Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Cvičte, vaše srdce to ocení!

MUDr. Anna Čermáková 23.3.2017

Léčíte se s onemocněním srdce a bojíte se jakéhokoli intenzivnějšího pohybu? Pokuste se strach překonat – a to i tehdy, je-li vaše fyzička dávno pryč nebo jste vlastně nikdy pravidelně nesportovali. Být v kondici je totiž velmi důležité.

Reklama
lidé ve fitku
lidé ve fitku

Léčíte se s onemocněním srdce a bojíte se jakéhokoli intenzivnějšího pohybu? Pokuste se strach překonat - a to i tehdy, je-li vaše fyzička dávno pryč nebo jste vlastně nikdy pravidelně nesportovali. Být v kondici je totiž velmi důležité.

Jsou nemoci srdce, při kterých se výraznější aktivita konkrétním jedincům nedoporučuje nebo by mohla vést ke zdravotním potížím. Ale v jiných případech je sportování naopak prospěšné. Proto předtím, než se cvičením začnete, raději položte svému lékaři tyto otázky:

  1. Kolikrát týdně a jak dlouho mohu sportovat?
  2. Jaké typy aktivit jsou pro mě vhodné a kterým je lepší se naopak vyhnout?
  3. Je potřeba myslet na načasování cvičení a užívání léků?
  4. Musím si během tréninku měřit tepovou frekvenci? Jaká hodnota je pro mě vhodná?
  5. Na jaké varovné příznaky si mám dát při pohybu pozor?

Pookřeje tělo i duše

Pokud lékař nějakou formu sportování doporučí, může to být pro člověka velmi prospěšné. Pravidelná pohybová aktivita totiž:

  • posiluje srdce,
  • snižuje krevní tlak,
  • pomáhá udržet si zdravou váhu,
  • ulevuje od stresu,
  • zlepšuje náladu a sebevědomí,
  • prohlubuje kvalitu spánku.

Jak vybírat 

Jste, co se cvičení týká, nováčkem? Nebojte se oslovit certifikovaného trenéra. Pokud se léčíte se srdcem, vhodná je i konzultace s kardiologem. Pohybová aktivita se obecně rozděluje na aerobní a silový trénink. Pro co nejlepší výsledky je ideální oba typy kombinovat.

  1. Aerobní cvičení. Tento typ pohybu rozpumpuje srdce. V dlouhodobém měřítku pak pomáhá snižovat krevní tlak. Podle doporučení lékaře můžete zkusit například chůzi, pomalý běh, skákání přes švihadlo, jízdu na kole, lyžování, veslování nebo tanec.
  2. Posilování. Silový pohyb pomáhá zpevnit a vybudovat svalovou hmotu. Pamatujte, že zdvihání těžkých činek krátkodobě zvyšuje krevní tlak, a není tak vhodné pro každého. Raději zkuste cvičit s lehčí váhou a zvyšte počet opakování. Posilovat lze na posilovacích strojích, s gumou, činkami i vlastní vahou.

Zatěžujte tělo postupně 

Nechcete-li cvičit nadarmo, zkuste se držet následujících tipů.

  • Začněte zvolna. Cvičit byste měli často a raději méně intenzivně. Čím častěji se budete hýbat, tím zdravější budete vy i vaše srdce.
  • Intenzitu zvyšujte postupně. Odstartujte lehkými cviky a postupně přidávejte na obtížnosti. Pamatujte, že celou dobu tréninku byste měli být schopni běžného rozhovoru. Pokud se zadýcháváte, raději na intenzitě uberte.
  • Nepolevujte. Abyste si na pohyb zvykli, potřebujete čas. Proto si cvičení pečlivě plánujte a nevynechávejte. 

Zdraví je jen jedno

Po první lekci vás mohou bolet svaly. To je normální. Tyto potíže budou postupně ustupovat s tím, jak si bude tělo na pohybovou aktivitu zvykat. Pokud ale ucítíte náhlou nebo těžkou bolest, okamžitě s tréninkem přestaňte. Jestliže bolesti nepřejdou nebo se objeví některé z následujících příznaků, raději zavolejte lékaře:

  • bolesti na hrudi,
  • slabost,
  • točení hlavy a pocit na omdlení,
  • tlak či bolest na hrudi, v oblasti krku, paže, ramena či čelisti.

(cean)

Zdroj:
http://www.webmd.com/heart-disease/guide/exercise-healthy-heart#1

Doporučujeme

Čtěte více

Cukry a náhradní sladidla – víte, co jíte?

Nejen diabetici, ale i lidé toužící zhubnout jsou za ně vděční. Umělá sladidla...

Cvičení ke každému kardiostimulátoru!

Naše srdce je neuvěřitelný sval. Denně přečerpá 7 200 litrů krve, bije asi 4...

Cvičení Pilates může pomoci odstranit příčiny neplodnosti

Početí dítěte se může, ale také nemusí podařit hned napoprvé. Pokud se ženě...

Cvičení pomáhá snížit hladinu cholesterolu

Určitě jste už slyšeli, že pravidelným pohybem můžete udržet hladinu cholesterolu...

Cvičení s "céčkem"

Patříte k lidem, kteří nemohou žít bez sportu. Zároveň ale máte hepatitidu typu...

Cvičení s varixy – pozor, ne všechny sporty jsou vhodné!

Trpíte křečovými žilami a přitom máte rádi pohyb? Napovíme, kterým aktivitám...

Cvičení snižuje riziko vzniku rakoviny prsu

Riziko vzniku rakoviny prsu lze ovlivnit mnoha způsoby. Jedním z nich je překvapivě...

Cvičení, nebo rehabilitace? Běchtěrevova choroba si žádá obojí

Pro osoby s Bechtěrevovou chorobou jsou pohyb a rehabilitace naprosto nepostradatelné...

Cvičit v dětství znamená mít pevné kosti v dospělosti

Pohyb podporuje růst kostí u dětí a zabraňuje vzniku osteoporózy a jejího předchůdce...

Cvičte jógu, bojujete tak proti křečovým žilám

Trpíte-li tímto zdravotním problémem, pak můžete často pociťovat bolest, únavu...

Cyklovýlet si může dopřát i bechtěrevik

Trápí vás Bechtěrevova nemoc, ale odmítáte se vzdát svého koníčka, jízdy na...

Cystická fibróza poškozuje mineralizaci kostí již u malých dětí

Cystická fibróza je vážné vrozené onemocnění, které se projevuje především dýchacími...

Cystická fibróza: plodnost v ohrožení

Žena s cystickou fibrózou možná potíže s otěhotněním mít nemusí, ale u mužů...

Cystická fibróza: praktické rady, jak přežít léto

Trpíte cystickou fibrózou? Pak byste měli vědět, na co si v nadcházejících měsících...

Cystoskopie

Cystoskopie je endoskopické vyšetření močového měchýře. Pomocí zvláštního neohebného...

Cystoskopie - jak se vyšetřuje močových měchýř

Cystoskopie je vyšetřovací metoda, která lékaři umožní prohlédnout vnitřní povrch...

Čajem a bylinkami k pevnému zdraví

Stále více lidí dává v boji proti chorobám přednost přírodní cestě, a není divu....

Čajem a kávou proti vysokému tlaku

Káva a čaj vedou celosvětové žebříčky oblíbenosti teplých nápojů. Ze statistik...

Čajem proti infarktu

U pacientů s onemocněním koronárních tepen může konzumace černého čaje snížit...

Čajový filtr: další šance při odvykání kouření!

Čínští vědci po dvacetiletém zkoumání vyvinuli speciální čajový filtr, který...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolesti ramene, krku, trnutí ruky

Dobrý den , chtěla bych poprosit o radu týkající se přítele. Od večera má bolesti...

Citalopram a Escitalopram

Dobrý den, dlouhodobě trpím panickou poruchou, již bez panických atak. Užíval...

Kašel

Dobrý den, obracím se na Vás s chronickým kašlem. Suchý dráždivý kašel mě...

Antibiotika a antikoncepce

Dobry den, 4. Mesic užívám Antikoncepci Yaz, celou dobu bez potíží. Před...

Žlutá stolice

Dobrý den, již týden mám žlutou stolici, někdy v ní jsou bílé kousky. Konzistence...

Bolest na levé straně hrudníku

Dobrý den, začala mě trápit bolest na levé straně hrudníku, která se někdy dostává...

Vyšší tlak vestoje

Dobrý den, prohledával jsem forum horem spodem, ale nikde žádný podobný dotaz....

Mykoza, uzliny

Dobrý den. Chtěl jsem s zeptat. Je to cca měsíc a půl co jsme s manželkou prodělali...

Utržená hlavička klíštěte

Dobrý den, chtěla by jsem se zeptat dnes jsme vyndavaly klíště a zůstala po...

Brániční kýla a posilování

Dobrý večer,mám prosbu,nedávno mě bylo zjištěno toto:refluxní esophagitida II.-III.st.při...

Zvýšená chuť na sex

Dobrý den, Nevím jestli to s patří ale chtěla bych se optat. Mám posledních...

Zapáchající pot

Dobrý den,je mi 14 let a strašně moc smrdím...je to hrůza.Nechápu proč,starám...

Zpoždění menstruace

Dobrý den, asi 4 měsíce se s přítelem snažíme o miminko, ale zatím nic.Ale chtěla...

Vykloubené rameno

Dobrý den, o víkendu jsem měl úraz ramene - vyklobeni. Rameno mi bylo v nemocnici...

Bolest krční páteře a čelistního kloubu při RS

dobrý den, nedávno mi našli roztroušenou sklerozu - mám dotaz: pobolívá mě čelistní...

Žaludeční šťávy

Dobrý den Při ranním čištění zubů se mi občas stane , že mi zajede pasta se...

Zvýšený prolaktin a kortizol

dobrý den, potřebuovala bych se zeptat. Byla jsem na vyšetření hormonů jelikož...

Plánovaná operace kolene a pracovní neschopnost

dobry dem mam problem s kolenem po navsteve ortopeda mne obednal na operaci,jelikoz...

Nateklá dáseň

Dobrý den, obracím se na Vás, protože jsem trochu zoufalá. Samozřejmě svou...

Steroidy a alkohol

Dobrý den, chci se zeptat, jak je to s alkoholem při požívání anabolických...

Reklama
Zavřít