Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Spánkový deficit a pracovní výkonnost

Dotazy lékařům Raynaudův fenomén Dobrý spánek 4.9.2008 redakce uLékaře

Že nedostatek spánku vede ke snížené možnosti soustředění není třeba zrovna lékařům zdůrazňovat. Světovým trendem ve vyspělých zemích je nyní předcházet škodám způsobeným únavou a nedostatkem spánku. V praxi se začínají masově uplatňovat opatření zabezpečující dobrý odpočinek zaměstnanců.

Spánek, manažer, vyřerpání, stres
Spánek, manažer, vyřerpání, stres

Zdůrazňována je možnost důkladného odpočinku po nočních směnách, a široce se rovněž začíná prosazovat tzv. „power nap“, krátký, půlhodinový spánek po obědě.

Spánek – dobrá investice

„Mnozí věří, že stihnou více, když budou méně spát. Omezení spánku ale může nepříjemně postihnout všechny aspekty života, včetně pracovní výkonnosti,“ uvedl doktor Bert Jacobson, mluvčí společnosti Better Sleep Organization. „Ve skutečnosti spánková deprivace ovlivňuje bdělost, produktivitu a schopnost sociální interakce s kolegy na pracovišti.“

Reklama

Spánková deprivace

Ve studii věnované účinkům spánkové deprivace výzkumníci z Pensylvánské univerzity prokázali, že lidé spící méně než 6 hodin denně po dobu dvou týdnů projevovali signifikantní deficit v kognitivních funkcích, který přibližně odpovídal výkonu po třech dnech zcela beze spánku. Stejně jako v běžném životě většina zkoumaných respondentů uvedla, že se cítí být pouze lehce unaveni, a nebyli si vědomi toho, jak moc jsou jejich schopnosti aktuálně omezeny.

Konkrétními schopnostmi, které jsou nedostatkem spánku narušeny, je hlavně soustředění, reakce na podnět, rychlé rozhodování bez chyb a schopnost podržet myšlenku při jiné činnosti (tzv. multitasking).

Únava – zdroj katastrof

Společnost pro lepší spánek – Better Sleep Organization – sestavila seznam katastrof, k nimž přispěla nebo dokonce přímo vedla únava z nedostatku spánku. Mezi těmito katastrofami figurují i dobře známé události, jako je černobylský výbuch, pád raketoplánu Challenger nebo havárie tankeru Exxon Valdez.

Polovina úmrtí vojáků v moderních válkách se údajně rovněž přičítá nevyspání a z toho vyplývající únavě. Únava a snížená schopnost soustředění vedou často k fenoménu „friendly fire“, tedy palbě do vlastních řad. Ve druhé světové válce americká armáda přiřazuje těmto ztrátám hodnotu 21 %, ve Vietnamu už 39 % a 66 % na bojišti v Iráku.

(shmt)

Zdroje: Sleep 2003 ;26(2).

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Doporučujeme

Čtěte více

Spánek ovlivňují geny i kvalita matrace

Jak dlouho spát? Přes veškerý vědecký pokrok na tuto otázku nedokážeme jednoznačně...

Spánek vypovídá o našem vztahu

Víme, že chování a návyky v posteli odrážejí kvalitu partnerského vztahu. Překvapivě...

Spánek: Kolik je vlastně "dost"?

Každý z nás je čas od času ve spěchu. Musíme stíhat práci, školu, rodinu nebo...

Spánek: škodí ho moc i málo. Kolik je tedy „tak akorát“?

Spánek je spolu s kvalitní stravou a přiměřenou fyzickou aktivitou jedním ze...

Spaní s kojencem v jedné posteli: jak moc je (ne)bezpečné?

I když ne všichni odborníci souhlasí, podle výsledku statistik jsou kojenci...

Spánkem nejen ke zdravému srdci

Vlivem spánku na prevenci nemocí moderní civilizace se zabývala už celá řada...

Spánková hygiena

Dodržování zásad spánkové hygieny je základním předpokladem pro léčbu nespavosti....

Spánková laboratoř může odhalit příčiny nespavosti

Spánková laboratoř. Toto slovo se v poslední době skloňuje stále častěji. Co...

Spánkové poruchy napříč Evropou – Francie

V dalším díle našeho putování za spánkovými poruchami skrz Evropu se podíváme...

Spánkové poruchy napříč Evropou – Polsko

V dalším díle se podíváme k našim nejbližším severním sousedům. Do země, se...

Spánkový dluh nedohoníte, ale uhradit ho můžete

Kdo spí delší dobu příliš krátce, často doufá, že někdy potom chybějící hodiny...

Specializovaná centra aneb Vše jen pro hemofiliky

Hemofilie je onemocnění vyžadující individuální přístup. Hlavní je léčba šitá...

Speciální borovicový výtažek by mohl pomáhat astmatikům

Velkým hitem na poli přírodních přípravků se stal pyknogenol. Je propagován...

Speciální druh čínské houby možná dokáže zahubit rakovinu

Tradiční čínská medicína využívá po staletí nejen bylinné výtažky, ale i mnoho...

Speciální enterální výživa pro onkologické pacienty s klinicky ověřeným imunomodulačním účinkem EPA*

Speciální enterální výživa pro onkologické pacienty s klinicky ověřeným imunomodulačním...

Speciální gel dokáže zacelit poinfarktovou jizvu na srdci

Každoročně je v České republice evidováno přes 20 000 případů infarktu myokardu....

Speciální operace jako nová naděje pro nemocné s rakovinou ledvin

Kalifornským chirurgům z nemocnice v San Diegu se podařilo úspěšně odoperovat...

Speciální punčochy pomáhají sportovcům k lepším výkonům

Kompresivní punčochy byly „vytvořeny“ na pomoc diabetikům, pro zlepšení jejich...

Speciální testy pomohou potvrdit alergii na domácí zvíře

Pálí vás oči, trpíte nepříjemnou vodnatou rýmou, každou chvíli se vám na těle...

Speciální třídy pro alergiky nabízejí dietu i bezprašné prostředí

Děti ve škole tráví často větší část dne, a tak by prostředí školních tříd mělo...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Svalová a kloubní bolest (2.)

Dobrý den, reaguji na vaši odpověď zde - http://www.ulekare.cz/poradna-lekare/svalova-a-kloubni-bolest-69168 Ano,...

BRNĚNÍ CELÉHO TĚLA

Dobrý den,už několik dní mě trápí brnění celého těla při usínání.Pokaždé to...

Může být příčinou nesnášenlivosti česneku nebo cibule parazit?

Může být příčinou nesnášenlivosti česneku nebo cibule parazit, který by mohl...

Zablokovaná krční páteř

Dobrý den, zablokovala se mi krční páteř, přičemž mi bolest střílí přes rameno...

Rybí olej a ořechy

Je mi 68 let. Mám zvýšenou hladinu cholesterolu - 6,7 a mírně zvýšený cukr....

Krvavý flek pod nehtem

Dobrý den, asi tak před půl rokem jsem přišel k úrazu nehtu na noze u palce...

Bolest okolo srdce, třes v noci

Dobrý den, rád bych poprosil o radu. Už několikátý den se probouzím uprostřed...

Cévní chirurgie

Dobrý den, můj otec (70) je diabetik a trpí ICHDK. Před 14dny se lékaři pokusili...

Mám podstoupit operaci tenisového lokte?

Zdravím, mám podstoupit operaci tenisového loktu.Pracuji v kuchyni a zvedám...

Gynekologie

Dobrý den,při minulé menstruaci asi 4 den,svědění a tak jsem vyzkoušela canesten...

Nateklý palec u ruky

Dobrý den, moje maminka (52 let) měla v lednu nateklý palec tak, že jí až slezl...

Operovat?

Dobrý den, chci se zeptat na tento závěr z neurochirurgie ,,jasně symptomatická...

Svědění až pálení konečníku a částečně i genitálií

Dobrý den.Trápí mě již nějaký čas svědění až pálení konečníku a částečně i genitálilí....

Bušení srdce

Dobrý den, rád bych znal Váš názor na můj problém. Je mi 22 let a poslední...

Bolest při nádechu

Dobrý den par dní mě bolí při nádechu pod levým ramenem a leva strana pod žebry,...

Zapadávání ohryzku

Dobrý den, občas se mi stává že mi zapadne ohryzek. Je to velice nepříjemné....

Uzlinky na krku

Dobrý den, cca před 2 měsíci se mi objevili 3 boule na krku vzadu na levé straně....

Bolest zápěstí a předloktí při opření

Dobrý den, nevím, jestli se obracím na správného specialistu, ale to je také...

Otoky kolem kotníků a bolest

Dobrý den paní doktorko, pane doktore, Asi před rokem a půl jsem ztratila chuť,...

Povlak jazyka

Dobrý den, přítelkyni se objevilo na jazyku od kořene po střed hnědožlutý povlak.Těžko...

Zavřít reklamu