Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Šťastné a veselé také pro vaše srdce!

Veš Dietní strava Zvětšené srdce Hubnutí Hubnout Zhubnout Zhubněte Zástava srdce MUDr. Veronika Přibylová Kardiochirurgie 3.4.2013 redakce uLékaře

Pokud existuje během roku období, kdy tradičně upouštíme z přísnosti dietních opatření a pevných zásad zdravého životního stylu, jsou to právě Vánoce. I ty lze však strávit tak, aby naše váha a s ní také srdce zbytečně netrpěly.

pečená husa knedlíky zelí
pečená husa knedlíky zelí

Polovinu kil přibereme o Vánocích

Podle vědců jsou vánoční svátky pro štíhlou linii a s ní související zdraví srdečně-cévní soustavy skutečně ohrožující. Kila navíc, která si během šesti týdnů kolem Vánoc dokážeme snadno obstarat, totiž v průměru představují více než polovinu celoročního přírůstku na váze. Příčinou nemusí být jen pokrmy, jejichž konzumaci bychom se přes rok obvykle vyhnuli, ale také přirozená tendence k omezení pohybu, například v podobě sportovních aktivit, kterých se jindy pravidelně účastníme.

Udržte si tělesnou i duševní pohodu

Abyste si vánoční čas užili bez vážnějších zdravotních následků a nepříjemných ponovoročních výčitek svědomí, držte se následujících doporučení:

  • Nedopusťte, aby vánoční večírky a následná „vyspávání“ zcela vyplnily volný čas určený ke zdravému pohybu. Pokud vás podobné společenské akce čekají, předem si naplánujte extra cvičení před a po těchto náročných dnech.
  • Než dojdete na vánoční večírek, dopřejte si zdravou svačinku. Předejdete tím nutkání ochutnat vše z nabízeného občerstvení.
  • Pokud jste pořadatelem party, povzbuďte hosty k odnesení si zbylých pochutin, pokud je nechcete po několik následujících dní konzumovat vy sami.
  • Nemusíte se zbytečně trápit odepřením si ne příliš zdravých, zato velmi lákavých servírovaných pokrmů. Jen to nepřehánějte s velikostí porce a počtem opakovaných návštěv švédského stolu.
  • Zaujměte na vánoční party ideální strategickou pozici. Tedy co nejdál od občerstvení a nejblíže tanečnímu parketu.
  • Omezte spotřebu alkoholu na minimum. Nejen že obsahuje nadbytek kalorií, ale zároveň povzbuzuje chuť k jídlu a snižuje vaši sebekontrolu.
  • Při přípravě vánočního cukroví letos zkuste zdravější alternativu. Použijte celozrnnou, žitnou nebo pohankovou mouku; namísto bílého cukru med, javorový sirup či třtinový cukr; živočišné tuky nahraďte těmi rostlinnými; nebojte se sušeného ovoce, …

(veri)

Reklama

Zdroj: http://health.ninemsn.com.au/dietandnutrition/nutrition/693816/diets-christmas-survivor-diet

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Doporučujeme

Čtěte více

Špatná erekce může signalizovat vážnou nemoc

V České republice trpí poruchou ztopoření údu, která způsobuje problémy v sexuálním...

Špatně snášíte mléko? Možná nejde o alergii…

Nepříjemnými reakcemi po požití kravského mléka trpí nemalá část obyvatelstva....

Špatné trávení, nebo počínající relaps? Napovědí naše testy!

Bojíte se, že se váš střevní zánět po období remise opět probouzí? Pak jsou...

Špatně udržovaná klimatizace může šířit infekci

Letní dovolená na jih Evropy nebo do exotických teplých krajů je jistě důvod...

Špatné známky? Rychle k očaři!

Děti samy obvykle nepoznají, jestli vidí dobře, nebo špatně. Je proto velmi...

Špatný cholesterol: rodinné zvyky, nebo genetika?

Nejzákeřnější na cholesterolu je to, že ať je vysoký sebevíce, dlouho se téměř...

Špatný prospěch a plno poznámek? Vyzkoušejte homeopatii!

Školní rok je v plném proudu a začínají se objevovat mnohé potíže. Roztěkanost,...

Špatný zrak aneb Které oční vady lze operovat

Zrak je jedním z nejcennějších smyslů, co máme. Když oči přestávají sloužit,...

Špatný zrak může na silnicích zabíjet

Možná si myslíte, že špatný zrak je pouze váš problém a nikdo nemá právo vám...

Špičkové sportovce ohrožuje astma

Vrcholoví sportovci podávají extrémní a dlouhodobé výkony, kdy za jednu minutu...

Šťastný nový rok 2016 přeje tým uLékaře.cz

Přejeme Vám klidné prožití posledních dnů letošního roku a v novém roce 2016...

Štědrovečerní večeře jinak, a přesto klasicky. Tipy pro zdravé hodování

Vánoční stravování často končí nevolností nebo zhoršením dlouhodobých zdravotních...

Štíhlá a bez křečových žil

Máte dispozici ke křečovým žilám a nějaká kila navíc? Redukční dieta a pohyb...

Štíhlým ženám hrozí osteoporóza už v mládí

Přirozeně štíhlé mladé ženy by možná v zájmu svého zdraví měly začít uvažovat...

Štítná žláza

Na pohled vypadá štítná žláza jako červenofialová křídla složená kolem průdušnice...

Štítná žláza a oči: větší souvislost, než se zdá

Štítná žláza a oko – dva na první pohled zcela nezávislé orgány. Jak už to ale...

Štítná žláza dokáže hodně potrápit

Štítná žláza může produkovat mnohem více či méně hormonů, než tělo potřebuje....

Štítná žláza v nepohodě? Trpí také vaše srdce, kosti i oči

Hormony štítné žlázy potřebujeme k přežití. Naše tělo trpí v případě, že jich...

Šupinky na nohách s varixy mohou prozradit ekzém

Nejen bolest nohou, pocit tíže a otoky trápí člověka s křečovými žilami. Také...

Tabák může před rakovinou i chránit

Na rostlinu tabáku jsme zvyklí nahlížet jako na jednu z nejrozšířenějších příčin...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Krvácení po prvním pohlavním styku

Dobrý den, je mi 25 let a před dvěma dny jsem měla první pohlavní styk, hodně...

Polyneuropatie toxická

Dobrý den, před třemi měsíci jsem přestala pít alkohol. Ze začátku jsem pociťovala...

Bulka nad varletem

Dobrý den. Dnes jsem si nad levým varletem (v nadvarleti )nahmatal takovou bulku...

Rychlé bušení srdce, cítím ho až v krku,mota se mi hlava, připadá mi,ze omdlím, začnu byt slabá

Dobrý den.14 dní v kuse, pokaždé kdyz jdu spát,mam tyto stavy: rychlé bušení...

Červené pihy na kůži

Dobrý den, na hrudi se mi před nějakou dobou, cca půl roku udělali tyto dvě...

Bolest jazyka

Dobrý den,chtěla bych se zeptat na radu,...pár dnů mě strašně bolí strana jazyka...

Bolest kýčelního kloubu

Dobrý den Mám už několik měsíců problém s "přeskakováním" kloubu v oblasti...

Sinistroskoliosa+spondylosa

Dobrý den, dnes jsem dostala zprávu z RTG Th a Ls páteře. Chtěla bych se zeptat,...

Slinivka

Dobrý den, již delší dobu mívám bolesti v levém podžebří. Někdy necítím nic,...

Bolest břicha

Dobrý den,už půl roku mě trápí problémy břicha vyloženě bolesti v oblati pravé...

Slinivka

Vážený pane doktore/doktorko, chtěla jsem znát Váš nazor na mé problémy: v...

Bolest v podbřišku a slabé krvácení v 5 týdnu těhotenství

Dobrý den, dle počítání od prvního dne poslední menstruace jsem na začátku 7....

Hnisavé boláky na tváři a bradě

Dobrý den, dnes mi byl předepsán ACNATAC. Nemám úplně akné, spíše se mi vytváří...

Biopsie uzlu štítné žlázy

Dobrý den, dnes jsem byl u svého lékaře na biopsii štítné žlázy-mám na...

Bílé skvrny na zádech

Dobrý den, chci se Vás zeptat a zároveň poprosit zda by jste mi neporadila,...

Hodnota CKD-EPI a ostatních krev.testů

Dobrý den, je mi 38 let, už rok a půl mě bolí po pleurálním zápalu plic...

Bolest třísla

Dobry den,hraji fotbal a obcas me boli třísla...chci se zeptat co delat když...

Zamlký potrat

Dobrý den, Pokusím se být stručná. Po vysazení HA, jsem měla vždy docela...

Již několik měsíců mě pálí horní patro v ústech

Dobrý den, chtěla bych se zeptat už několik měsíců mě pálí horní patro v ústech...

Vřídky na jazyku

Dobrý den, chtěla bych se Vás zeptat - už delší dobu mám potíže při polykání...

Zavřít reklamu