Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Chcete žít zdravěji? V létě je ideální čas na změnu!

MUDr. Tereza Kopecká, Ph.D. 11.8.2016

Také se snažíte zlepšit svůj životní styl po vánočních svátcích nebo v rámci novoročního předsevzetí? Omyl. Lépe je udělat to v létě. Teplé počasí a hojnost ovoce a zeleniny pomáhají změnit přístup ke stravě a dlouhé dny dávají prostor pro pobyt venku a pohyb.

Reklama
muž a žena snídá
muž a žena snídá

Také se snažíte zlepšit svůj životní styl po vánočních svátcích nebo v rámci novoročního předsevzetí? Omyl. Lépe je udělat to v létě. Teplé počasí a hojnost ovoce a zeleniny pomáhají změnit přístup ke stravě a dlouhé dny dávají prostor pro pobyt venku a pohyb

Máme pro vás 8 senzačních tipů, co byste mohli změnit.

1. Dejte si bobulovou pecku

Není to blaho, že je v létě tolik báječného ovoce, které má lahodnou chuť, nemusí se loupat ani krájet a navíc má skvělé účinky na naše zdraví? Tak si je nenechte ujít! Ostružiny, borůvky, jahody, maliny, brusinky, rybíz, angrešt, … Dodávají velké množství antioxidantů a vlákniny, čímž pomáhají udržet na uzdě cholesterol a předcházet některým druhům rakoviny.

2. Ušpiňte se 

Jedna z činností, které velmi významně snižují stres, je práce na zahradě. Už jen samotné ponoření rukou do hlíny uvolňuje napětí a pomáhá dostat se zpět do pohody.

3. Kupte zubní nit 

Pokud to ještě neděláte, začněte si čistit chrup zubní nití. Snižuje se tím množství bakterií, které jsou přítomny v ústech, a napomáhá to celkovému zdraví.

4. Vyrazte do přírody

Jděte ven. Dejte si třeba jen dlouhou procházku místy, kudy jste už dlouho nešli. Nebo chcete zkusit kolo? Omládnout na bruslích? Relaxovat při plavání? Je to jen na vás. Když vyberete nějakou aktivitu, kterou můžete provádět spolu s rodinou, navíc tím posílíte vzájemné vazby.

5. Ztmavte vidění

Chraňte svůj zrak. Při letních aktivitách nezapomínejte na to, že vám slunce může dopomoci k šedému zákalu nebo ozdobit okolí očí vráskami. Kvalitní sluneční brýle vás ochrání před obojím.

6. Relaxujte 

Srdci prospějete tím, že poněkud zvolníte. Měli byste si jednou za rok pořádně oddechnout. Prázdniny přinášejí tělu užitek: snižují krevní tlak, zpomalují srdeční akci a snižují hladiny stresových hormonů, které mají nepříznivý vliv na naše zdraví i vzhled – podporují totiž tloustnutí.

7. Změňte pití 

Léto je skvělý čas pro výměnu tvrdého alkoholu za lehčí a možná i dietnější nápoje. Taková změna může mít i dramatický vliv na zdraví a postavu. Místo koňaku si dejte chlazený vinný střik nebo lehký koktejl, místo slivovice třeba cider. Ženy si mohou dát jednu sklenku denně, muži dvě.

8. Neponocujte

Dlouhé letní večery svádějí k ponocování, ale nedejte se. Dodržujte zásady spánkové hygieny: choďte spát, když se vám začne chtít, vstávejte vždy ve stejnou dobu, nespěte přes den a nepijte před spaním alkohol.

Zdroj: http://www.webmd.com

Doporučujeme

Čtěte více

Chcete vědět, jak dopadlo testování očních kapek Similasan čtenáři?

V soutěži vyhrálo a otestovalo několik z vás oční kapky Similasan, které pomáhají...

Chcete vypadat mladší? Možná stačí vyřešit povadlá oční víčka!

Přebytek pokožky nad a pod očima může změnit vzhled člověka k horšímu. Navíc...

Chcete vyrůst? Pijte mléko!

Pij mléko a budeš zdravý a silný! Kdo z nás tuto větu jako malý neslýchal od...

Chcete zdravé kosti? Musíte se hýbat!

Kosti jsou doslova oporou našeho těla. A to je dost pádný důvod, proč je udržovat...

Chcete zhubnout a mít zdravé srdce? Vsaďte na tuky!

Jsou tuky pro srdce opravdu tak škodlivé, jak jsme si doposud mysleli? Zastánci...

Chcete zhubnout? NEKUŘTE!

Kuřáci na váze přibývají více než nekuřáci. A to i když se závislostí na nikotinu...

Chcete změnit práci? Hledejte na webu i v novinách

Najít si zaměstnání ve vyšším věku není samozřejmě snadné, a pro ženy to platí...

Chcete zůstat fit i na podzim? Začněte své zdraví aktivně chránit!

Závěr roku přináší spolu s pošmournými dny i větší riziko nachlazení, různých...

Chcete žít déle? Jezte čokoládu

V posledním desetiletí se stále častěji zkoumá pozitivní efekt kakaa a čokolády...

Chcete žít zdravě? Začněte u očkování

Pro stále více lidí je důležité udělat něco pro své zdraví, a to i nad rámec...

Chcete, aby se vám dítě svěřovalo? Vyložte "karty" jako první

Jakým způsobem můžete probrat s potomkem drogy tak, abyste jej ochránili? Zakouřit...

Chcete, aby vám klouby dlouho sloužily? Zhubněte

Nadváha představuje významné zdravotní riziko i pro zcela „zdravého“ člověka....

Chci dítě – mohu podstoupit umělé oplodnění?

Schopnost počít, donosit a porodit dítě je ženě dána od přírody. Ne každá žena...

Chci otěhotnět. Kdy je vhodné skončit s antikoncepcí?

Konečně nastala ideální chvíle pro plánování mateřství. Do tohoto okamžiku však...

Chci přestat kouřit: tipy, jak pracovat s motivací

Při odvykání kouření více než kdy jindy platí, že úspěch je především ve vaší...

Chci se stát dárcem krve. Co pro to mám udělat?

Dárcovství krve je důležitou a nenahraditelnou součástí medicíny. Krev potřebují...

Chemický koktejl pomůže zahojit rány

Nemůžete se ani podívat na červy, protože se vám z nich zvedá žaludek? Zkuste...

Chemie lásky umí zrychlit tlukot srdce

Většina básní a písní je o lásce. Znějí velmi poeticky a vznešeně, ale celá...

Chemie na kůži: Riziko, nebo účinná pomoc?

Chemické látky jsou každodenní součástí našeho života a mnohdy nám mohou velice...

Chemikálie v domácnosti – skryté nebezpečí

Lidé si většinou myslí, že se s nebezpečnými chemickými látkami setkali tak...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Požití jarové vody

Dobrý den, jsem ve 24.t.t. Včera jsem omylem vypila asi 3 loky jarové vody (napustila...

ASC - US, reaktivní buněčné změny, nalez HPV mRNA, HR -HPV typu : 16,18,45 DG:N879

Dobrý den, po vyšetření na gynekologii jsem byla odeslána na další vyšetření.Nicmeně...

Bolestivá boule na zápěstí

Dobrý den,chtěla bych se zeptat ohledně manžela.Na zápěstí nahoře se mu udělala...

Třes v těle, vertigo, krční páteř

Vážená paní, vážený pane, rád bych se touto cestou zeptal na možnosti řešení/diagnostiky...

Bolest a motani hlavy bolest zad dusnost silny pocity na omdleni

Dobry den jemi 22 let a uz 5 mesicu trpim bolestmi hlavy a velmi silnymi pocity...

Nespavost kojence

Dobrý den, prosím o názor na naše 2 měsíční miminko. Skoro nespí. Zhruba od...

Nechci mít orgasmus

Dobrý den nechci mít orgasmus existují na to nějaké prášky a když tak jaké děkuji

Neurochirurgie

Dobrý den,MR-plynulá bedernílordoza.Obratlová těla mají normální tvar,spondylogenní...

Bolest na krku po autonehodě

Dobrý den, včera jsem se stal účastníkem dopravní nehody. Lehký zadní náraz....

Bolest hlavy

Dobrý den.... mám bolesti hlavy v zadní části hlavy tlak metání hlavy a bolest...

Zadržování vody

Dobrý den. Trápí mě v poslední době zadržování vody. Během 4 měsíců jsem přibrala...

Svědění nártů

Dobrý večer, jž několik let mě trápí svědění dolních končetin. Vůbec nevim čím...

Krev ve slinách

Dobrý den, již několik let, prakticky každý den hlavně hned ráno po probuzení,...

Ucpané zubní kanálky

Dobrý den,chtěla bych se zeptat na ucpání zubního kanalku.Můj zubař mi zub vyvrtal,...

Bolest hlavy

Dobrý den je mi 16 let a asi před svými dny sem si dával sparing (box) s kamarádem...

Léčba kvasinkové infekce v těhotenství

Dobrý den, jsem nyní v 21 tt a již od začátku těhotenství mě trápí kvasinky,...

Tlak na "spodek" v těhotenství

Dobrý den, končím 23. týden těhotenství, občas mě trápí tvrdnutí břicha, byla...

Bolest konečníku při sezení, chůzi

Dobrý den, již cca 2 měsíce mě trápí tlak v konečníku a nyní občas až bolest,...

Nitroděložní tělísko a krvácení

Dobrý den, od 11. dubna 2018 mám zavedené nitroděložní tělísko Inara CU.Dva...

Aplikace Fraxiparinu po operaci

Dobrý den, jsem 7 dní po operaci litkoveho svalu. Měl jsem tam veliký hematom...

Reklama