Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Podpořte srdce a cévy omega-3 mastnými kyselinami

Mastné kyseliny Vlasta Vítková 11.7.2018
Omega-3 mastné kyseliny mají velké množství pozitivních účinků na lidský organismus.
redakce uLékaře

Onemocnění srdce a cév jsou nejčastějšími příčinami úmrtí v České republice, ačkoliv těmto chorobám lze účinně předcházet. Je potvrzeno, že v tom mohou mimo jiné pomoci i omega-3 mastné kyseliny.

Omega-3 mastné kyseliny mají velké množství pozitivních účinků na lidský organismus. Mimo jiné se ukázalo, že mohou podpořit funkci cévních stěn a pomoci snížit výskyt některých onemocnění srdce a cév, například infarktu nebo cévní mozkové příhody.

Zásadní pro fungování srdce 

Působení omega-3 mastných kyselin na srdce a cévy lze pozorovat na více úrovních:

  • Ovlivňují množství tuku v krvi – Snižují hladinu triglyceridů a zvyšují hladinu „hodného“ (HDL) cholesterolu a chrání organismus před vznikem chorob srdce a cév.
  • Snižují krevní tlak – Při jejich doplňování dochází k významnému poklesu krevního tlaku. Tento efekt je patrný hlavně u osob, které trpí vysokým krevním tlakem.
  • Zlepšují funkci výstelky krevních cév.
  • Snižují tepovou frekvenci.
  • Ovlivňují funkci krevních destiček.
  • Zasahují do imunitního systému a tlumí jeho zánětlivou odpověď.

Popsána byla i celá řada dalších účinků omega-3 mastných kyselin, které příznivým způsobem ovlivňují funkci srdce a cév. Výsledkem všech těchto mechanismů je, že tyto kyseliny snižují celkovou úmrtnost i úmrtnost na onemocnění srdce a cév a zmenšují množství cévních mozkových příhod, infarktů i poruch srdečního rytmu.

Záleží na dávkování i typu 

Základní omega-3 mastnou kyselinou je kyselina alfa-linolenová, kterou obsahují například vlašské ořechy, řepka, sója a jejich oleje. Analýzy ale zatím nepotvrdily zásadní vliv této rostlinné mastné kyseliny na onemocnění srdce a cév. Druhá skupina mastných kyselin je obsažena zejména v rybách, hlavně rybím tuku (lososa, makrely či pstruha). Jedná se o kyseliny eikosapentaenové (EPA) a dokosahexaenové (DHA). Výzkumy ukázaly, že obě tyto látky příznivě ovlivňují funkci srdce a cév. Bylo také jednoznačně potvrzeno, že DHA se ve srovnání s EPA jeví jako účinnější ve snižování krevního tlaku, ovlivňování funkcí krevních destiček i zvyšování hladiny „hodného” cholesterolu. Platné mezinárodní i národní doporučení v současnosti udávají, že pro prevenci těchto onemocnění je vhodné podávání 1 g EPA a DHA denně.

Když ryby nevoní

Chuť rybího masa nemusí být každému příjemná. Pak je na výběr z velkého množství potravinových doplňků obsahujících omega-3 mastné kyseliny, které jsou obecně velmi dobře tolerovány. Při vyšším dávkování se však mohou objevit nežádoucí účinky, jako bolest břicha, rybí pachuť v ústech nebo bolesti hlavy. Tomu lze zabránit užíváním potravinových doplňků společně s jídlem a postupným navyšováním dávek. Vhodné je ale nepřekračovat maximální doporučenou denní dávku. 

(viv)

Zdroj:

https://www.solen.cz/pdfs/int/2007/06/02.pdf

Autor článku: Vlasta Vítková
Líbil se vám článek? +11 ANO NE
Reklama

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Související články

Doplňky stravy s omega-3 mastnými kyselinami vybírejte pečlivě!

Omega-3 mastné kyseliny jsou látky velice významné pro organismus. Pokud nejíte...

Co jsou omega-3 mastné kyseliny a proč jsou důležité?

Omega-3 mastné kyseliny jsou nesmírně důležité tuky, které potřebujeme pravidelně...

Tuky, které usnadňují hubnutí? Omega-3 mastné kyseliny!

Doplňky stravy s rybím olejem patří k nejžádanějším. Rybí olej obsahuje omega-3...

Kondici mozku podpoří omega-3 mastné kyseliny

Jedním z nejdůležitějších stavebních kamenů mozku je DHA omega-3 mastná kyselina....

Při eresce nezapomínejte na omega-3 mastné kyseliny

Každý organismus potřebuje řadu živin, které jsou zásadní pro správné fungování...

Dětský spánek zkvalitní omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny se do našeho těla většinou dostávají hlavně z tučných...

Bez omega-3 mastných kyselin se tělo neobejde. A víte, kolik je dost?

Omega-3 mastné kyseliny jsou pro organismus nepostradatelné. Jsou klíčové pro...

Na lepší paměť zkuste omega-3 mastné kyseliny

Trápí vás zapomnětlivost nebo jen chcete podpořit zdraví svého mozku? Začněte...

Deset důvodů, proč tělu pravidelně dodávat omega-3 mastné kyseliny

Pravidelný příjem omega-3 mastných kyselin nepodceňujte. Tělo si tyto látky...

Srdci po infarktu prospívají omega-3 mastné kyseliny

Choroby srdce a cév patří k nejčastějším příčinám úmrtí ve vyspělých zemích....

Doporučujeme

Čtěte více

Podlitiny nejsou módním doplňkem. Víte, jak se jich rychle zbavit?

Každému z nás se na těle čas od času vytvoří modřina – stačí narazit do kusu...

Podmínka za soulož s ovcí aneb zoofilie, porucha sexuální preference

Muž, který souložil s ovcemi dostal za své počínání podmínku. Čtěte také komentář...

Podporu potřebují i rodiče malých hemofiliků

Zjistili jste právě, že má vaše dítě hemofilii? Nebo o této diagnóze víte od...

Podporují zdravé tuky tělo v boji s autoimunitními chorobami?

Vyšší příjem omega-3 mastných kyselin ve stravě by mohl podle některých studií...

Podpořte imunitu proti chřipce a nachlazení

Při oslabené imunitě hrozí, že snáze dostaneme např. chřipku, která je vyvolána...

Podpořte klouby správným jídelníčkem

Ztuhlá záda a kyčle, bolesti kloubů či únava. Každý se někdy takhle cítí, jsou...

Podpořte léčbu močových cest vhodnými přírodními doplňky

Pálení a řezání při močení, bolest v podbřišku spojená s častým nutkáním na...

Podpořte pokožku v boji s ničivým chladem!

Suchý vzduch a časté mytí, to je kombinace, která v zimě dává kůži zabrat. Pokud...

Podpořte přirozenou tvorbu růstového hormonu

Růstový hormon se přirozeně tvoří v hypofýze (podvěsku mozkovém), ale s věkem...

Podpořte rychlé početí správným jídlem

Zdravá strava je důležitá pro fungování celého organismu i jednotlivých orgánů....

Podpořte své žíly i během pracovní doby

Pohyb. Přirozený a účinný v boji proti varixům. Jak si jej dopřát, když musíme...

Podpořte účinky léků proti osteoporóze – dietou a cvičením

Mnoho pacientů s různými chorobami je ochotno užívat pravidelně léky, ale pokud...

Podpořte zdraví svého srdce zimními sporty!

Méně přirozeného světla a chladné počasí přispívají k letargii a pohodlnosti....

Podpůrné aktivity pro dobrý spánek

Nespavost trápila už naše předky, kteří hledali pomoc především v přírodě, kde...

Podrážděná pokožka? Méně péče znamená více!

Začervenalé skvrny, suchá místa, svědící plochy. Pokud nastanou problémy s kůží,...

Podvěsek mozkový se dá „vytrénovat“

Růstový hormon ovlivňuje metabolismus sacharidů, tuků a bílkovin. Má přímý vliv...

Podvýživa nemusí být jen nízká hmotnost

Podvýživa je běžným příznakem pokročilého stadia nádorového onemocnění, avšak...

Podvýživa ohrožuje plodnost

Není náhoda, že za symbol plodnosti bývají považovány kypré ženské tvary zpodobněné...

Podvýživa představuje problém i ve vyspělých zemích

Navzdory obecnému mínění je podvýživa u starších pacientů podstatně větším problémem...

Podvýživa u Crohnovy choroby – viník mnoha problémů

Již v roce 1932, kdy byla Crohnova nemoc poprvé popsána, byl úbytek na váze...