Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Zjistěte, co vám brání dostát vlastním slibům

Kardiochirurgie 2.2.2011

Téměř každý člověk si dal alespoň jednou v životě nějaké předsevzetí – že přestane kouřit, že začne více cvičit, že si dá do pořádku osobní život, … Proč je snadné si předsevzetí dávat, ale mnohem těžší je dodržet?
Neexistuje jedno jediné řešení pro všechny – každý musí vyzkoušet několik různých technik, často prostřednictvím procesu pokus–omyl, za účelem dosažení cíle.

Reklama
kalendář, kniha
kalendář, kniha

Téměř každý člověk si dal alespoň jednou v životě nějaké předsevzetí – že přestane kouřit, že začne více cvičit, že si dá do pořádku osobní život, … Proč je snadné si předsevzetí dávat, ale mnohem těžší je dodržet?

#IMG#

Neexistuje jedno jediné řešení pro všechny – každý musí vyzkoušet několik různých technik, často prostřednictvím procesu pokus–omyl, za účelem dosažení cíle. Klíčem k udržení vašich cílů je pokusit se najít nové techniky a najít způsob, jak zůstat motivovaný. Abyste porozuměli procesu změny, musíte si uvědomit, že změny vyžadují často postupný vývoj po malých krůčcích směrem k cíli.

Abyste uspěli, musíte být připravení na změnu a připravit se na případnou recidivu. Lidé jsou často rezistentní v počátečních fázích, ale nakonec jsou aktivnější a mají zodpovědnější přístup. Důležité také je nepopírat své chování či problém, i když právě to je v počátcích velmi časté – tzv. fáze prekontemplace, kdy lidé popírají to, co chtějí změnit. V této fázi se domnívají, že nemají žádnou kontrolu nad svým chováním.

Nastolení akčního plánu zdraví

Vysoká hladina cholesterolu, vysoký krevní tlak či nadváha mohou být eliminovány tím, že změníte své zdravotní návyky. Ovšem i toto předsevzetí dostává často na „frak“ – jakmile se lidé postaví tváří v tvář problému, mají tendenci udělat jednu ze dvou věcí: zamítnout změnu nebo se jí vyhýbat, nebo „skočit“ do akce, i když nejsou dostatečně připraveni. Pak není divu, že se k cíli nedostanou a to je odradí od dalšího kroku.

Proč lidé tak brzy selhávají?

Nejčastěji si lidé dávají předsevzetí na Nový rok. 75 % lidí je dodrží do druhého týdne (tedy 25 % selže už první týden). V únoru dodržuje novoroční předsevzetí už jen 64 % lidí a více než polovina se nechá „zlomit“ po šesti měsících. Jen 46 % lidí tedy se svými předsevzetími vydrží po dobu šesti měsíců a déle.

Dávejte si menší cíle, pak uspějete snáze

Psychologická studie provedená University od Hertfordshire v Anglii naznačuje, že mnoho lidí selhává proto, že se zaměřují na otázku „A co když selžu?“ spíše než na úspěch. Lidé, kteří rozkládají své cíle do řady menších, mají 35% úspěšnost. Úspěch je tedy pravděpodobnější, pokud se zaměříte na malé a snadno dosažitelné cíle spíše než na cíle skličující a dlouhodobé.

(aši)

Zdroj:
http://psychology.about.com/od/behavioralpsychology/ss/behaviorchange.htm
http://www.suite101.com/content/new-years-resolutions-hard-to-keep-a185460
http://www.alive.com/7547a20a2.php?subject_bread_cramb=459

Doporučujeme

Čtěte více

Zima krade tělu vitamín D, pomozte mu jej doplnit

Pokud nepatříte mezi ty šťastné obyvatele naší planety, kteří si mohou celoročně...

Zima kůži nesvědčí, věnujte jí speciální péči

Chladný a suchý vzduch, který s sebou zima každoročně přináší, naší kůži příliš...

Zima lupénce nesvědčí. I přesto se můžete cítit dobře!

Pro některé jedince s psoriázou znamená podzimní a zimní období zhoršení projevů...

Zima očím nesvědčí, zasáhněte včas!

Chladné dny vadí mnoha lidem. Často také z toho důvodu, že mají pocit zhoršeného...

Zimní dovolená v pohodě? Přibalte homeopatika

Letošní zima sice delší dobu připomínala (a chvílemi ještě připomíná) spíš...

Zimní chmury zkuste zahnat homeopatiky

Únava, skleslost či nevysvětlitelný úbytek energie. Také vás tíží pocit, že...

Zinek (ne)pomáhá v léčbě křečových žil

Křečové žíly a vředy dolních končetin postihují až jedno procento populace....

Zinek jako doplněk potravy při léčbě dětských průjmů a pneumonií

Zinek může být v rozvojových zemích užitečný při zvládání mnoha dětských chorob...

Získejte zpět svou vitalitu a už ji nepusťte díky "silné pětce"

Znáte to určitě také: i když si myslíte, že jste malé dítě dokonale utahali,...

Zjistěte, co dělat, když vaše dítě bere drogy

V dospívání náctiletí z mnoha důvodů přicházejí do styku s drogami. Mají pocit,...

Zjistěte, co vám zlepší náladu

Pokud vás trápí špatná nálada, podrážděnost nebo jste emočně vyčerpaní, mohou...

Zjistit stáří a kondici svých plic si nechaly tisíce lidí

Téměř 20 % lidí, kteří si přišli do vybraných lékáren nechat zkontrolovat stav...

Zklamání jako jedno z rizik asistované reprodukce

Pro ženu, jež nemůže z určitého důvodu otěhotnět přirozenou cestou, se nabízí...

Zklidněte rozbouřené nervy s potravinovými doplňky Allegra

Dolehla na vás podzimní melancholie, máte poslední dobou pocit, že se v tom...

Zklidněte rozbouřené nervy s potravinovými doplňky Allegra

Dolehla na vás podzimní melancholie, máte poslední dobou pocit, že se v tom...

Zklidní dieta močový měchýř?

Nedá se říci, že bychom mohli změnou stravování vyléčit inkontinenci. Existují...

Zkrášlovací procedury mohou být bez bolesti

Některé zkrášlovací procedury, jako například permanentní make-up nebo aplikace...

Zkraťte si léčbu bronchitidy přírodním způsobem

Znáte to, stačí pár chladných dnů a je tu virový zánět průdušek – bronchitida....

Zkroťte bechtěreva biologickou léčbou a pravidelným cvičením

Bechtěrevova choroba bohužel stále patří mezi nevyléčitelná onemocnění. Vedle...

Zkroťte cukrovku zdravým životním stylem!

Je načase postavit se k tomu čelem. Ano, máte diabetes. Na jeho vzniku jste...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Tlak na hrudi

: Nevím jak navázat na vaši odpověď : preposilam jakou jsem začal zprávou .Dobrý...

Pálení a začervenání tváří

: Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, pálí mě tváře. Nevím, jestli to není nějaká...

Lehce zvýšená teplota

Dobry den uz asi tri mesiace mam zvysenu teplotu do 37,5 vsetky vysledky z krvy...

Boulička pod jizvou

Dobrý den, před necelými 14 dny mě kousl pes do obličeje, naštěstí jedna rána...

Průjem

Dobrý den,moje maminka/ ročník 1944/má v posledním půl roku problém se stolicí,po...

Nepravidelné krvácení při hormonální antikoncepci

Dobrý den, od března beru antikoncepci a z měsíce květen na červen jsem si neudělala...

Hnědý výtok

Dobry den,je mi 13let,menstruaci nemam, mam 2 dny hnedy vytok a chci se zeptat...

Trápí mne bolest břicha konkrétně nadbříšek jako žaludek

Dobrý den mám prosbu trápí mne bolest břicha konkrétně nadbrisek jako žaludek...

Retenční cysta

Dobry den, mel bych dotaz na ORL, na patrovem oblouku vedle toho canciku...

Časté močení

Dobrý den, Váženýpane doktore, obracím se na Vás s prosbou. Chodím velmi často...

Pychava bolest v podbrisku,,na obou stranach

asi tyden me poboliva v podbrisku a obou stranach..pri moceni nebo pri stolici...

Bolest p ledviny

Dobrý den,rád bych se zeptal na bolest pledviny.Bolí stále,užívám algifen,dle...

Ztráta čichu při rýmě

Dobrý den,měla bych na vás dotaz,asi deset dní jsem si při rýmě aplikovala Mukonasal...

Opožděná menstruace

Dobrý den, cca rok a půl jsem užívala HA a asi před měsícem jsem ji vysadila....

Sklerotizace varikokély

Paní doktorko, mému vnukovi 12 let má být provedena sklerotizace varikokély...

Reflux u dietata

Dobry den. Potrebovala by som u mojho dietata 5 rocneho vylucit reflux. Je pravda...

Dieta u salmonely

Dobrý den, dnes mi podle výsledků vyšetření diagnostikovali salmonelu. Paní...

Boreliosa

Dobrý den,dobral jsem dnes ráno antibiotika doxybene200mg skrze boreliózu(doktorka...

Aplikace Fraxiparinu

Dobrý den, měl jsem, resp. mám výron kotníku a dostal jsem předepsaný Fraxiparine...

Magnetická rezonance a melanom

: Dobrý den, před 10 lety mi operovali melanom na noze bez další léčby. Moje...

Reklama
Zavřít