Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Cvičit v dětství znamená mít pevné kosti v dospělosti

Osteoporóza 31.8.2011

Pohyb podporuje růst kostí u dětí a zabraňuje vzniku osteoporózy a jejího předchůdce – osteopenie –, tedy stavu, kdy kosti slábnou. Správné cvičení v dětství a dospívání je důležité pro prevenci těchto stavů v budoucím životě.

Reklama
chlapec na kole
chlapec na kole

Jděte svým dětem příkladem

Je to tak – děti mají tendenci napodobovat dospělé, takže pokud jste rodič a chcete, aby se vaše dítě více hýbalo, pak se musíte do cvičení a sportování zapojit aktivně i vy. Mezi aktivity, které stimulují růst kostí a mají vliv na klouby, patří například basketbal, volejbal, gymnastika, fotbal, tanec či bojová umění. Teenageři mohou vyzkoušet hodiny aerobiku, neboť těch se to týká především – kolem 62 % dospívajících nemá dostatek pohybu.

Jak často sportovat a jak se vyvarovat chyb

Jakmile budou děti cvičit správně a vyvarují se určitých chyb, budou spalovat tuk dvakrát rychleji. Pro správný růst kostí je ideální cvičit aspoň 30–60 minut denně, a to alespoň 5× týdně. Pokud bude dítě cvičit celý týden, ještě lépe. Toto doporučení je důležité zejména pro děti ve věku 10–18 let, protože právě u nich je nedostatek vhodného cvičení a zdravé stravy alarmující.

Úloha vápníku při cvičení

Jakmile cvičíte, tělo si ukládá více vápníku do kostí. A více vápníku v kostech znamená silnější kosti. Když ale cvičit přestanete, tělo se vápníku zbavuje. Pokud budou děti cvičit, zvýší se hustota jejich kostí, ale to neznamená, že bude mít vaše dítě delší kosti nebo se zvýší jeho výška. Výška ještě neznamená, že má dítě pevné kosti. K tomu přispívá právě cvičení.

Děti nejsou malí dospělí, podle toho by také měly cvičit:

  • Děti využívají při fyzické aktivitě o 20 až 30 % více kalorií a jsou také náchylnější na teplo.
  • Proto se ujistěte, že při cvičení hodně pijí, aby se zabránilo dehydrataci, a to zejména v horkém počasí.
  • Při teplotě vyšší než 30 stupňů Celsia nenechte děti cvičit déle než 30 minut.
  • Bolest hlavy, nevolnost – to jsou příznaky, že je načase přestat cvičit a odpočinout si.

(aši)

Zdroj: www.livestrong.com

Doporučujeme

Čtěte více

Cukrovkáři, nezapomínejte na pohyb!

Zdravotní následky, které s sebou cukrovka přináší, jsou překážkou v každodenním...

Cukrovku doprovází nepříjemný společník

Diabetes – to není jen užívání léků, je to také velká starost o dolní končetiny....

Cukry a náhradní sladidla – víte, co jíte?

Nejen diabetici, ale i lidé toužící zhubnout jsou za ně vděční. Umělá sladidla...

Cvičení ke každému kardiostimulátoru!

Naše srdce je neuvěřitelný sval. Denně přečerpá 7 200 litrů krve, bije asi 4...

Cvičení Pilates může pomoci odstranit příčiny neplodnosti

Početí dítěte se může, ale také nemusí podařit hned napoprvé. Pokud se ženě...

Cvičení pomáhá snížit hladinu cholesterolu

Určitě jste už slyšeli, že pravidelným pohybem můžete udržet hladinu cholesterolu...

Cvičení s "céčkem"

Patříte k lidem, kteří nemohou žít bez sportu. Zároveň ale máte hepatitidu typu...

Cvičení s varixy – pozor, ne všechny sporty jsou vhodné!

Trpíte křečovými žilami a přitom máte rádi pohyb? Napovíme, kterým aktivitám...

Cvičení snižuje riziko vzniku rakoviny prsu

Riziko vzniku rakoviny prsu lze ovlivnit mnoha způsoby. Jedním z nich je překvapivě...

Cvičení, nebo rehabilitace? Běchtěrevova choroba si žádá obojí

Pro osoby s Bechtěrevovou chorobou jsou pohyb a rehabilitace naprosto nepostradatelné...

Cvičte jógu, bojujete tak proti křečovým žilám

Trpíte-li tímto zdravotním problémem, pak můžete často pociťovat bolest, únavu...

Cvičte, vaše srdce to ocení!

Léčíte se s onemocněním srdce a bojíte se jakéhokoli intenzivnějšího pohybu?...

Cyklovýlet si může dopřát i bechtěrevik

Trápí vás Bechtěrevova nemoc, ale odmítáte se vzdát svého koníčka, jízdy na...

Cystická fibróza poškozuje mineralizaci kostí již u malých dětí

Cystická fibróza je vážné vrozené onemocnění, které se projevuje především dýchacími...

Cystická fibróza: plodnost v ohrožení

Žena s cystickou fibrózou možná potíže s otěhotněním mít nemusí, ale u mužů...

Cystická fibróza: praktické rady, jak přežít léto

Trpíte cystickou fibrózou? Pak byste měli vědět, na co si v nadcházejících měsících...

Cystoskopie

Cystoskopie je endoskopické vyšetření močového měchýře. Pomocí zvláštního neohebného...

Cystoskopie - jak se vyšetřuje močových měchýř

Cystoskopie je vyšetřovací metoda, která lékaři umožní prohlédnout vnitřní povrch...

Čajem a bylinkami k pevnému zdraví

Stále více lidí dává v boji proti chorobám přednost přírodní cestě, a není divu....

Čajem a kávou proti vysokému tlaku

Káva a čaj vedou celosvětové žebříčky oblíbenosti teplých nápojů. Ze statistik...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest břicha

Dobrý den, už asi dva, možná tři týdny trpím bolestmi břicha a křečemi-možná...

Bolest břicha

dobry den chcem sa spytat .kazdy den ma par minut boli pod prsami na solare.dakedy...

Bolest břicha

Dobrý den chtěla sem se zeptat bolí me na levé straně jak jsou vajecniky Co...

Bolest břicha

Dobrý den, již čtyři dny mě trápí zácpa a velmi těžké vyprazďňování. Také...

Bolest břicha

Dobrý den,mám dotaz..asi 2týdny mě bolí celý hrudní koš,v klidu,při pohybu,prostě...

Bolest břicha

Dobrý den. Od 10.3. se začínám potýkat s různými problémy. Tento den jsem dostala...

Kousnutí hmyzem do nohy

Dobrý den před čtyřmi dny mě něco kouslo na noze, nevim jestli to bylo klíště...

Bolest břicha

Dobrý den .jsem 14 dni po laparoskopii břicha. .příčina cysta na vaječníku...

Bolest břicha

Dobrý den, chtěla bych se zeptat co to může být, když mám již 2 měsíce bolesti...

Bolest břicha

Dobrý den! Před půl rokem jsem byla hospitalizována v nemocnici kvůli bolestem...

Bolest břicha

Dobrý den, žádám o radu ohledně mé maminky(56 let), jelikož už si s ní nevím...

Bolest břicha

Dobrý den, od pátku pociťuji v břiše bolest, nejvíc byla cítit v sobotu ráno,...

Bolest břicha

Dobrý den, musím vám opět napsat a prosím o radu. 21 Let 93 kg. Ve středu 29.3.2017...

Tiky ve svalech

Dobrý den, paní doktorko. Trpím panickou paruchou a nyní, v těhotenství, se...

Bolest břicha

Dobrý den,narazila jsem na netu na Vaše stránky.Vyhledávám pomoc pro mého hodně...

Bolest břicha

Dobrý den, obracím se na Vás ještě jednou po čase. Téměř před 10 měsíci mě začalo...

Natekly prst na noze

Pri doslapnuti na nohu prst boli, jedna se o ukazovacek. Mam jej otekly od soboty....

Bolest břicha

Dobry den chtela jsem se zeptat v lednu 2015 jsem byla na operaci a zjistili...

Bolest břicha

Dobrý den,chlela jsem se zeptat na problém mé 17leté dcery Veroniky,už skoro...

Bolest břicha

Dobrý den, v září se mi narodil syn. Poměrně rychle přibýval na váze. V listopadu...

Reklama