Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Na posteli záleží!

Dobrý spánek 13.11.2009

Pojem zdravý spánek si často spojujeme pouze s matrací. Jenže má-li nákladná matrace splnit všechna ergonomická očekávání, musí přijít do správné postele. Jak tedy vybrat tu pravou?

Reklama
Žena,stres,postel
Žena,stres,postel

Dobrá po všech stranách

Nejdůležitějším parametrem postele jsou rozměry. Musí být o 20–30 cm delší než spáč – to kvůli natažené plosce nohy. Ačkoli se dá spát na posteli široké 80 cm, lepší jsou lůžka širší. 90 cm je vcelku pohodlných, metrová šíře pak ideální. Dvojlůžka užší než 180 cm raději nekupujte. Ležet bychom měli aspoň 42 cm nad zemí. Těsně nad podlahou je totiž průvan a citelný chlad. Vyšší lůžka (kolem 60 cm) jsou ideální pro hůře pohyblivé. Lépe se z nich vstává.

Proč rošt?

Matrace a postel jsou aktivně spolupracující dvojice. Investujete-li do matrace s různými zónami, pořiďte si do postele i rošt s odpovídající tuhostí lamel. Jen tak zajistíte optimální oporu páteře. Tvrdost roštu i matrace se totiž sčítají. Stejně jako matrace se i rošt vybírá podle hmotnosti spáče. Sololitová deska nebo (nedej bože) drátěnka spolehlivě zlikvidují efekt i té nejpromyšlenější matrace. Naopak kvalitní rošt zajistí i obyčejné matraci aspoň dobrou ventilaci a chrání ji před proležením.

I materiál volte obezřetně

Dřevo? Kov? Čalouněná postel? To je spíš otázka vkusu než zdraví. V žádném případě se však z postele nesmí linout odér lepidel a rozpouštědel. Zvlášť pokud máte malé děti, je lepší volit snadno udržovatelnou postel. Také se pokud možno vyhněte úložným prostorům pod postelí. Člověk za noc vypotí až 750 ml potu a ten se musí odpařit. Čelo na posteli přijde vhod tam, kde je průvan.

Díky vhodné kombinaci postele, roštu a matrace dosáhnete uvolněné polohy páteře. Nedochází tak k přetěžování hlubokých zádových svalů. Ty se potom bolestivě nestahují a vy můžete vstát do nového dne svěží, odpočatí a bez bolavých zad.

(Ela)

Zdroj: bolesti-zad.matrace-matex.cz

Doporučujeme

Čtěte více

Na lepší paměť zkuste omega-3 mastné kyseliny

Trápí vás zapomnětlivost nebo jen chcete podpořit zdraví svého mozku? Začněte...

Na letní tábor jedině s očkováním proti meningokokům

Pokud jste doposud váhali s očkováním svých dětí proti meningokokovým infekcím,...

Na lupénku vyzkoušejte výtažky některých rostlin

Psoriáza neboli lupénka je závažná kožní choroba, která nemocného doprovází...

Na nádor slinivky umí dobře zacílit protony, navíc nepoškozují okolní tkáně

Zhoubný nádor slinivky břišní neboli karcinom pankreatu je těžké onemocnění...

Na odolné viry žloutenky typu C bude třeba útočit z více stran

Viry žloutenky typu C jsou rozmanité a často mění svoji genetickou informaci....

Na péči o stárnoucí rodiče se dobře připravte předem

V určité fázi života se karty obrátí a rodiče, kteří nám kdysi péči poskytovali,...

Na podzim může být pro alergika nebezpečný bodavý hmyz

Pozdní léto a nástup podzimu neznamenají pro všechny alergiky úlevu. Místo pylů...

Na podzim nás čeká druhá vlna výskytu klíšťat

Klíšťatům se letos opět mimořádně daří. Změny klimatu se podepisují nejen na...

Na podzimním očkování můžeme vydělat rovnou dvakrát

Přestože očkování proti klíšťové encefalitidě můžeme absolvovat během roku kdykoli,...

Na pomočování u dětí vyzkoušejte homeopatika

Pomočování je u dětí v období růstu normální. Ale i tak tento problém dětem...

Na proleženiny platí pečlivá prevence a jemná péče

Proleženiny jsou postrachem pohybově omezených lidí i těch, kteří o ně pečují....

Na průjem z užívání antibiotik pomáhají probiotika

Mnoho pacientů užívajících antibiotika trápí během této léčby průjem. Jedná...

Na průjmy a nevolnost platí i homeopatika

Zkažený žaludek, nevolnost, průjem. Zdravotní potíže, které dokážou zkomplikovat...

Na psychiatrii kouření povoleno

Nikotin může mít skutečně příznivý účinek na některé funkce mozku. A je také...

Na rakovinu umírá stále méně lidí, kouření přestává být v módě

<p>V Evropě zvolna ubývá kuřáků a stále více lidí se snaží přestat. Spolu s...

Na revmatické problémy pomohou kromě léků i bylinky

Existuje celá řada rostlin, které lze použít při léčbě revmatických potíží a...

Na revmatoidní artritidu platí zvýšený příjem omega-3 kyselin!

Revmatoidní artritida je nepříjemné zánětlivé autoimunitní onemocnění. Nedá...

Na sezónu klíšťat se připravte včas

První klíště si v závislosti na počasí můžeme z lesa přinést klidně už v březnu....

Na snowboardu pozor na ruce!

Opět se blíží období výletů na zasněžené kopce a s ním i nebezpečí méně či více...

Na správné držení těla myslete neustále

Dlouhé sezení v kanceláři či každodenní řízení auta… To všechno je dnes běžnou...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest kolem oka

Dobrý den, byl jsem na dovolené v Alpách a po 3 dnech mne začalo bolet okolo...

Zvláštní pocit, divné stavy

Dobrý den. Asi 2-3 měsíce mívám takový "zvláštní pocit". Tlaky v hlave a na...

Bolest varlat při sexuálním vzrušení

Dobrý den Asi před 14 dny jsem byl doléčen na zánět nadvarlete přičemž jsem...

Boláky na obličeji a ve vlasech při onemocnění celiakií

Dobrý den. Můj přítel trpí celiakií, která mu způsobuje vyrážku po těle. Má...

Syfilis- ranka i po 8 měsících?

Dobrý den, asi před 8 měsíci sem měla možná nechráněný styk. Bohužel si kvůli...

Pupínky na čerstvém tetování

V Pátek jsem byla na tetování, je to už mé druhé a poprvé jsem neměla žádný...

Opakovaná infekce vedlejších nosních dutin

Dobry den, mam neustale se vracejici zanety vedlejsich nosnich dutin.V breznu...

Bolest Varlat pri vzruseni

Zdravím, je mi 15 let a když se s holkou např. Líbam tak mě potom začnou bolet...

Bolesti zubů

Dobrý den,můj přítel má hrozne bolesti zubů,které trvají už několik měsíců. Bohužel...

Pichlavé bolesti nad penisem a někdy v břiše a podbříšku

Dobrý den, je mi skoro 20 let. Před třemi dny jsem byl na večírku. Opil jsem...

Absence menstruace

Dobrý den, první menstruaci jsem dostala 11.11. 2016 a od té doby jsem ji měla...

Operace karpálního tunelu

dobry den měla bych dotaz asi 4 tydny zpatky jsem prodělala operaci karpálního...

Neurologické potíže po užívání Medrolu

Dobrý den, mám dotaz ohledně zdravotního stavu kamarádky, 39 let, na podzim...

Bulka na šourku

Dobrý den, chtěl jsem se zeptat specialisty ohledně bílé bouličky v oblasti...

Zvýšená hodnoty lipázy při vyšetření slinivky břišní

Hezký den, v rámci akce "zdraví národa" jsem podstoupila odběr krve zaměřený...

Absence menstruace

Dobrý den je mi 27 let a uz pul roku jsem nedostala menstruaci a neprisla ani...

Srůsty

Dobrý den jsem po operaci nikdo mě nic neřekl jenom sesta v nemocnici že jsem...

Bolesti zubů po nasazení korunek

Dobrý den, před 2 týdny mi byly nasazeny celokeramické korunky. Na vrchních...

Prohlubně na hlavě

: Dobry den, asi pred mesicem se mi nahore na hlave udelali dve prohlubeniny....

Zpožděná menstruace a těhotenství

Dobrý den, chtela bych se zeptat. Užívala jsem hormonalni antikoncepci aa lékař...

Reklama
Zavřít