Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Čtyři kroky k prevenci rakoviny

MDDr. Karolina Jezdinská Léčba rakoviny 12.8.2014

Nádorová onemocnění jsou obestřena mnohými tajemstvími a přesná příčina jejich vzniku stále není jasná. Přesto víme, že některé skutečnosti mohou spustit spirálu změn, jež k rakovině dříve nebo později dospějí. Existuje ale několik cest, které riziko výrazně snižují. Které to jsou?

Reklama
salát s avokádem
salát s avokádem

Hlavním ovlivnitelným rizikovým faktorem rakoviny je volba životního stylu. Podle Nadace pro prevenci rakoviny jsou zásadní čtyři hlavní návyky, které by si měl osvojit každý z nás.

  • Jezte zdravě.
  • Buďte aktivní, sportujte, choďte na procházky, zkrátka se udržujte fit. 
  • Nekuřte.
  • Nevyhýbejte se screeningovým vyšetřením.

Pečujte o sebe

Vedle základních pilířů zdravého životního stylu přichází tato nadace s dalšími doporučeními:

  • Neužívejte tabákové výrobky v jakékoliv podobě.
  • Chraňte svou kůži před přímým sluncem.
  • Dodržujte vyváženou dietu.
  • Udržujte si zdravou váhu a zůstávejte fyzicky aktivní.
  • Vyhněte se nebezpečným sexuálním praktikám a nechráněnému sexu s neznámými partnery.
  • Nechte se očkovat proti HPV a virovým hepatitidám.
  • Zjistěte si onemocnění v rodině a choďte pravidelně na lékařské prohlídky.

Nadváha jako spolupachatel 

Některé typy rakoviny jsou velice úzce spojené s obezitou. Jedná se zejména o nádory trávicího ústrojí, prsu či ledvin. Nadace pro prevenci rakoviny proto radí i to, jak si udržet zdravou váhu a omezit tak nebezpečí nejen rakoviny, ale i dalších „civilizačních chorob“.

  • Vypněte televizi. Riziko obezity stoupá o 25 % s každými 2 hodinami sledování obrazovky denně.
  • Zvyšte denní aktivitu. Alespoň půlhodina cvičení každý den vás udrží v kondici.
  • Pište si deník. Zaznamenávejte si vše, co sníte, vypijete či vysportujete. Uvidíte vše jasněji a můžete se stát sami sobě lepším koučem.
  • Nepijte limonády. Slazené nápoje nemají žádnou nutriční hodnotu a cukry a kyseliny v nich obsažené ohrožují nejen vaši linii, ale i vaše zuby.
  • Jezte zdravě a pravidelně.
  • Dostatečně spěte. Nedostatek spánku zvyšuje touhu po sladkostech.
  • Plánujte a buďte trpěliví. Ručička na váze se nepohne ze dne na den, vydržte a nepolevujte ani při počátečních neúspěších.
  • Vytyčte si splnitelné cíle. Snížení váhy o 5–10 % je pro začátek ideální.

Tyto tipy jsou vhodné nejen pro ty, kteří se bojí rakoviny, ale pro každého, kdo chce zůstat zdravý a v kondici. Osvojte si alespoň některé z těchto návyků a zastavte rakovinu předtím, než vypukne.

(jez)

Zdroj: http://preventcancer.org

Doporučujeme

Čtěte více

Čokoláda prospívá mozku i srdci

Podle statistik trpí každý pátý člověk na světě metabolickou poruchou, která...

ČPZP navyšuje příspěvky. Více peněz půjde pro rodičky a na plavání

Pokud zvažujete změnu zdravotní pojišťovny, je nejlepší čas si vybrat tu pravou....

Čtení z ruky možná pomůže diagnostikovat nádorové onemocnění

O výkladu osudu pomocí karet slyšel asi každý. Bohatství, spokojenost, velká...

Čtete nápisy na krabičkách? Měli byste...

Britští bojovníci proti kouření tvrdí, že se tabákovému průmyslu podařilo úspěšně...

Čtete si před spaním? Možná budete mít neklidnou noc

Nedávno provedená vědecká studie publikovaná v medicínském časopise Journal...

Čtvrthodina pohybu denně zvyšuje šanci na přežití mužů s rakovinou prostaty

Kromě klasické léčby lze riziko úmrtí u mužů s rakovinou prostaty snížit i daleko...

Čtvrtina lidí s lupénkou má možná také psoriatickou artritidu, ale neví o tom

Trápí vás lupénka čili psoriáza nebo máte tuto nemoc v rodině? Pokud vás navíc...

Čtyři cviky pro bolavá záda

Bolesti zad patří mezi běžné zdravotní obtíže dnešní doby. Na vině je často...

Čtyři jednoduché, ale účinné rady, jak se vyhnout nákaze žloutenkami

Nákaza virovými hepatitidami číhá doslova na každém kroku. Ačkoliv k zabránění...

Čtyři kroky k odhalení příčiny neplodnosti

Příčiny neplodnosti jsou různé a může jich být i několik najednou. Jasno vám...

Čtyři kroky ke krásné pleti

Pokožka patří k těm částem těla, které stárnou viditelně. Abychom uchovali strukturu...

Čtyři myšlenky, které vás při odvykání kouření mohou dostat na scestí

Většina kuřáků si přeje přestat kouřit a značná část se o to pokouší. Nástrah,...

Čtyři nejčastější důvody, proč potřebujete nové brýle

Mnoho lidí zažívá chvíle, kdy jsou jejich oči unavené a předměty vidí rozmazaně....

Čtyři nejčastější škodliviny v naší potravě

Dáváte při nákupu do košíku vše, co se vám líbí nebo chutná a nedíváte se na...

Čtyři pilíře léčby cukrovky 2. typu

Cukrovka neboli diabetes mellitus je onemocnění na celý život. Správnou léčbou...

Čtyři pravidla pro delší a zdravější život

Nikdo z nás není nesmrtelný, ale svým přístupem k životu toho pro sebe můžeme...

Čtyři rady pro alergické chalupáře

Alergikovi se může na chalupě dařit hůře než ve městě Češi jsou národem chalupářů....

Čtyři rady, jak se ve městě vyhnout znečištěnému ovzduší

Žijete aktivně a pravidelně si dopřejete lehkou fyzickou aktivitu? To je zcela...

Čtyři tipy na cvičení proti bolesti zad

Nedostatek fyzické aktivity a špatné pohybové návyky mohou vyústit v nepříjemné...

Čtyři tipy, jak prospět páteři

Běžné denní činnosti se kvůli Bechtěrevově chorobě mohou stát náročnými a bolestivými....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Venózní angiom

Dobrý den, pro každodenní bolest hlavy v týlu a temeni s postupem na spánky...

Zánět mazové žlázy

Dobry den,mam zrejme zapalenu mazovu zlazku na velkom pysku ohanbia, svrbi to...

Vymizení těhotenských příznaků v 9+2tt

Dobrý den, včera mi vymizely těhotenské příznaky, přestalo mne bolet v podbříšku,...

Zlomenina obratlového výběžku

Vážený pane doktore, chtěla bych Vás poprosit o radu - protože jak už zde bylo...

Píchavé bolesti žaludku

Dobrý den . Je mi čtrnáct let a v posledním půlroce mám píchavou bolest v oblasti...

Časté pálení žáhy

Mám dotaz často mě pálí žáha můžete mě poradit jak proti tomu postupovat a jak...

Žilní neprůchodnost

Dobrý den, mám dotaz na příznaky případné žilní neprůchodnosti. Týden mě bolí...

Svědění řitního otvoru a páení při močení

Dobry den, mam dotaz. Pred 2 mesici mi zacaly problemy s ritnim otvorem a penisem....

Pupínky na jazyku

Dobry vecer, obracim se na Vas s problemem, ktery jsem zpozorovala dnes pri...

Bolest pod kolenem - začátek holenní kosti

Dobrý den, už tři roky aktivně hraju florbal jako golman, tudíž namáhám kolena...

Krvácení po Lamictalu a antikoncepci

Dobrý den, poprosím Vas o radu. Beru lamictal na epilepsii nyní mam navysenou...

Kožní potíže

Dobrý den, je mi 21 let a tak poslední měsíc pozoruji, že se mi občas natrhne...

Odstranění štítné žlázy

Dobrý den, Chtěl bych se zeptat když mám zvýšenou aktivitu Štítné žlazý a...

Přetržená uzdička

Zajímalo by mě zda nevadí že mám přetrženou uzdičku na penisu. Stalo se mi to...

Spala

Dobry den v sobotu jsme byly s dcerou u lekare ,byla nam zjištěna spala,objevili...

Brnění převážně levé nohy a ruky,prudká vystřelující bolest z brnícich končetin do hlavy,okamžitá nevolnost na ztrátu vě

Dobrý den.Milan 31..přibližně asi půl rok si všímám častého pískaní v uších...

Zlomenina prstu

Dopis od lekare : dnes pad s kolobezky , nekrakave se poranil na prave ruce otok,...

Interkostální neuralgie

Od včerejšího dne mám ostrou bolest v pravém podžebří při ohnutí .Silnou ostrou...

Zlomenina zápěstí

Prosím, jak nejlépe uvést do funkčnosti ruku po zlomenině zápěstí ve starším...

Bolest v třísle

Dobry den chci se zepat na bolest v pravem trislu ktera mě omezuje cca 3-4 mesice...

Reklama
Zavřít