Přestat kouřit se vyplatí vždy
Kouření je nebezpečné pro zdraví závislého i jeho okolí. Závislý kuřák má stejné příznaky jako uživatelé tvrdých drog. Přestat kouřit a zbavit se závislosti na nikotinu je těžké, nikoli však nemožné.
Kouření je nebezpečné pro zdraví závislého i jeho okolí. Existuje mnoho důvodů, proč s tímto zlozvykem skoncovat.
Kouření je nemoc
Závislý kuřák má stejné příznaky jako uživatelé tvrdých drog. Přestat kouřit a zbavit se závislosti na nikotinu je těžké, nikoli však nemožné. Statistiky ukazují, že 70 % kuřáků, kdyby si mohlo vybrat, by raději nekouřilo. Rovněž je prokázáno, že z kuřáků, kteří se pokusili přestat bez cizí pomoci, byla úspěšná pouze 3 %. Do roka se 97 % z nich ke kouření opět vrátilo.
Kouření poškozuje zdraví
Kouření je finančně náročný zlozvyk, poškozuje zdraví nejen toho, kdo aktivně kouří, ale i celého jeho okolí. Kuřákovi zapáchá z úst a objevuje se u něj žloutnutí zubů. Kouření zbavuje svobodné volby, může bránit v návštěvě různých míst, jako jsou kina či divadla. Když přestanete kouřit, obnovíte si normální životní rytmus a osvěžující spánek. Vrátí se vyrovnanost a zapomenutá chuť žít; stres, úzkost a vznětlivost vyvolané abstinencí se pozvolna vytratí. Pokožka a vlasy budou vypadat zdravěji. A kolísání hmotnosti, které nastává v období abstinence, se ustálí během asi tří měsíců.
Přestat kouřit se prostě vyplatí!
Pokud tento výčet nestačí, podívejme se, co se děje v těle po vykouření poslední cigarety:
- 20 minut po poslední cigaretě se krevní tlak a tepová frekvence vracejí k normálním hodnotám.
- Za 8 hodin je oxid uhelnatý téměř vyloučen a nasycení krve kyslíkem se vrací k normě (nikotin je téměř vyloučen nebo metabolizován).
- Za 24 hodin je oxid uhelnatý z těla vyloučen zcela, plíce se začínají zbavovat nečistot a obnovuje se samočisticí funkce sliznice.
- Za 48 hodin se výrazně zlepší chuť a čich.
- Za 72 hodin se lépe dýchá – dýchací cesty se začínají čistit.
- Za 2–12 týdnů se zlepšuje prokrvení celého těla, člověku se lépe chodí a běhá.
- Za 3–9 měsíců kašel a dýchací obtíže ustupují, funkce plic se zlepšuje.
- Za 1 rok výrazně klesá riziko onemocnění v důsledku kouření.
- Za 5 let je riziko infarktu ve srovnání s kuřákem poloviční.
- Za 10 let je riziko rakoviny plic ve srovnání s kuřákem poloviční.
(nes)
