Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Uspěte "bechtěreva" aneb Cesta ke zdravému spánku

Revmatické nemoci 2.1.2013

Ankylozující spondylitida neboli Bechtěrevova nemoc je jednou z mnoha forem artritidy. Pro spoustu nemocných se může stát doslova noční můrou. Zejména tehdy, když se večer chystají usnout.

Reklama
žena v posteli nemůže usnout
žena v posteli nemůže usnout

Bolest přichází v noci

Lidé trpící Bechtěrevovou chorobou bývají velmi často unavení a mnozí si stěžují na nedostatek spánku. Onemocnění totiž způsobuje záněty kloubů mezi jednotlivými obratli páteře, případně kloubu mezi páteří a pánví – tudíž o posilujícím odpočinku většinou nemůže být ani řeč. Příznaky nemoci se navíc obvykle zhoršují právě v noci.

Předspánková příprava

Včasná diagnóza a léčba nemoci může zmírnit příznaky, včetně bolestivosti, ztuhlosti a únavy. Máte-li ale přesto problémy s usínáním nebo se často v noci budíte, měli byste zdvojnásobit úsilí a svůj spánek zlepšit. Jak na to?

  • Prvním krokem je dodržovat základní spánkovou hygienu.
  • Držte se rutiny a choďte spát pokaždé ve stejnou dobu.
  • Před tím můžete zařadit protahovací cvičení nebo si dát horkou sprchu, ale pokud už s tím začnete, dělejte to pravidelně.
  • Než ulehnete, zklidněte se – není vhodná žádná namáhavá činnost ani sledování televize, lepší je poslech hudby nebo četba.
  • Vyhněte se před spaním těžkým jídlům a pití – je mnohem těžší spát s plným žaludkem nebo močovým měchýřem (to vás v noci zbytečně bude budit). Platí to i o kofeinu a alkoholu.
  • Ujistěte se, že je ve vaší ložnici tma a ticho.

Pár rad pro kvalitní odpočinek

  • Bechtěrevici by měli mít v ložnici tepleji, protože chlad zvyšuje bolest a způsobuje ztuhlost.
  • Matraci byste měli mít pevnou, ale ne moc tvrdou.
  • Zkuste spát bez polštáře (ten může zhoršit bolest kloubů v krku) nebo zvolte pod hlavu jako alternativu složený ručník.
  • Po probuzení je vaše tělo ztuhlejší, proto potřebuje trochu pohybu. Skvělé jsou teplé sprchy, neboť teplo pomáhá zvýšit průtok krve do pokožky. Lepší než sprcha jsou ale jemné, opakované pohyby, které nebolí – s těmi pomůže váš fyzioterapeut.

(aši)

Zdroj: www.everydayhealth.com

Doporučujeme

Čtěte více

Urolog říká: Inkontinenci lze mírnit

Únik moči je dnes ve většině případů velmi dobře léčitelným problémem. Pokud...

Urputný kašel u dětí. Poznáte, kdy jde do tuhého?

Kašel běžně doprovází zánět horních cest dýchacích, kterým předškolní a školní...

Úskalí fastfoodu: Může akrylamid přispět ke vzniku rakoviny?

Spory panující kolem akrylamidu a jeho vlivu na vznik rakoviny se táhnou již...

Úskalí střídavé péče

V dnešní době nejsme již spoutáni tradicí, materiální a ekonomickou závislostí,...

Úskalí vztahu s kolegou či kolegyní

Vztah na pracovišti je velmi široký pojem. Jedná-li se o pouhý flirt či nevěru...

Usmívejte se! Pomůžete svému srdci

Co dělat pro zdravý životní styl, ví snad téměř každý. Pohybovat se, zařadit...

Usnadněte člověku s Alzheimerovou nemocí jeho stravování

Lidé s Alzheimerovou chorobou vyžadují poněkud specifický přístup k výživě a...

Usnadňujete si život konzervami? Pak pozor na aditiva!

Přestože poslední léta žijeme ve znamení zdravějšího stravování a biopotravin,...

Úspěch: přístroj zvyšující úspěšnost transplantace jater je na světě!

Britští vědci nedávno představili velmi užitečný přístroj. Udrží totiž játra...

Úspěšnost biologické léčby sítnice

Nástup biologických léčiv sítnice v očním lékařství předznamenala řada klinických...

Ústenky jsou jen chabou útěchou v případě pandemie

Ústenky mají jen malý účinek v ochraně před infekcí během chřipkové pandemie,...

Utajená zlomenina obratle

Osteoporóza neboli "tichá nemoc" může být kromě jiných komplikací také viníkem...

Utajené vady srdce

Aby se mohla jakákoli nemoc léčit, nejdříve se na ni musí přijít. A pokud se...

Útočí klíšťata i v zimě?

Možná vás tato otázka už také napadla. Počty onemocnění klíšťovou encefalitidou...

Útok meningokoka může zanechat trvalé následky

Meningokoková infekce je hrozbou jak pro malé děti, tak pro dospívající. Ochrana...

UV filtry se skrývají nejen v krémech na opalování

Čokoládově hnědá pokožka je pro mnoho lidí stále ještě symbolem krásy a zdraví.

Uvolněte se, prosím!

Příčiny stresu mohou být různé. Některé odstranit nemůžeme. To je také důvod,...

Uzdravit srdce po infarktu pomohou i knihy

Měsíc březen patří již tradičně knihám. Pokud se chcete dozvědět něco víc o...

Uzdravující moc potravin: 6 nejlepších tipů

To, co dříve spadalo do kategorie tzv. babských rad, je dnes vědci a odborníky...

Úzkost není slabost. Nebojte se její léčby

Strach, bušení srdce, tlak na hrudi, dušnost a studený pot. Jsou vám tyto příznaky...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Boule na prstu

Dobrý den, nedávno jsem zpozoroval, že se mi na prstu u pravé ruky udělala...

Panna a zevedení menstruačního tamponu

Ahoj, informovali jste mě, že panny mohou používat tampóny. Chtěla jsem si zkusit...

Vlašské ořechy - plíseň

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jak se přesně rozpozná plíseň na vlašských...

Závislost na OLYNTHU klidný spánek

Dobrý den jemi 17 let a asi sem propad závislosti na olynthu začlo to rýmou...

Hleny v krku

Dobrý den! Mám dotaz ohledně hlenů v krku. Je to velice nepříjemné, pocit hlenů...

Extrakce osmičky

Dobrý den,je to již 6 týdnů od komplikované extrakci horní osmičky,po té suché...

Odkašlávání, dráždění v krku, škrábání, lechtáni v krku

Přeji Vám dobrý den. Prosím mám na Vás dotaz. Jedná se o kašel spíše o odkašlávání...

Závislá na Olynth

Zdravím, moje přítelkyně (18) je asi závislá na Olynthu a nechce si to přiznat....

Extrakce osmičky

Dobrý den, před měsícem mi lékařka provedla extrakci osmičky, která už dříve...

Polymorfní obtíže, panická ataka

Dobrý den, mám 40 let a už rok mne trápí točení hlavy. Přišlo to z nenadání...

Obtíže s páteří, panické ataky

Dobrý den,chtěla bych se poradit co dál..Jsem naprosto zmatená a nevím kam se...

Krk cerveny a zluty

Dobry den , chtel bych se zeptat jestli muj krk je normalni mam ho jak vidite...

Poškození varlat

Dobrý den, je mi 29 let, sexuálně aktivní jsem asi 11 let. Mám stálou partnerku...

Infekce po trhání osmičky

Dobrý den. Před dvěma týdny jsem byla na výřezání levé osmičky. Před týdnem...

Pálení rukou

Dobrý den paní Kateřina tady měla dotaz na pálení rukou.Můj syn to má od 4let....

Sinus pilonidalis

Dobrý den, již více než 5 let žiju s nálezem sinus pilonidalis a mam opravdu...

Jak hluboko je panenská blána?

Dobrý den,mám takový možná trochu divný dotaz.Kde je vlastně panenská blána?Při...

Pervitin testy v moči a krvi

Dobrý den, jsem objednán na laboratorní testy krve a moči do vojenské nemocnice,...

Svědění pochvy, pálení při močení

Dobrý den, před 4 dny jsem měla pohlavní styk jak chráněni tak i nechráněný....

Bolesti třísel a varlat

Dobrý den, měl bych dotaz. Cca asi měsíc mě bolí v tříslech, bolest vystřeluje...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.