Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Živiny – neúnavní pracanti v nitru našeho těla

Ing. et Mgr. Alexandra Izraelová 15.12.2020 reklamní sdělení

Když obyklé stravovací návyky nenaplňují výživové potřeby těla, je třeba improvizovat.

zdravé jídlo
Požitek z dobrého jídla je jednou z radostí života. Když hledáme chuť, mimoděk hledáme potraviny, které obsahují klíčové živiny pro naše tělo

Skvělé jídlo = chutné jídlo

Užívání si chutí, vůní a textur jídla je příjemným prožitkem a tím, co nás na jezení baví. Kromě potěchy chuťových pohárků je důležité myslet na to, že je strava především palivem pro naše tělo.

Makroživiny (sacharidy, bílkoviny a tuky) jsou odpovědné za energii a chod těla. Mikroživiny a další látky obsažené v potravinách (vitaminy, minerály, stopové prvky, fytochemikálie a antioxidanty) se uplatňují v různých místech, kde napomáhají například správné funkci imunitního systému, posilují zdraví kostí a svalů, pomáhají chránit a udržovat zdravé buněčné funkce a podporují normální mozkovou funkci. 

Požitek z dobrého jídla je jednou z radostí života. Když hledáme chuť, mimoděk hledáme potraviny, které obsahují klíčové živiny pro naše tělo.

Vyváženou stravou ke zdraví

Pestrý jídelníček obsahuje všechny potřebné živiny1. Kromě celé řady vnitřních pochodů, které si ani neuvědomujeme, ovlivňují přijaté živiny také náš vzhled, pocity, náladu a chování. Vyvážený poměr přijímaných vitaminů, minerálů a stopových prvků je pro naše tělo klíčový. 

Vitaminy A, C, D a E jsou 4 esenciální živiny, které by ve vyváženém jídelníčku neměly chybět. Vitamin C se nachází v ovoci a zelenině, jakou jsou citrusy, brambory, brokolice, dále v listové zelenině, jahodách a dalších. Vitaminy A, D a E se přirozeně vyskytují v potravinách živočišného původu, ale také v některých oříškách. Vitamin A nalezneme také v mrkvi, špenátu a jiné listové zelenině, v meruňkách či v kukuřici. Vitamin E je obsažen v rostlinných olejích, nejrůznějších cereáliích, semínkách, klíčkách, v sóje nebo zelené listové zelenině. 

Obětování chuti na oltář zdraví?

Co se stane, když z našich oblíbených jídel nezískáváme dostatek živin, které naše tělo potřebuje? Například kyselina listová se řadí mezi živiny, které mohou podporovat zdravou funkci srdce2. Tato živina se v nízkých koncentracích nachází v široké škále potravin, ovšem jejím hlavním zdrojem je listová zelenina a luštěniny. Pro některé z nás jsou tyto potraviny lahodnou součástí potravy, pro jiné nejsou vůbec lákavé.

Znamená to, že zdravé srdce mohou mít pouze ti z nás, kteří si s chutí dopřávají špenát? Jistěže ne.

Elegantní řešení ve formě vitaminů

Co můžeme udělat kromě hledání chutných receptů a vymýšlení nových způsobů přípravy potravin, které se nám příliš nezamlouvají nebo které nemůžeme z nějakých jiných důvodů konzumovat? Multivitaminy Centrum3, obsahující celou řadu vitaminů, minerálů a stopových prvků, mohou pomoci dostat do těla živiny a dodat tak tělu, co potřebuje*. Nejenže jsou multivitaminy Centrum klinicky ověřenými a testovanými multivitaminy4, ale jsou také nejprodávanější značkou multivitaminů v České republice5.

Pokud chcete podpořit fungování vašeho těla − už nehledejte.

Pro více informací navštivte www.pilulka.cz/centrum.

Zdroje:

1. Publications, Harvard Health. Listing of Vitamins. Harvard Health, www.health.harvard.edu/staying-healthy/listing_of_vitamins

2. Howes, Melanie-Jayne R., and Monique S. J. Simmonds. The Role of Phytochemicals as Micronutrients in Health and Disease. Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care, Lippincott Williams & Wilkins, Nov. 2014, journals.lww.com/co-clinicalnutrition/Pages/default.aspx. Volume 17, Number 6

3. www.centrumvitaminy.cz/ziviny-od-az-po-zelezo

4. US National Libary of Medicine, citace 26. 11. 2020 www.clinicaltrials.gov/ct2/show/study/NCT03004807

5. V kategorii multivitaminů. IQVIA consumption data − Česká republika. YTD 12/2019

*Doplněk stravy. 1 tableta denně. Různorodá a vyvážená strava a zdravý životní styl jsou důležité. Tento doplněk stravy není určen jako náhrada pestré stravy. V případě otázek kontaktujte, prosím: GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Czech Republic s. r. o. Hvězdova 1734/2c, 140 00 Praha 4, e-mail: cz.info@gsk.com. Případné nežádoucí účinky hlaste na: cz.safety@gsk.com. Datum zpracování materiálu: 12/20. PM-CZ-CNT-20-00043

Doporučujeme

Čtěte více

Ženy, léčíte se s lupénkou? Těhotenství se svým lékařem naplánujte

Mnoho mladých žen s lupénkou přemýšlí o mateřství a u mnohých z nich je tato...

Ženy, o své intimní partie pečujte v každém věku!

Intimní hygiena je téma, na které v běžné konverzaci rozhodně nepřijde řeč....

Ženy, poslouchejte více své srdce!

V poslední době se mezi příslušnicemi něžnějšího pohlaví stále více objevuje...

Žijete bez sleziny? Chraňte se očkováním před infekcí!

Slezina není v těle zbytečná, naopak pomáhá bojovat proti infekcím. Bez tohoto...

Žijete bez sleziny? Chraňte se očkováním před infekcí!

Slezina není v těle zbytečná, naopak pomáhá bojovat proti infekcím. Bez tohoto...

Žijte svůj život naplno! I s astmatem

Část pacientů s astmatem se i přes léčbu potýká s častými příznaky, které mohou...

Žilní nedostatečnost a roztroušená skleróza?

Pojem chronická žilní nedostatečnost, kvůli níž vznikají křečové žíly, slyšela...

Žilní onemocnění znamená pečlivou péči o pokožku

U lidí s tímto typem problémů se totiž často na dolních končetinách objevují...

Žilní problémy se vyskytují nejen na končetinách

Mnoho lidí v dnešním světě má potíže se žilami. Velice často se setkáváme s...

Živé čističky pomohou v kuřácké domácnosti

Že cigaretový dým škodí lidem i zvířatům, je jasné každému. Ale jak je to s...

Život bez cigaret. Jde to? Jde to!

Všichni vědí, že kouření je vysoce nezdravé nejen pro samotné kuřáky, ale i...

Život bez dětí je možný. A může být i příjemný

Také jste si mysleli, že jenom díky rodičovství můžete být v životě šťastní?...

Život bez dítěte jako dobrovolná volba

Nejspíše jste se s podobnou situací setkali. Zeptali jste se kolegyně, známé...

Život bez očkování je nezodpovědnost vůči sobě i okolí

Strach a nedůvěra. Tak se dají nazvat pocity některých lidí ohledně očkování....

Život bez prostaty – co mě čeká?

Na operaci prostaty může dojít z různých důvodů, například kvůli karcinomu....

Život bez sleziny obnáší i očkování proti pneumokokům

Slezina je nepárový orgán, který hraje důležitou roli nejen v imunitním systému....

Život bez tabáku? Je potřeba víc než jen nikotinová žvýkačka

<p>Na zemi je přibližně 1,3 miliardy kuřáků. Celosvětově cigarety ročně zahubí...

Život exkuřáka: co dělat místo kouření?

Pokud jste se úspěšně zařadili do skupiny bývalých kuřáků, určitě často pociťujete...

Život Martínkovy rodiny se otočil naruby

Sedmiletý Martínek žije se svou maminkou Kamilou a tátou Alešem v obci Vrbičany...

Život může být krásný i bez dětí. Opravdu

Doživotní hluboké deprese a alkoholismus – to může být jedno z možných vyústění...