pádný důvod, proč je udržovat...

Chcete zhubnout a mít zdravé srdce? Vsaďte na tuky!

Jsou tuky pro srdce opravdu tak škodlivé, jak jsme si doposud mysleli? Zastánci...

Chcete zhubnout? NEKUŘTE!

Kuřáci na váze přibývají více než nekuřáci. A to i když se závislostí na nikotinu...

Chcete změnit práci? Hledejte na webu i v novinách

Najít si zaměstnání ve vyšším věku není samozřejmě snadné, a pro ženy to platí...

Chcete zůstat fit i na podzim? Začněte své zdraví aktivně chránit!

Závěr roku přináší spolu s pošmournými dny i větší riziko nachlazení, různých...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest hlavy

Dobrý den, již dlouhodobě cca 3měsíce mě trápí bolesti hlavy a to zejména při...

Bolesť kolena

Dobrý deň,mám 14 rokov a necelé 3 mesiace má bolí ľavé koleno. Na futbalovom...

Bolest hlavy

Dobrý den, od 8 let trpím bolestí hlavy.Nejdřív jsem měla časté bolesti břicha...

Bolest kolena

Dobry den,dnes pri lyzovani jsem spadla a nasledne pocitila bolest v koleni...

Bolest hlavy

Dobry den,uz rok a půl trpim bolestmi hlavy a žádné leky mi nezabírají.Jednou...

Bolest v zádech

dobrý den boli mě a píchá pod levou lopatkou otočím tělem nebo hlavou jen trošku...

Bolest v oblasti krční páteře

Dobrý den, od listopadu jsem měla bolesti krčních svalů, masáže nepomohly. O...

Bolest kolena

Dobrý den,již delší dobu mě bolí koleno,vnitřní strana kolena a vazy.Nyní cítím...

Bolest hlavy

dobry den mam 33 rokov.asi pred 4 dnami ma zacala boliet hlava.normalna klasicka...

Krvácení z nosu

Dobrý den, ve 13 letech jsem krvacela 4 hodiny z nosu a byla mi provedena...

Bolest hlavy

Tlak nebo možná spíš bolest hlavy a bolest kolem nad nebo za očima. K tomu bolest...

Cysta či absces stydkého pysku

Dobrý den, na velkém stydkém pysku se mi udělala tvrdá bulka, ze které jsem...

Bolest v koutku pravého oka

Dobrý den, 2 dny mě bolí v pravém dolním koutku oka. Nejvíce to bolí při mrkání...

Bolest kolena

Dobrý den, je mi 22 let a pravidelně cvičím. Při zátěži, nebo v krajních...

Migrenózní cefalea

Co vás trápí, jak dlouho problém trvá, berete nějaké léky, proběhlo již nějaké...

Pociťuji zhoršení zraku

Zdravím, pociťuji zhoršení zraku, chtěl bych se objednat k očnímu lékaři.

Bolest kolena

Dobrý den, pri delším sezení kdy musím mít ohnutou nohu v koleni začnu cítit...

Hnisavé pupínky po holení genitálu

Dobry den prosim vas sem zoufala na vagine po holeni semy udelali hnisave pupinky...

Bolest kolena

Dobrý den,již několik týdnů mně bolí pod kolenem,bolest jde až do lýtka a paty.Pouze...

Bolest hlavy

Dobrý den, chtěl bych se poradit ohledně neurologických potíží.14 dní zpět mě...

Reklama