Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Cvičit v dětství znamená mít pevné kosti v dospělosti

Vápník Kost Růst vousů podpora Lepek Adhd v dospělosti Ostruha patní kosti Nártní kosti Osteopenie Osteoporóza 31.8.2011 redakce uLékaře

Pohyb podporuje růst kostí u dětí a zabraňuje vzniku osteoporózy a jejího předchůdce – osteopenie –, tedy stavu, kdy kosti slábnou. Správné cvičení v dětství a dospívání je důležité pro prevenci těchto stavů v budoucím životě.

chlapec na kole
chlapec na kole

Jděte svým dětem příkladem

Je to tak – děti mají tendenci napodobovat dospělé, takže pokud jste rodič a chcete, aby se vaše dítě více hýbalo, pak se musíte do cvičení a sportování zapojit aktivně i vy. Mezi aktivity, které stimulují růst kostí a mají vliv na klouby, patří například basketbal, volejbal, gymnastika, fotbal, tanec či bojová umění. Teenageři mohou vyzkoušet hodiny aerobiku, neboť těch se to týká především – kolem 62 % dospívajících nemá dostatek pohybu.

Jak často sportovat a jak se vyvarovat chyb

Jakmile budou děti cvičit správně a vyvarují se určitých chyb, budou spalovat tuk dvakrát rychleji. Pro správný růst kostí je ideální cvičit aspoň 30–60 minut denně, a to alespoň 5× týdně. Pokud bude dítě cvičit celý týden, ještě lépe. Toto doporučení je důležité zejména pro děti ve věku 10–18 let, protože právě u nich je nedostatek vhodného cvičení a zdravé stravy alarmující.

Inzerce

Úloha vápníku při cvičení

Jakmile cvičíte, tělo si ukládá více vápníku do kostí. A více vápníku v kostech znamená silnější kosti. Když ale cvičit přestanete, tělo se vápníku zbavuje. Pokud budou děti cvičit, zvýší se hustota jejich kostí, ale to neznamená, že bude mít vaše dítě delší kosti nebo se zvýší jeho výška. Výška ještě neznamená, že má dítě pevné kosti. K tomu přispívá právě cvičení.

Děti nejsou malí dospělí, podle toho by také měly cvičit:

  • Děti využívají při fyzické aktivitě o 20 až 30 % více kalorií a jsou také náchylnější na teplo.
  • Proto se ujistěte, že při cvičení hodně pijí, aby se zabránilo dehydrataci, a to zejména v horkém počasí.
  • Při teplotě vyšší než 30 stupňů Celsia nenechte děti cvičit déle než 30 minut.
  • Bolest hlavy, nevolnost – to jsou příznaky, že je načase přestat cvičit a odpočinout si.

(aši)

Zdroj: www.livestrong.com

Doporučujeme

Čtěte více

Cukrovka: hořká nemoc se sladkým jménem

Zjistili vám diabetes a vy teď nevíte, co máte jíst, zda můžete cukr a jaký...

Cukrovku doprovází nepříjemný společník

Diabetes – to není jen užívání léků, je to také velká starost o dolní končetiny....

Cukry a náhradní sladidla – víte, co jíte?

Nejen diabetici, ale i lidé toužící zhubnout jsou za ně vděční. Umělá sladidla...

Cvičení ke každému kardiostimulátoru!

Naše srdce je neuvěřitelný sval. Denně přečerpá 7 200 litrů krve, bije asi 4...

Cvičení Pilates může pomoci odstranit příčiny neplodnosti

Početí dítěte se může, ale také nemusí podařit hned napoprvé. Pokud se ženě...

Cvičení pomáhá snížit hladinu cholesterolu

Určitě jste už slyšeli, že pravidelným pohybem můžete udržet hladinu cholesterolu...

Cvičení s "céčkem"

Patříte k lidem, kteří nemohou žít bez sportu. Zároveň ale máte hepatitidu typu...

Cvičení s varixy – pozor, ne všechny sporty jsou vhodné!

Trpíte křečovými žilami a přitom máte rádi pohyb? Napovíme, kterým aktivitám...

Cvičení snižuje riziko vzniku rakoviny prsu

Riziko vzniku rakoviny prsu lze ovlivnit mnoha způsoby. Jedním z nich je překvapivě...

Cvičení, nebo rehabilitace? Běchtěrevova choroba si žádá obojí

Pro osoby s Bechtěrevovou chorobou jsou pohyb a rehabilitace naprosto nepostradatelné...

Cvičte jógu, bojujete tak proti křečovým žilám

Trpíte-li tímto zdravotním problémem, pak můžete často pociťovat bolest, únavu...

Cvičte, vaše srdce to ocení!

Léčíte se s onemocněním srdce a bojíte se jakéhokoli intenzivnějšího pohybu?...

Cyklovýlet si může dopřát i bechtěrevik

Trápí vás Bechtěrevova nemoc, ale odmítáte se vzdát svého koníčka, jízdy na...

Cystická fibróza poškozuje mineralizaci kostí již u malých dětí

Cystická fibróza je vážné vrozené onemocnění, které se projevuje především dýchacími...

Cystická fibróza: plodnost v ohrožení

Žena s cystickou fibrózou možná potíže s otěhotněním mít nemusí, ale u mužů...

Cystická fibróza: praktické rady, jak přežít léto

Trpíte cystickou fibrózou? Pak byste měli vědět, na co si v nadcházejících měsících...

Cystoskopie

Cystoskopie je endoskopické vyšetření močového měchýře. Pomocí zvláštního neohebného...

Čajem a kávou proti vysokému tlaku

Káva a čaj vedou celosvětové žebříčky oblíbenosti teplých nápojů. Ze statistik...

Čajem proti infarktu

U pacientů s onemocněním koronárních tepen může konzumace černého čaje snížit...

Čajový filtr: další šance při odvykání kouření!

Čínští vědci po dvacetiletém zkoumání vyvinuli speciální čajový filtr, který...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Záchvatovité přejídání

dobrý den pane doktore , trpím záchvatovitým přejídáním (nezvracím tedy o bulimii...

Vyhřezlá plotýnka

Dobrý den, můj otec přišel z CT. Prosím můžete mi přiblížit problém, a jaké...

Kyselina močová

Dobrý den, můj 17 letý syn má od 1.5. mononukleózu. Před tím dost aktivně...

Zánět kůže penisu

Dobrý den Již 3 dny mám problem s uzdičkou provozoval jsem sex každý den někdy...

Vysoký tlak krevní

dobrý den, je mi 64 let a léčím se s vysokým krevním tlakem. Beru Caramlo a...

Chodí jako by měl nohu gumovou,neovladatelnou a ruku též.

Dobrý den,mám prosbu .Nejde o mě,ale o manžela .Je mu 50 let.V neděli cvičil...

Očkování

Dobrý den. Včera mi vypršelo 15ti leté přeočkování proti tetanu. Očkovali mě...

Vyrážka na lýtku

Dobrý den, před pár týdny se mi objevila na noze vyrážka, která občas svědí....

Dlouhodobá bolest ramene a lokte

Vážení, zhruba před 2,5 roky jsem začala mít potíže s bolestivostí lokte. Absolvovala...

Hypodenzní ložisko

Dobrý den.V půli ledna se mi točila hlava i když jsem se v noci vzbudila,po...

Zahlenění a Prothazin

Dobry den, prosim o radu. Beru na alergii kapky levopront, nasobec a desloratadin....

Bíly povlak na mandlích

Dobrý den, třetí týden mám na mandlích bílý povlak. Dostala jsem antibiotika...

Předkožka syna

Dobrý den, syn ,5 let,má částečně slepenou předkožku, přesná diagnóza od urologa...

Von Willberandova choroba a darování krve

Dobry den, chcel by som sa opytat ake su moznosti darovania krvi v pripade,...

Spasmus jícnu

Dobry den, pokud rychleji snim jidlo nastane silny tlak mezi zebry presne uprostred...

Zánět nebo podrážděný jícen?

Dobrý den, již asi týden mám pocit mírného tlaku v trojúhelníku uprostřed pod...

Abnormality krevního obrazu

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na hodnoty bílých krvinek u dítěte. Dceři je...

Vyrážka na hrudi

Dobrý den, zajímalo by mě co by to mohlo byt ,nejprve me napadlo že by to mohla...

Horké ušní lalůčky

Dobrý den, omlouvám se, nevím, kam přesně tento dotaz vložit. Velmi často se...

Zduření na krku

Dobrý den. Již před nějákou dobou jsem si nahmatal bublinku (bouličku) na pravé...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×