Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Na věku záleží aneb Dejte vápníku zelenou

Vápník Krevní skupiny UV záření Adhd v dospělosti Záření Soja Bílkoviny Mimotělní oběh Osteoporóza 4.10.2011 redakce uLékaře

Při pohledu do tabulek s doporučeným denním přísunem vápníku je jasné, že různé věkové skupiny potřebují dostat do těla odlišné množství vápníku. Existují dva hlavní důvody. Kromě toho, že v každém věku požaduje náš organizmus jiné množství vápníku, věk také určuje podíl vstřebaného vápníku.

Inzerce
Pití mléka
Pití mléka

Větší část vápníku projde trávicím traktem bez využití

Ze střeva se do krevního oběhu vstřebá průměrně pouze 30 % vápníku.

Tento podíl navíc záleží na dalších okolnostech:

  • Množství přijatého vápníku. Účinnost vstřebávání se snižuje se zvyšujícím se příjmem.
  • Věk. Například u nejmenších dětí se vstřebává až 60 %. V dospělosti se snižuje na 15–20 % (pouze v těhotenství dochází ke zvýšení) a tento pokles dále pokračuje s rostoucím věkem.
  • Příjem vitaminu D. Tento vitamin významně pomáhá získat ze střeva více vápníku. „Déčko“ si naše tělo zajišťuje z potravy či doplňků. Část se také tvoří v kůži působením slunečního záření.
  • Některé složky potravy. Zejména kyselina fytová a šťavelová, které se přirozeně vyskytují v některých rostlinách, na sebe v zažívacím traktu vážou vápník a snižují tím jeho vstřebávání. Kyselinu šťavelovou obsahují ve velké míře špenát, kapusta, sladké brambory, rebarbora a fazole. Vysoký obsah kyseliny fytové mají celozrnné potraviny, fazole, semena plodin a sója. U lidí, kteří mají pestrou stravu, nemá však interakce mezi rostlinnými kyselinami a vápníkem téměř žádný vliv.
Inzerce

Tělo se může vápníku zbavovat víc, než je žádoucí

Také množství vylučovaného vápníku z těla záleží na více faktorech:

  • Sodík, draslík a bílkoviny. Velký příjem potravin bohatých na sodík (sůl a solené potraviny) a bílkoviny (např. maso) zvyšují vylučování vápníku. Draslík (např. čerstvé ovoce a zelenina, drůbež, mléčné produkty) má tendenci vylučování vápníku snižovat.
  • Kofein. Kofein snižuje vstřebávání a zvyšuje vylučování vápníku. Nicméně umírněná konzumace kávy (2 hrnky kávy denně) by neměla mít na kosti negativní vliv.
  • Alkohol. Není pochyb o tom, že alkohol zhoršuje vstřebávání vápníku a zároveň nepříznivě působí na metabolismus vitaminu D. Zatím se však nepodařilo zjistit, zda přiměřená konzumace alkoholu kostem spíš škodí, nebo pomáhá.
  • Fosfor. Tento prvek pouze minimálně zvyšuje vylučování vápníku z těla. Lidí, kteří pijí hodně nápojů s vysokým obsahem fosforu, mívají slabé kosti. Je to však způsobeno hlavně tím, že nepijí dostatek mléka, a nikoliv negativním působením fosforu.
  • Ovoce a zelenina. Konzumace ovoce a zeleniny vede ke vzniku bikarbonátu, který brání ztrátám vápníku. Oproti tomu při dietě bohaté na bílkoviny se vytváří kyselé produkty. Důsledkem je nadměrné uvolňování minerálů včetně vápníku z kostí.

Aby tělu nechyběl vápník…

Klíčem ke správnému metabolismu vápníku je vyvážená a pestrá strava. V jídelníčku by neměly převažovat ani chybět žádné potraviny. Pokud zároveň dodržíte doporučený příjem vápníku, nehrozí vašemu tělu jeho nedostatek.

(blš)

Zdroj: ods.od.nih.gov

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Doporučujeme

Čtěte více

Na rakovinu umírá stále méně lidí, kouření přestává být v módě

<p>V Evropě zvolna ubývá kuřáků a stále více lidí se snaží přestat. Spolu s...

Na revmatické problémy pomohou kromě léků i bylinky

Existuje celá řada rostlin, které lze použít při léčbě revmatických potíží a...

Na revmatoidní artritidu platí zvýšený příjem omega-3 kyselin!

Revmatoidní artritida je nepříjemné zánětlivé autoimunitní onemocnění. Nedá...

Na sezónu klíšťat se připravte včas

První klíště si v závislosti na počasí můžeme z lesa přinést klidně už v březnu....

Na snowboardu pozor na ruce!

Opět se blíží období výletů na zasněžené kopce a s ním i nebezpečí méně či více...

Na správné držení těla myslete neustále

Dlouhé sezení v kanceláři či každodenní řízení auta… To všechno je dnes běžnou...

Na správný vývoj řeči nesmíme rezignovat

U dětí se syndromem Prader-Willi je vývoj řeči často problematický a opožděný....

Na své narozeniny si je dejte naposledy: seznam potravin, které do jídelníčku po padesátce nepatří

Být fit a štíhlý do třiceti není žádné umění. Ve čtyřiceti je to již pro mnohé...

Na toaletě častěji než v posteli? Na vině může být zánět močových cest

Chodíte na toaletu častěji než obvykle? Ruší vám nucení na močení poklidný spánek?...

Na tzv. „zlomené“ srdce můžete opravdu zemřít

Vědci totiž došli k názoru, že některé velmi silné emoce mohou způsobit srdeční...

Na Velikonoce pryč nemoce

Velikonoce jsou především významný křesťanský svátek - připomínají ukřižování...

Na vzniku zeleného zákalu se může podílet i diabetes

Vysoká hladina cukru v krvi je sama o sobě riziková pro vznik mnoha nepříjemných...

Na záděrky platí prevence!

Suchá a odrostlá kůžička u nehtů na rukou je nejen nevzhledná, ale může i bolet....

Na zahradě bezpečně a bez zbytečných zranění

Milujete práci na zahradě? Pak jistě víte, že o drobná a občas též větší poranění...

Na zánět průdušek platí síla přírodního léku

Přírodní a klinicky ověřená léčba pomáhající při nachlazení je skutečností....

Na záněty uší platí i homeopatie

Bolest uší u dětí je pro spoustu rodičů přímo noční můrou. Zejména pak trpí-li...

Na zápach z úst nepomůže žádný zázračný přípravek. Vsaďte na pravidelnou ústní hygienu

Pokud jste zrovna neposvačili česnekovou topinku, bylo by bláhové se snažit...

Na zlomená srdce platí i homeopatie

Blíží se První máj s oním známým „hrdliččin zval ku lásce hlas“… Láska je nejkrásnější...

Na zvířátko "pod stromeček" u alergiků raději zapomeňte

Vánoce a konec roku se rychle blíží a s nimi nastává v domácnostech ruch v podobě...

Náboženství umělému oplodnění příliš nepřeje

Věda a náboženství jsou vzájemně spojené od doby, kdy lidstvo existuje. I v...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Hypertenze

Dobrý den, je mi 22 let a poslední rok si všímám, silnějšího bušení srdce než...

Povlak na jazyku

Zdravim chtel bych se zeptat uz delsi dobu mam vzadu na krku takove puchiřky...

Methionin

Dobrý den beru antikoncepci, mám problémy s nehty, měla bych užívat tablety...

Kyselost ve vagíně

Dobrý den, už rok mě a mého přítele trápí kyselá až hořká chuť uvnitř vagíny...

Léčba antibiotiky

Dobrý den. Mám zánět močových cest, který léčím antibiotiky Amoksiklav. Doberu...

Zalehlé ucho

Dobrý den, potřebuji radu. Už třetí den mám zalehlé ucho a slyším na něj opravdu...

Hypodenzita v bílé hmotě....

Dobrý den. Můj 76 letý otec je po vážné autonehodě. Přímo po autonehodě "vypadal"...

Kyselý organismus

dobrý den chtěla jsem se zeptat,jak je to s překyseleným organismem,všude se...

Bolesti kolene

Dobrý den, už druhý den mám problémy s kolenem. Při ohnutí v něm neskutečně...

Opakovaná infekce zlatým stafylokokem

Dobrý den, prosím radu.. pomoc.. Už asi 16 let mě trápí zlatý Stafylokok. Začalo...

Vysoké hodnoty bilirubinu

Dobrý den, jsem dívka, je mi 14 let. Mám časté bolesti břicha, jak kdy silné....

Přeležení ruky

Dobrý den, před třemi dny jsem se probudila se zkroucenou rukou pod sebou. Měla...

Tikání očí u kojence

Dobrý den, mám 3 měsíční holčičku a asi měsíc pozoruji tikání oběma očima do...

Střevní potíže

Dobry den, mam zhruba 3 mesice krece ve strevech. Byla jsem stim u praktickeho...

Diabetes mellitus

Mám dotaz, s diabetem se léčím několik let. Ovšem díky vysokým hodnotám při...

Condylomata accuminata přenos

Minulý týden mi odstraňovali condylomata.Je mi 63 let a několik let už nemám...

Dárcovství krve při leidenské mutaci

Dobrý den, nedávno mi zjistili, že mám leidenskou mutaci. Měla jsem v plánu...

Sliz z pochvy

Dobrý den, před dvoumi měsíci mi gynekolog předepsal doplněk stravy na zpravidelnění...

Májí vliv hrudky ve sperma na početí dítěte

Ve spermatu se mi začli objevovat bílé brudky, někdy méně, někdy ovšem více....

Mám zjištěnou endometriózu

Dobry,den mám zjištěnou endomeriózu.14.5.2016 jsem byla operována-neprůchodnost...

Inzerce
×