Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Čtyři kroky k prevenci rakoviny

MDDr. Karolina Jezdinská Léčba rakoviny 12.8.2014

Nádorová onemocnění jsou obestřena mnohými tajemstvími a přesná příčina jejich vzniku stále není jasná. Přesto víme, že některé skutečnosti mohou spustit spirálu změn, jež k rakovině dříve nebo později dospějí. Existuje ale několik cest, které riziko výrazně snižují. Které to jsou?

Reklama
salát s avokádem
salát s avokádem

Hlavním ovlivnitelným rizikovým faktorem rakoviny je volba životního stylu. Podle Nadace pro prevenci rakoviny jsou zásadní čtyři hlavní návyky, které by si měl osvojit každý z nás.

  • Jezte zdravě.
  • Buďte aktivní, sportujte, choďte na procházky, zkrátka se udržujte fit. 
  • Nekuřte.
  • Nevyhýbejte se screeningovým vyšetřením.

Pečujte o sebe

Vedle základních pilířů zdravého životního stylu přichází tato nadace s dalšími doporučeními:

  • Neužívejte tabákové výrobky v jakékoliv podobě.
  • Chraňte svou kůži před přímým sluncem.
  • Dodržujte vyváženou dietu.
  • Udržujte si zdravou váhu a zůstávejte fyzicky aktivní.
  • Vyhněte se nebezpečným sexuálním praktikám a nechráněnému sexu s neznámými partnery.
  • Nechte se očkovat proti HPV a virovým hepatitidám.
  • Zjistěte si onemocnění v rodině a choďte pravidelně na lékařské prohlídky.

Nadváha jako spolupachatel 

Některé typy rakoviny jsou velice úzce spojené s obezitou. Jedná se zejména o nádory trávicího ústrojí, prsu či ledvin. Nadace pro prevenci rakoviny proto radí i to, jak si udržet zdravou váhu a omezit tak nebezpečí nejen rakoviny, ale i dalších „civilizačních chorob“.

  • Vypněte televizi. Riziko obezity stoupá o 25 % s každými 2 hodinami sledování obrazovky denně.
  • Zvyšte denní aktivitu. Alespoň půlhodina cvičení každý den vás udrží v kondici.
  • Pište si deník. Zaznamenávejte si vše, co sníte, vypijete či vysportujete. Uvidíte vše jasněji a můžete se stát sami sobě lepším koučem.
  • Nepijte limonády. Slazené nápoje nemají žádnou nutriční hodnotu a cukry a kyseliny v nich obsažené ohrožují nejen vaši linii, ale i vaše zuby.
  • Jezte zdravě a pravidelně.
  • Dostatečně spěte. Nedostatek spánku zvyšuje touhu po sladkostech.
  • Plánujte a buďte trpěliví. Ručička na váze se nepohne ze dne na den, vydržte a nepolevujte ani při počátečních neúspěších.
  • Vytyčte si splnitelné cíle. Snížení váhy o 5–10 % je pro začátek ideální.

Tyto tipy jsou vhodné nejen pro ty, kteří se bojí rakoviny, ale pro každého, kdo chce zůstat zdravý a v kondici. Osvojte si alespoň některé z těchto návyků a zastavte rakovinu předtím, než vypukne.

(jez)

Zdroj: http://preventcancer.org

Doporučujeme

Čtěte více

Čokoláda prospívá mozku i srdci

Podle statistik trpí každý pátý člověk na světě metabolickou poruchou, která...

ČPZP navyšuje příspěvky. Více peněz půjde pro rodičky a na plavání

Pokud zvažujete změnu zdravotní pojišťovny, je nejlepší čas si vybrat tu pravou....

Čtení z ruky možná pomůže diagnostikovat nádorové onemocnění

O výkladu osudu pomocí karet slyšel asi každý. Bohatství, spokojenost, velká...

Čtete nápisy na krabičkách? Měli byste...

Britští bojovníci proti kouření tvrdí, že se tabákovému průmyslu podařilo úspěšně...

Čtete si před spaním? Možná budete mít neklidnou noc

Nedávno provedená vědecká studie publikovaná v medicínském časopise Journal...

Čtvrthodina pohybu denně zvyšuje šanci na přežití mužů s rakovinou prostaty

Kromě klasické léčby lze riziko úmrtí u mužů s rakovinou prostaty snížit i daleko...

Čtvrtina lidí s lupénkou má možná také psoriatickou artritidu, ale neví o tom

Trápí vás lupénka čili psoriáza nebo máte tuto nemoc v rodině? Pokud vás navíc...

Čtyři cviky pro bolavá záda

Bolesti zad patří mezi běžné zdravotní obtíže dnešní doby. Na vině je často...

Čtyři jednoduché, ale účinné rady, jak se vyhnout nákaze žloutenkami

Nákaza virovými hepatitidami číhá doslova na každém kroku. Ačkoliv k zabránění...

Čtyři kroky k odhalení příčiny neplodnosti

Příčiny neplodnosti jsou různé a může jich být i několik najednou. Jasno vám...

Čtyři kroky ke krásné pleti

Pokožka patří k těm částem těla, které stárnou viditelně. Abychom uchovali strukturu...

Čtyři myšlenky, které vás při odvykání kouření mohou dostat na scestí

Většina kuřáků si přeje přestat kouřit a značná část se o to pokouší. Nástrah,...

Čtyři nejčastější důvody, proč potřebujete nové brýle

Mnoho lidí zažívá chvíle, kdy jsou jejich oči unavené a předměty vidí rozmazaně....

Čtyři nejčastější škodliviny v naší potravě

Dáváte při nákupu do košíku vše, co se vám líbí nebo chutná a nedíváte se na...

Čtyři pilíře léčby cukrovky 2. typu

Cukrovka neboli diabetes mellitus je onemocnění na celý život. Správnou léčbou...

Čtyři pravidla pro delší a zdravější život

Nikdo z nás není nesmrtelný, ale svým přístupem k životu toho pro sebe můžeme...

Čtyři rady pro alergické chalupáře

Alergikovi se může na chalupě dařit hůře než ve městě Češi jsou národem chalupářů....

Čtyři rady, jak se ve městě vyhnout znečištěnému ovzduší

Žijete aktivně a pravidelně si dopřejete lehkou fyzickou aktivitu? To je zcela...

Čtyři tipy na cvičení proti bolesti zad

Nedostatek fyzické aktivity a špatné pohybové návyky mohou vyústit v nepříjemné...

Čtyři tipy, jak prospět páteři

Běžné denní činnosti se kvůli Bechtěrevově chorobě mohou stát náročnými a bolestivými....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Trávení jídla

Dobrý den, můj dotaz asi nebude obvyklý, nicméně bych se chtěl zeptat, jak...

Zvětšení penisu

Dobrý den je mi 16 let, mám přítelkyni už 6 měsíců ale mám penis dlouhý 12,5...

Bolest zad, hýždí, stehna

Dobrý den, Mám problémy se zády. Nynější potíže trvají cca od loňského srpna....

Problémy se zažíváním

Dobrý den,prosim o radu.Uz delší dobu mám trávicí obtíže,konkrétně půl roku...

Necitlivost palce nohy

Dobrý den, Od vcera jsem si všimla ze mam necitlivy palce u leve nohy. Nemůžu...

Kouření marihuany

thc testy když sem nekouril marihuanu a dal sem si jednou a pak za 4 dny znovu...

Skvrny v tříslech

Dobrý den, potřebovala bych poradit ohledně skvrnek v třísle. Nesvědí a nebolí,...

Občasný kašel u miminka

Dobrý den.Mám doma 2.měsíční dceru,,která občas pokašlává (suchý kašel cca.2-4krát...

Nadměrné noční pocení

Dobrý den prosím vás co znamená když člověk starší v šedesáti letech se v noci...

Krevní obraz - leukemie?

Dobrý den,ráda bych se zeptala,zda se jedná o leukemii při tomto nálezu krve: Leukocyty...

Bolest klíční kosti

Dobrý den, když běhám tak mě strašně bolí levá klíční kost... Musím běhat přes...

Zpoždění menstruace

Dobrý den, už mám 7 dní zpoždění s menstruací, těh. testy negativní. Druhý den...

Bolest kolene z vnitřní strany

Dobrý den, předem se omlouvám za poněkud delší příspěvek, chtěla bych Vám však...

Pigmentové skvrny v tříslech

Dobrý den, už nějakou dobu mám v tříslech po obou stranách pigmentové skvrny,...

Kapka krve po masturbaci

Dobrý den, chtěl bych se poradit s odborníkem, při masturbaci mi z trubice poslední...

Záškuby svalů lýtek

Dobry den, před cca 14 dny jsem si všiml nepřetržitých výrazných záškubů v...

Oteklý nárt + výrůstek

Dobrý den pane doktore, již 14 dní mám oteklý levý nárt a při delší chůzi mě...

Bolesti při styku po odstranění dělohy a vaječníků

Dobrý den, jsem 3 měsíce po operaci- odstranění dělohy a vaječníků. Po kontrole...

Vidění postav a lidí, vidiny, halucinace

Dobrý den, nevím, jestli budu umět správně popsat svůj dotaz. Jedná se o zdravotní...

Zarudlá bolestivá dáseň

Dobrý den, už druhý den mám zarudlou bolestivou dáseň nad zubem. Může se jednat...

Reklama