Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Lyžařské desatero proti úrazům

31.12.2018 redakce uLékaře

Lyžování má v oblibě mnoho lidí. Řadí se ale mezi jeden z nejnebezpečnějších sportů, proto je nutné dbát bezpečnosti a mít kvalitní ochranné pomůcky a vybavení.

lyzari_sport_zima
Užijte si zimní dovolenou bez starostí a zbytečných rizik


Nejčastější bývají zlomeniny končetin, poranění kolenních a ramenních vazů a úrazy hlavy. Ještě nebezpečnější než lyžování je statisticky snowboarding.

Bezpečnostní pravidla při lyžování:

  1. Používejte helmu – zachránila již nejeden život.
  2. Nepřeceňujte se – vybírejte si tratě podle svých schopností.
  3. Zaplaťte si instruktora – pokud jste úplný začátečník, kromě základních pohybových stereotypů vás naučí, jak nejbezpečněji padat.
  4. Rozcvičte se – ztuhlé svaly jsou náchylnější k poranění.
  5. Pijte – i mírná dehydratace zhoršuje vytrvalost a fyzickou odolnost.
  6. Vynechte alkohol – ač se svařák nebo grog může jevit na zahřátí ideální, nechte si je raději až po lyžování. Alkohol totiž snižuje pozornost, člověk má tendenci se přeceňovat a je nebezpečný sobě i ostatním lyžařům.
  7. Nechte si seřídit vázání – seřízení vázání by mělo být před každou zimou zkontrolováno a upraveno na aktuální hmotnost lyžaře.
  8. Lyžujte na vyznačených trasách – ve volném terénu mohou být nerovnosti, kameny či skály, které nemusejí být pod vrstvou sněhu vidět.
  9. Pozor na fyzičku – i pokud jste technicky dobrý lyžař, fyzička vás může zradit. Nejvíce úrazů se stává v odpoledních hodinách, kdy jsou již lyžaři unavení.
  10. Nelyžujte sami - pro případ, že by se někdo poranil, je nezbytné lyžovat ve skupinkách, nebo alespoň trojicích, aby jeden zůstal se zraněným a druhý dojel pro pomoc.

Úraz z lyží – s hojením pomohou enzymy

Nejčastějšími úrazy z lyžování jsou různé pohmožděniny, natažené nebo přetržené vazy v kolenním kloubu nebo zlomeniny kostí – nejčastěji horní končetiny.

Při všech těchto úrazech urychlují hojení přípravky obsahující rostlinné enzymy. Při jejich užívání se modřiny vstřebávají rychleji a poraněné vazy a kosti regenerují lépe. Pro nejlepší účinek je nutné zahájit užívání těchto přípravků co nejdříve po úraze a užívat je několik týdnů.

(vesa)

Reklama

Zdroj: http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00321

Doporučujeme

Čtěte více

Lupus – celoživotní a omezující onemocnění

Únava, vyrážka, padání vlasů – může jít o běžný jev související třeba se špatným...

Lupy

Lupy jsou šupinky kůže olupující se z vlasaté části hlavy. Typicky se projevují...

Lymeská borelióza má tři stadia. Znáte nejčastější příznaky?

Pro lymeskou boreliózu, onemocnění přenášené infikovanými klíšťaty, je typický...

Lymeská borelióza může zaútočit opakovaně

Lymeskou boreliózu je sice možné zcela zvládnout za pomoci antibiotik, přesto...

Lymeská borrelióza

Lymeská borrelióza (LB) je infekční onemocnění, které bylo poprvé popsáno roku...

Lymeská borrelióza může poškodit srdce

Pokud si včas nevšimneme charakteristického kruhového zarudnutí kůže v místě,...

Lymeskou borreliózu mohou roznášet i ptáci

Za rozšíření lymeské borreliózy, nebezpečné infekce roznášené klíšťaty, nemohou...

Lymeskou borreliózu rozpoznáte sami: sledujte první příznaky

Proti lymeské borrelióze zatím neexistuje účinné očkování a léčba antibiotiky...

Lymfa: záhadná tekutina?

Kromě krve v těle proudí i další tekutina, tzv. lymfa. Ta je pro tělo nesmírně...

Lymfatická tkáň oku pomáhá v boji proti nebezpečí

Oko je velmi citlivý orgán, který musí být v neustálém kontaktu s vnějším prostředím....

Lyže a snowboardy připravit! Sportovat na sněhu se dá i s artritidou

Lyžování tradičně patřilo ke sportům, které lékaři revmatikům nedoporučovali....

Lyžování po infarktu? Ano, ale opatrně

Náhlá srdeční zástava může za neuvěřitelných 40 % z celkového počtu smrtelných...

Lyžování po padesátce? Vaše kosti i klouby říkají ano

Jaký je nejlepší fitness program pro ženy, kterým je padesát a více let? Podle...

Lyžování v cizině: znáte pravidla a dodržujete je?

Při alpském lyžování je bezpečnost na prvním místě. Přesto někteří sportovci...

Lyžovat s nemocným srdcem? Jen v dobré kondici

Běžecké i sjezdové lyžování jsou oblíbené zimní sporty, které rozvíjejí fyzickou...

Lze alergickou rýmu vyléčit jedením vajíček tenkohlavce?

Parazitární onemocnění prokázala v pokusech na zvířatech preventivní i léčivý...

Lze být alergický na pyly celoročně?

Lze být alergický na pyly celoročně? Odpověď na tuto otázku není vůbec jednoduchá....

Lze pomoci medicíně a přírodě při umělém oplodnění?

Umělé oplodnění je záležitost, která vyžaduje vytvoření optimálních podmínek....

Lze poznat akromegalika na první pohled?

Akromegalie často přichází nepozorovaně. Ani nejbližší okolí si tedy nemusí...

Lze se bránit lékům způsobujícím ospalost?

Většina léků má kromě "správných" účinků vesměs i nějaké účinky nežádoucí. Mezi...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Vlasy

Dobrý den! Dozvěděl jsem se na zahraničním webu, že na genetické vypadávání...

Antidepresiva a alkohol?

Dobrý den pane doktore, třetí měsíc užívám Zoloft 50 a na spaní Trittico (to...

Bolest žeber

Dobry den, už 5. Den me boli pod pravým prsem jako by na žebru. Boli to jen...

Tmavá tečka v pize

Pokud se mi v pize vytvořila černá tečka,je to špatné?Není moc tmavá,ale je...

Krvácení mimo menstruační cyklus

Dobrý den pane doktore, mám takový problém. Již několik týdnů krvácím mimo cyklus....

Počůrávání dospělých

Dobrý den, mám takový choulostiví problém a nevím si s ním rady - v noci se...

Odřený jazyk, brnění a pálení

Odřený jazyk, brnění, pálení... Dobrý den, mám (viz foto) na přední straně...

Bulka v uchu

Dobrý den, chci se zeptat našla jsem si malou bulku v uchu může to znamenat...

Krvácení mimo menstruační cyklus

Dobrý den. Mám dotaz ohledně krvácení mimo menstruační cyklus. Stalo se mi to...

Počůrávání u dospělých

Dobrý den chci se zeptat přítel-23let má problém s tím,že spí tak tvrdě,že se...

Tetanie jako poststresová reakce

Dobry vecer,chtela bych se zeptat od unora trpim stavy jako brneni nohou,tvare,jakoby...

Krvácení mimo menstruační cyklus

Dobrý den, měla bych jeden dotaz. Menstruace mi končila 1.-2.6. a 17.6. jsem...

Bolest na levé straně žeber

Dobry den ,chtela bych se zeptat a jestli by jste mi poradil .Boli me na leve...

Otok kořene páteře

Dobrý den, obracím se na vás s žádostí o zodpovězení dotazu týkající se bolesti...

Zánět močových cest a průjem

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, mám nyní zánět močových cest a doprovází ho...

Zlomenina pažní kosti

Dobry den, jsem po autonehode a operace ramene s tristivou zlomeninou. V...

Bolest kloubu

Dobrý den , již 2 roky mám bolesti nohy , nyní jsou velké , v noci mně budí...

Tlak na krku

Dobrý den, už cca 3 týdny mám pocit velkého tlaku na krku ( před týdnem mi...

Kvasinková infekce Pityriasis versicolor

Dobrý den může se vyskytovat na žaludu penisu?

Nadýmání

Jaké jiné příznaky může mít nadýmání. Připadala jsem si hodně nafouklá, jako...