Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Zjistěte, co vám brání dostát vlastním slibům

Lichen ruber planus Cholesterol Barvení vlasů Barva na vlasy Methionin na vlasy Methionin vlasy Nadváha Barvy na vlasy Kardiochirurgie 2.2.2011 redakce uLékaře

Téměř každý člověk si dal alespoň jednou v životě nějaké předsevzetí – že přestane kouřit, že začne více cvičit, že si dá do pořádku osobní život, … Proč je snadné si předsevzetí dávat, ale mnohem těžší je dodržet?
Neexistuje jedno jediné řešení pro všechny – každý musí vyzkoušet několik různých technik, často prostřednictvím procesu pokus–omyl, za účelem dosažení cíle.

kalendář, kniha
kalendář, kniha

Téměř každý člověk si dal alespoň jednou v životě nějaké předsevzetí – že přestane kouřit, že začne více cvičit, že si dá do pořádku osobní život, … Proč je snadné si předsevzetí dávat, ale mnohem těžší je dodržet?

#IMG#

Neexistuje jedno jediné řešení pro všechny – každý musí vyzkoušet několik různých technik, často prostřednictvím procesu pokus–omyl, za účelem dosažení cíle. Klíčem k udržení vašich cílů je pokusit se najít nové techniky a najít způsob, jak zůstat motivovaný. Abyste porozuměli procesu změny, musíte si uvědomit, že změny vyžadují často postupný vývoj po malých krůčcích směrem k cíli.

Abyste uspěli, musíte být připravení na změnu a připravit se na případnou recidivu. Lidé jsou často rezistentní v počátečních fázích, ale nakonec jsou aktivnější a mají zodpovědnější přístup. Důležité také je nepopírat své chování či problém, i když právě to je v počátcích velmi časté – tzv. fáze prekontemplace, kdy lidé popírají to, co chtějí změnit. V této fázi se domnívají, že nemají žádnou kontrolu nad svým chováním.

Nastolení akčního plánu zdraví

Vysoká hladina cholesterolu, vysoký krevní tlak či nadváha mohou být eliminovány tím, že změníte své zdravotní návyky. Ovšem i toto předsevzetí dostává často na „frak“ – jakmile se lidé postaví tváří v tvář problému, mají tendenci udělat jednu ze dvou věcí: zamítnout změnu nebo se jí vyhýbat, nebo „skočit“ do akce, i když nejsou dostatečně připraveni. Pak není divu, že se k cíli nedostanou a to je odradí od dalšího kroku.

Inzerce

Proč lidé tak brzy selhávají?

Nejčastěji si lidé dávají předsevzetí na Nový rok. 75 % lidí je dodrží do druhého týdne (tedy 25 % selže už první týden). V únoru dodržuje novoroční předsevzetí už jen 64 % lidí a více než polovina se nechá „zlomit“ po šesti měsících. Jen 46 % lidí tedy se svými předsevzetími vydrží po dobu šesti měsíců a déle.

Dávejte si menší cíle, pak uspějete snáze

Psychologická studie provedená University od Hertfordshire v Anglii naznačuje, že mnoho lidí selhává proto, že se zaměřují na otázku „A co když selžu?“ spíše než na úspěch. Lidé, kteří rozkládají své cíle do řady menších, mají 35% úspěšnost. Úspěch je tedy pravděpodobnější, pokud se zaměříte na malé a snadno dosažitelné cíle spíše než na cíle skličující a dlouhodobé.

(aši)

Zdroj:
http://psychology.about.com/od/behavioralpsychology/ss/behaviorchange.htm
http://www.suite101.com/content/new-years-resolutions-hard-to-keep-a185460
http://www.alive.com/7547a20a2.php?subject_bread_cramb=459

Doporučujeme

Čtěte více

Zima krade tělu vitamín D, pomozte mu jej doplnit

Pokud nepatříte mezi ty šťastné obyvatele naší planety, kteří si mohou celoročně...

Zima kůži nesvědčí, věnujte jí speciální péči

Chladný a suchý vzduch, který s sebou zima každoročně přináší, naší kůži příliš...

Zima lupénce nesvědčí. I přesto se můžete cítit dobře!

Pro některé jedince s psoriázou znamená podzimní a zimní období zhoršení projevů...

Zima očím nesvědčí, zasáhněte včas!

Chladné dny vadí mnoha lidem. Často také z toho důvodu, že mají pocit zhoršeného...

Zimní dovolená v pohodě? Přibalte homeopatika

Letošní zima sice delší dobu připomínala (a chvílemi ještě připomíná) spíš...

Zimní chmury zkuste zahnat homeopatiky

Únava, skleslost či nevysvětlitelný úbytek energie. Také vás tíží pocit, že...

Zinek (ne)pomáhá v léčbě křečových žil

Křečové žíly a vředy dolních končetin postihují až jedno procento populace....

Zinek jako doplněk potravy při léčbě dětských průjmů a pneumonií

Zinek může být v rozvojových zemích užitečný při zvládání mnoha dětských chorob...

Získejte zpět svou vitalitu a už ji nepusťte díky "silné pětce"

Znáte to určitě také: i když si myslíte, že jste malé dítě dokonale utahali,...

Zjistěte, co dělat, když vaše dítě bere drogy

V dospívání náctiletí z mnoha důvodů přicházejí do styku s drogami. Mají pocit,...

Zjistěte, co vám zlepší náladu

Pokud vás trápí špatná nálada, podrážděnost nebo jste emočně vyčerpaní, mohou...

Zklamání jako jedno z rizik asistované reprodukce

Pro ženu, jež nemůže z určitého důvodu otěhotnět přirozenou cestou, se nabízí...

Zklidněte rozbouřené nervy s potravinovými doplňky Allegra

Dolehla na vás podzimní melancholie, máte poslední dobou pocit, že se v tom...

Zklidněte rozbouřené nervy s potravinovými doplňky Allegra

Dolehla na vás podzimní melancholie, máte poslední dobou pocit, že se v tom...

Zkraťte si léčbu bronchitidy přírodním způsobem

Znáte to, stačí pár chladných dnů a je tu virový zánět průdušek – bronchitida....

Zkroťte bechtěreva biologickou léčbou a pravidelným cvičením

Bechtěrevova choroba bohužel stále patří mezi nevyléčitelná onemocnění. Vedle...

Zkroťte cukrovku zdravým životním stylem!

Je načase postavit se k tomu čelem. Ano, máte diabetes. Na jeho vzniku jste...

Zkroťte cholesterol, srdce vám bude vděčné

Nesprávné stravování, nedostatek pohybu a obezita přispívají ke zvýšenému cholesterolu...

Zkroťte přehnaný strach o své dítě

Narodí-li se do rodiny potomek, přichází spolu ním celá řada obav. Spí dostatečně?...

Zkřížené alergie mohou alergikům působit potíže i mimo pylovou sezonu

Potravinová alergie je významným projevem dědičné vlohy reagovat přecitlivěle...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Výtok z močové trubice

Dobrý den, Přibližně 6 dní po pohlavním styku jsem začal mít problémy s pálením...

Antibiotika a průjem

Dobrý den, chtěla bych se zeptat jestli antibiotika azitromycin sandoz 500mg...

Po operaci žlučníku

Dobrý den. Chtěla jsem se zeptat, za jak dlouho je člověk schopen normálně jít...

Silná bolest pod koleny

Dobry den, zhruba pred 14ti dny jsem se pokousel zacit s behanim, bezel jsem...

Tlak v zubu.

Dobrý den. Před více jak půl rokem mi byla dělána korunka na sedmičce. Od té...

Bolest čelisti

Dobrý den, prosím Vás o radu. Už od zimy mě bolí dolní čelist. Nejsou to trvalé...

Metabolické vyšetření

Dobrý den, zdravím a obracím se na vás s prosbou o radu. Na jaké lékare se...

Krvácení po pohlavním styku

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jaká může být příčina krvácení po pohlavním...

Pálení močové trubice

Dobry den, 1 den po piti alkoholu (za cely den cca 12 poharikov) ma zacalo...

Dyshidrotický ekzém, vodnaté pupínky kůže

Dobrý den. Také se mi na prstech udelay vodnate puchyrky. Rozleza se mi to i...

Červené skrvny typu cucflek na nohou

Dobrý den, asi před měsícem se mi na noze (v podkolenní jamce) objevila skvrna...

Svědění močové trubice a bolestivý orgasmus

Dobrý den, po močení mě svědívá močová trubice a bolí mě orgasmus. Nejvíc...

Necitlivost dlaně

Dobrý den, potřeboval bych se zeptat, dnes po probuzení jsem přestal mít cit...

Zrak

Dobrý den, chci se zeptat - pracuji ve výrobě, kde se do výrobků instalují světelné...

Vykašlávání hnědého sputa

mám problém s vykašlávám kde ze začátku to byl normální hlen, pak žlutý, a potom...

Patní ostruha

Dobrý den,již jsem podstoupila asi všechny možnosti s ostruhou na patě,5x ultrazvuk,4x...

Bolest hýždě

Dobrý den, rozhodla jsem se, že Vám napíši, protože už jsem bezradná, zoufalá...

Užití Postinoru při menstruaci

Dobrý den, chtěla bych se zeptat zda z vás má některá zkušenosti s Postinorem....

Bolest zubu po plombě

Dobrý den, mám dotaz ohledně zubu. Před necelými 3 měsíci mi vypadl kousíček...

Odstranění znamének v těhotenství

Dobrý den, na základě vyšetření u kožní lékařky mi bylo doporučeno nechat si...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×