Podpořte své žíly i během pracovní doby

Pevné a zdravé žíly 14.1.2010

Pro žíly je také důležité i správné umístění pracovního stolu

Pohyb. Přirozený a účinný v boji proti varixům. Jak si jej dopřát, když musíme kvůli práci celé hodiny stát či sedět? I v pracovní době ale lze pro své žíly udělat mnohé.

Žíly v ohrožení

Tak schválně, kolik hodin denně prosedíte? A jak dlouho musíte jen tak stát ve frontě nebo přeplněné tramvaji? Nejspíš jde o dobrou třetinu dne. V pracovním či studijním zápalu si však málokdy vzpomeneme na nohy schované pod stolem. A přitom by svalové pumpě tak prospělo střídavé propínání špička–pata. Aspoň patnáct minut několikrát denně. Také rády sedíte se zkříženýma nohama? Pozor na to. Pokud tak trávíte většinu prosezené doby, je to nejlepší cesta, jak si „přiškrtit“ povrchové žilní řečiště. Vzniku varixů tak jedině dopomůžete.

Správné místo pro žíly

Pro žíly je důležité i správné umístění pracovního stolu. Stůl hned u ústředního topení může být sice příjemný, ale raději se mu vyhněte. Teplo rozšiřuje cévy a tím se odtok žilní krve ještě ztíží. Důležitý je i tvar sedáku pracovní židle. Nesmí vás tlačit do stehen. Taková židle stlačí povrchové žíly a krev zase hůře odtéká. Pokud jste v místnosti sama (nebo s tolerantními kolegy), neváhejte vyložit si (jistě upravené) nohy na stůl. Klidně vícekrát denně.

Vstaň a choď

Pokud si luxus nohou na stole nemůžete dovolit (třeba za katedrou), nezbývá než si s nimi občas pod stolem zacvičit. Nebo se častěji zvednout ze židle a trochu popojít (zde mají učitelé výhodu). Ovšem – ne v botách a podpatkem nad 5 cm a rozhodně ne v ponožkách či podkolenkách se škrtícím lemem.

Pokud chcete v pracovní době udělat něco nejen pro výplatní pásku, ale i pro krásné nohy, je potřeba na ně častěji myslet. Jednoduchá cvičení se dají dělat velmi nenápadně a na sezení bez překřížených nohou si také brzy zvyknete. Je to jen zvyk. Ale dobrý zvyk.

(ela)

Zdroj:

http://www.aries-medico.cz/pro-pacienty/prevence.html

Vytisknout

Líbil se vám článek?

ANO NE

Dočteno? Pomůžeme vám
ještě o kus víc.

Lékaři všech specializací čekají na váš dotaz.
Naplánujte si prevenci s chytrým kalendářem.
Objevujte praktické a ověřené tipy od lékařů.

Zaregistrovat se zdarma

Související články

Křečové žíly, varixy nebo žilní městky jsou vakovitě rozšířené žíly, především...

Křečové žíly neboli varixy mohou vzniknout leckde, nejčastěji ale postihují...

Pokud si myslíte, že křečové žíly jsou nemocí „dnešní doby“, jste na omylu....

Křečové žíly jsou vakovitě rozšířené vinuté žíly, tzv. žilní městky. Postižena...

Křečové žíly, varixy nebo žilní městky jsou vakovitě rozšířené žíly, především...

Víte, že pravidelný pohyb udržuje pružnost žilních stěn? Pohyb okolních svalů...

Po dlouhých osmi letech soudů a odvolávání konečně dostala učitelka z německého...

Křečové žíly trápí velkou většinu starší populace. Tento problém má navíc nejen...

V mnoha zaměstnáních lze předpokládat, že se nám pracovní úraz spíše vyhne....

Křečové žíly jsou zpočátku pouze kosmetickým problémem, který postihuje jak...

Doporučujeme

Není inzulin jako inzulin aneb praktický průvodce inzuliny...

Hormonální nerovnováha a diabetes

Nepřestávejte hledat správnou léčbu své hidradenitidy,...

Péče o pokožku

Povědomí o HPV se zlepšuje, ale pořád není dobré. I...

Očkování proti HPV

Čtěte více

Zjistili jste právě, že má vaše dítě hemofilii? Nebo o této diagnóze víte od...

Vyšší příjem omega-3 mastných kyselin ve stravě by mohl podle některých studií...

Při oslabené imunitě hrozí, že snáze dostaneme např. chřipku, která je vyvolána...

Ztuhlá záda a kyčle, bolesti kloubů či únava. Každý se někdy takhle cítí, jsou...

Pálení a řezání při močení, bolest v podbřišku spojená s častým nutkáním na...

Anketa Křišťálová lupa, která oceňuje nejzajímavější a nejoblíbenější projekty...

Suchý vzduch a časté mytí, to je kombinace, která v zimě dává kůži zabrat. Pokud...

Růstový hormon se přirozeně tvoří v hypofýze (podvěsku mozkovém), ale s věkem...

Zdravá strava je důležitá pro fungování celého organismu i jednotlivých orgánů....

Onemocnění srdce a cév jsou nejčastějšími příčinami úmrtí v České republice,...

Rakovina prostaty je v Česku nejčastějším nádorovým onemocněním mužů. Šestapadesátiletý...

Mnoho pacientů s různými chorobami je ochotno užívat pravidelně léky, ale pokud...

Méně přirozeného světla a chladné počasí přispívají k letargii a pohodlnosti....

Nespavost trápila už naše předky, kteří hledali pomoc především v přírodě, kde...

Cukrovka je nejčastější příčinou tzv. neuropatie, poškození struktury a funkce...

Začervenalé skvrny, suchá místa, svědící plochy. Pokud nastanou problémy s kůží,...

Růstový hormon ovlivňuje metabolismus sacharidů, tuků a bílkovin. Má přímý vliv...

Podvýživa je běžným příznakem pokročilého stadia nádorového onemocnění, avšak...

Není náhoda, že za symbol plodnosti bývají považovány kypré ženské tvary zpodobněné...

Navzdory obecnému mínění je podvýživa u starších pacientů podstatně větším problémem...