Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Na posteli záleží!

Bolest zad v noci Natažené tříslo Zdravý spánek Dobrý spánek 13.11.2009 redakce uLékaře

Pojem zdravý spánek si často spojujeme pouze s matrací. Jenže má-li nákladná matrace splnit všechna ergonomická očekávání, musí přijít do správné postele. Jak tedy vybrat tu pravou?

Žena,stres,postel
Žena,stres,postel
spánek

Dobrá po všech stranách

Nejdůležitějším parametrem postele jsou rozměry. Musí být o 20–30 cm delší než spáč – to kvůli natažené plosce nohy. Ačkoli se dá spát na posteli široké 80 cm, lepší jsou lůžka širší. 90 cm je vcelku pohodlných, metrová šíře pak ideální. Dvojlůžka užší než 180 cm raději nekupujte. Ležet bychom měli aspoň 42 cm nad zemí. Těsně nad podlahou je totiž průvan a citelný chlad. Vyšší lůžka (kolem 60 cm) jsou ideální pro hůře pohyblivé. Lépe se z nich vstává.

Inzerce

Proč rošt?

Matrace a postel jsou aktivně spolupracující dvojice. Investujete-li do matrace s různými zónami, pořiďte si do postele i rošt s odpovídající tuhostí lamel. Jen tak zajistíte optimální oporu páteře. Tvrdost roštu i matrace se totiž sčítají. Stejně jako matrace se i rošt vybírá podle hmotnosti spáče. Sololitová deska nebo (nedej bože) drátěnka spolehlivě zlikvidují efekt i té nejpromyšlenější matrace. Naopak kvalitní rošt zajistí i obyčejné matraci aspoň dobrou ventilaci a chrání ji před proležením.

I materiál volte obezřetně

Dřevo? Kov? Čalouněná postel? To je spíš otázka vkusu než zdraví. V žádném případě se však z postele nesmí linout odér lepidel a rozpouštědel. Zvlášť pokud máte malé děti, je lepší volit snadno udržovatelnou postel. Také se pokud možno vyhněte úložným prostorům pod postelí. Člověk za noc vypotí až 750 ml potu a ten se musí odpařit. Čelo na posteli přijde vhod tam, kde je průvan.

Díky vhodné kombinaci postele, roštu a matrace dosáhnete uvolněné polohy páteře. Nedochází tak k přetěžování hlubokých zádových svalů. Ty se potom bolestivě nestahují a vy můžete vstát do nového dne svěží, odpočatí a bez bolavých zad.

(Ela)

Zdroj: bolesti-zad.matrace-matex.cz

Doporučujeme

Čtěte více

Na játra útočí i muchomůrka zelená

Onemocnění jater bývá nejčastěji spojováno s alkoholem nebo virem hepatitid....

Na léky proti nespavosti v těhotenství raději zapomeňte

Jste těhotná a trpíte poruchami spánku? Rozhodně se nesnažte vyléčit se sama....

Na letní tábor jedině s očkováním proti meningokokům

Pokud jste doposud váhali s očkováním svých dětí proti meningokokovým infekcím,...

Na lupénku vyzkoušejte výtažky některých rostlin

Psoriáza neboli lupénka je závažná kožní choroba, která nemocného doprovází...

Na nádor slinivky umí dobře zacílit protony, navíc nepoškozují okolní tkáně

Zhoubný nádor slinivky břišní neboli karcinom pankreatu je těžké onemocnění...

Na odolné viry žloutenky typu C bude třeba útočit z více stran

Viry žloutenky typu C jsou rozmanité a často mění svoji genetickou informaci....

Na péči o stárnoucí rodiče se dobře připravte předem

V určité fázi života se karty obrátí a rodiče, kteří nám kdysi péči poskytovali,...

Na podzim může být pro alergika nebezpečný bodavý hmyz

Pozdní léto a nástup podzimu neznamenají pro všechny alergiky úlevu. Místo pylů...

Na podzim nás čeká druhá vlna výskytu klíšťat

Klíšťatům se letos opět mimořádně daří. Změny klimatu se podepisují nejen na...

Na podzimním očkování můžeme vydělat rovnou dvakrát

Přestože očkování proti klíšťové encefalitidě můžeme absolvovat během roku kdykoli,...

Na proleženiny platí pečlivá prevence a jemná péče

Proleženiny jsou postrachem pohybově omezených lidí i těch, kteří o ně pečují....

Na průjem z užívání antibiotik pomáhají probiotika

Mnoho pacientů užívajících antibiotika trápí během této léčby průjem. Jedná...

Na průjmy a nevolnost platí i homeopatika

Zkažený žaludek, nevolnost, průjem. Zdravotní potíže, které dokážou zkomplikovat...

Na psychiatrii kouření povoleno

Nikotin může mít skutečně příznivý účinek na některé funkce mozku. A je také...

Na rakovinu umírá stále méně lidí, kouření přestává být v módě

<p>V Evropě zvolna ubývá kuřáků a stále více lidí se snaží přestat. Spolu s...

Na revmatické problémy pomohou kromě léků i bylinky

Existuje celá řada rostlin, které lze použít při léčbě revmatických potíží a...

Na sezónu klíšťat se připravte včas

První klíště si v závislosti na počasí můžeme z lesa přinést klidně už v březnu....

Na snowboardu pozor na ruce!

Opět se blíží období výletů na zasněžené kopce a s ním i nebezpečí méně či více...

Na správné držení těla myslete neustále

Dlouhé sezení v kanceláři či každodenní řízení auta… To všechno je dnes běžnou...

Na správný vývoj řeči nesmíme rezignovat

U dětí se syndromem Prader-Willi je vývoj řeči často problematický a opožděný....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

9 rokov sa liecim na tetaniu a panicku poruchu

Dobry den.Mam 34 rokov.Momentalne som v 28tt...uz 2 rok sa trapim s navalmy...

Červený flíček na žaludu penisu

Dobrý den, dva dny po nechráněném pohlavním styku se stálou partnerkou se...

Pocity na omdlení

Dobrý den, je mi 24 let a mám nízký tlak, ale nemám s ním problém, když se mi...

Pulsovaní a svědění v pravém uchu

Dobrý den, asi před 2 týdny jsem začala pociťovat pulsovaní a svědění v pravém...

Strach ze zubaře

Dobrý den, je možné v dospělosti překonat strach ze zubaře. Na základní škole...

Candida albicans - antimykotika

Dobrý den, ve výtěrech z jazyka, který mě pálí již 3 roky, mě byla zjištěna...

Saunování

Chtěl bych si pořídit saunu. Nevím zda je pro mne zdravější sauna klasická -...

Zánět šlach

Dobrý den chtěla jsem se zeptat v pátek mne začala bolet pravá ruka, brnet a...

Bolest

Dobrý den, chci se zeptat .. hrozné mě bolí břicho v Podbrisku bolest je bodava...

Cysta ledviny

Dobrý den . Při kontrole na urologii bylo zjištěno že mám u obou dvou ledvin...

Pocit cizího tělesa při polknutí

přeji dobrý den, již cca 2 měsíce mívám při polknutí pocit cizího tělesa v krku....

Bolest kolenního kloubu

Dobrý den. Mám dlouhodobé problémy s kolenem. Vše to začalo na jednom běžeckém...

Pupínky na uzdičce

Dobrý den,na uzdičce se mi udělaly 3 bílé pupínky (připomínající akné),ale,když...

Necitlivost stehna

Dobrý den, občas se mi stává, že když si večer lehnu, necítím vnější část levého...

Clostridium difficile

Dobrý den, přítelkyně (35) let byla hospitalizována s infekcí c. difficile po...

CA 72-4

dobrý den chci se zeptat měj sem po zánětu prostaty zvýšený jeden test ca 72-4...

Bolesti nohou

Už čtvrtý měsíc mám problém.Vše začlo tak ,že jsem večer šla spát byla jsem...

Zvětšená prostata

Mám zvětšenou prostatu,nemám problémy s močením. Ale 1x za rok se mi stane,že...

Bolestivá a nepravidelná menstr

Dobrý den, Mám velmi silnou, dlouhou, nepravidelnou a bolestivou menstruaci...

Zalehlé ucho

Dobrý den, už delší dobu mám zalehlé pravé ucho. Pokaždé co vstanu je zalehlé...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×