Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Exkuřáci, vstupte do nového roku bez nadbytečných kilogramů

Hladina cukru v krvi Zdravé hubnutí Odvykání kouření Metabolismus Plíce kuřáka Hmotnost Cukr v krvi Neustálý pocit hladu Odvykání kouření 20.12.2011 redakce uLékaře

Podařilo se vám přestat kouřit a jste zvyklí do nového roku vstupovat s předsevzetím? Nejlepším předsevzetím je samozřejmě vydržet dál a znovu kouřit nezačít. Mnoho lidí má ale tendenci nabírat na váze poté, co přestali kouřit.

Váha
Váha

Dobrým předsevzetím může být také udělat další dobrý skutek pro své tělo a zaměřit se na svou váhu a zdravější životní styl.

Proč exkuřáci nabírají na váze

  • Silný kuřák spálí kouřením až 200 kilokalorií denně.
  • Nikotin snižuje chuť k jídlu.
  • Kuřáci mají rychlejší metabolismus.

U lidí, kteří přestanou kouřit, je běžné, že přiberou během několika prvních měsíců 3–5 kilogramů.

Reklama

Větší chuť k jídlu – problém exkuřáků

  • Cigarety snižují chuť k jídlu – kuřáci často nahrazují svačinu mezi hlavními jídly právě cigaretou. Nikotin navíc působí na inzulín – hormon, který v těle složitými procesy ovlivňuje hladinu cukru v krvi a pocit hladu. Kuřáci mají toto působení zčásti blokované a pocit hladu se u nich dostavuje později.
  • Jídlo jako náhražka – první dny odvykajícího kuřáka jsou těžké a chuť na cigaretu obrovská. Mnoho přestávajících kuřáků se uchyluje k jídlu, které dokáže jejich touhu po cigaretě zmenšit a odvést jejich myšlenky někam jinam.

Braňte se kilogramům navíc

Na co se tedy po Novém roce zaměřit, aby vaše váha nestoupala?

  1. Sportujte – když nekouříte, váš metabolismus pracuje pomaleji. Fyzická aktivita ho ale zrychluje, proto je vhodné zařadit pohyb do vašeho běžného dne. Není nutné podávat rekordní výkony, stačí půlhodinová svižná procházka po okolí vašeho bydliště.
  2. Mějte vždy po ruce malou svačinu – buďte připraveni na hlad a chutě, které vás mohou přepadnout kdykoliv. Vždy u sebe mějte nějaké ovoce či zeleninu, abyste nebyli v pokušení koupit si něco v rychlém občerstvení nebo v cukrárně.
  3. Vyhněte se alkoholu – alkohol obsahuje velké množství „prázdných“ kalorií. Většina kuřáků má sklenku alkoholu spojenou s cigaretou a je pro ně těžké zůstat u sklenky a cigaretu si odepřít. A s počtem vypitých skleniček se zvyšuje riziko, že nedokážete ovládnout chuť na cigaretu a znovu si zapálíte.

Vědecké studie prokázaly, že pro ženy bývá nárůst hmotnosti mnohem častěji důvodem neúspěchu při odvykání kouření než u mužů. Je dobré vědět, jak se naše tělo chová a proč k navyšování hmotnosti dochází. Vždy je dobré vydržet v boji a nevzdat to, stačí se jen zamyslet nad jídelníčkem a zvýšit fyzickou aktivitu. Na konci svého boje nebudete kouřit a ještě můžete být štíhlejší. A to za to přece stojí.

(vesa)

Zdroj: quitsmoking.about.com

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Doporučujeme

Čtěte více

Erekce v létě: 13 vlivů, které ji zaručeně zničí

Erekce obecně nebývá samozřejmostí. Víme, co ji dokáže oslabit a znemožnit tak...

Erektilní dysfunkce

Problémy s erekcí, lidově nazývané výrazy jako „nepostavil se mu”, „je impotent”,...

Eresku může provázet pískání nebo hučení v uších

Pokud jde o sluch, obavy většiny z nás se soustředí na riziko ohluchnutí a s...

Ergometrie

Ergometrie, šlapání na kole, nebo prostě „kolo“, je zátěžové vyšetření funkce...

Eskymáci díky konzumaci ryb nevědí, co je infarkt myokardu

Rybí maso má řadu blahodárných účinků na lidský organismus. V naší zeměpisné...

Estrogeny zvyšují riziko rakoviny plic

Podle nových výzkumů se zdá, že dalším rizikovým faktorem pro rozvoj rakoviny...

Evergreen v léčbě křečových žil

Zdá se vám pracné navlékaní kompresivních punčoch či zdlouhavé nakládání bandáže...

Evokované potenciály

Evokované potenciály (EP) je elektrofyziologické lékařské vyšetření sledující...

Excelentní péče Sothys nabízí unikátní rituály s maximálním účinkem.

Atelier d'Esthétique je krásné místo uprostřed Královských Vinohrad. S naším...

Exkuřáci jsou zdravější, bohatší i šťastnější

Poslední kapka potřebná k tomu, aby všichni lidé závislí na nikotinu začali...

Exotické potraviny mohou vyvolávat u Evropanů alergie

Nové potraviny, v Evropě zatím nepříliš známé, jsou uváděny na trh pro své výživové...

Experimentování s cigaretou předurčuje pozdější chování

Člověk se na nikotinu nestane závislým po první cigaretě. I pouhá jedna vykouřená...

Experimentujete s drogami? Možná máte jejich oblibu v genech!

Závislým na návykových látkách se může stát prakticky kdokoliv. Jsou ale tací,...

Extáze – nejen droga lásky

Každá lidská bytost má tendence vyhledávat potěšení. Některé cesty mohou být...

Extrakt z hořkého melounu napadá rakovinné buňky v prsu

Rakovina prsu je strašákem pro mnoho žen. Možná se ale pacientkám blýská na...

Fakta a mýty o hluboké žilní trombóze

Hluboká žilní trombóza nehrozí sportujícím jedincům. Její rozvoj způsobuje hormonální...

Fakta a mýty o revmatoidní artritidě

Lidově řečeno revma je autoimunitní onemocnění, které vyvolává zánět kloubů....

Fakta o chřipce

Chřipková epidemie je stále se opakujícím tématem zimního období. Přestože se...

Familiární hypercholesterolémie – nechtěné rodinné dědictví

Cholesterol je pro tělo zásadní. Pokud je ho však příliš mnoho, způsobuje aterosklerózu...

Fenomén citlivé pleti

Případů citlivé pleti stále přibývá – podle průzkumů až 50 % žen popisuje svoji...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Polyp na děložním čípku

Pane doktore, ještě jsem se chtěla zeptat - po odstranění polypu na děložním...

Reakce na včelí bodnutí

Dobrý den, včera ráno jsem šlápla na včelu. Píchanec mě dost bolel...chvíli...

Cysta na vaječníku

dobrý den,chtěla jsem se zeptat,našli mi cystu na vaječníku velikosti 7,5cm...

Bulka na šourku

Dobry den dnes jsem si všiml že mam malou bulku na šourku, cca 0,5mm velkou...

Stav po operaci TEP kyčle, bolesti kyčle a křupání při chůzi

Dobry den jsem po operaci TEP kycle a rok po operaci.. nyni zacla bolest v oblasti...

Píchání v podbřišku

Dobrý den, mám takovýto problém. Vždy při orgasmu mě píchá v pravém boku. Trvá...

Ćervené flíčky na žaludu

Dobrý den, na žaludu se objevili červené flíčky viz foto, bez blesku vypadají...

Mohl mi s ni byt nevěrný?

Dobry den, dnes mi na gynekoligii, rekli ze mam ve steru z cipku ureoplasmata....

Bolest v levém podbřišku

Dobrý den,po víkendu kdy jsem jezdilo hodně na kole,mě v pondělí začalo pobolívat...

Třezalka tečkovaná a léky

Dobrý den,trpím chronickou úzkostí.Beru léky kventiax 25mg.Slyšela jsem,že je...

Kombinace antihypertenziv

Dobrý den, Beru léky na vysoký tlak CYNT a VALSACOMBI, dozvěděl jsem se o léku...

Časté probouzení v noci

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, co může způsobovat časté buzení v noci, zřejmě...

Paleni zad

Dobry den, o vikendu se u me projevilo jakesi paleni kuze zad. Je to v oblasti...

Odběr krve a opar na rtu

Dobrý den. Mam dotaz ohledně dárcovství krve. Tuto středu 30. 11. jsem byl...

Píchání na krku

Zdravím,chtěla jsem se prosím zeptat.Už dloho mě píchá v levo na krku u tepny.Píchá...

Bolesti v levém podbřišku

Dobrý večer. Už 2 měsíce bolí v levém podbřišku. Poslední 14dni musím brát minimálně...

Bolesti břicha, slinivky, malabsorpce

Dobrý den, pozná se z ultrazvuku a CT chronický zánět slinivky? Vše vyšetření...

Hnědý výtok po menstruaci

První den po menstruaci se mi objevil hnědý vytok bez zápachu, není silný a...

Nadvarle

Dobrý den asi před 2. dny jsem si našel u levého nadvarlete jakou si cévku cca...

Výtok a svědění pochvy

Dobrý den, je to asi 3 dny co mě začala dost svědět pochva, mám výtok takový...

Zavřít reklamu