Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Na posteli záleží!

Bolest zad v noci Natažené tříslo Zdravý spánek Dobrý spánek 13.11.2009 redakce uLékaře

Pojem zdravý spánek si často spojujeme pouze s matrací. Jenže má-li nákladná matrace splnit všechna ergonomická očekávání, musí přijít do správné postele. Jak tedy vybrat tu pravou?

Žena,stres,postel
Žena,stres,postel

Dobrá po všech stranách

Nejdůležitějším parametrem postele jsou rozměry. Musí být o 20–30 cm delší než spáč – to kvůli natažené plosce nohy. Ačkoli se dá spát na posteli široké 80 cm, lepší jsou lůžka širší. 90 cm je vcelku pohodlných, metrová šíře pak ideální. Dvojlůžka užší než 180 cm raději nekupujte. Ležet bychom měli aspoň 42 cm nad zemí. Těsně nad podlahou je totiž průvan a citelný chlad. Vyšší lůžka (kolem 60 cm) jsou ideální pro hůře pohyblivé. Lépe se z nich vstává.

Inzerce

Proč rošt?

Matrace a postel jsou aktivně spolupracující dvojice. Investujete-li do matrace s různými zónami, pořiďte si do postele i rošt s odpovídající tuhostí lamel. Jen tak zajistíte optimální oporu páteře. Tvrdost roštu i matrace se totiž sčítají. Stejně jako matrace se i rošt vybírá podle hmotnosti spáče. Sololitová deska nebo (nedej bože) drátěnka spolehlivě zlikvidují efekt i té nejpromyšlenější matrace. Naopak kvalitní rošt zajistí i obyčejné matraci aspoň dobrou ventilaci a chrání ji před proležením.

I materiál volte obezřetně

Dřevo? Kov? Čalouněná postel? To je spíš otázka vkusu než zdraví. V žádném případě se však z postele nesmí linout odér lepidel a rozpouštědel. Zvlášť pokud máte malé děti, je lepší volit snadno udržovatelnou postel. Také se pokud možno vyhněte úložným prostorům pod postelí. Člověk za noc vypotí až 750 ml potu a ten se musí odpařit. Čelo na posteli přijde vhod tam, kde je průvan.

Díky vhodné kombinaci postele, roštu a matrace dosáhnete uvolněné polohy páteře. Nedochází tak k přetěžování hlubokých zádových svalů. Ty se potom bolestivě nestahují a vy můžete vstát do nového dne svěží, odpočatí a bez bolavých zad.

(Ela)

Zdroj: bolesti-zad.matrace-matex.cz

Doporučujeme

Čtěte více

Na játra útočí i muchomůrka zelená

Onemocnění jater bývá nejčastěji spojováno s alkoholem nebo virem hepatitid....

Na léky proti nespavosti v těhotenství raději zapomeňte

Jste těhotná a trpíte poruchami spánku? Rozhodně se nesnažte vyléčit se sama....

Na letní tábor jedině s očkováním proti meningokokům

Pokud jste doposud váhali s očkováním svých dětí proti meningokokovým infekcím,...

Na lupénku vyzkoušejte výtažky některých rostlin

Psoriáza neboli lupénka je závažná kožní choroba, která nemocného doprovází...

Na nádor slinivky umí dobře zacílit protony, navíc nepoškozují okolní tkáně

Zhoubný nádor slinivky břišní neboli karcinom pankreatu je těžké onemocnění...

Na odolné viry žloutenky typu C bude třeba útočit z více stran

Viry žloutenky typu C jsou rozmanité a často mění svoji genetickou informaci....

Na péči o stárnoucí rodiče se dobře připravte předem

V určité fázi života se karty obrátí a rodiče, kteří nám kdysi péči poskytovali,...

Na podzim může být pro alergika nebezpečný bodavý hmyz

Pozdní léto a nástup podzimu neznamenají pro všechny alergiky úlevu. Místo pylů...

Na podzim nás čeká druhá vlna výskytu klíšťat

Klíšťatům se letos opět mimořádně daří. Změny klimatu se podepisují nejen na...

Na podzimním očkování můžeme vydělat rovnou dvakrát

Přestože očkování proti klíšťové encefalitidě můžeme absolvovat během roku kdykoli,...

Na proleženiny platí pečlivá prevence a jemná péče

Proleženiny jsou postrachem pohybově omezených lidí i těch, kteří o ně pečují....

Na průjem z užívání antibiotik pomáhají probiotika

Mnoho pacientů užívajících antibiotika trápí během této léčby průjem. Jedná...

Na průjmy a nevolnost platí i homeopatika

Zkažený žaludek, nevolnost, průjem. Zdravotní potíže, které dokážou zkomplikovat...

Na psychiatrii kouření povoleno

Nikotin může mít skutečně příznivý účinek na některé funkce mozku. A je také...

Na rakovinu umírá stále méně lidí, kouření přestává být v módě

<p>V Evropě zvolna ubývá kuřáků a stále více lidí se snaží přestat. Spolu s...

Na revmatické problémy pomohou kromě léků i bylinky

Existuje celá řada rostlin, které lze použít při léčbě revmatických potíží a...

Na sezónu klíšťat se připravte včas

První klíště si v závislosti na počasí můžeme z lesa přinést klidně už v březnu....

Na snowboardu pozor na ruce!

Opět se blíží období výletů na zasněžené kopce a s ním i nebezpečí méně či více...

Na správné držení těla myslete neustále

Dlouhé sezení v kanceláři či každodenní řízení auta… To všechno je dnes běžnou...

Na správný vývoj řeči nesmíme rezignovat

U dětí se syndromem Prader-Willi je vývoj řeči často problematický a opožděný....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Zánět kůže penisu

Dobry den, chcel by som sa spytat, asi pred tromi dnami sa mi zapalila predkozka Prikladam...

Bolesti krční páteře

Dobrý den jmenuji se Dominik chtěl bych se zeptat už je to tak rok co mám sílne...

Diskopatie

Dobrý den, prosím vysvětlete mi výsledky z CT L5/S1 - páteřní kanál primárně...

Infrasauna u dětí

Infrasauna v MŠ. Prosím, jak dlouho můžeme saunovat v infrasauně děti ve věku...

Pracovní úraz

Dobrý večer, dne 14.6. 2013 se mi stal pracovní úraz, kdy jsem při manipulaci...

Gynekologie

Dobrý den, po mém posledním pohlavním styku, který proběhl bez kondomu.. mám...

Krvácení po pohlavním styku

Dobrý den, chtěla bych Vás požádat o radu nebo Váš názor. Již několik let trpím...

Píchání v levém koleni

Dobrý den, zničeho nic, mě jedno ráno začalo píchat v levém koleni, hlavně...

Bolest žaludku v noci

Dobrý den, už asi měsíc mám skoro každou noc silné křeče v žaludku, začíná to...

Angínový streptokok

Dobrý den,máme 5 letého syna,který od května,kdy měl spálu,trpí s malou přestávkou...

Píchání na hrudi

Dobry den, Pred 4 mesicema jsem prodelal 2 zapaly plic zasebou a pak to vyustilo...

Bolestivý palec u nohy

Často mě začne z ničeho nic pobolívat kloub u palce nohy, bolest se stupňuje...

Popis EKG

Prosím o vysvětlení pro laika jako jsem já. EKG: sin.ryt. ve frekv. 65/min.,...

Dieta při brániční kýle

Dobrý den, léčím se na vysoký krevní tlak,mám velkou brániční kýlu.Užívám léky...

Depoprovera

Dobrý den,je mi 40 let.15 let mám po sterilizaci,léčím se s vysokým tlakem....

Možné těhotenství

Dobrý den Vím, že každá žena má těhotenské příznaky jiné, ale i tak se zeptám....

Spála

Dobrý den v sobotu sem měla teploty 39.5 po paralenu přes noc klesla ale od...

Kašel, hleny

Dobrý den, mám problém se zahleňováním dýchacích cest, kdy každodenně po ránu...

PIASCLEDINE 300

Dobrý den, byla mi zjistena Chondropatie pately (Wiberg III). Doktor mi predepsal...

Metaplazie žaludku

Dobrý den, mám metaplázii žaludku. Už 5 měsíců užívám Helicid20 1až2 denně...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×