Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Šťastné a veselé také pro vaše srdce!

MUDr. Veronika Přibylová Kardiochirurgie 3.4.2013 redakce uLékaře

Pokud existuje během roku období, kdy tradičně upouštíme z přísnosti dietních opatření a pevných zásad zdravého životního stylu, jsou to právě Vánoce. I ty lze však strávit tak, aby naše váha a s ní také srdce zbytečně netrpěly.

pečená husa knedlíky zelí
pečená husa knedlíky zelí

Polovinu kil přibereme o Vánocích

Podle vědců jsou vánoční svátky pro štíhlou linii a s ní související zdraví srdečně-cévní soustavy skutečně ohrožující. Kila navíc, která si během šesti týdnů kolem Vánoc dokážeme snadno obstarat, totiž v průměru představují více než polovinu celoročního přírůstku na váze. Příčinou nemusí být jen pokrmy, jejichž konzumaci bychom se přes rok obvykle vyhnuli, ale také přirozená tendence k omezení pohybu, například v podobě sportovních aktivit, kterých se jindy pravidelně účastníme.

Udržte si tělesnou i duševní pohodu

Abyste si vánoční čas užili bez vážnějších zdravotních následků a nepříjemných ponovoročních výčitek svědomí, držte se následujících doporučení:

  • Nedopusťte, aby vánoční večírky a následná „vyspávání“ zcela vyplnily volný čas určený ke zdravému pohybu. Pokud vás podobné společenské akce čekají, předem si naplánujte extra cvičení před a po těchto náročných dnech.
  • Než dojdete na vánoční večírek, dopřejte si zdravou svačinku. Předejdete tím nutkání ochutnat vše z nabízeného občerstvení.
  • Pokud jste pořadatelem party, povzbuďte hosty k odnesení si zbylých pochutin, pokud je nechcete po několik následujících dní konzumovat vy sami.
  • Nemusíte se zbytečně trápit odepřením si ne příliš zdravých, zato velmi lákavých servírovaných pokrmů. Jen to nepřehánějte s velikostí porce a počtem opakovaných návštěv švédského stolu.
  • Zaujměte na vánoční party ideální strategickou pozici. Tedy co nejdál od občerstvení a nejblíže tanečnímu parketu.
  • Omezte spotřebu alkoholu na minimum. Nejen že obsahuje nadbytek kalorií, ale zároveň povzbuzuje chuť k jídlu a snižuje vaši sebekontrolu.
  • Při přípravě vánočního cukroví letos zkuste zdravější alternativu. Použijte celozrnnou, žitnou nebo pohankovou mouku; namísto bílého cukru med, javorový sirup či třtinový cukr; živočišné tuky nahraďte těmi rostlinnými; nebojte se sušeného ovoce, …

(veri)

Reklama

Zdroj: http://health.ninemsn.com.au/dietandnutrition/nutrition/693816/diets-christmas-survivor-diet

Doporučujeme

Čtěte více

Špatná erekce může signalizovat vážnou nemoc

V České republice trpí poruchou ztopoření údu, která způsobuje problémy v sexuálním...

Špatně snášíte mléko? Možná nejde o alergii…

Nepříjemnými reakcemi po požití kravského mléka trpí nemalá část obyvatelstva....

Špatné trávení, nebo počínající relaps? Napovědí naše testy!

Bojíte se, že se váš střevní zánět po období remise opět probouzí? Pak jsou...

Špatně udržovaná klimatizace může šířit infekci

Letní dovolená na jih Evropy nebo do exotických teplých krajů je jistě důvod...

Špatné známky? Rychle k očaři!

Děti samy obvykle nepoznají, jestli vidí dobře, nebo špatně. Je proto velmi...

Špatný cholesterol: rodinné zvyky, nebo genetika?

Nejzákeřnější na cholesterolu je to, že ať je vysoký sebevíce, dlouho se téměř...

Špatný prospěch a plno poznámek? Vyzkoušejte homeopatii!

Školní rok je v plném proudu a začínají se objevovat mnohé potíže. Roztěkanost,...

Špatný zrak aneb Které oční vady lze operovat

Zrak je jedním z nejcennějších smyslů, co máme. Když oči přestávají sloužit,...

Špatný zrak může na silnicích zabíjet

Možná si myslíte, že špatný zrak je pouze váš problém a nikdo nemá právo vám...

Špičkové sportovce ohrožuje astma

Vrcholoví sportovci podávají extrémní a dlouhodobé výkony, kdy za jednu minutu...

Šťastný nový rok 2016 přeje tým uLékaře.cz

Přejeme Vám klidné prožití posledních dnů letošního roku a v novém roce 2016...

Štědrovečerní večeře jinak, a přesto klasicky. Tipy pro zdravé hodování

Vánoční stravování často končí nevolností nebo zhoršením dlouhodobých zdravotních...

Štíhlá a bez křečových žil

Máte dispozici ke křečovým žilám a nějaká kila navíc? Redukční dieta a pohyb...

Štíhlým ženám hrozí osteoporóza už v mládí

Přirozeně štíhlé mladé ženy by možná v zájmu svého zdraví měly začít uvažovat...

Štítná žláza

Na pohled vypadá štítná žláza jako červenofialová křídla složená kolem průdušnice...

Štítná žláza a oči: větší souvislost, než se zdá

Štítná žláza a oko – dva na první pohled zcela nezávislé orgány. Jak už to ale...

Štítná žláza dokáže hodně potrápit

Štítná žláza může produkovat mnohem více či méně hormonů, než tělo potřebuje....

Štítná žláza v nepohodě? Trpí také vaše srdce, kosti i oči

Hormony štítné žlázy potřebujeme k přežití. Naše tělo trpí v případě, že jich...

Šupinky na nohách s varixy mohou prozradit ekzém

Nejen bolest nohou, pocit tíže a otoky trápí člověka s křečovými žilami. Také...

Tabák může před rakovinou i chránit

Na rostlinu tabáku jsme zvyklí nahlížet jako na jednu z nejrozšířenějších příčin...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bilé flíčky na kůži

Dobrý den, již jednou jsem zasílala dotaz na své bílé flíčky po těle, bylo...

Svědivé štípance na tělě

Dobrý den,je mi 18 let a již asi 2 měsíce mě trápí svědivé pupínky na těle.Vypadají...

Bolak v nose

Dobrý den,prosím Vás,chtěl bych radu. Od začátku letní sezony se mi dělají v...

Vyrážka na penisu

Dobrý den, u kořene penisu se mne udělal velký červený pupen, o co by se mohlo...

Antibiotika těsně před operací??

Dobrý den, má 4,5 letá dcera má podstoupit za 6 dní (v pondělí 24.3.) odstranění...

Kuplet a triplet

Dobry den. Chcem sa spytat na vas nazor. Echo, ekg a krvne vysetrenia mam v...

Vytržení zubů moudrosti

Dobrý den, chci se zeptat zda je normální bolest krku po vytržení osmiček, dělá...

Bolest v hrdle

Dobrý den, je to týden co jsem před moc dostala bolest v krku..druhý den večer...

Nález na penisu

Dobrý den, po obřízce se mi ze spodní strany žaludu udělali 2 suché "kola",...

Aulin a alkohol

Dobrý den, prosím vzala jsem jednorázovė rozpustný Aulin na bolest zubů, asi...

Studené potící se nohy a ruce

Dobrý den, trápí mě neustále studené ruce a nohy, které i přes to, že jsou studené...

Povlak, pálení a oteklý jazyk

Dobrý den již dlouhou dobu mám oteklý jazyk. Na straně jazyku se mi udělalo...

Cystoskopie

Dobrý den, podstoupil jsem dnes ambulantně pod narkózou cystoskopii a zároveň...

Trvající bolest obličeje

Dobrý den, Předem se omlouvám za román, ale můj příběh je dlouhý a já už nevím,...

Fialove podlitiny na stehnech

Dobry den, jiz pul roku se mi tak jednou do mesice vzdy na stejnem miste...

Opakující se infekce Klebsiella pneumoniae

Dobry den, opakovane se mi vraci bakterie v krku - Klebsiella pneumoniae, kazde...

Bodavá bolest hrudní kosti

Dobrý den,už delší dobu mám občasnou bodavou,někdy až pálivou bolest ve spodní...

Vitamín D

Dobrý den, prosím o radu ohledne užívání Vigantolu. Nechala jsem se včera s...

Bolesti nártů

Dobrý den chci se zeptat, už rok pracuji jako uklízečka na letišti a mám dvanactihodinove...

Stav po trhání zubů

Dobry den, zajima me vas nazor, pred 2 tydny jsem byl na vytrhnuti 2 zubu, 7cky...