Šťastné a veselé také pro vaše srdce!
Pokud existuje během roku období, kdy tradičně upouštíme z přísnosti dietních opatření a pevných zásad zdravého životního stylu, jsou to právě Vánoce. I ty lze však strávit tak, aby naše váha a s ní také srdce zbytečně netrpěly.
Polovinu kil přibereme o Vánocích
Podle vědců jsou vánoční svátky pro štíhlou linii a s ní související zdraví srdečně-cévní soustavy skutečně ohrožující. Kila navíc, která si během šesti týdnů kolem Vánoc dokážeme snadno obstarat, totiž v průměru představují více než polovinu celoročního přírůstku na váze. Příčinou nemusí být jen pokrmy, jejichž konzumaci bychom se přes rok obvykle vyhnuli, ale také přirozená tendence k omezení pohybu, například v podobě sportovních aktivit, kterých se jindy pravidelně účastníme.
Udržte si tělesnou i duševní pohodu
Abyste si vánoční čas užili bez vážnějších zdravotních následků a nepříjemných ponovoročních výčitek svědomí, držte se následujících doporučení:
- Nedopusťte, aby vánoční večírky a následná „vyspávání“ zcela vyplnily volný čas určený ke zdravému pohybu. Pokud vás podobné společenské akce čekají, předem si naplánujte extra cvičení před a po těchto náročných dnech.
- Než dojdete na vánoční večírek, dopřejte si zdravou svačinku. Předejdete tím nutkání ochutnat vše z nabízeného občerstvení.
- Pokud jste pořadatelem party, povzbuďte hosty k odnesení si zbylých pochutin, pokud je nechcete po několik následujících dní konzumovat vy sami.
- Nemusíte se zbytečně trápit odepřením si ne příliš zdravých, zato velmi lákavých servírovaných pokrmů. Jen to nepřehánějte s velikostí porce a počtem opakovaných návštěv švédského stolu.
- Zaujměte na vánoční party ideální strategickou pozici. Tedy co nejdál od občerstvení a nejblíže tanečnímu parketu.
- Omezte spotřebu alkoholu na minimum. Nejen že obsahuje nadbytek kalorií, ale zároveň povzbuzuje chuť k jídlu a snižuje vaši sebekontrolu.
- Při přípravě vánočního cukroví letos zkuste zdravější alternativu. Použijte celozrnnou, žitnou nebo pohankovou mouku; namísto bílého cukru med, javorový sirup či třtinový cukr; živočišné tuky nahraďte těmi rostlinnými; nebojte se sušeného ovoce, …
(veri)
Zdroj: http://health.ninemsn.com.au/dietandnutrition/nutrition/693816/diets-christmas-survivor-diet
