Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Podpořte srdce a cévy omega-3 mastnými kyselinami

Mastné kyseliny Vlasta Vítková 11.7.2018
Omega-3 mastné kyseliny mají velké množství pozitivních účinků na lidský organismus.
redakce uLékaře

Onemocnění srdce a cév jsou nejčastějšími příčinami úmrtí v České republice, ačkoliv těmto chorobám lze účinně předcházet. Je potvrzeno, že v tom mohou mimo jiné pomoci i omega-3 mastné kyseliny.

Omega-3 mastné kyseliny mají velké množství pozitivních účinků na lidský organismus. Mimo jiné se ukázalo, že mohou podpořit funkci cévních stěn a pomoci snížit výskyt některých onemocnění srdce a cév, například infarktu nebo cévní mozkové příhody.

Zásadní pro fungování srdce 

Působení omega-3 mastných kyselin na srdce a cévy lze pozorovat na více úrovních:

  • Ovlivňují množství tuku v krvi – Snižují hladinu triglyceridů a zvyšují hladinu „hodného“ (HDL) cholesterolu a chrání organismus před vznikem chorob srdce a cév.
  • Snižují krevní tlak – Při jejich doplňování dochází k významnému poklesu krevního tlaku. Tento efekt je patrný hlavně u osob, které trpí vysokým krevním tlakem.
  • Zlepšují funkci výstelky krevních cév.
  • Snižují tepovou frekvenci.
  • Ovlivňují funkci krevních destiček.
  • Zasahují do imunitního systému a tlumí jeho zánětlivou odpověď.

Popsána byla i celá řada dalších účinků omega-3 mastných kyselin, které příznivým způsobem ovlivňují funkci srdce a cév. Výsledkem všech těchto mechanismů je, že tyto kyseliny snižují celkovou úmrtnost i úmrtnost na onemocnění srdce a cév a zmenšují množství cévních mozkových příhod, infarktů i poruch srdečního rytmu.

Záleží na dávkování i typu 

Základní omega-3 mastnou kyselinou je kyselina alfa-linolenová, kterou obsahují například vlašské ořechy, řepka, sója a jejich oleje. Analýzy ale zatím nepotvrdily zásadní vliv této rostlinné mastné kyseliny na onemocnění srdce a cév. Druhá skupina mastných kyselin je obsažena zejména v rybách, hlavně rybím tuku (lososa, makrely či pstruha). Jedná se o kyseliny eikosapentaenové (EPA) a dokosahexaenové (DHA). Výzkumy ukázaly, že obě tyto látky příznivě ovlivňují funkci srdce a cév. Bylo také jednoznačně potvrzeno, že DHA se ve srovnání s EPA jeví jako účinnější ve snižování krevního tlaku, ovlivňování funkcí krevních destiček i zvyšování hladiny „hodného” cholesterolu. Platné mezinárodní i národní doporučení v současnosti udávají, že pro prevenci těchto onemocnění je vhodné podávání 1 g EPA a DHA denně.

Když ryby nevoní

Chuť rybího masa nemusí být každému příjemná. Pak je na výběr z velkého množství potravinových doplňků obsahujících omega-3 mastné kyseliny, které jsou obecně velmi dobře tolerovány. Při vyšším dávkování se však mohou objevit nežádoucí účinky, jako bolest břicha, rybí pachuť v ústech nebo bolesti hlavy. Tomu lze zabránit užíváním potravinových doplňků společně s jídlem a postupným navyšováním dávek. Vhodné je ale nepřekračovat maximální doporučenou denní dávku. 

(viv)

Zdroj:

https://www.solen.cz/pdfs/int/2007/06/02.pdf

Autor článku: Vlasta Vítková
Líbil se vám článek? +11 ANO NE
Reklama

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Související články

Doplňky stravy s omega-3 mastnými kyselinami vybírejte pečlivě!

Omega-3 mastné kyseliny jsou látky velice významné pro organismus. Pokud nejíte...

Co jsou omega-3 mastné kyseliny a proč jsou důležité?

Omega-3 mastné kyseliny jsou nesmírně důležité tuky, které potřebujeme pravidelně...

Tuky, které usnadňují hubnutí? Omega-3 mastné kyseliny!

Doplňky stravy s rybím olejem patří k nejžádanějším. Rybí olej obsahuje omega-3...

Kondici mozku podpoří omega-3 mastné kyseliny

Jedním z nejdůležitějších stavebních kamenů mozku je DHA omega-3 mastná kyselina....

Při eresce nezapomínejte na omega-3 mastné kyseliny

Každý organismus potřebuje řadu živin, které jsou zásadní pro správné fungování...

Dětský spánek zkvalitní omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny se do našeho těla většinou dostávají hlavně z tučných...

Na lepší paměť zkuste omega-3 mastné kyseliny

Trápí vás zapomnětlivost nebo jen chcete podpořit zdraví svého mozku? Začněte...

Bez omega-3 mastných kyselin se tělo neobejde. A víte, kolik je dost?

Omega-3 mastné kyseliny jsou pro organismus nepostradatelné. Jsou klíčové pro...

Deset důvodů, proč tělu pravidelně dodávat omega-3 mastné kyseliny

Pravidelný příjem omega-3 mastných kyselin nepodceňujte. Tělo si tyto látky...

Srdci po infarktu prospívají omega-3 mastné kyseliny

Choroby srdce a cév patří k nejčastějším příčinám úmrtí ve vyspělých zemích....

Doporučujeme