Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Obranyschopnost a strava

Chřipka a její léčba 29.8.2008

Dobrá imunita je nad zlato. Tam, kde slabší jedinci okamžitě uléhají s chřipkou či jiným infekčním onemocněním, má nositel dobré imunity na růžích ustláno. Kvalitní schopnost obrany organismu před špatnými vnějšími vlivy je do jisté míry vrozená. Dále je hodně ovlivněna tím, v jakém prostředí člověk vyrůstá. Vypulírovaný byteček se sterilními podlahami, ze kterých se dá jíst, mimo jiné od určitého věku znamená, že se obranyschopnost nedostatečně vytrénuje.

Reklama

Sportem a stravou k lepší imunitě...

Nicméně imunita hodně souvisí i s tím, jak zdravě se cítí vaše tělo. Je jasné, že sportovci mají mnohem lepší obranyschopnost než zápecníci. Kromě pohybu, otužování a psychiky se na tom do značné míry podílí také strava. To, co jíme, je pro naše tělo velmi důležité. Již staří Indové dobře znali vliv stravy na prevenci či rozvoj určitých chorob. Také podrobně rozpracovali systém preventivních stravovacích opatření.

#IMG#

Zásady zdravé výživy jsou v podstatě velmi jednoduché. Důležitá je pestrost a dostatek čerstvé zeleniny. Není lepší čas pro změnu stravovacích návyků než právě teď. Na trzích se začíná objevovat dost čerstvé zeleniny z místních zdrojů, a tudíž za rozumné ceny. Pokud se má taková změna životního stylu, jakou je přehodnocení stravovacích návyků, projevit na vaší imunitě, je potřeba začít včas před další zimou.

Pár zásad zdravé výživy...

Pokud se budete více řídit následujícími pravidly, uvidíte, že se vaše tělo bude cítit mnohem lépe. A třeba se to projeví i na menší nemocnosti v příštím chřipkovém období.

  • Nepřejídejte se. Je lépe jíst víckrát denně v malých porcích, než celý den hladovět a pak sprásknout pořádnou večeři, po níž se hodinu nebudete moci hnout.
  • Dopřejte si dost zeleniny a ovoce. Obsahují vitaminy a vlákninu a věřte, že jsou i velmi dobré. Navíc vás zasytí, ale obsahuje přitom dost vody, která nemá žádný energetický přínos, a tak nepovede k tloustnutí. Čerstvá či alespoň zmražená zelenina je lepší než sterilovaná či dušená.
  • Zkoušejte nové věci a nekonzumujte pořád totéž. Pestrost je zdravá a nenudí. Omezujte se v konzumaci tuků a sladkého. Tuky používejte raději rostlinné (např. olivový, slunečnicový), tučnému masu se spíše vyhýbejte a sladkosti jezte s mírou. Sladkosti často obsahují nadbytek cukru a tuků najednou, takže jejich energetický obsah je obrovský!
  • Preferujte čerstvé přísady a jezte co nejméně jídel smažených na oleji. Maso nemusí být k jídlu každý den. Jezte hlavně libové maso, raději rybí a kuřecí. Ovar či bůček si tu a tam dát můžete, ale jen s mírou. Maso není jediným zdrojem bílkovin - dostatek bílkovin lze získat i ze sójových výrobků (tofu), fazolí, hrášku či fávových bobů. Bílkovina je obsažena i v mléčných výrobcích (tvaroh, cottage cheese, sýry apod.).
  • Ne vždy musíte mít k masu nutně přílohu. Omezujte knedlíky a brambory a zkuste jako přílohu třeba pouze zeleninu. Není na škodu si tu a tam udělat k jídlu jen zeleninový salát.
  • Jezte pravidelně a beze spěchu. Vychutnávejte a nehltejte.

Doporučujeme

Čtěte více

Obézní ženy předčasně ukončují kojení. Nedobrovolně

Vyšlo najevo zajímavé poznání – oproti ostatním maminkám maminky, které kojí...

Obézním dětem chybí „déčko“ – častěji tak trpí alergiemi a astmatem

Jedním z důvodů, proč děti a teenagery s nadváhou více trápí těžké astma a alergie,...

Obezřetnost na greenu se vyplatí aneb Zranění z golfu nejsou žádnou vzácností

Pro většinu lidí je golf spjat s představou elegantního oblečení, klidným tempem...

Objevili jste podivnou vyrážku? Může jít o kožní lymfom!

Každý znepokojivý útvar či nečekaný výsev pupínků na pokožce by měl dermatolog...

Objevte kouzlo labilních ploch

Osteoporóza a nebezpečí zlomenin jdou spolu ruku v ruce. A protože zlomeniny...

Objevte skutečné důvody, proč kouříte

I když většina kuřáků moc dobře ví, že tabák je jednou z hlavních příčin velkého...

Objevte tajemství vápníku

Kalcium. Asi nejzmiňovanější prvek u osteoporózy. Nejčastěji přetrvává názor,...

Obnovte svoji vitalitu a zůstaňte fit po celý rok

Většina lékařů a dalších odborníků se shoduje, že různé detoxikační návody a...

Obrana proti srůstům existuje. Využijte ji

Jsou postrachem lékařů i pacientů. Vznikají po chirurgických zákrocích nebo...

Obrana proti stresu existuje. Stačí ji využít

Stres ve smyslu poplachové reakce složené z řady biochemických pochodů v organismu...

Obrna lícního nervu

Mnoho z nás se setkalo s nepříjemným onemocněním, kdy nelze zavřít oko a poklesne...

Obrňte se proti mrazu

Studené počasí může být velkou zátěží pro nohy, a to nejen u lidí s křečovými...

Obřízka ve starém Egyptě

Obecně se přijímá názor, že důvody mužské obřízky byly hygienické (s cílem vyhnout...

Obřízka: Historie a fakta

Nenechte si namluvit, že obřízka je nepřirozená. Svět ji znal, když Evropě vládly...

Obřízka? Proč by ne?!

Je to jenom kousek nadbytečné kůže, ale polovina chlapů, co ji ještě nosí, se...

Obtěžuje vás nadměrné pocení? Zastavte ho kdekoliv na těle, ihned a s garancí vrácení peněz!

Jste jedním z těch, kteří prostě nevědí zůstat v suchu? Obtěžuje vás pocení...

Obtěžuje vás zákal sklivce? Operace se nebojte

Zákal sklivce může být způsoben celou řadu méně či více závažných chorob. V...

Obtěžují vás nežádoucí účinky léčby? Svěřte se svému lékaři

Každá léčebná metoda či lék s sebou nesou i riziko vzniku nežádoucích účinků....

Obtíže Bechtěrevovy nemoci pomůže zmírnit odborná masáž

Pro hodně lidí s Bechtěrevovou chorobou představuje namasírování účinný způsob,...

Oči a sluníčko: Jak ochránit jeden z nejcennějších smyslů?

Dlouhý pobyt na slunci neškodí jen naší kůži, ale může mít neblahý vliv také...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Nárok na lázně při opakovaných infektech dýchacích cest

Pediatrie - lázně Dobrý den Měla bych dotaz ohledně nároku na lázně. Synovi...

Bulka na prstu u ruky

Dobrý den, před časem jsem si všimla, že se mi udělala malá boulička pod kůží...

Bolest od podkolení jamky směrem do lýtka

Dobrý den, mohl byste mi prosím poradit. Mám již delší dobu problém s bolestí...

Stav po infarktu myokardu, pracovní neschopnost

Dobry den chtel bych se zeptat mel jsem infarkt v listopadu jsem v neschopnosti...

Dyshidrotický ekzém

Dobrý den, můj kožní lekář mi řek že mám na dvou prstech ruky dyshidrotický...

Točení hlavy vleže

Dobrý den, můj problém se týká točení hlavy. Problém trvá asi 10 dní, nejvíc...

Hematomy

Dobrý den, mám dotaz ohledně modřin které se mi neustále dělají. Ať už proto...

Norethisteron při operaci

Dobrý den, mám podstoupit artroskopii kolene a vychází mi menstruace zrovna...

Bolest na pravé straně krku při polykání

Dobrý den,již rok mě trápí bolest v krku při polykání,teď poslední dobou sem...

Afty a kožní vyrážka

Dobry den, memu priteli se pred tydnem objevilo asi 5 aftu v ustech a tenhle...

Výsledky spirometrie

Dobrý den mé výsledky Spirometrie jsou FVC 120%, FEv1 102%, PEF 80%, MEF 77%,...

Fleky na kůži

Dobry den, pred nekolika tydny se mi na kuzi udelaly nevzhledne fleky (viz....

Černé tečky v zorném poli

Dobrý den, na levem oku vidim nalou cernou tecku, ktera se pohybuje, podle toho,...

Bílý výtok, bolesti v podbřišku

Dobrý den, objevili se mi nějaké gynekologické problémy ale k doktorovi mám...

Antibiotika a mléko

Dobrý den, mám antibiotika a píše se u nich, že nesmím mléko a mléčné výrobky....

HIV

Dobrý den, měl jsem 10-11 dní zpět nechráněný sex s jednou ženou, pak jsem zjistil,...

Hodnota AMH

Dobrý den, pane doktore, je mi 24 let, byla mi zjištěna hodnota AMH 0,88ng/ml....

"Lupání" křupání za krkem, krční páteř

Dobrý den, Mám problémy s křupáním za krkem a ztuhlou šíjí. Když se pokusím...

Prednison

Dobrý den,už 8 měsíců se léčím s nefrotickým syndromem.Nyní užívám Prednison...

Ukapávání moči, slabý proud

Dobrý den, mám problémy. Někdy po močení zůstane ještě nějaká moč ve vnitř -...

Reklama
Zavřít