Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Cyklovýlet si může dopřát i bechtěrevik

Lichen ruber planus Bechtěrev příznaky Jízda na kole Bolest zad bedra Bederní pás Masáž Bechtěrevova nemoc Bechtěrev Revmatické nemoci 1.8.2012 redakce uLékaře

Trápí vás Bechtěrevova nemoc, ale odmítáte se vzdát svého koníčka, jízdy na kole? Nejste zdaleka jediní.

Cyklista
Cyklista

Pravidelný pohyb je pro bechtěreviky velmi důležitý, zároveň je ale třeba pečlivě vybrat vhodný sport tak, aby pomáhal a neškodil.

Na co dát pozor

Revmatologové doporučují mít se při cykloturistice na pozoru z několika důvodů:

  • jízda na kole může přispět k dalšímu ztuhnutí páteře;
  • hrozí prochladnutí;
  • nadměrné otřesy také bolavým bedrům nepřidají.
Reklama

Speciální kola

Každodenní jízda na kole však může i posilovat hluboké svaly v okolí páteře a beder, což je vhodnou součástí prevence bolestí zad. V Německu jsou dokonce k dostání speciální kola upravená pro bechtěreviky – podle lékařů z kolínské univerzity je jejich výhodou optimální držení těla v lehkém předklonu, které chrání zádové svaly před zbytečným napětím a stabilizuje trup. Při šlapání se zapínají svaly dolní část zad, obklopující bederní páteř a iliosakrální skloubení. Pohybem se tyto svaly posilují a chrání páteř před vnějšími nárazy. Asymetrický pohyb při šlapání do pedálů stimuluje drobné páteřní svaly a je pro páteř vynikající gymnastikou.

Jezděte s rozumem

Pokud se rozhodnete jezdit na kole, přestože vás trápí Bechtěrevova nemoc, je důležité dodržovat následující pravidla:

  • Poraďte se s lékařem. Proberte možný přínos i rizika jízdy na kole ve vašem případě s revmatologem.
  • Před jízdou se pořádně rozcvičte. Před tím, než sednete na kolo, věnujte několik minut zahřátí a protažení celého těla, ale především oblasti beder a zad.
  • Zabraňte prochladnutí. Dbejte na přiměřené oblečení tak, abyste udrželi bedra v teple – může se hodit i bederní pás.
  • Vyhněte se otřesům a nárazům. Vaše kolo by mělo mít dobré odpružení sedla i řídítek.
  • Vybírejte si přiměřený terén. Dejte přednost spíše cykostezkám a mírnějšímu terénu, horská cykloturistika rozhodně není pro bechtěreviky to pravé ořechové.
  • Nepřepínejte síly. Pokud s jízdou na kole začínáte třeba po zimě, zpočátku si plánujte kratší a méně náročné trasy a teprve postupně vzdálenost zvyšujte.
  • Uvolnění nakonec. Po jízdě věnujte dostatečně dlouhý čas protažení, relaxaci, na večer po cyklovýletě si můžete naplánovat lehké plavání nebo například saunu či masáž zad.

(hak)

Zdroj: www.externum.eu

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Doporučujeme

Čtěte více

Cvičení ke každému kardiostimulátoru!

Naše srdce je neuvěřitelný sval. Denně přečerpá 7 200 litrů krve, bije asi 4...

Cvičení Pilates může pomoci odstranit příčiny neplodnosti

Početí dítěte se může, ale také nemusí podařit hned napoprvé. Pokud se ženě...

Cvičení pomáhá snížit hladinu cholesterolu

Určitě jste už slyšeli, že pravidelným pohybem můžete udržet hladinu cholesterolu...

Cvičení s "céčkem"

Patříte k lidem, kteří nemohou žít bez sportu. Zároveň ale máte hepatitidu typu...

Cvičení s varixy – pozor, ne všechny sporty jsou vhodné!

Trpíte křečovými žilami a přitom máte rádi pohyb? Napovíme, kterým aktivitám...

Cvičení snižuje riziko vzniku rakoviny prsu

Riziko vzniku rakoviny prsu lze ovlivnit mnoha způsoby. Jedním z nich je překvapivě...

Cvičení, nebo rehabilitace? Běchtěrevova choroba si žádá obojí

Pro osoby s Bechtěrevovou chorobou jsou pohyb a rehabilitace naprosto nepostradatelné...

Cvičit v dětství znamená mít pevné kosti v dospělosti

Pohyb podporuje růst kostí u dětí a zabraňuje vzniku osteoporózy a jejího předchůdce...

Cvičte jógu, bojujete tak proti křečovým žilám

Trpíte-li tímto zdravotním problémem, pak můžete často pociťovat bolest, únavu...

Cvičte, vaše srdce to ocení!

Léčíte se s onemocněním srdce a bojíte se jakéhokoli intenzivnějšího pohybu?...

Cystická fibróza poškozuje mineralizaci kostí již u malých dětí

Cystická fibróza je vážné vrozené onemocnění, které se projevuje především dýchacími...

Cystická fibróza: plodnost v ohrožení

Žena s cystickou fibrózou možná potíže s otěhotněním mít nemusí, ale u mužů...

Cystická fibróza: praktické rady, jak přežít léto

Trpíte cystickou fibrózou? Pak byste měli vědět, na co si v nadcházejících měsících...

Cystoskopie

Cystoskopie je endoskopické vyšetření močového měchýře. Pomocí zvláštního neohebného...

Čajem a kávou proti vysokému tlaku

Káva a čaj vedou celosvětové žebříčky oblíbenosti teplých nápojů. Ze statistik...

Čajem proti infarktu

U pacientů s onemocněním koronárních tepen může konzumace černého čaje snížit...

Čajový filtr: další šance při odvykání kouření!

Čínští vědci po dvacetiletém zkoumání vyvinuli speciální čajový filtr, který...

Čas jen pro vás – a vaše žíly

Pocity těžkých nohou vyvolává krev, která z nich hůře odtéká. Nadělila-li nám...

Čas večírků je tady! Jak alkohol ovlivňuje zdraví člověka s roztroušenou sklerózou?

První otázka na jakékoliv oslavě či v restauraci zní: Co si dáte k pití? Protože...

Časná enterální výživa pomáhá rychlejšímu zotavení po operaci

Časná enterální výživa se dnes zavádí u různých typů operací trávicího traktu....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Předmět v oku

Dobrý den, již 4 dny mám pocit že mám nějaký předmět v pravém oku. Předmět jako...

Fimoza

Zdravím,ve 30letech jsem podstoupil častečnou obřízku kvuli fimoze,teď jse nejspíš...

"Kapičky lásky"

Dobrý večer Mám pár dotazů. Nedávno jsme měli s přítelkyní pohlavní styk bez...

Problémy s erekcí

Dobrý den, jsme s manželem 28 let a za poslední 2 roky úplně ztratil zájem o...

Pálení v koleni

Dobrý den, již dva týdny mě trápí koleno. Při ohnutí od 90° a více se objeví...

Krvácení při sexu

Je li 18 let. S přítelem jsme měli už několikrát pohlavní styk. Ještě, než jsme...

Fimoza

Dobrý den, dne 2.11 mi byla dělaná obřízka. K dnešnímu dni to vypadá - viz přiložené...

Břišní kýla

Dobrý den ,jsem 5 let po abdominoplastice a nevím zda s tím souvisí můj problém. Při...

Snížená citlivost ruky

Dobrý den, mám problém se sníženou citlivostí levé ruky. Problém se týká především...

Bolest varlat

Dobry den chtel jsem se zeptat opil jsem se takze si nic nepamatuju ale rano...

Fimoza

Dobrý den, mám problém přetáhnout si predkozku a bylo mi zde řečeno, že se to...

Autoimunitní onemocnění a Preventan Akut

Dobrý den, mám již dvě autoimunitní onemocnění - celiakii a autoimunitní...

Bolest pod kolenem

Dobrý den, je mi 45 let,cca 4 roky nekuřák,mám nadváhu,nemám sedavé zaměstnání....

Snížená činnost štítné žlázy

Vázená paní doktorko. Ráda bych se zeptala na Vás názor v následující situaci....

Rána na penise

Dobrý den. Je mi 61 let a pohlavní styk jsem měl naposledy před dvěma roky,...

Vlasy

Dobrý den! Dozvěděl jsem se na zahraničním webu, že na genetické vypadávání...

Antidepresiva a alkohol?

Dobrý den pane doktore, třetí měsíc užívám Zoloft 50 a na spaní Trittico (to...

Antibiotika a alkohol

V sobotu ve 4 ráno dobírám poslední OSPEN 1000,takže v 18h už můžu pít?už jsem...

Plícní chlamydie

Dobrý den, od podzimu mě trápily neustálé rýmy, bolesti v krku a podobné příznaky...

Brnění rukou

Dobrý den, Chtěl bych se zeptat.Již asi týden mě doprovází převážně po ránu,když...

Zavřít reklamu