Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Jak už si nikdy nezapálit cigaretu

Odvykání kouření 15.6.2011

Pokud jste se rozhodli skoncovat s kouřením, tu a tam se dostaví nutkavá touha po cigaretě. Zaměřte se proto na aktivity, které mohou být prospěšné vašemu zdraví.

Reklama
ilustrace

Pokud jste se rozhodli skoncovat s kouřením, tu a tam se dostaví nutkavá touha po cigaretě. Zaměřte se proto na aktivity, které mohou být prospěšné vašemu zdraví a nepovedou k rakovině ani jiným vážným nemocem.

Chuť na cigaretu se dá zvládnout i s následujícími tipy:

  • Někomu zavolejte. Teď je perfektní čas k tomu, ozvat se starým známým či kamarádce ze školy. Dozvíte se tolik nového, že na cigaretu snadno a brzy zapomenete.
  • Vydejte se na procházku či si naordinujte lehký běh venku. I pokud se projdete jen kolem bloku, v těle se uvolní endorfiny. A po těch se budete cítit dobře. Po okysličení organismu a zdravém pohybu se budete cítit tak výborně, že vám bude líto zahlcovat organismus zplodinami z cigarety.
  • Čtěte. Zahrňte se časopisy či oblíbenou napínavou knihou, od které se nebudete moct odtrhnout. Noviny však vynechejte. Je možné, že by mohly zvýšit úroveň stresu ve vašem organismu a to je to, čeho se chcete při odvykání kouření vyvarovat.
  • Dejte se do úklidu. Vyhněte se nevyřízeným formulářům či nezaplaceným účtům. Pořádek si ale udělejte třeba i v šatníku či prádelníku. I vyklizení kuchyňské linky od starých krabic a vysypané mouky může pomoci. Budete se cítit produktivní, vyhodíte spoustu zbytečností a chuť na cigaretu bude tatam.
  • Vyčistěte si zuby. Jistě jim to neuškodí, spíš naopak. Zubní pasta vám musí chutnat a vonět, pak tato hygiena bude požitkem. Nezanedbatelná je i úloha ústní vody. Budete se cítit svěže a zdravě.
  • Proveďte si péči o pleť. Peeling, masku, masáž aromaterapeutickým olejíčkem. Uděláte něco pro krásu a budete mít dobrý pocit. Vůbec přitom nevadí, pokud jste muž. Tato péče platí pro obě pohlaví.

(skl)

Zdroj: www.associatedcontent.com

Doporučujeme

Čtěte více

Jak správně užívat doplněk stravy proti neuropatické bolesti?

Nejen lidé trpící neuropatickými bolestmi se snaží udělat maximum pro své zdraví....

Jak sublingvální specifická alergenová imunoterapie mění koncentraci specifických IgE protilátek proti pylovým alergenům

Specifická alergenová imunoterapie je v současné době jediná léčebná metoda,...

Jak tabák "cvičí" s naším tělem

Když kouřím, hubnu. Tenhle názor zastává spousta kuřáků a u některých lidí to...

Jak u dítěte vybudovat vztah ke sportu?

Chcete své dítě vést ke zdravému životnímu stylu a zabránit tomu, aby se celý...

Jak účinně zabránit vypadávání vlasů

Bujná kštice, to je sen každého. Jak to ale zařídit, když k nám příroda není...

Jak udržet cukrovku II. typu na uzdě? Hlavně sebekázní!

Léčba diabetu druhého typu je do značné míry závislá na kázni pacienta. Pokud...

Jak ulehčit zotavení po operaci

Pomocnou ruku nabízí lékařsky ověřená tekutá výživa! Výživa – nutrice – je rovnocennou...

Jak ulevit dětem od bolesti? Odpověď nabízí příroda

Nemůže vaše miminko v klidu spát? Budí se a pláče? Bolí ho bříško nebo mu rostou...

Jak usnadnit hojení po trhání zubu

Zubařské křeslo není zrovna oblíbeným místem. K zákrokům obávaným, leč někdy...

Jak útočí cukrovka na nervy?

Častou a také závažnou komplikací cukrovky je tzv. diabetická neuropatie. Jak...

Jak v klidu zvládnout odběry krve u dětí i bez příslibu zmrzliny

Pláč a mnohdy až hysterické scény dětí před odběry krve a při nich jsou pro...

Jak vám tluče srdce?

Rychlost tepu, někdy označovaná také jako srdeční puls, udává, kolikrát za minutu...

Jak vaše tělo prožívá odvykání kouření?

Nikotin je zřejmě společně s dehtem neznámější látka, kterou si spojujeme s...

Jak včas odhalit příznaky klíšťové encefalitidy?

První příznaky klíšťové encefalitidy (KE) nemůžeme odhalit dříve než za 7 až...

Jak vhodně nahradit ořechy, aby tělu nic nechybělo

Ořechy jsou velmi ceněnou a nutričně hodnotnou potravinou. Pokud se jim ale...

Jak vidí vaše tělo lékaři? To si můžete vyzkoušet s knihou Hravá anatomie

Hravá anatomie, která vznikla ve spolupráci umělkyně Kate Davies a dua italských...

Jak vůbec vzniká v těle hormon štěstí – a máte ho dostatek?

Aminokyselina, která v našem těle stojí za vznikem serotoninu neboli hormonu...

Jak vybrat správná rovnátka – cesta za krásným a zářivým úsměvem

V dnešní době rovnáme zuby ze zdravotních i estetických důvodů, a to pomocí...

Jak vybrat správnou inkontinenční pomůcku? Aplikace vám poradí

„Amy si naplno užívala života. Náhle však ztratila kontrolu nad fungováním svého...

Jak vypadá léčba a diagnostika osteoporózy u mužů?

Osteoporóza u mužů je v literatuře stále více rozpoznávána jako závažný zdravotní...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Skřípnutý mezižeberní nerv

Dobrý den, prosím o radu ohledně skřípnutého mezižeberního nervu. Asi před...

Svaly krku

Dobrý den, chtěl bych poprosit o radu na prvni fotce je tematicky jak to asi...

Nepravidelné užívání antikoncepce a možné těhotenství

Dobrý den, chci se zeptat. Už rok a půl beru HA leveret. Teď jelikož jsem měla...

Stav po extrakci zubu

Dobrý den, v pátek večer jsem byla na pohotovosti na extrakci šestky vlevo dole....

Otlak,zánět

Dobrý den mám na vás dotaz.Na malíčku mám otlak a zánět a nevím co stím mám...

Furunkly

Dobry den, posledni asi pul rok si mi objevuji takove "kulicky" u genitalii,...

Kdy začít brát antikoncepci po postinoru

Dobrý den, Dlouhodobě (4 roky) užívám antikoncepci, ale nedopatřením jsem...

Vyšší endometrium

Dobrý den, byla jsem na gyn.prohlídce (týden před menstruací). Paní doktorka...

Bolesti žaludku

Dobrý den, je mi 17 a už několik měsíců mě trápí bolesti žaludku, nejdříve jsem...

Nález na plíci

Dobr den, cca před týdnem jsem měl velice nenápadný kašlík, který se po sportovním...

Výsledky krve

Dobry den, dnes mi došly výsledky krve a ráda bych se zeptala na S alt, S ast...

Svědění kůže -varlata,šourek, kolem řitního otvoru

Dobrý den, trápí mě tak necelý týden svědění kůže - varlata, šourek, kolem...

Antikoncepce a krvácení

Dobrý den, začala jsem brát svoji první antikoncepci a asi po 15 dnech jsem...

Vřídek u análního otvoru

Dobrý den, nevím, jak přesně to nazvat, asi to je vřed, nebo byl, na sedacích...

Nález na RTG plic

Dobrý den byl jsem na rtg hrudníku a zpráva je následující : Srdeční stín hranici...

Vysoký tlak (palpitace,ospalost,zívání)

Dobrý den, pokračuji v odpovědi na tento dotaz: http://www.ulekare.cz/poradna-lekare/ospalost-a-buseni-srdce-v-klidu-55003 V...

Popis rtg

Dobry den prosím o vysvetleni byla jsem na rentgenu plic i srdce dekuji Hrudní...

Může savo poškodit plod?

Dobrý den, jsem ve 21tt a čistila jsem koupelnu savem. Asi 10 minut. Chvilku...

Píchání v pupíku

Dobrý den, jsem kluk a je mi 14 a mám někdy takové jakoby píchání v pupíku......

Enterococcus faecalis v moči

Dobrý den, při vyšetření moči před měsícem mi byl nalezen enterococcus faecalis...

Reklama