Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Cvičení s varixy – pozor, ne všechny sporty jsou vhodné!

MUDr. Anna Čermáková Křečové žíly 6.12.2017 redakce uLékaře

Trpíte křečovými žilami a přitom máte rádi pohyb? Napovíme, kterým aktivitám je lepší se vyhnout a jaké cvičení může proces vzniku křečových žil zpomalit nebo mu i zabránit.

Reklama
nohy
nohy

Je z čeho vybírat

Onemocnění žil dolních končetin bývá často důsledkem sedavého zaměstnání. Uplatňují se však i dědičné faktory nebo dočasné změny, například těhotenství. Pokud chcete mít zdravé žíly, začněte se hýbat. Při cvičení je krev zpět z nohou k srdci poháněna svalovou pumpou – zejména pomocí lýtkového svalu. Čím je tato pumpa silnější, tím lépe udržuje žilní návrat a brání tak městnání žilní krve. Pokud máte varixy, můžete zkusit například tyto aktivity:

  • chůze – jedná se o tzv. low impact (tedy pohyb, který nevyvolává nárazy na kosti a klouby). Posiluje lýtka, dejte si proto za cíl jít alespoň 30 minut denně, a to 5× týdně. Žíly vám poděkují. 
  • rotoped a eliptický trenažér – další beznárazové pohyby, které jsou skvělé pro zlepšení oběhu krve v dolních končetinách.
  • běh – výborné aerobní cvičení, které spolehlivě rozpohybuje všechny svaly v dolních končetinách. Může být ale zátěží pro klouby. Pokud chcete být ke kloubům šetrní, ale nehodláte se běhání vzdát, zkuste trénovat na trávě či jiných měkkých površích. 

S činkami opatrně

Silová cvičení mohou být zátěží pro žilní systém. Když žilní krev putuje z dolních končetin směrem k srdci, teče v oblasti břicha dolní dutou žilou. Pokud se zvyšuje nitrobřišní tlak – například zdviháním těžkých vah –, žilní návrat se zpomaluje. Krev se hromadí v žilách dolních končetin, zvyšuje se žilní tlak a může vznikat obrácený tok mezi povrchovým a hlubokým žilním systémem nohou. Tím dochází ke vzniku městků. Mezi další pohybové aktivity, které mohou zhoršit nebo podpořit tvorbu varixů, patří i pozice dlouho zapojující břišní lis (jako jóga), sed-lehy nebo výpady.

Kombinujte!

Pokud rádi trávíte čas v posilovně, i přes to že trpíte křečovými žilami, zaměřte se na správnou techniku cviků. Raději také volte série s nižšími váhami a s více opakováními. Zapomínat byste neměli ani na nošení kompresních punčoch. Po silovém cvičení pak zařaďte aerobní aktivitu, jako je jízda na rotopedu nebo chůze na páse – opět se vám „rozproudí“ krev. 

(cean)

Zdroj: http://www.veinspecialists.com/blog/exercise-and-varicose-veins/

Doporučujeme

Čtěte více

Cukrovka může zasáhnout i zrak

<p>Diabetes v případě špatné léčby poškozuje široké spektrum orgánů, mezi nimi...

Cukrovka ničí nervy – dokonce i ty v břiše nebo srdci

Poškození nervů ve vnitřních orgánech neboli diabetická autonomní neuropatie...

Cukrovka v roli protivníka při hojení ran

Cukrovka trápí značnou část obyvatelstva. Jednou z nepříjemných obtíží, které...

Cukrovka: hořká nemoc se sladkým jménem

Zjistili vám diabetes a vy teď nevíte, co máte jíst, zda můžete cukr a jaký...

Cukrovku doprovází nepříjemný společník

Diabetes – to není jen užívání léků, je to také velká starost o dolní končetiny....

Cukry a náhradní sladidla – víte, co jíte?

Nejen diabetici, ale i lidé toužící zhubnout jsou za ně vděční. Umělá sladidla...

Cvičení ke každému kardiostimulátoru!

Naše srdce je neuvěřitelný sval. Denně přečerpá 7 200 litrů krve, bije asi 4...

Cvičení Pilates může pomoci odstranit příčiny neplodnosti

Početí dítěte se může, ale také nemusí podařit hned napoprvé. Pokud se ženě...

Cvičení pomáhá snížit hladinu cholesterolu

Určitě jste už slyšeli, že pravidelným pohybem můžete udržet hladinu cholesterolu...

Cvičení s "céčkem"

Patříte k lidem, kteří nemohou žít bez sportu. Zároveň ale máte hepatitidu typu...

Cvičení snižuje riziko vzniku rakoviny prsu

Riziko vzniku rakoviny prsu lze ovlivnit mnoha způsoby. Jedním z nich je překvapivě...

Cvičení, nebo rehabilitace? Běchtěrevova choroba si žádá obojí

Pro osoby s Bechtěrevovou chorobou jsou pohyb a rehabilitace naprosto nepostradatelné...

Cvičit v dětství znamená mít pevné kosti v dospělosti

Pohyb podporuje růst kostí u dětí a zabraňuje vzniku osteoporózy a jejího předchůdce...

Cvičte jógu, bojujete tak proti křečovým žilám

Trpíte-li tímto zdravotním problémem, pak můžete často pociťovat bolest, únavu...

Cvičte, vaše srdce to ocení!

Léčíte se s onemocněním srdce a bojíte se jakéhokoli intenzivnějšího pohybu?...

Cyklovýlet si může dopřát i bechtěrevik

Trápí vás Bechtěrevova nemoc, ale odmítáte se vzdát svého koníčka, jízdy na...

Cystická fibróza poškozuje mineralizaci kostí již u malých dětí

Cystická fibróza je vážné vrozené onemocnění, které se projevuje především dýchacími...

Cystická fibróza: plodnost v ohrožení

Žena s cystickou fibrózou možná potíže s otěhotněním mít nemusí, ale u mužů...

Cystická fibróza: praktické rady, jak přežít léto

Trpíte cystickou fibrózou? Pak byste měli vědět, na co si v nadcházejících měsících...

Cystoskopie

Cystoskopie je endoskopické vyšetření močového měchýře. Pomocí zvláštního neohebného...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Zanedbání pitného režimu, bolesti ledvin, zvětšené varle

Dobrý den,ve středu minulého týdne jsem hrubé zanedbal pitný režim víc než sedm...

Rozmazané vidění po zánětu spojivek

Dobrý den, už přes týden léčím zánět spojivek kapkami a mastičkou, oko už je...

Už 7 měsíců mi trápí bolesti krční páteře,závratě, bolesti hlavy

Dobrý den, mám takový dotaz už 7 měsíců mi trápí bolesti krční páteře,závratě,...

Krevní obraz- zvýšené MCHC

Dobrý den, chtěla bych se zeptat co znamená, když mám v krvi zvýšené hodnoty...

Oční zákalky

Vážený pane doktore, prosím o Váš názor.Asi koncem října jsem si uvědomila,...

Petechie

Dobrý den, Asi čtyři měsíce zpátky se mi po nohách začali objevovat petechie....

Bolest hrudní páteře

Dobrý den, je mi 34 let a mám 2 děti, již 4. rokem jsem doma na mateřské. V...

Hlen v konečníku

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, co to může být, když při každém zatlačení...

Podkožní drobné výrustky na obličeji

Dobrý den, v obličeji se mi dělají v oblasti tváří, na bradě i na čele takové...

Poranění znaménka, tvorba znamínka

Dobrý den Chtěl bych Vás poprosit o zodpovězení pár dotazů který mezi sebou...

Bolest v prsou, dívka 15 let

Dobrý den, je mi čerstvých 15 let a poslední asi tři týdny mě pobolívá na prsou....

Alkohol a normix

Dobrý den, z důvodu dlouhodobých problému s nadměrným nadímáním a škroukáním...

Pocit plnosti břicha

Dobrý den, již třetím týdnem mě trápí pocit plného břicha a občasné bolesti...

Bolesti břicha pod žebry

Dobrý den, trápí mě boleti břicha, v levo na hoře pod žebry, hlavně o víkendu,...

Kolaps organismu

Dobrý den, včera ráno, když jsem vystupovala z autobusu, udělalo se mi černo...

Vyšší hodnoty jaterních testů

Přeji hezký den, poslední týdny mi nebylo vůbec dobře - permanentní únava,...

Pálení na prsou

Přidalo se zhoršené dýchání / Tak nejdřív mě bolela hlava na pravé straně (jako...

Zlomenina kotníku

Dobrý den. Mám zlomeny vnitřní kotník,operace není nutna. Sádru mam prý tak...

Bolest krční páteře, točení hlavy, nevolnost

Je mi 25 let a již dlouho trpím bolesti krční páteře občasné mírne točení...

Bolesti levého spánku, tik v oku

Dobry vecer mam dotaz boli me levi spanek mam pichani a tlak a take mam tik...

Reklama
Zavřít