Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Šťastné a veselé také pro vaše srdce!

MUDr. Veronika Přibylová Kardiochirurgie 3.4.2013

Pokud existuje během roku období, kdy tradičně upouštíme z přísnosti dietních opatření a pevných zásad zdravého životního stylu, jsou to právě Vánoce. I ty lze však strávit tak, aby naše váha a s ní také srdce zbytečně netrpěly.

Reklama
pečená husa knedlíky zelí
pečená husa knedlíky zelí

Polovinu kil přibereme o Vánocích

Podle vědců jsou vánoční svátky pro štíhlou linii a s ní související zdraví srdečně-cévní soustavy skutečně ohrožující. Kila navíc, která si během šesti týdnů kolem Vánoc dokážeme snadno obstarat, totiž v průměru představují více než polovinu celoročního přírůstku na váze. Příčinou nemusí být jen pokrmy, jejichž konzumaci bychom se přes rok obvykle vyhnuli, ale také přirozená tendence k omezení pohybu, například v podobě sportovních aktivit, kterých se jindy pravidelně účastníme.

Udržte si tělesnou i duševní pohodu

Abyste si vánoční čas užili bez vážnějších zdravotních následků a nepříjemných ponovoročních výčitek svědomí, držte se následujících doporučení:

  • Nedopusťte, aby vánoční večírky a následná „vyspávání“ zcela vyplnily volný čas určený ke zdravému pohybu. Pokud vás podobné společenské akce čekají, předem si naplánujte extra cvičení před a po těchto náročných dnech.
  • Než dojdete na vánoční večírek, dopřejte si zdravou svačinku. Předejdete tím nutkání ochutnat vše z nabízeného občerstvení.
  • Pokud jste pořadatelem party, povzbuďte hosty k odnesení si zbylých pochutin, pokud je nechcete po několik následujících dní konzumovat vy sami.
  • Nemusíte se zbytečně trápit odepřením si ne příliš zdravých, zato velmi lákavých servírovaných pokrmů. Jen to nepřehánějte s velikostí porce a počtem opakovaných návštěv švédského stolu.
  • Zaujměte na vánoční party ideální strategickou pozici. Tedy co nejdál od občerstvení a nejblíže tanečnímu parketu.
  • Omezte spotřebu alkoholu na minimum. Nejen že obsahuje nadbytek kalorií, ale zároveň povzbuzuje chuť k jídlu a snižuje vaši sebekontrolu.
  • Při přípravě vánočního cukroví letos zkuste zdravější alternativu. Použijte celozrnnou, žitnou nebo pohankovou mouku; namísto bílého cukru med, javorový sirup či třtinový cukr; živočišné tuky nahraďte těmi rostlinnými; nebojte se sušeného ovoce, …

(veri)

Zdroj: http://health.ninemsn.com.au/dietandnutrition/nutrition/693816/diets-christmas-survivor-diet

Doporučujeme

Čtěte více

Špatná nálada, nebo deprese? Poznejte na sobě její příznaky včas!

Špatnou náladu nebo lidově „depku“ mívá čas od času snad každý z nás. Skutečnou...

Špatně snášíte mléko? Možná nejde o alergii…

Nepříjemnými reakcemi po požití kravského mléka trpí nemalá část obyvatelstva....

Špatné trávení, nebo počínající relaps? Napovědí naše testy!

Bojíte se, že se váš střevní zánět po období remise opět probouzí? Pak jsou...

Špatně udržovaná klimatizace může šířit infekci

Letní dovolená na jih Evropy nebo do exotických teplých krajů je jistě důvod...

Špatné známky? Rychle k očaři!

Děti samy obvykle nepoznají, jestli vidí dobře, nebo špatně. Je proto velmi...

Špatný cholesterol: rodinné zvyky, nebo genetika?

Nejzákeřnější na cholesterolu je to, že ať je vysoký sebevíce, dlouho se téměř...

Špatný prospěch a plno poznámek? Vyzkoušejte homeopatii!

Školní rok je v plném proudu a začínají se objevovat mnohé potíže. Roztěkanost,...

Špatný zrak aneb Které oční vady lze operovat

Zrak je jedním z nejcennějších smyslů, co máme. Když oči přestávají sloužit,...

Špatný zrak může na silnicích zabíjet

Možná si myslíte, že špatný zrak je pouze váš problém a nikdo nemá právo vám...

Špičkové sportovce ohrožuje astma

Vrcholoví sportovci podávají extrémní a dlouhodobé výkony, kdy za jednu minutu...

Šťastný nový rok 2016 přeje tým uLékaře.cz

Přejeme Vám klidné prožití posledních dnů letošního roku a v novém roce 2016...

Štědrovečerní večeře jinak, a přesto klasicky. Tipy pro zdravé hodování

Vánoční stravování často končí nevolností nebo zhoršením dlouhodobých zdravotních...

Štíhlá a bez křečových žil

Máte dispozici ke křečovým žilám a nějaká kila navíc? Redukční dieta a pohyb...

Štíhlým ženám hrozí osteoporóza už v mládí

Přirozeně štíhlé mladé ženy by možná v zájmu svého zdraví měly začít uvažovat...

Štítná žláza

Na pohled vypadá štítná žláza jako červenofialová křídla složená kolem průdušnice...

Štítná žláza a oči: větší souvislost, než se zdá

Štítná žláza a oko – dva na první pohled zcela nezávislé orgány. Jak už to ale...

Štítná žláza dokáže hodně potrápit

Štítná žláza může produkovat mnohem více či méně hormonů, než tělo potřebuje....

Štítná žláza v nepohodě? Trpí také vaše srdce, kosti i oči

Hormony štítné žlázy potřebujeme k přežití. Naše tělo trpí v případě, že jich...

Šupinky na nohách s varixy mohou prozradit ekzém

Nejen bolest nohou, pocit tíže a otoky trápí člověka s křečovými žilami. Také...

Tabák může před rakovinou i chránit

Na rostlinu tabáku jsme zvyklí nahlížet jako na jednu z nejrozšířenějších příčin...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest hlavy po kašli

Dobrý den. Cca týden jsem se zakašlal, měl jsem nějaké hleny v krku nebo na...

Bolest v levém podžebří

Dobrý den, chtěla bych poprosit o radu. Už 14 dní mě píchá/pobolívá levá část...

Poruchy erekce při sexu s novou partnerkou

Dobrý den prosím o radu ohledně poruchy s Erekci je mi 24 let a mám problem...

Heřmánkový čaj dlouhodobě, riziko?

Dobrý den, chci se zeptat na ODBORNÝ nároz na dlouhodobé každodenní užívání...

Rizika práce s počítačem

Dobrý den, v práci pracuji s počítačem v průměru denně cca 6 hodin. Po příchodu...

Úzkost a porucha přizpůsobení

Dobrý den Chtěl jsem se zeptat. Už dlouho docházím k jedné paní psychiatričce....

Následky epidurálu

dobrý den mám takový menší dotaz.Před rokem a 4měsíci jsem rodila a nechala...

Bolest jazyka

Dobrý večer, mám takový problém. Ode dneška jsem začala pociťovat bolest na...

Hlen ve stolici a nadýmání

Dobrý den, v květnu jsem byl na odstranění hemeroidu. Je to tak měsíc tak mě...

Bulka v ústech

Dobry den, Dnes jsem si v ustech objevil bulku, ktera se jevi bud jako srazenina...

Častá menstruace u dospívající

Dobrý den, 15 dcera má teď menstruaci bud po 14 dnech. Cyklus měla pravidelný,...

Vrzání achilovky

Dobrý den, asi před 2 týdny jsem Vám psala o tom že mě zlobí achilovka. Doktor...

Furolin-Nitrofurantoin

Dobrý den, 17.5.2019 diagnostikovan zánět prostaty, od te doby lecen a brano...

Ulomený zub - dostavba

Dobrý den, mám dotaz na stomatologa. Před pár lety mi byla dostavěna dolní sedmička...

Gangréna na noze

Dobrý den můj známý přišel o nohu že mu odumíraly cévy nyní mu začíná černat...

BOlest na levé straně hrudníku

Dobrý den, moje přítelkyně (17) mi už delší dobu říká, že ji bolí na straně...

Kousnutí hmyzem

Dobrý den, včera mě bodnul/kousnul nějaký druh hmyzu. Přesně si nepamatuji,...

Nádor dutin

Dobrý den byl jsem na rtg dutin a mám zastrenou levou stranu chtěl jsem se zeptat...

Bílé krupičky na pyskách

Dobrý den, chtěla sem se zeptat, je to pro mě, jako asi pro každého, choulostivé...

Bolesti svalů, bolesti kloubů

Dobry den, chci se zeptat zda je mozne si nejak zazadat o test western blot?...

Reklama