Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Podpořte zdraví svého srdce zimními sporty!

MUDr. Veronika Přibylová Srdce v kondici 29.1.2016

Méně přirozeného světla a chladné počasí přispívají k letargii a pohodlnosti. Přesto i během nadcházejících měsíců můžete zlepšovat svou kondici. A nejen tu tělesnou, ale i duševní.

Reklama
snih_pratele_lyze
snih_pratele_lyze

Aerobik v přírodě

Výlety na běžkách nebo severská chůze s využitím hůlek představují vhodné zimní aktivity, kterými lze vedle žádoucího spalování tuku také upevnit zdraví srdečně-cévní soustavy. Naproti tomu snowboarding či sjezdové lyžování jsou sporty ideální pro budování svalové hmoty a síly, zvyšování rychlosti a zlepšení koordinace.

Na sněhu s rozumem 

Zimní aktivity patří mezi ty velmi atraktivní a často si na ně troufne i jedinec, který se jinak pohybu příliš neoddává. Abyste nenaplnili úsloví „sportem k trvalé invaliditě“, je dobré znát několik zásad týkajících se prevence vzniku úrazů:

  • Pokud se chystáte podávat větší sportovní výkony, je vhodné se na to předem připravit. Jednoduše řečeno, není zrovna ideální, pokud se vrhnete na sjezdovku přímo z gauče. Zlepšete si proto kondičku tím, že začnete několik týdnů před termínem odjezdu cvičit.
  • Ujistěte se, že zvládáte techniku sportu, který plánujete praktikovat, a rozumíte svému vybavení. Nesprávně zvolené lyže nebo špatně padnoucí ochranná helma mohou být příčinnou vážného poranění.
  • Nepřeceňujte síly. Nemusíte se přece vydat rovnou na černou sjezdovku, abyste si lyžování užili. Nadhodnocením svých skutečných dovedností můžete ohrozit nejen sebe, ale i ostatní, kteří se na svahu pohybují.

Pokud zůstanete aktivní i během zimních měsíců, můžete jaro přivítat plní síly a energie. Myslete však při sportování i na své bezpečí.

(veri)

Zdroj: www.evergreenhealth.com/winter-sports-good-for-mental-and-physical-health

Doporučujeme

Čtěte více

Podporují zdravé tuky tělo v boji s autoimunitními chorobami?

Vyšší příjem omega-3 mastných kyselin ve stravě by mohl podle některých studií...

Podpořte imunitu proti chřipce a nachlazení

Při oslabené imunitě hrozí, že snáze dostaneme např. chřipku, která je vyvolána...

Podpořte klouby správným jídelníčkem

Ztuhlá záda a kyčle, bolesti kloubů či únava. Každý se někdy takhle cítí, jsou...

Podpořte léčbu močových cest vhodnými přírodními doplňky

Pálení a řezání při močení, bolest v podbřišku spojená s častým nutkáním na...

Podpořte pokožku v boji s ničivým chladem!

Suchý vzduch a časté mytí, to je kombinace, která v zimě dává kůži zabrat. Pokud...

Podpořte přirozenou tvorbu růstového hormonu

Růstový hormon se přirozeně tvoří v hypofýze (podvěsku mozkovém), ale s věkem...

Podpořte rychlé početí správným jídlem

Zdravá strava je důležitá pro fungování celého organismu i jednotlivých orgánů....

Podpořte srdce a cévy omega-3 mastnými kyselinami

Onemocnění srdce a cév jsou nejčastějšími příčinami úmrtí v České republice,...

Podpořte své žíly i během pracovní doby

Pohyb. Přirozený a účinný v boji proti varixům. Jak si jej dopřát, když musíme...

Podpořte účinky léků proti osteoporóze – dietou a cvičením

Mnoho pacientů s různými chorobami je ochotno užívat pravidelně léky, ale pokud...

Podpůrné aktivity pro dobrý spánek

Nespavost trápila už naše předky, kteří hledali pomoc především v přírodě, kde...

Podpůrný přípravek pomohl v boji s nežádoucími účinky léčby

Cukrovka je nejčastější příčinou tzv. neuropatie, poškození struktury a funkce...

Podrážděná pokožka? Méně péče znamená více!

Začervenalé skvrny, suchá místa, svědící plochy. Pokud nastanou problémy s kůží,...

Podvěsek mozkový se dá „vytrénovat“

Růstový hormon ovlivňuje metabolismus sacharidů, tuků a bílkovin. Má přímý vliv...

Podvýživa nemusí být jen nízká hmotnost

Podvýživa je běžným příznakem pokročilého stadia nádorového onemocnění, avšak...

Podvýživa ohrožuje plodnost

Není náhoda, že za symbol plodnosti bývají považovány kypré ženské tvary zpodobněné...

Podvýživa představuje problém i ve vyspělých zemích

Navzdory obecnému mínění je podvýživa u starších pacientů podstatně větším problémem...

Podvýživa u Crohnovy choroby – viník mnoha problémů

Již v roce 1932, kdy byla Crohnova nemoc poprvé popsána, byl úbytek na váze...

Podzim – ideální čas zregenerovat svou pleť

Naše pokožka dostává během extrémních letních teplot a intenzivního slunečního...

Podzim nastává. Zvládněte nachlazení a chřipku s přehledem.

Nastává období, kdy je třeba již naplno myslet na prevenci viróz i chřipky jako...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Ztuhlé trapézy

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na Váš názor na mé zdravotní potíže. Trápí...

Tachyardie, palpitace

Dobrý den,jmenuji se josef a jemi 27let. před 11 lety jsem byl velmi mlady a...

CRP + FW při rakovině

Dobrý den, mají pacienti, u kterých byla diagnostikována rakovina, zvýšené hodnoty...

Prasklý kondom?

Dobrý den, dnes 23.6 jsme s partnerkou souložily a já jsem poprvé po několika...

CT kolografie

Dobrý den, při CT kolografii bylo mojí babičce zjištěno zesílení apendixu s...

Přenos HIV

Dobrý den, měla bych jednu otázku - je možné nakazit se virem HIV, když se napiju...

Svědění konečníku po peraci anální píštěle

Dobrý den, jsem týden po operaci anální píšťele a začalo mě to svědit je známka...

Píchání u srdce při nádechu

Dobry den,vcera me zacalo pichat u srdce pri nadechu a boli me z toho leva ruka..muzu...

Obsedantně kompulzivní porucha

Lze se zbavit obsedantně-kompulzivní poruchy ignorováním kompulzí? Nevyvolá...

Vyvrklej kotnik nasledne modrani prstu

Dobrý den, před 6dny jsem si vyvrkl kotnik , kotnik neboli chodit už můzu celkem...

Nateklý šourek

Dobrý den, zespodu na šourku mi natekla jeho část. Je to jakoby část (spoj)...

Bolesti zad a nohou

Dobrý den, můj dotaz bude poměrně delší, tak se nezlobte, ale je to tím,...

Bolesti po ošetření zubu

Dobrý den, moc prosím o radu. Před 4 týdny mi byl endodonticky ošetřen zub s...

Penis

Dobrý den, před několika týdny se mi objevil na žaludu červený flek, trochu...

Samovolný orgasmus

Prosím, reaguje nechtěný orgasmus na psychické rozložení jedince. Štědrý den...

Velký plodový obal v 6tt těhotenství

Dobrý den paní doktorko. Jsem v 6tt a dnes jsem byla na kontrole, jelikož jsem...

Křupání kloubů

Dobry den,uz 2 roky mam problem s krupanim snad vsech kloubu a tlakem v kloubech.Ted...

Zánět nosních dutin

prosím o odpověd co lze dovodit z nálezu kde se uvádí: Homogenní zastření pravého...

Hlen

Dobrý den. Nedávno jsme s přítelem měli chráněný sex a on poprvé vyvrcholil...

Krční páteř

Dobrý den, mám asi problém s krční páteří. Před rokem si mi udělalo špatně,...

Reklama
Zavřít