Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Čtyři rady, jak se ve městě vyhnout znečištěnému ovzduší

Revmatické nemoci 15.9.2010 redakce uLékaře

Žijete aktivně a pravidelně si dopřejete lehkou fyzickou aktivitu? To je zcela v pořádku. Zkuste se ale také vyhnout znečistěnému ovzduší. A není nutné vyrážet přímo do přírody. Smog působí v létě více potíží, než si uvědomujeme. Cvičení, smog a horko společně totiž organismus velmi zatěžují.

Reklama
Tai_chi
Tai_chi

Žijete aktivně a pravidelně si dopřejete lehkou fyzickou aktivitu? To je zcela v pořádku. Zkuste se ale také vyhnout znečistěnému ovzduší. A není nutné vyrážet přímo do přírody.

Cvičení, smog a horko nejdou dohromady

Je logické, že například při lehké „zdravotní“ procházce dostane váš organismus více zabrat, když se budete procházet kolem poledne, v největším slunečním žáru. To platí obzvláště, pokud bydlíte ve městě, kde je znečištěné ovzduší. Cvičení, smog a horko společně totiž organismus velmi zatěžují.

Smog působí v létě více potíží, než si uvědomujeme. Při teplém počasí se totiž daleko déle udrží v ovzduší. Způsobuje pak zdravotní problémy, jako jsou suchý dráždivý kašel nebo dýchací potíže. Právě problémy s dýcháním ve smogu bývají v horku častým steskem astmatiků nebo lidí s autoimunitními a revmatickými nemocemi, které postihují plíce. Také vliv smogu na vznik rakoviny plic není třeba zdůrazňovat.

To ovšem neznamená, že zůstanete doma vždy, když je horko. Stačí se řídit několika jednoduchými radami, jak co nejvíce účinky smogu omezit:

1. Vyberte si správný čas

Snížit vystavení vašeho těla znečištěnému ovzduší na minimum můžete správným výběrem denní doby k procházce. Rozhodně nechoďte ven během oběda. Nejvhodnější je vycházet ven brzy ráno, dokonce i v době svítání nebo i před ním. Dalším vhodným momentem je večer. Ráno a večer jsou venkovní teploty nižší a smog stoupá vysoko do ovzduší a nedrží se při zemi.

2. Naplánujte si cestu

Než se vydáte ven trochu se protáhnout, promyslete si, kudy půjdete. Vyhněte se rušným ulicím nebo hlavním silnicím, kudy jezdí mnoho aut. Místo hromadné dopravy jděte pěšky nebo jeďte na kole, můžete si tak zvolit trasu přes park nebo kolem vodních ploch, které vzduch osvěžují.

3. Jezte ovoce

Plíce chrání před smogem také antioxidanty, jako jsou vitamíny C a E, beta-karoten nebo selen. Jsou obsaženy v ovoci a zelenině. Většina ovoce navíc obsahuje značné množství vody, takže i osvěží.

4. Sledujte počasí

V televizi nebo rádiu se dozvíte kromě teplot i míru znečištění. Některé pořady ji uvádějí jako tzv. biozátěž.

(ercp)

Zdroje:

Doporučujeme

Čtěte více

Čtyři jednoduché, ale účinné rady, jak se vyhnout nákaze žloutenkami

Nákaza virovými hepatitidami číhá doslova na každém kroku. Ačkoliv k zabránění...

Čtyři kroky k odhalení příčiny neplodnosti

Příčiny neplodnosti jsou různé a může jich být i několik najednou. Jasno vám...

Čtyři kroky k prevenci rakoviny

Nádorová onemocnění jsou obestřena mnohými tajemstvími a přesná příčina jejich...

Čtyři kroky ke krásné pleti

Pokožka patří k těm částem těla, které stárnou viditelně. Abychom uchovali strukturu...

Čtyři myšlenky, které vás při odvykání kouření mohou dostat na scestí

Většina kuřáků si přeje přestat kouřit a značná část se o to pokouší. Nástrah,...

Čtyři nejčastější důvody, proč potřebujete nové brýle

Mnoho lidí zažívá chvíle, kdy jsou jejich oči unavené a předměty vidí rozmazaně....

Čtyři nejčastější škodliviny v naší potravě

Dáváte při nákupu do košíku vše, co se vám líbí nebo chutná a nedíváte se na...

Čtyři pilíře léčby cukrovky 2. typu

Cukrovka neboli diabetes mellitus je onemocnění na celý život. Správnou léčbou...

Čtyři pravidla pro delší a zdravější život

Nikdo z nás není nesmrtelný, ale svým přístupem k životu toho pro sebe můžeme...

Čtyři rady pro alergické chalupáře

Alergikovi se může na chalupě dařit hůře než ve městě Češi jsou národem chalupářů....

Čtyři tipy na cvičení proti bolesti zad

Nedostatek fyzické aktivity a špatné pohybové návyky mohou vyústit v nepříjemné...

Čtyři tipy, jak prospět páteři

Běžné denní činnosti se kvůli Bechtěrevově chorobě mohou stát náročnými a bolestivými....

Čtyři tipy, jak se vyhnout prasklinám konečníku

Trhliny v jemné řitní sliznici jsou velmi nepříjemnou záležitostí. Obvykle způsobují...

Čtyři tipy, jak zabránit rozvoji cukrovky 2. typu

Dědičné předpoklady ani věk nikdo z nás změnit neumí. Přesto ale můžeme riziko...

Čtyři typy vyšetření srdce kvůli zrychlenému tepu

Čeká vás vyšetření na kardiologii kvůli zrychlenému tepu? Není se čeho obávat,...

Čtyři věci, které by budoucí maminky měly vědět o kouření

Kouření ženy v těhotenství má velký vliv také na její nenarozené dítě. Proč?...

Čtyři zlatá pravidla pro udržení cukru pod kontrolou

Cukrovka se zdaleka neřeší jen pomocí léků nebo podáváním inzulínu. Významně...

Dá se vysoký tlak srazit silnou vůlí? Zkuste to!

Nebojte se, nemáme na mysli žádné alternativní praktiky. Stačí jen pevné odhodlání,...

Další cíl pro léčbu rakoviny prsu

Rakovina prsu je celosvětově pátým nejčastějším nádorovým onemocněním, které...

Další dítě v novém vztahu nemusí být pravidlem

Vypadá to jednoduše. K dětem z minulého vztahu má přibýt bratříček či sestřička....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Výměna amalgamových plomb

Dobrý den, chtěla bych se zeptat zdali je nějaké omezení při výměně amalgámové...

Pocit tělesa v krku

Dobrý den, před rokem mi uvízla v krku kost z ryby a díky lékařům ve FNHK mi...

S nitroděl. tělískem se bojím, že by se mi akné vrátilo.

Dobrý den, chtěla bych se zeptat jestli nitroděložní tělíska pro ženy které...

Pocení po Cipralexu

dobrý den, beru půl roku cipralex a už nějakou dobu u sebe pozoruji noční pocení...

Ucpávání cév

Dobrý den, v prosinci jsem byl u lékaře se zarostlým nehtem který mi byl ošetřen....

Beru Klacid 500 2 krát denně a mám neustále hořko v ústech.

Zánět průdušek - čtvrtý den beru Klacid 500 -2 krát denně. Je mi stále stejně...

Veruka

Na palci pravé ruky se mi udělal výrůstek. Nevím co to je (viz. foto). Nebolí....

Chronický zánět čelistních maxilárních dutin. Zuby : 5,6,7

Dobrý den,prosím o radu mám chronický zánět čelistních maxilarnich dutin. Zuby...

Točení hlavy, hučení v uších, brnění rukou, pocit na omdlení

Dobrý den, Je mi 18 let a už od listopadu mám problém s motáním hlavy a hučením...

Pálivá bolest břicha, žaludku

Vážený pane doktore, asi před třemi týdny, max. před měsícem, mě začala trápit...

Bolest levé poloviny hlavy

dobrý den neustále mě tlačí levá půlka hlavy mám za sebou vyšetření EEG a oční,...

Pálení penisu, svědění varlat a třísel

Zdravím pálí mě penis a svědí mě varlata a kolem trisel děkuji

Mušky ve vlasech

Dobrý den, moje spolusedící ve škole - už jsem si toho všimla vícekrát- má takové...

Mravenčení jazyka někdy i horního patra a rtů

Dobrý den pane doktore chtěl bych se zeptat už hodně dlouho mě trápí mravenčení...

Revmatická horečka

Na revmatickou horečku poukazují i laboratorní výsledky, jako je zvýšená sedimentace...

Piascledine a Detralex

Dobrý den, pravidelně užívám lék Piascledine 300 (užívání 1-0-0) na artrozu...

Přítelkyně se mnou nechce spát

Přeji dobrý den. Měl bych bohužel poměrně zásadní problém, který trápí moji...

Nutkání na močení s min. močením v těhotenství

Dobrý den, jsem ve 28 t.t. a od včerejška pociťuji silné nutkání na močení,...

Náhrada za warfarin

Dobry vecer, otec 71 let po cevni prihode, predtim tri infarkty (vse behem 6...

Časté zívání

Téměř pětiletý syn už třetí den velice často zívá. Někdy si u zívnutí i říhne....

Reklama
Zavřít