Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Obranyschopnost a strava

Bílkovina v moči příčiny Nákaza chřipkou Zdravá výživa Strava kojící matky Olej Rakytníkový olej Soja Pupalkový olej Chřipka a její léčba 29.8.2008 redakce uLékaře

Dobrá imunita je nad zlato. Tam, kde slabší jedinci okamžitě uléhají s chřipkou či jiným infekčním onemocněním, má nositel dobré imunity na růžích ustláno. Kvalitní schopnost obrany organismu před špatnými vnějšími vlivy je do jisté míry vrozená. Dále je hodně ovlivněna tím, v jakém prostředí člověk vyrůstá. Vypulírovaný byteček se sterilními podlahami, ze kterých se dá jíst, mimo jiné od určitého věku znamená, že se obranyschopnost nedostatečně vytrénuje.

Sportem a stravou k lepší imunitě...

Nicméně imunita hodně souvisí i s tím, jak zdravě se cítí vaše tělo. Je jasné, že sportovci mají mnohem lepší obranyschopnost než zápecníci. Kromě pohybu, otužování a psychiky se na tom do značné míry podílí také strava. To, co jíme, je pro naše tělo velmi důležité. Již staří Indové dobře znali vliv stravy na prevenci či rozvoj určitých chorob. Také podrobně rozpracovali systém preventivních stravovacích opatření.

Zásady zdravé výživy jsou v podstatě velmi jednoduché. Důležitá je pestrost a dostatek čerstvé zeleniny. Není lepší čas pro změnu stravovacích návyků než právě teď. Na trzích se začíná objevovat dost čerstvé zeleniny z místních zdrojů, a tudíž za rozumné ceny. Pokud se má taková změna životního stylu, jakou je přehodnocení stravovacích návyků, projevit na vaší imunitě, je potřeba začít včas před další zimou.

Pár zásad zdravé výživy...

Pokud se budete více řídit následujícími pravidly, uvidíte, že se vaše tělo bude cítit mnohem lépe. A třeba se to projeví i na menší nemocnosti v příštím chřipkovém období.

Reklama
  • Nepřejídejte se. Je lépe jíst víckrát denně v malých porcích, než celý den hladovět a pak sprásknout pořádnou večeři, po níž se hodinu nebudete moci hnout.
  • Dopřejte si dost zeleniny a ovoce. Obsahují vitaminy a vlákninu a věřte, že jsou i velmi dobré. Navíc vás zasytí, ale obsahuje přitom dost vody, která nemá žádný energetický přínos, a tak nepovede k tloustnutí. Čerstvá či alespoň zmražená zelenina je lepší než sterilovaná či dušená.
  • Zkoušejte nové věci a nekonzumujte pořád totéž. Pestrost je zdravá a nenudí. Omezujte se v konzumaci tuků a sladkého. Tuky používejte raději rostlinné (např. olivový, slunečnicový), tučnému masu se spíše vyhýbejte a sladkosti jezte s mírou. Sladkosti často obsahují nadbytek cukru a tuků najednou, takže jejich energetický obsah je obrovský!
  • Preferujte čerstvé přísady a jezte co nejméně jídel smažených na oleji. Maso nemusí být k jídlu každý den. Jezte hlavně libové maso, raději rybí a kuřecí. Ovar či bůček si tu a tam dát můžete, ale jen s mírou. Maso není jediným zdrojem bílkovin - dostatek bílkovin lze získat i ze sójových výrobků (tofu), fazolí, hrášku či fávových bobů. Bílkovina je obsažena i v mléčných výrobcích (tvaroh, cottage cheese, sýry apod.).
  • Ne vždy musíte mít k masu nutně přílohu. Omezujte knedlíky a brambory a zkuste jako přílohu třeba pouze zeleninu. Není na škodu si tu a tam udělat k jídlu jen zeleninový salát.
  • Jezte pravidelně a beze spěchu. Vychutnávejte a nehltejte.

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Doporučujeme

Čtěte více

Obézní ženy ohrožuje rakovina prsu více než ženy s normální váhou

Vědci a lékaři již nějakou dobu tuší, že obézní ženy jsou více ohroženy rizikem...

Obézní ženy předčasně ukončují kojení. Nedobrovolně

Vyšlo najevo zajímavé poznání – oproti ostatním maminkám maminky, které kojí...

Obézním dětem chybí „déčko“ – častěji tak trpí alergiemi a astmatem

Jedním z důvodů, proč děti a teenagery s nadváhou více trápí těžké astma a alergie,...

Obezřetnost na greenu se vyplatí aneb Zranění z golfu nejsou žádnou vzácností

Pro většinu lidí je golf spjat s představou elegantního oblečení, klidným tempem...

Objevili jste podivnou vyrážku? Může jít o kožní lymfom!

Každý znepokojivý útvar či nečekaný výsev pupínků na pokožce by měl dermatolog...

Objevte kouzlo labilních ploch

Osteoporóza a nebezpečí zlomenin jdou spolu ruku v ruce. A protože zlomeniny...

Objevte skutečné důvody, proč kouříte

I když většina kuřáků moc dobře ví, že tabák je jednou z hlavních příčin velkého...

Objevte tajemství vápníku

Kalcium. Asi nejzmiňovanější prvek u osteoporózy. Nejčastěji přetrvává názor,...

Obnovte svoji vitalitu a zůstaňte fit po celý rok

Většina lékařů a dalších odborníků se shoduje, že různé detoxikační návody a...

Obrana proti stresu existuje. Stačí ji využít

Stres ve smyslu poplachové reakce složené z řady biochemických pochodů v organismu...

Obrna lícního nervu

Mnoho z nás se setkalo s nepříjemným onemocněním, kdy nelze zavřít oko a poklesne...

Obrňte se proti mrazu

Studené počasí může být velkou zátěží pro nohy, a to nejen u lidí s křečovými...

Obřízka ve starém Egyptě

Obecně se přijímá názor, že důvody mužské obřízky byly hygienické (s cílem vyhnout...

Obřízka: Historie a fakta

Nenechte si namluvit, že obřízka je nepřirozená. Svět ji znal, když Evropě vládly...

Obřízka? Proč by ne?!

Je to jenom kousek nadbytečné kůže, ale polovina chlapů, co ji ještě nosí, se...

Obtěžuje vás zákal sklivce? Operace se nebojte

Zákal sklivce může být způsoben celou řadu méně či více závažných chorob. V...

Obtěžují vás nežádoucí účinky léčby? Svěřte se svému lékaři

Každá léčebná metoda či lék s sebou nesou i riziko vzniku nežádoucích účinků....

Obtíže Bechtěrevovy nemoci pomůže zmírnit odborná masáž

Pro hodně lidí s Bechtěrevovou chorobou představuje namasírování účinný způsob,...

Oči a sluníčko: Jak ochránit jeden z nejcennějších smyslů?

Dlouhý pobyt na slunci neškodí jen naší kůži, ale může mít neblahý vliv také...

Oči jsou nejen oknem do duše, ale i do srdce

Po staletí se říká, že oči jsou oknem do duše. Vědci věří, že oči mohou ledacos...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Roztroušená skleroza a změna medikace

Dobrý den, RS mám diagnostikovanou od roku 2004 bylo mě 48 roků, začalo to brněním...

Otok kolene

Dobrý den, už měsíc mám otok kolene. Bolest je celkem velká a neustává. Navštívila...

Kousnuti z matrace

Obcas mne v noci kousne (i pres pyzamo) jakysi okem neviditelny hmyz zijici...

Saw palmetto a vedlejší účinky

Dobrý den, chtěl bych se zeptat na vedlejší účinky užívání saw palmetto v 18...

Odchlípnutí sítnice

Dobrý den, prosím o informaci, jaká je optimální doba, po kterou by měl být...

Bílý výtok z pochvy

Dobrý den, chci se zeptat je mi 17 let, beru HA a mám bílý hrudkovitý výtok...

Suché rty, častější močení, zánět mandlí

Dobry den, muj problém je trosku obsáhlejší.. posledni dobou me trápí častější...

Zlatý stafylokok příznaky a ohrožení u dětí

dobrý den,z výtěrů v krku mi byl zjištěn zlatý stafylokok,dostala jsem atb na...

Cysta na konečníku

Dobrý den, před několika lety se mi udělal vřed na konečníku, byla jsem na...

Smrkání krve

Zdravím, již delší dobu vymsmrkávám krev. Obvodní lékař mě poslal na ORL, tam...

Kotvičník

Dobrý den, uvažuji o užívání kotvičníku, má skutečně afrodisiakální účinky...

Ložiskový stín na plicích

Dobrý den , asi před třemi lety jsem byla na rentgenovém vyšetření na TBC ,...

Krev po stolici

Dobrý den, pane doktore, mám dotaz. Už tři dny se mi po stolici na papíře objevuje...

Condrosulf

Dobrý den, chtěla bych se prosím Vás zeptat na lék Condrosulf. Můj lékař mi...

Bolest chlupů

Zdravim, asi pred 3 tyzdnami sa zacali u mna prejavovat bolesti ci skor precitlivenie...

Výrůstky na žaludu

Na penisu se mi udělali tyto bradavičky Je mi 14 a sex jsem ješťe neměl...

Problémy s penisem

Dobrý den, mám takový problém, asi týden na zpátek mě začal svědit a vytvářet...

Zápal plic?

Dobrý den paní doktorko,chtěla jsem se zeptat.Mám už přes týden kašel,nejdříve...

Je mi teprve 15 a mám obavy z mé erekce

Dobrý den, je mi teprve 15 a mám obavy z mé erekce. Před dvěma lety mě erekce...

Povšechné obtíže

Dobrý den. Potřeboval bych poradit. Již delší dobu se cítím nějak divně. Příznaky: -...

Zavřít reklamu