Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Nebojte se pohybu se stomií!

Život se stomií MUDr. Igor Romanko 6.1.2021
Pravidelný pohyb je činnost, která je zdraví prospěšná z mnoha důvodů

Založení stomie je velký zásah do života, s nímž přichází mnoho nových změn, kterým se člověk musí přizpůsobit. V současnosti je však díky moderním pomůckám možné žít plnohodnotný život i se stomií, tedy i sportovat. Jak začít, jak a co cvičit a na co si dát pozor, dá-li si stomik novoroční předsevzetí, že se bude víc hýbat?

Pohyb svědčí tělu i hlavě

Pravidelný pohyb je činnost, která je zdraví prospěšná z mnoha důvodů. Patří mezi základní neléková opatření jak v léčbě, tak prevenci srdečně-cévních onemocnění (jako jsou infarkt, cévní mozková příhoda, ischemická choroba dolních končetin, vysoký krevní tlak), cukrovky 2. typu, zvýšené hladiny cholesterolu a obezity. A nejen to. Pravidelný pohyb pomáhá udržet fyzickou kondici a pomáhá také v boji proti depresi. To může být velmi přínosné i pro pacienty se stomií. Na druhou stranu může nadměrná fyzická zátěž bez dostatečného prostoru k rekonvalescenci vést k oslabení imunitního systému. Proto i zde platí − všeho s mírou.

Jak a kolik cvičit?

Cvičit alespoň 150 minut týdně v pásmu střední intenzity (př. rekreační běh, plavání nebo jízda na kole) nebo 75 minut v pásmu vysoké intenzity (př. tenisová dvouhra, fotbalový zápas aj.) se doporučuje u tzv. aerobní aktivity, tedy takové, která vyžaduje zvýšený přísun kyslíku.

Naproti tomu anaerobní aktivita, jakou je například posilování, silová cvičení nebo cvičení na zlepšení rovnováhy v různých formách (kulturistika, jóga, pilates apod.), tolik kyslíku nevyžaduje.

Pro nás pro všechny platí, že čím více pohybu, tím lépe. Na druhou stranu pro člověka, který nebyl zvyklý se pravidelně pohybovat nebo nemůže provozovat pohybovou aktivitu ve zvýšené míře, je jakýkoliv pohyb prospěšný a rozhodně lepší než nečinnost. Cvičit bychom měli 4−5× týdně. Během dne můžeme cvičit jednorázově v kuse nebo si pohyb rozložit do několika bloků, ale každý blok by měl trvat alespoň 10 minut.

Se stomií se dá plavat i lyžovat

Stomie s sebou přináší řadu různých omezení a to platí i při sportu. Při pocení nebo nadměrném namáhání v místě stomie může dojít k uvolnění stomického sáčku a nepříjemnému úniku jeho obsahu. Nicméně v dnešní době už existuje řada pomůcek, které pomohou udržet sáček na místě a zabránit jeho uvolnění. Díky nim se dnes už stomici nemusejí bát ani plavání, lyžování či jiných zimních sportů. Tipy, jak zvládnout plavání se stomií, najdete třeba v tomto článku.

I pro stomiky je pak prospěšná chůze či jízda na kole. Chůzi je optimální zařazovat do běžného života kdekoliv, kde to jen jde. Místo výtahu vyjděte schody pěšky, všude, kam nepotřebujete jet autem nebo MHD, dojděte pěšky a procházku si udělejte i z cesty do práce či z práce.

Také cvičení, při kterých se zpevňuje zádové a břišní svalstvo, pomáhá zajistit stabilní a vzpřímený postoj. Pevná břišní stěna navíc chrání před vznikem nežádoucí kýly. Důležité je však cvičit správně a intenzitu cvičení zvyšovat postupně. Podrobnější informace o tom, jak a jak často cvičit, najdete třeba na webu zivotsestomii.cz. V sekci nazvané Praktické rady najdete tipy na rehabilitační cvičení, které připravili fyzioterapeuti a které vás provedou od období po operaci až do plné zátěže.

Na kulturistiku raději zapomeňte

V období zhruba 2−3 měsíce po operaci, kdy vám byla založena stomie, byste ještě neměli posilovat nebo cvičit s těžkými břemeny, aby nedošlo ke vzniku břišní kýly.

Také na aktivity, jako je kulturistika nebo kontaktní sporty (bojová umění, rugby, hokej, zápasení), byste měli se stomií raději zapomenout. Tato cvičení nejsou vhodná pro vysoké riziko narušení stomie. Pokud je chcete i přesto provozovat, raději se poraďte se svým lékařem. Ten vám může také doporučit některou z pomůcek na zpevnění břicha, jako je například kýlní pás. Vysoké riziko poranění stomie hrozí také při extrémních sportech, jako je akrobacie, různé skoky apod., a proto je lepší takové aktivity se stomií neprovozovat.

Další informace či inspiraci na pohybové aktivity se stomií najdete například na stránkách pacientské organizace České ILCO

(iro)

Zdroje:

Kol. autorů. Velký lékařský slovník. Dostupné na http://lekarske.slovniky.cz/pojem/stomie-stomie.

Kol. autorů. 2016 European Guidelines on Cardiovascular Disease Prevention in Clinical Practice: European Heart Journal 2016, 37 (29): 2315–81.

Svačina Š., Fried M., Býma S., Matoulek M. Obezita: doporučené diagnostické a terapeutické postupy pro všeobecné praktické lékaře 2018. Doporučené diagnostické a terapeutické postupy pro všeobecné praktické lékaře. Centrum doporučených postupů pro praktické lékaře, Společnost všeobecného lékařství: Praha, 2018.

Kol. autorů. Doporučení pro diagnostiku a léčbu arteriální hypertenze ČSH 2017. Dostupné na http://www.hypertension.cz/doporuceni-a-prakticke-postupy-csh-1404042002.html.

Karen I., Svačina Š. Diabetes mellitus: doporučené diagnostické a terapeutické postupy pro všeobecné praktické lékaře 2020. Doporučené postupy pro praktické lékaře. Společnost všeobecného lékařství ČLS JEP: Praha, 2020.

Češka R., Herber O., Vrablík M., Brát J. Dyslipidémie: doporučené diagnostické a terapeutické postupy pro všeobecné praktické lékaře 2017. Praha: Společnost všeobecného lékařství ČLS JEP, [2017]. Doporučené postupy pro praktické lékaře. ISBN 978-80-86998-89-3.

Raboch J., Červený R. Deprese. Doporučené diagnostické a terapeutické postupy pro všeobecné praktické lékaře. Centrum doporučených postupů pro praktické lékaře, Společnost všeobecného lékařství: Praha, 2018.

Walsh N. P., Gleeson M., Shephard R. J., Gleeson M., Woods J. A., Bishop N. C., Fleshner M., Green C., Pedersen B. K., Hoffman-Goetz L., Rogers C. J., Northoff H., Abbasi A., Simon P. Position statement. Part one: Immune function and exercise. Exerc Immunol Rev 2011; 17: 6–63.

https://www.ilco.cz/zivot-se-stomii/sport/

Rady a cvičení před a po operaci. Dostupné na https://www.zivotsestomii.cz/cs-cz/stomie/l/cz/prakticke-rady/rady-a-cviceni.

Ostomy: Adapting to life after colostomy, ileostomy or urostomy. Dostupné na https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/colon-cancer/in-depth/ostomy/art-20045825.

Autor článku: MUDr. Igor Romanko
Líbil se vám článek?
+4
ANO NE

Související články

Umíte správě pečovat o stomii?

Přestože jsou v léčbě střevních zánětů různé možnosti takzvané konzervativní...

I se stomií si můžete život vychutnat

Stomie by ve své podstatě neměla být příčinou významného omezení jídelníčku....

Prevence rakoviny? Jednoduše pohyb

Pokud patříte mezi odborníky na výmluvy, když přijde na cvičení, škodíte si....

Když už přijde řada na stomii...

Je třeba si říct, že založením stomie život pro pacienta nekončí. Moderní pomůcky...

Potíže s růstem? I pohyb léčí.

Máte-li dítě, jemuž lékař naordinoval léčbu růstovým hormonem, patrně víte,...

Vaše žíly chtějí pohyb!

Víte, že pravidelný pohyb udržuje pružnost žilních stěn? Pohyb okolních svalů...

Diagnostikovali vám Parkinsonovu nemoc? Důležitý je pravidelný pohyb!

Nejen léčba, ale i pravidelný pohyb je pro parkinsoniky klíčový. Z jakého důvodu?...

Život se stomií a mýty, které ho provázejí

Život stomiků rozhodně není jednoduchý. Pojďmě se podívat na nejčastější mýty...

Pohyb je lék, platí to i pro pacienty s roztroušenou sklerózou

Že je pohyb důležitý, to dnes už každý ví. Jak moc je ale zásadní pro lidi s...

Jaký pohyb zvolit pro zdraví srdce a cév

Pravidelný pohyb je základem zdravých cév a srdce. Prozradíme vám, jaké pohybové...

Doporučujeme

Čtěte více

Nebojte se kortikoidů!

Astma je chronickým onemocněním dýchacích cest. Protože hlavní příčinou nemoci...

Nebojte se laserového výkonu

Operace. To slovo vyvolává u většiny lidí obavy a otázky. Pokud se chirurgický...

Nebojte se léčbu rakoviny podpořit „nevědeckými“ metodami

Poprat se s těžkou nemocí je vždy a pro každého obtížné. Někdo je po fyzické...

Nebojte se léčit nespavost. K jejímu řešení ale přistupujte s rozmyslem

Spánek je přirozenou součástí života každého z nás. Jeho nedostatek nebo snížená...

Nebojte se léků na cholesterol. Nemusí pak u vás fungovat

Slyšeli jste o nocebo efektu? Právě on může být příčinou nesnášenlivosti léků...

Nebojte se očkování proti klíšťové encefalitidě ani u alergiků

Podle odborníků může být většina alergiků naprosto bezpečně očkována proti klíšťové...

Nebojte se očkování u dětí

Již mnohokrát bylo řečeno, že klíšťová encefalitida má u dospělých zpravidla...

Nebojte se očkování u dětí aneb Klíšťová encefalitida ohrožuje i naše nejmenší

Od jakého věku lze očkovat proti klíšťové encefalitidě? Je dávka očkovací látky...

Nebojte se očkování u malých dětí

Alergická onemocnění patří k nejčastějším chronickým nemocem dětského věku....

Nebojte se ošetření kořenových kanálků, může zachránit zub

Endodoncie je stomatologický obor, který se zabývá zubní dření a tkáněmi zubních...

Nebojte se potratových pilulek! Otěhotnět po nich jde bez problému

Navzdory některým mýtům ukončení těhotenství pomocí potratových pilulek neznamená,...

Nebojte se vyšetření u urologa, může vám zachránit život!

Dostat muže k urologovi nebývá snadné. To je na jednu stranu pochopitelné, ale...

Nebraňte se usnadnění porodu

Porod není nemoc, nicméně je vždy velmi riskantní. Mnoho žen se bojí nepřiměřeného...

Nebuďte otroky svých léků. Některé nabízejí komfort a svobodu užívání

Některé léky poskytují pohodlí a plnou svobodu užívání. Další však musíte důsledně...

Necitlivé komentáře při léčbě rakoviny plic? Pořiďte si mluvčího!

S nevhodnými poznámkami okolí se musí čas od času vypořádat každý, kdo trpí...

Necitlivé prsty? Pozor na omrzliny!

Zima zpravidla přináší nejen sníh a s ním i romanticky zasněženou krajinu, ale...

Nečekané závislosti – můžete jimi trpět i vy!

Nespoutané bažení po alkoholu, drogách, lécích, automatech, … Přestože jde o...

Nečekejte, až bude pozdě!

Rakovina prostaty zaujímá ve výskytu dlouhodobě první příčky mezi zhoubnými...

Nedá se vyléčit, ale dá se zpomalit. Víte, jaké jsou možnosti léčby věkem podmíněná makulární degenerace?

Věkem podmíněná makulární degenerace je nejčastější příčinou slepoty ve vyšším...

Nedaří se otěhotnět? Třeba je lépe se nesnažit

Toužíte po dítěti a poučky typu „když na to budete méně myslet, podaří se to“...