Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Objevte tajemství vápníku

Vápník Dýňová semínka Dýňová semínka Mrkev Mrkev Citron Řídnutí kostí Osteoporóza 27.1.2010 redakce uLékaře

Kalcium. Asi nejzmiňovanější prvek u osteoporózy. Nejčastěji přetrvává názor, že nejvíce vápníku je v mléce a mléčných výrobcích. Není to však pravda. Pojďme tedy objevit tajemství tohoto velmi důležitého prvku.

Mléko s houskou
ilustrace

Kalcium. Asi nejzmiňovanější prvek u osteoporózy. Nejčastěji přetrvává názor, že nejvíce vápníku je v mléce a mléčných výrobcích. Není to však pravda. Pojďme tedy objevit tajemství tohoto velmi důležitého prvku.

Prvek s číslem dvacet

Vápník, latinsky calcium, je nejvýznamnější prvek z řady tzv. kovů alkalických zemin. V normálním stavu je to velmi lehký a velmi reaktivní kov. V lidském těle je součástí především kostí a zubů, nezastupitelnou úlohu ale hraje například i v regulaci srdečního rytmu. Jeho nedostatek proto způsobuje jak poruchy srdce, tak i osteoporózu neboli řídnutí kostí. Proto je třeba vápník pravidelně přijímat, při osteoporóze pak dokonce i ve zvýšené míře.

Inzerce

Jezte polévky a ryby!

Nejčastěji se jako nejvýznamnější zdroj vápníku uvádí mléko a mléčné výrobky. To je sice pravda, ale nejvíce vápníku v sobě obsahuje zcela jiná potravina. Je jí kelp neboli hnědá mořská řasa. Ta se však na českém jídelníčku příliš neobjevuje, proto je třeba vápník přijímat i z jiných zdrojů. Ideální jsou např. mořské ryby jako sardinky a tuňák, kaviár, želatina či vaječné žloutky. Dobrým zdrojem jsou i pivní kvasinky nebo mandle, fazole, lískové oříšky a různá semínka: sezamová, mák a podobně.

Protože by správná strava měla být pestrá, lze jako další zdroje vápníku doporučit i tmavozelenou zeleninu, jako je kapusta, mladé listy tuřínu, kostival a mrkev. Překvapivě jsou dobrým zdrojem vápníku i polévky připravené z vývaru z kostí, například z šunkového nebo z telecího kolena.

Když kukuřici, tak s citronem

Poměrně opomíjeným zdrojem vápníku je kukuřice. Kukuřičné tortily nebo čipsy připravované tradičním způsobem s citronem jsou totiž dalším velmi dobrým zdrojem vápníku. Většina kukuřičných čipsů ale citron neobsahuje, a proto do těla mnoho vápníku nepřinesou. Stejně tak kukuřičný chléb nebo kukuřice jedená jako zelenina.

(kam)

Zdroje:
www.metabolicketypy.com
www.suchogryz.cz

Doporučujeme

Čtěte více

Obézní aktivní lidé mají poloviční riziko smrti než štíhlí lidé, kterým pohyb chybí

Obezita je rizikovým faktorem pro rozvoj aterosklerózy, jejíž komplikace jsou...

Obézní pacienti čekají déle na transplantaci jater

Obezita a k ní přidružená onemocnění jsou strašákem prakticky všech lékařů na...

Obézní ženy mají nižší šanci počít dítě

Neschopnost počít dítě má mnoho příčin. Jednou z nich může být nadváha nebo...

Obézní ženy ohrožuje rakovina prsu více než ženy s normální váhou

Vědci a lékaři již nějakou dobu tuší, že obézní ženy jsou více ohroženy rizikem...

Obézní ženy předčasně ukončují kojení. Nedobrovolně

Vyšlo najevo zajímavé poznání – oproti ostatním maminkám maminky, které kojí...

Obézním dětem chybí „déčko“ – častěji tak trpí alergiemi a astmatem

Jedním z důvodů, proč děti a teenagery s nadváhou více trápí těžké astma a alergie,...

Obezřetnost na greenu se vyplatí aneb Zranění z golfu nejsou žádnou vzácností

Pro většinu lidí je golf spjat s představou elegantního oblečení, klidným tempem...

Objevili jste podivnou vyrážku? Může jít o kožní lymfom!

Každý znepokojivý útvar či nečekaný výsev pupínků na pokožce by měl dermatolog...

Objevte kouzlo labilních ploch

Osteoporóza a nebezpečí zlomenin jdou spolu ruku v ruce. A protože zlomeniny...

Objevte skutečné důvody, proč kouříte

I když většina kuřáků moc dobře ví, že tabák je jednou z hlavních příčin velkého...

Obnovte svoji vitalitu a zůstaňte fit po celý rok

Většina lékařů a dalších odborníků se shoduje, že různé detoxikační návody a...

Obrana proti stresu existuje. Stačí ji využít

Stres ve smyslu poplachové reakce složené z řady biochemických pochodů v organismu...

Obranyschopnost a strava

Dobrá imunita je nad zlato. Tam, kde slabší jedinci okamžitě uléhají s chřipkou...

Obrna lícního nervu

Mnoho z nás se setkalo s nepříjemným onemocněním, kdy nelze zavřít oko a poklesne...

Obrňte se proti mrazu

Studené počasí může být velkou zátěží pro nohy, a to nejen u lidí s křečovými...

Obřízka ve starém Egyptě

Obecně se přijímá názor, že důvody mužské obřízky byly hygienické (s cílem vyhnout...

Obřízka: Historie a fakta

Nenechte si namluvit, že obřízka je nepřirozená. Svět ji znal, když Evropě vládly...

Obřízka? Proč by ne?!

Je to jenom kousek nadbytečné kůže, ale polovina chlapů, co ji ještě nosí, se...

Obtěžuje vás zákal sklivce? Operace se nebojte

Zákal sklivce může být způsoben celou řadu méně či více závažných chorob. V...

Obtěžují vás nežádoucí účinky léčby? Svěřte se svému lékaři

Každá léčebná metoda či lék s sebou nesou i riziko vzniku nežádoucích účinků....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest v třísle

Dobrý den. Je mi 16 let a jednou na tělocviku se mi stalo když jsme běhali 100m...

CHlamydil

Dobrý den, už asi měsíc ppužívám CHlamydil 2x denně 2 tablety. Nyní 3 dny...

Bolest hlavy a kruhy pod očima

Dobrý den, už pár let trpím bolestí hlavy, která se projevuje tím, že se mi...

Tukové bulky

Dobrý den, chtěla jsem se poradit ohledně problemu s tukovýma bulkama které...

MUDr. Hana Jirková

Soukromá praxe gynekologie a porodnictví

Moučnivka

Dobrý den Paní doktorko,mám na Vás dotaz ohledně mého 15 ti měsíčního syna.Před...

Výtoky a bolest při styku

Dobrý den, je mi 20 let. Trpím permanentními výtoky z pochvy. Barva se většinou...

Tasemnice

Tasemnice je střevní onemocnění vyvolané parazity. Přítomnost dospělých tasemnic...

Nepravidelná menstruace před antikoncepcí

Dobrý den, pročetla jsem již většinu otázek a diskuzních fór na internetu,...

Bolest zápěstí

Po tanečním treninku co mam kazdy patek mne boly leve zapesti... Delali jsme...

Extáze – nejen droga lásky

Každá lidská bytost má tendence vyhledávat potěšení. Některé cesty mohou být...

Potíže po gastroskopii

Dobrý den,po různých dotazech jsem podstoupila gastrskopicke vyšetření,vysledky...

Brnění kůže stehna

Dobrý den. Už několik týdnů mě brní zadní část stehna.Brnění se projevuje po...

Hematom na penisu

Dobry den, po pohlavnim styku mi natekla cast predkozky, viz foto. Nejde...

Úzkost

Dobrý den,v poslední době me trápí tlak na hrudi,špatně se mi dýchá ,motá se...

Snědl jsem olovo

Prosím chtěl bych se zeptat, jak velké množství olova už začíná škodit. Před...

Velké břicho

Dobrý den, obracím se na Vás s prosbou. Již dlouhou dobou mám velké břicho a...

Ledviny

Dobrý den, před půlrokem jsem měla ledvinovou koliku a od té doby mě bolí záda...

Problém s uzdičkou

Dobry den, par dny jsem si všiml, ze mám na uzdicce penisu bílou skvrnu a kůže...

Píchání v kotníku.

Dobrý den, Už pár dní mě píchá v kotníku když na něj šlápnu. Někdy mám takový...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×