Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Cyklovýlet si může dopřát i bechtěrevik

Revmatické nemoci 1.8.2012 redakce uLékaře

Trápí vás Bechtěrevova nemoc, ale odmítáte se vzdát svého koníčka, jízdy na kole? Nejste zdaleka jediní.

Cyklista
Cyklista

Pravidelný pohyb je pro bechtěreviky velmi důležitý, zároveň je ale třeba pečlivě vybrat vhodný sport tak, aby pomáhal a neškodil.

Na co dát pozor

Revmatologové doporučují mít se při cykloturistice na pozoru z několika důvodů:

  • jízda na kole může přispět k dalšímu ztuhnutí páteře;
  • hrozí prochladnutí;
  • nadměrné otřesy také bolavým bedrům nepřidají.
Reklama

Speciální kola

Každodenní jízda na kole však může i posilovat hluboké svaly v okolí páteře a beder, což je vhodnou součástí prevence bolestí zad. V Německu jsou dokonce k dostání speciální kola upravená pro bechtěreviky – podle lékařů z kolínské univerzity je jejich výhodou optimální držení těla v lehkém předklonu, které chrání zádové svaly před zbytečným napětím a stabilizuje trup. Při šlapání se zapínají svaly dolní část zad, obklopující bederní páteř a iliosakrální skloubení. Pohybem se tyto svaly posilují a chrání páteř před vnějšími nárazy. Asymetrický pohyb při šlapání do pedálů stimuluje drobné páteřní svaly a je pro páteř vynikající gymnastikou.

Jezděte s rozumem

Pokud se rozhodnete jezdit na kole, přestože vás trápí Bechtěrevova nemoc, je důležité dodržovat následující pravidla:

  • Poraďte se s lékařem. Proberte možný přínos i rizika jízdy na kole ve vašem případě s revmatologem.
  • Před jízdou se pořádně rozcvičte. Před tím, než sednete na kolo, věnujte několik minut zahřátí a protažení celého těla, ale především oblasti beder a zad.
  • Zabraňte prochladnutí. Dbejte na přiměřené oblečení tak, abyste udrželi bedra v teple – může se hodit i bederní pás.
  • Vyhněte se otřesům a nárazům. Vaše kolo by mělo mít dobré odpružení sedla i řídítek.
  • Vybírejte si přiměřený terén. Dejte přednost spíše cykostezkám a mírnějšímu terénu, horská cykloturistika rozhodně není pro bechtěreviky to pravé ořechové.
  • Nepřepínejte síly. Pokud s jízdou na kole začínáte třeba po zimě, zpočátku si plánujte kratší a méně náročné trasy a teprve postupně vzdálenost zvyšujte.
  • Uvolnění nakonec. Po jízdě věnujte dostatečně dlouhý čas protažení, relaxaci, na večer po cyklovýletě si můžete naplánovat lehké plavání nebo například saunu či masáž zad.

(hak)

Zdroj: www.externum.eu

Doporučujeme

Čtěte více

Cvičení ke každému kardiostimulátoru!

Naše srdce je neuvěřitelný sval. Denně přečerpá 7 200 litrů krve, bije asi 4...

Cvičení Pilates může pomoci odstranit příčiny neplodnosti

Početí dítěte se může, ale také nemusí podařit hned napoprvé. Pokud se ženě...

Cvičení pomáhá snížit hladinu cholesterolu

Určitě jste už slyšeli, že pravidelným pohybem můžete udržet hladinu cholesterolu...

Cvičení s "céčkem"

Patříte k lidem, kteří nemohou žít bez sportu. Zároveň ale máte hepatitidu typu...

Cvičení s varixy – pozor, ne všechny sporty jsou vhodné!

Trpíte křečovými žilami a přitom máte rádi pohyb? Napovíme, kterým aktivitám...

Cvičení snižuje riziko vzniku rakoviny prsu

Riziko vzniku rakoviny prsu lze ovlivnit mnoha způsoby. Jedním z nich je překvapivě...

Cvičení, nebo rehabilitace? Běchtěrevova choroba si žádá obojí

Pro osoby s Bechtěrevovou chorobou jsou pohyb a rehabilitace naprosto nepostradatelné...

Cvičit v dětství znamená mít pevné kosti v dospělosti

Pohyb podporuje růst kostí u dětí a zabraňuje vzniku osteoporózy a jejího předchůdce...

Cvičte jógu, bojujete tak proti křečovým žilám

Trpíte-li tímto zdravotním problémem, pak můžete často pociťovat bolest, únavu...

Cvičte, vaše srdce to ocení!

Léčíte se s onemocněním srdce a bojíte se jakéhokoli intenzivnějšího pohybu?...

Cystická fibróza poškozuje mineralizaci kostí již u malých dětí

Cystická fibróza je vážné vrozené onemocnění, které se projevuje především dýchacími...

Cystická fibróza: plodnost v ohrožení

Žena s cystickou fibrózou možná potíže s otěhotněním mít nemusí, ale u mužů...

Cystická fibróza: praktické rady, jak přežít léto

Trpíte cystickou fibrózou? Pak byste měli vědět, na co si v nadcházejících měsících...

Cystoskopie

Cystoskopie je endoskopické vyšetření močového měchýře. Pomocí zvláštního neohebného...

Cystoskopie - jak se vyšetřuje močových měchýř

Cystoskopie je vyšetřovací metoda, která lékaři umožní prohlédnout vnitřní povrch...

Čajem a kávou proti vysokému tlaku

Káva a čaj vedou celosvětové žebříčky oblíbenosti teplých nápojů. Ze statistik...

Čajem proti infarktu

U pacientů s onemocněním koronárních tepen může konzumace černého čaje snížit...

Čajový filtr: další šance při odvykání kouření!

Čínští vědci po dvacetiletém zkoumání vyvinuli speciální čajový filtr, který...

Čas jen pro vás – a vaše žíly

Pocity těžkých nohou vyvolává krev, která z nich hůře odtéká. Nadělila-li nám...

Čas večírků je tady! Jak alkohol ovlivňuje zdraví člověka s roztroušenou sklerózou?

První otázka na jakékoliv oslavě či v restauraci zní: Co si dáte k pití? Protože...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Otáčení očí v sloup

Před několika dny jsem zjistila, že můj sedmiletý syn z ničeho nic během dne...

Okusování palců

Dobrý den, Už od dětství trpím nehorázným zlozvykem kousání si palcové kůže,...

Léčba antibiotiky

Dobrý den. Mám zánět močových cest, který léčím antibiotiky Amoksiklav. Doberu...

Mezera mezi zubem a dásní

kdyz jsem si najel jazykem na posledni zuby nahore zjistil jsem ze na jedne...

Riziko hepatitidy C

Dobry den, jake je roziko nakazy hiv nebo hepatitidy c, kdyz jsem v obchode...

Hodnocení EKG

Dobrý den, na preventívní prohlídce mi paní doktorka tvrdila, že naměřený výsledek...

Bolest mečovitého výběžku

Dobrý den. Již asi měsíc mě bolí mečovitý výběžek. Bolí při dotyku, zakašlání...

Zlomenina prstu

Dobry den pred 4 tydny jsem si zlomila malicek na leve ruce.podelna viceulomkova...

Aceton v dechu

Dobrý den, Pane Doktore cítím v dechu naftu nebo aceton či co. Sedím doma...

Bulka po modřině

Dobrý den, po nárazu na ostrou hranu se mi udělala větší modřina na lýtku, po...

Bolest dolních končetin

Dobrý den, mám problém s dolníma končetinama. Už 14 dní mě bolí obě nohy. Začalo...

Bolesti břicha a nadýmání

Dobrý den, již přes měsíc mám bolesti břicha v různých lokalitách, celkově...

Poranění penisu

Dobry den, zkouseli sme s pritelkyni analni sex a ja mel kondom a asi jak to...

Naevus flammeus

Prosím o zodpovězení tohoto dotazu. Jak se léčí naevus flammeus na obličeji,...

Úzkosti

Dobrý den, od července tohoto roku mě zasáhly záchvaty úzkosti, které se týkají...

Helicobacter pylori

Dobrý den, obracím se na Vás dotazem, zda si myslíte, Byla mi zjištěna...

Hemoroidy?

Dobrý den, mám starost o svého partnera. Přibližně před měsícem mu začaly potíže...

Krev v moči

Dobrý den, prosím o názor k vyšetření moče, kde jsem měla hodnoty: krev 2 arb.j.,...

Útvar u poševního vchodu

Dobrý den. Při sprchování jsem si nahmatala ve vchodu do pochvy nějaký "útvar"....

Psychické problémy, žádost o invalidní důchod

Dobrý den,tady Monika 39.Let ,mám 2 děti 16._.-12 let :prosím mám dotaz jsem...