Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Uspěte "bechtěreva" aneb Cesta ke zdravému spánku

Revmatické nemoci 2.1.2013

Ankylozující spondylitida neboli Bechtěrevova nemoc je jednou z mnoha forem artritidy. Pro spoustu nemocných se může stát doslova noční můrou. Zejména tehdy, když se večer chystají usnout.

Reklama
žena v posteli nemůže usnout
žena v posteli nemůže usnout

Bolest přichází v noci

Lidé trpící Bechtěrevovou chorobou bývají velmi často unavení a mnozí si stěžují na nedostatek spánku. Onemocnění totiž způsobuje záněty kloubů mezi jednotlivými obratli páteře, případně kloubu mezi páteří a pánví – tudíž o posilujícím odpočinku většinou nemůže být ani řeč. Příznaky nemoci se navíc obvykle zhoršují právě v noci.

Předspánková příprava

Včasná diagnóza a léčba nemoci může zmírnit příznaky, včetně bolestivosti, ztuhlosti a únavy. Máte-li ale přesto problémy s usínáním nebo se často v noci budíte, měli byste zdvojnásobit úsilí a svůj spánek zlepšit. Jak na to?

  • Prvním krokem je dodržovat základní spánkovou hygienu.
  • Držte se rutiny a choďte spát pokaždé ve stejnou dobu.
  • Před tím můžete zařadit protahovací cvičení nebo si dát horkou sprchu, ale pokud už s tím začnete, dělejte to pravidelně.
  • Než ulehnete, zklidněte se – není vhodná žádná namáhavá činnost ani sledování televize, lepší je poslech hudby nebo četba.
  • Vyhněte se před spaním těžkým jídlům a pití – je mnohem těžší spát s plným žaludkem nebo močovým měchýřem (to vás v noci zbytečně bude budit). Platí to i o kofeinu a alkoholu.
  • Ujistěte se, že je ve vaší ložnici tma a ticho.

Pár rad pro kvalitní odpočinek

  • Bechtěrevici by měli mít v ložnici tepleji, protože chlad zvyšuje bolest a způsobuje ztuhlost.
  • Matraci byste měli mít pevnou, ale ne moc tvrdou.
  • Zkuste spát bez polštáře (ten může zhoršit bolest kloubů v krku) nebo zvolte pod hlavu jako alternativu složený ručník.
  • Po probuzení je vaše tělo ztuhlejší, proto potřebuje trochu pohybu. Skvělé jsou teplé sprchy, neboť teplo pomáhá zvýšit průtok krve do pokožky. Lepší než sprcha jsou ale jemné, opakované pohyby, které nebolí – s těmi pomůže váš fyzioterapeut.

(aši)

Zdroj: www.everydayhealth.com

Doporučujeme

Čtěte více

Urolog říká: Inkontinenci lze mírnit

Únik moči je dnes ve většině případů velmi dobře léčitelným problémem. Pokud...

Urputný kašel u dětí. Poznáte, kdy jde do tuhého?

Kašel běžně doprovází zánět horních cest dýchacích, kterým předškolní a školní...

Úskalí fastfoodu: Může akrylamid přispět ke vzniku rakoviny?

Spory panující kolem akrylamidu a jeho vlivu na vznik rakoviny se táhnou již...

Úskalí střídavé péče

V dnešní době nejsme již spoutáni tradicí, materiální a ekonomickou závislostí,...

Úskalí vztahu s kolegou či kolegyní

Vztah na pracovišti je velmi široký pojem. Jedná-li se o pouhý flirt či nevěru...

Usmívejte se! Pomůžete svému srdci

Co dělat pro zdravý životní styl, ví snad téměř každý. Pohybovat se, zařadit...

Usnadněte člověku s Alzheimerovou nemocí jeho stravování

Lidé s Alzheimerovou chorobou vyžadují poněkud specifický přístup k výživě a...

Usnadňujete si život konzervami? Pak pozor na aditiva!

Přestože poslední léta žijeme ve znamení zdravějšího stravování a biopotravin,...

Úspěch: přístroj zvyšující úspěšnost transplantace jater je na světě!

Britští vědci nedávno představili velmi užitečný přístroj. Udrží totiž játra...

Úspěšnost biologické léčby sítnice

Nástup biologických léčiv sítnice v očním lékařství předznamenala řada klinických...

Ústenky jsou jen chabou útěchou v případě pandemie

Ústenky mají jen malý účinek v ochraně před infekcí během chřipkové pandemie,...

Utajená zlomenina obratle

Osteoporóza neboli "tichá nemoc" může být kromě jiných komplikací také viníkem...

Utajené vady srdce

Aby se mohla jakákoli nemoc léčit, nejdříve se na ni musí přijít. A pokud se...

Útočí klíšťata i v zimě?

Možná vás tato otázka už také napadla. Počty onemocnění klíšťovou encefalitidou...

Útok meningokoka může zanechat trvalé následky

Meningokoková infekce je hrozbou jak pro malé děti, tak pro dospívající. Ochrana...

UV filtry se skrývají nejen v krémech na opalování

Čokoládově hnědá pokožka je pro mnoho lidí stále ještě symbolem krásy a zdraví.

Uvolněte se, prosím!

Příčiny stresu mohou být různé. Některé odstranit nemůžeme. To je také důvod,...

Uzdravit srdce po infarktu pomohou i knihy

Měsíc březen patří již tradičně knihám. Pokud se chcete dozvědět něco víc o...

Uzdravující moc potravin: 6 nejlepších tipů

To, co dříve spadalo do kategorie tzv. babských rad, je dnes vědci a odborníky...

Úzkost není slabost. Nebojte se její léčby

Strach, bušení srdce, tlak na hrudi, dušnost a studený pot. Jsou vám tyto příznaky...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Motání hlavy

Dobrý den, moje problémy začaly 28. října 2016. Když jsem se ráno vzbudil, tak...

Ganglion

Dobrý den, na levé noze na levé straně nad kolenem mám jakousi bouli. Není vidět,...

Steatoza jater

Dobrý den jsem rok po operaci žlučníku, nyní mi už čtyři měsíce bolí pod pravým...

Pálení pochvy po sexu

Dobrý den, poslední dobou mě trápí menší problém. Chvilku po sexu, někdy ještě...

Sex

Je mi 15 let a před týdnem jsem měla první pohlavní styk. Přítel do mě vniknul...

Růst penisu, 14 let

Dobrý den, za 2 měsíce mi bude 14 a můj penis měří 16cm, vyroste mi ještě?

Névus na lýtku

Dobrý den, na lýtku mám pigmentový névus (myslím, že kongenitální), velikost...

Antidepresiva

Dobrý den,víc jak půl roku jsem kouřila marihuanu s přítelem a spolubydlícími...

Zlomenina obratle L1

V říjnu jsem měla úraz zad, byla jsem na pohotovosti, rentgen, lékař řekl, že...

Bolest kolene a artroskopie

Dobrý den, měla bych na Vás dotaz. Jsem v pořadníku na artroskopickou operaci...

Bolest kostrče

Už dlouho mívám bolesti v oblasti kostrče (viz příloha). Všichni mi říkají,...

Alkohol a Ibalgin

Dobrý den, včera jsem vypil jedno pivo (500m, 4%) načež jsem si dal ibalgin...

Žaludeční reflux

Dobrý den,chtěla by jsem se zeptat na maminku,má několik problémů.Delší dobu...

Bolesti kolene

Dobrý den. mam prosím dotaz na bolest v koleně. Při chůzi se objevuje bodavá...

Pálení jazyka

Dobrý den,koncem února jsem dobrala antibiotika a asi po týdnu mě začal pálit...

Protruze ploténky

Dobrý den. Měla bych dotaz ohledně výsledků mag.resonance. K paní doktorce jdu...

Ulomil se mi kus skloviny na zubu

Dobrý den, dneska se mi ulomil kus skloviny na předním zubu. Absolutně nevím...

Brnění penisu

Muj pritel, 33 let, za posledni dva dny pocituje obcasne brneni v penisu v klidovem...

Nadměrná plynatost a kručení v žaludku i v krku

Dobrý den, potřeboval bych poradit, už asi 3 týdny mě hrozně kručí v žaludku...

Bolest na hrudní kosti

Chtěl bych se zeptat trápí mě už nějakou dobu bolest na hrudní kosti co by mohlo...

Reklama