Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Málo spíte? Může tím trpět vaše profese

Dobrý spánek 11.12.2009 redakce uLékaře

Obtížným usínáním, častým probouzením během noci, brzkým ranním probouzením a pocitem únavy během dne. Právě tím posledním se problémy se spánkem projevují nejčastěji. Tato únava má ale přímý vliv na naši výkonnost v práci.

Mánie
Mánie
Obtížným usínánímproblémy se spánkem

Pracovní nasazení a stres v práci krátí spánek

Nejčastější poruchu spánku představuje právě nespavost. Postihuje 20–30 % populace a její výskyt roste s věkem. Může být jen dočasná (trvající jen několik dní), ale i chronická. V praxi to znamená trápení i několik let.

Lékaři se ve svých ordinacích stále častěji setkávají s pacienty, kteří říkají, že spí denně jen 4 hodiny a bohatě jim to stačí. Nikdy v životě nespali déle a takto krátký spánek se na nich nijak nepodepisuje. Tito lidé jsou ale spíše výjimky. Daleko častěji spí takto málo lidé, kteří pracují ve velké firmě, a ještě k tomu na důležitých pracovních pozicích. Špatně spí od doby, kdy byli povýšeni, mají zodpovědnost, žijí ve vysokém pracovním tempu a tzv. "nic nestíhají". Souvislost s dnešním životním stylem je nasnadě: přemíra práce, zodpovědnosti, žádné respektování ročních období (v zimě pracujeme stejně jako v létě, kdy je ale daleko více světla a máme více energie) atd.

Kratší spánek pak vede ke snížení výkonu

Nespavost také vede k významnému narušení pracovního výkonu během následujícího dne.

Špatný spánek může vést k:

  • trvalému pocitu únavy,
  • poruchám paměti,
  • narušené schopnosti se soustředit,
  • změnám nálady, depresím.

Lidé si stěžují na únavu buď ráno, nebo častěji během dne. Vyskytuje se alespoň 3x týdně během jednoho měsíce. Jejím přímým následkem je poté jasná osobní nepohoda či narušení osobního denního výkonu, na který jsme byli zvyklí (s narůstajícím věkem se samozřejmě výkon snižuje, zde se jedná o zřetelný úbytek).

Reklama

Nedostatek spánku je nejčastější příčinou pracovního úrazu

V souvislosti s prací může narušení kvality nebo kvantity spánku významně snížit produktivitu, a to přímo i nepřímo. Daleko zákeřnější je následné snížení odolnosti vůči stresu a nesoustředění se. To může nepřímo vést i k pracovnímu úrazu.

Nespavost nakonec ovlivní i celkovou kvalitu života

Problémy se spánkem ovlivňují zejména intelektuální schopnosti, zdraví, náladu a kvalitu života, a to jak v zaměstnání, tak i v soukromí. Dochází ke zvýšené podrážděnosti a ke zvýšení rizika onemocnění.

Nedostatek spánku má proto nejen zdravotní, ale i ekonomické následky pro vaši firmu, rodinu nebo okolí. Začněte proto tento problém řešit včas. Váš lékař vám může pomoci.

(ercp)

Zdroj: Přednášky spánkové medicíny, Neurologická klinika 1. LF UK a VFN v Praze.

Doporučujeme

Čtěte více

Kostem nesvědčí podváha ani kortikoidy

Osteoporózou trpí velké procento žen po padesátce. Ačkoliv se jedná o poměrně...

Křečové žíly neohrožují jen nohy

Varixy se vyskytují zejména na dolních končetinách. Mohou ale zasáhnout i jinou...

Latex číhá na alergiky prakticky všude. Třeba při sexu

Přírodní latex je mléčná tekutina z tropického stromu kaučukovníku brazilského...

Léčba revmatoidní artritidy: Otázky, které byste neměli zapomenout položit svému lékaři I.

Pokud máte revmatoidní artritidu, může včasná a agresivní léčba pomoci zabránit...

Léčbu růstovým hormonem je třeba podpořit vydatnou stravou

Mnoho poruch růstu je dnes možno léčit pomocí růstového hormonu. Je jistě žádoucí,...

Ledvinnou koliku si můžete "vypěstovat" i nesprávným životním stylem

Podle expertů vede nadměrná konzumace alkoholu a tabákových výrobků nejen k...

Lidé se syndromem Prader-Willi jsou více ohroženi onemocněním srdce a cév

Syndrom Prader-Willi (PWS) je vrozená porucha, která se projevuje malým vzrůstem,...

Lze nahradit kortikoidy v léčbě u atopického ekzému?

Atopický ekzém je nepříjemným kožním projevem, upozorňující na sebe nejen viditelnými...

Lze předpovědět pylovou situaci podobně jako počasí?

Celoroční sledování umožňuje pro danou lokalitu sestavit podrobný pylový kalendář. ...

Mají vysocí rodiče vždy vysoké děti?

Mnohé rodiče zajímá, jak vysoké budou jejich děti, až vyrostou. Budou spíše...

Máte astma? Zůstaňte při bouřce doma!

Bouřky dokážou během pylové sezony vyvolat epidemie vzplanutí astmatu. Hrozí...

Máte potíže se spánkem? Zapomeňte na odpolední siestu

Oběd jste měli už před hodinou, ale pořád se vám do ničeho jaksi nechce. Dát...

Máte virovou hepatitidu C? Zaměřte se na svůj životní styl!

Oznámí-li lékař pacientovi, že trpí nějakou pro něho dosud neznámou chorobou,...

Matrace se mohou stát zimním útočištěm roztočů

Domácí roztoči jsou významným zdrojem alergenů v našich příbytcích. Nejvíce...

Menopauza přichází aneb Zachraňte svoje kosti

Osteoporóza je nemoc, která způsobuje jednak degeneraci kostní tkáně a jednak...

Míčkování – pomocná metoda při léčbě alergie a astmatu

Míčkování je velmi účinná pomocná fyzioterapeutická metoda, která se používá...

Milníky v diagnostice a léčbě alergie

V posledních desetiletích stále narůstají počty alergiků. V některých zemích...

Mohou mít zvířata také alergii?

I mezi domácími mazlíčky a dalšími zvířaty jsou alergická onemocnění poměrně...

Myšlenka léčby křečových žil se zrodila v Čechách

O endovaskulárním odstraňování varixů se mluví až v posledních letech. Ale myšlenka...

Na biologickou léčbu má nárok 30 000 lidí s lupénkou. Ve skutečnosti ji dostane jen každý čtyřicátý

V České republice trpí lupénkou více než 200 000 pacientů. Z tohoto celkového...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest v podbřišku vystřelující do konečníku

Dobrý den, mám cca 2 měsíce nepravidelné bolesti v podbřišku vystřelující...

Masturbace u dítěte

Dobrý den mužu se zeptat jak mám svého syna vodnaučit masturbovat. Jednou sem...

Trittico 75

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda je škodlivé dlouhodobé užívání léku Trittico?...

Dlouhodobé ranní nevolnosti

Dobrý den, už víc jak měsíc mi je po probuzení špatně od žaludku. Jde mi vzduch...

Předčasný výron semene

Dobrý den, můj problem zpočívá v tom, že vždy když se vzruším mi vyteče malé...

Bolest na levé straně hrudníku

Dobry den, Uz skoro mesic a pul mam bolesti na levé straně hrudníku a také...

Clarythromycin s Norethisteronem

Dobrý den, snese se Klacid na léčbu chlamydií s Norethisteron? Musím ho brát...

Dýchání ústy v noci a chrápání

Dobrý den, chtěl bych se zeptat, jestli jen nějaká možnost jak dýchat v noci...

Pobolivani zubu po nasazení korunky na skus

Dobrý den. Před pěti měsíci mi byly vyplněny kanálky na sedmicce . Paní doktorka...

Průjem, horečky, nevolnost

Dobrý den, je možné, že u střevní chřipky jsou přítomné i vysoké horečky (nad...

IVF, těhotenství, utrogestan a potrat

Dobrý den. Mám jen takový dotaz. Byla jsem na umělém oplodnění, následně jsem...

Laryngospasmus

Vážený lékaři, již několik dní jsem nachlazený, nejprve horní cesty dýchací...

Akné

Dobrý den, je mi 41 let a trápí mě akné (vřídky, červené fleky...) na čele,...

Bolesti břicha

Dobrý den, asi tak 3 dny zpět mě začalo silně bolet na pravé straně v úrovni...

Bolest v krku

Dobrý den,prosím o radu. Před měsícem jsem šla na pohotovost se silnými bolestmi...

Horkost

Dobrý den, prosím o radu. Z ničeho nic se mi objevuje horkost v celém břichu,...

Úraz prsu

Připojuji k předešlému dotazu. Ještě mě zajímá, jestli může po úderu dojít k...

Žebro

DObrý den, mám takový problém. V těhotenství mi dítě dost často kopalo do žeber,...

Kopřivka

Dobry den,prosim o radu. Je mi 30, jsem 4 mesice po porodu,castecne kojim a...

Přenos streptokoka

Dobrý den,prodělal jsem vytržení krčních mandlí,v důsledku častých zánětů mandlí,v...