Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Uvolněte se, prosím!

Kardiochirurgie 18.12.2009

Příčiny stresu mohou být různé. Některé odstranit nemůžeme. To je také důvod, proč s námi stres bude v běžném životě téměř nepřetržitě. Protože ale neustálé napětí ubližuje našemu srdci, měli bychom se naučit jej zvládat.

Dechové cvičení
Dechové cvičení
Stačí si uvědomit – a také dodržovat – několik pravidel a srdce nám v budoucnu poděkuje.

Následující metody boje proti stresu zvládnete hravě sami:

  • Jezte a pijte v rozumné míře. Zprvu se může zdát, že přemíra jídla a alkoholu uklidňuje, ale opak je pravdou. Svému tělu nadměrným přísunem jídla a alkoholu ubližujete.
  • Dávejte najevo svoji cenu. Nemusíte splňovat očekávání všech lidí okolo vás. Je naprosto v pořádku umět říci NE.
  • Přestaňte kouřit. Každý zná zdravotní rizika kouření. Co ale možná nevíte, je skutečnost, že nikotin má dráždivé účinky a znásobuje projevy stresu.
  • Pravidelně cvičte. Vyberte si třeba nesoutěživé a nenáročné cvičení a choďte cvičit podle svého rozvrhu. Nemusí to být 5x týdně, a přesto vás to uklidní.
  • Stanovte si cíle, kterých můžete dosáhnout. Je naprosto v pořádku, že nemůžete stíhat všechno a hned.

I když dodržujete zásady zdravé výživy a chodíte cvičit, bez odpočinku vaše tělo nemůže fungovat správně. Doba spánku by měla být dlouhá tak, aby si odpočinulo nejen vaše tělo, ale i mysl. Možná budete mezi těmi, kterým pomáhá krátký odpočinek či spánek během dne.

Jste ve stresové situaci? Zvládněte ji s následujícími tipy:

  • Zůstaňte klidní.
  • Přestaňte na moment dělat činnost, kterou se právě zabýváte.
  • Zhluboka dýchejte a ujišťujte se, že i tuto situaci zvládnete.
  • Představte si možná řešení a jedno si vyberte.

S pozitivním myšlením půjde všechno lépe

Pozitivní myšlení vám pomůže udržet kontrolu i v situacích, které se vám mohou zdát jako nezvladatelné. Řeknete-li si, že na všem špatném můžeme najít vždy i něco dobrého, zvládnete pak většinu problémů mnohem snáze.

(skl)

Zdroj: http://www.webmd.com/heart-disease/stress-heart-attack-risk?page=2

Doporučujeme

Čtěte více

Usnadňujete si život konzervami? Pak pozor na aditiva!

Přestože poslední léta žijeme ve znamení zdravějšího stravování a biopotravin,...

Úspěch: přístroj zvyšující úspěšnost transplantace jater je na světě!

Britští vědci nedávno představili velmi užitečný přístroj. Udrží totiž játra...

Úspěšnost biologické léčby sítnice

Nástup biologických léčiv sítnice v očním lékařství předznamenala řada klinických...

Uspěte "bechtěreva" aneb Cesta ke zdravému spánku

Ankylozující spondylitida neboli Bechtěrevova nemoc je jednou z mnoha forem...

Ústenky jsou jen chabou útěchou v případě pandemie

Ústenky mají jen malý účinek v ochraně před infekcí během chřipkové pandemie,...

Utajená zlomenina obratle

Osteoporóza neboli "tichá nemoc" může být kromě jiných komplikací také viníkem...

Utajené vady srdce

Aby se mohla jakákoli nemoc léčit, nejdříve se na ni musí přijít. A pokud se...

Útočí klíšťata i v zimě?

Možná vás tato otázka už také napadla. Počty onemocnění klíšťovou encefalitidou...

Útok meningokoka může zanechat trvalé následky

Meningokoková infekce je hrozbou jak pro malé děti, tak pro dospívající. Ochrana...

UV filtry se skrývají nejen v krémech na opalování

Čokoládově hnědá pokožka je pro mnoho lidí stále ještě symbolem krásy a zdraví.

Uzdravit srdce po infarktu pomohou i knihy

Měsíc březen patří již tradičně knihám. Pokud se chcete dozvědět něco víc o...

Uzdravující moc potravin: 6 nejlepších tipů

To, co dříve spadalo do kategorie tzv. babských rad, je dnes vědci a odborníky...

Úzkost není slabost. Nebojte se její léčby

Strach, bušení srdce, tlak na hrudi, dušnost a studený pot. Jsou vám tyto příznaky...

Úzkost si zaslouží pozornost nejen kvůli svým příznakům, ale zejména kvůli svým následkům

Trápí vás úzkost? Ovlivňuje váš život přes den i v noci a vy nevíte, jak se...

Úzkostná porucha může vzniknout v jakémkoliv věku

Máte pocit, že se poslední dobou pořád něčeho bojíte? Zdá se vám, že ve svém...

Úzkostní lidé volají o pomoc včas

Jedinci se sklony k úzkosti byli dlouho podceňováni v oblasti vztahů s lidmi...

Uzlíky na štítné žláze: řeší se pozorováním, ale i operací

Objevil vám lékař tzv. uzlíky ve štítné žláze? Kontrola a hlavně sledování těchto...

Uzlina

Mízní uzliny, také označované jako lymfatické žlázy jsou součástí mízního oběhu...

Uzlinu zasaženou rakovinou „najde“ modrá barva

Vyhledávání tzv. sentinelové (neboli strážné) uzliny je velkým pokrokem v operacích...

Uzly ve štítné žláze

Uzly ve štítné žláze jsou častým nálezem a vyskytují se až u 30–40 % žen nad...