Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Na posteli záleží!

Dobrý spánek 13.11.2009

Pojem zdravý spánek si často spojujeme pouze s matrací. Jenže má-li nákladná matrace splnit všechna ergonomická očekávání, musí přijít do správné postele. Jak tedy vybrat tu pravou?

Reklama
Žena,stres,postel
Žena,stres,postel

Dobrá po všech stranách

Nejdůležitějším parametrem postele jsou rozměry. Musí být o 20–30 cm delší než spáč – to kvůli natažené plosce nohy. Ačkoli se dá spát na posteli široké 80 cm, lepší jsou lůžka širší. 90 cm je vcelku pohodlných, metrová šíře pak ideální. Dvojlůžka užší než 180 cm raději nekupujte. Ležet bychom měli aspoň 42 cm nad zemí. Těsně nad podlahou je totiž průvan a citelný chlad. Vyšší lůžka (kolem 60 cm) jsou ideální pro hůře pohyblivé. Lépe se z nich vstává.

Proč rošt?

Matrace a postel jsou aktivně spolupracující dvojice. Investujete-li do matrace s různými zónami, pořiďte si do postele i rošt s odpovídající tuhostí lamel. Jen tak zajistíte optimální oporu páteře. Tvrdost roštu i matrace se totiž sčítají. Stejně jako matrace se i rošt vybírá podle hmotnosti spáče. Sololitová deska nebo (nedej bože) drátěnka spolehlivě zlikvidují efekt i té nejpromyšlenější matrace. Naopak kvalitní rošt zajistí i obyčejné matraci aspoň dobrou ventilaci a chrání ji před proležením.

I materiál volte obezřetně

Dřevo? Kov? Čalouněná postel? To je spíš otázka vkusu než zdraví. V žádném případě se však z postele nesmí linout odér lepidel a rozpouštědel. Zvlášť pokud máte malé děti, je lepší volit snadno udržovatelnou postel. Také se pokud možno vyhněte úložným prostorům pod postelí. Člověk za noc vypotí až 750 ml potu a ten se musí odpařit. Čelo na posteli přijde vhod tam, kde je průvan.

Díky vhodné kombinaci postele, roštu a matrace dosáhnete uvolněné polohy páteře. Nedochází tak k přetěžování hlubokých zádových svalů. Ty se potom bolestivě nestahují a vy můžete vstát do nového dne svěží, odpočatí a bez bolavých zad.

(Ela)

Zdroj: bolesti-zad.matrace-matex.cz

Doporučujeme

Čtěte více

Na lupénku vyzkoušejte výtažky některých rostlin

Psoriáza neboli lupénka je závažná kožní choroba, která nemocného doprovází...

Na nádor slinivky umí dobře zacílit protony, navíc nepoškozují okolní tkáně

Zhoubný nádor slinivky břišní neboli karcinom pankreatu je těžké onemocnění...

Na odolné viry žloutenky typu C bude třeba útočit z více stran

Viry žloutenky typu C jsou rozmanité a často mění svoji genetickou informaci....

Na Parkinsonovu chorobu pacientku upozornil kardiolog

Bez nadsázky lze říci, že neurologické onemocnění změnilo Zdislavě Freund od...

Na péči o stárnoucí rodiče se dobře připravte předem

V určité fázi života se karty obrátí a rodiče, kteří nám kdysi péči poskytovali,...

Na počátku astmatu byl zánět…

Astma je chronické zánětlivé onemocnění dýchacích cest, které způsobuje opakované...

Na podzim může být pro alergika nebezpečný bodavý hmyz

Pozdní léto a nástup podzimu neznamenají pro všechny alergiky úlevu. Místo pylů...

Na podzim nás čeká druhá vlna výskytu klíšťat

Klíšťatům se letos opět mimořádně daří. Změny klimatu se podepisují nejen na...

Na podzimním očkování můžeme vydělat rovnou dvakrát

Přestože očkování proti klíšťové encefalitidě můžeme absolvovat během roku kdykoli,...

Na pomočování u dětí vyzkoušejte homeopatika

Pomočování je u dětí v období růstu normální. Ale i tak tento problém dětem...

Na proleženiny platí pečlivá prevence a jemná péče

Proleženiny jsou postrachem pohybově omezených lidí i těch, kteří o ně pečují....

Na průjem z užívání antibiotik pomáhají probiotika

Mnoho pacientů užívajících antibiotika trápí během této léčby průjem. Jedná...

Na průjmy a nevolnost platí i homeopatika

Zkažený žaludek, nevolnost, průjem. Zdravotní potíže, které dokážou zkomplikovat...

Na psychiatrii kouření povoleno

Nikotin může mít skutečně příznivý účinek na některé funkce mozku. A je také...

Na rakovinu umírá stále méně lidí, kouření přestává být v módě

<p>V Evropě zvolna ubývá kuřáků a stále více lidí se snaží přestat. Spolu s...

Na revmatické problémy pomohou kromě léků i bylinky

Existuje celá řada rostlin, které lze použít při léčbě revmatických potíží a...

Na revmatoidní artritidu platí zvýšený příjem omega-3 kyselin!

Revmatoidní artritida je nepříjemné zánětlivé autoimunitní onemocnění. Nedá...

Na sezónu klíšťat se připravte včas

První klíště si v závislosti na počasí můžeme z lesa přinést klidně už v březnu....

Na snowboardu pozor na ruce!

Opět se blíží období výletů na zasněžené kopce a s ním i nebezpečí méně či více...

Na správné držení těla myslete neustále

Dlouhé sezení v kanceláři či každodenní řízení auta… To všechno je dnes běžnou...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Nakopnutá varlata

Chtěl bych se zeptat, když se mi stalo, tak sme byli opilí. Kamarád mně nakopl...

Zažívací obtíže a strach z rakoviny

Dobrý den, přibližně od května mě trápí pocit plnosti (spíše takový tlak...

Zvýšené hodnoty markeru v krvi

Dobrý den,asi 2 měsíce mě pobolívá v podbřišku a v bederní části zad,absolvovala...

Zánět plic

Dobrý den. Měla jsem zápal plic . Na RTG bylo zastření 20mm. Doktor mi nic neřekl...

Prestarium neo combi

Dobrý den, můj manžel bere prestarium neo combi už 5 let, po roce začal mít...

Pupínky na penisu

Dobrý den, obracím se na Vás s dotazem ohledně pupínků, které jsem objevil na...

Tepání v levém uchu

Dobrý den, nevím přesně jak mám svůj problém popsat...Tepe mi v levém uchu,...

Pálivá bolest na levé straně žeber

Dobrý den, moc prosím o radu, jelikož jsem plášan.Je to zhruba 3 roky co jsem...

Boule na krku

Boule na krku / uzlina Dobry den, zhruba pred 3 lety se mi udelal na...

Bolest děložního čípku a podbřišku

Dobry den, pokusim se svuj problem popsat co nejrychleji a nejpresneji. Uz rok...

Pobolívání v levé části břicha

Dobrý den. Již delší dobu mám břišní problémy. pobolívání dole v levé časti...

Poslednú dobu mám dýchacie tažkosti.

Dobrý deň Poslednú dobu mám dýchacie tažkosti bol som na RTG plúc s nasledujucim...

Pád na kyčel

Dobrý den pane doktore, před čtyřmi dny jsem uklouzla a padla jsem na pravý...

Kapavka

Dobrý den.V lednu jsem měla nechráněný orální sex a od te dobu mě bolí v krku.Mám...

Darování krve avolno v práci

Dobrý den, Mám problém. V pátek 10.7 jsem šefovi oznámil že jdu 14.7 darovat...

Výtok z penisu po pohlavním styku

Milý Pane doktore... Je tomu týden co jsem souložil, ale náhle 2.den po se mi...

Cukání v uchu

Dobrý den, Již tři měsíce mě trápí drobné záškuby v levém uchu. Přirovnala...

Kručení v oblasti střev

Dobrý den, asi měsíc/dva mi opravdu hodně kručí v oblasti střev a žaludku....

Hodnota RCP

Můžete mi, prosím Vás vysvětlit hodnotu RCP? (Cca 3 týdny jsem nachlazená -...

Živočišné uhlí, loperon a HA

Dobrý den, dočetla jsem se zde v jednom z dotazů, že lék Loperon sám o sobě...

Reklama