Dětský spánek zkvalitní omega-3 mastné kyseliny

Mastné kyseliny MUDr. Dominika Šťastná, Ph.D. 3.5.2018

Nekvalitní spánek je u dětí často spojen se zdravotními problémy, ale i s poruchami chování a učení.

Omega-3 mastné kyseliny se do našeho těla většinou dostávají hlavně z tučných mořských ryb. Mají nespočet přínosů pro naše zdraví. Mohou dokonce příznivě ovlivnit i noční odpočinek těch nejmenších.

Problémy se spánkem se bohužel nevyhýbají ani dětem. Potýkají se s nespavostí, častým nočním probouzením či krátkou dobou odpočinku. Nekvalitní spánek je u dětí často spojen se zdravotními problémy, ale i s poruchami chování a učení. Nová oxfordská studie publikovaná v odborném časopise Journal of Sleep Research se zabývala vlivem užívání doplňků stravy s omega-3 mastnými kyselinami na spánek dětí. Co odborníci zjistili?

Delší i kvalitnější

Děti, které mají problémy se spánkem, případně s učením a chováním, mají často nedostatečný příjem omega-3 mastných kyselin. Důležitý je i celkový poměr mastných kyselin. Pro lepší odpočinek je příznivější zvýšení příjmu omega-3 a snížení příjmu omega-6 kyselin. Během oxfordské studie některé děti užívaly potravinové doplňky s omega-3 mastnou kyselinou DHA. Ta je nezbytná pro dobrou funkci mozku. Délka spánku se u těchto jedinců (při užívání 600 mg DHA denně) zlepšila v průměru o hodinu. Mnohem méně se také v průběhu noci děti budily.

Doplňky chrání zdraví

Omega-3 mastné kyseliny si lidské tělo nedokáže samo vytvořit, potřebuje je ale například pro dobrou funkci a vývoj mozku, očí a srdce. Z tohoto důvodu bychom je měli přijímat pravidelně ve stravě. Evropský úřad pro bezpečnost potravin (EFSA) vydal doporučení zajistit si příjem omega-3 mastných kyselin pravidelnou konzumací tučných mořských ryb (alespoň 3× týdně) či konzumací vhodných doplňků stravy s rybími oleji.

(dos)

Zdroje:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/274097.php
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4263155/

Autor článku: MUDr. Dominika Šťastná, Ph.D.

Vytisknout

Líbil se vám článek?

+17

ANO NE

Dočteno? Pomůžeme vám
ještě o kus víc.

Lékaři všech specializací čekají na váš dotaz.
Naplánujte si prevenci s chytrým kalendářem.
Objevujte praktické a ověřené tipy od lékařů.

Zaregistrovat se zdarma

Související články

Omega-3 mastné kyseliny jsou nesmírně důležité tuky, které potřebujeme pravidelně...

Choroby srdce a cév patří k nejčastějším příčinám úmrtí ve vyspělých zemích....

Řekne-li se tuky, většině lidí se vybaví slovo škodlivé. Omega-3 mastné kyseliny...

Každý organismus potřebuje řadu živin, které jsou zásadní pro správné fungování...

Trápí vás zapomnětlivost nebo jen chcete podpořit zdraví svého mozku? Začněte...

Omega-3 mastné kyseliny jsou pro organismus nepostradatelné. Jsou klíčové pro...

Omega-3 mastné kyseliny jsou tuky, které jsou pro lidské zdraví zásadní. Které...

Doplňky stravy s rybím olejem patří k nejžádanějším. Rybí olej obsahuje omega-3...

Onemocnění srdce a cév jsou nejčastějšími příčinami úmrtí v České republice,...

O omega-3 nenasycených mastných kyselinách se hodně hovoří v souvislosti s jejich...

Doporučujeme

Není inzulin jako inzulin aneb praktický průvodce inzuliny...

Hormonální nerovnováha a diabetes

Nepřestávejte hledat správnou léčbu své hidradenitidy,...

Péče o pokožku

Povědomí o HPV se zlepšuje, ale pořád není dobré. I...

Očkování proti HPV

Čtěte více

Na astma u dětí pohlížíme jako na onemocnění, které obvykle souvisí s alergií....

Možná to znáte z vlastní zkušenosti – dítě mívá časté záchvaty kašle, občas...

Poznat, že dítě trpí bolestí, může být někdy těžké. Opravdu to tolik bolí? Nepředstírá...

Nervový systém u dětí je už před narozením dostatečně vyvinutý na to, aby jim...

Očkování patří bezesporu k nejvýznamnějším medicínským objevům v historii lidstva....

Obranyschopnost u dětí není hned po narození a v prvních letech života plně...

Absolvovat s dítětem očkování u praktického lékaře, a přitom se obejít bez dětských...

Cílená léčba představuje slibnou nadějí pro děti, kterým byla nově diagnostikována...

Slzičky v očích dítěte rvou každému rodiči srdce. Očkování miminka představuje...

Veškeré živé organismy se v průběhu svého života vyvíjejí. Růst je základní...

Děti vyléčené z rakoviny si mohou nést zdravotní následky po celý život. A to...

Není pochyb o tom, že je pandemie covid-19 v současné chvíli závažnou záležitostí,...

Turnerův syndrom je genetické onemocnění spojené s postižením na úrovni nervově-psychické,...

Trefit se do vkusu člověka, který žije se zdravotním nebo pohybovým omezením,...

V průběhu zimy často trpíme zarudlou a svědící kůží. Důvodem je snížená vlhkost...

<p>Kromě přátel a rodiny k vám domů můžou o Vánocích zavítat i dva nezvaní hosté:...

Máte potíže s chůzí, obtížně se pohybujete? Ať se vaše příznaky v zimě zhoršují,...

Většina lidí se o zdraví svých očí nezajímá, dokud je nezačne trápit nějaký...

Počít dítě za pomoci medicínských metod znamená pro každý pár značnou fyzickou...

Léto je fajn, ale pro kardiaky mohou vysoké teploty znamenat určité riziko....