Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Zjistěte, co vám brání dostát vlastním slibům

Lichen ruber planus Cholesterol Barvení vlasů Barva na vlasy Methionin na vlasy Methionin vlasy Nadváha Barvy na vlasy Kardiochirurgie 2.2.2011 redakce uLékaře

Téměř každý člověk si dal alespoň jednou v životě nějaké předsevzetí – že přestane kouřit, že začne více cvičit, že si dá do pořádku osobní život, … Proč je snadné si předsevzetí dávat, ale mnohem těžší je dodržet? Neexistuje jedno jediné řešení pro všechny – každý musí vyzkoušet několik různých technik, často prostřednictvím procesu pokus–omyl, za účelem dosažení cíle.

kalendář, kniha
kalendář, kniha

Téměř každý člověk si dal alespoň jednou v životě nějaké předsevzetí – že přestane kouřit, že začne více cvičit, že si dá do pořádku osobní život, … Proč je snadné si předsevzetí dávat, ale mnohem těžší je dodržet?

#IMG#

Neexistuje jedno jediné řešení pro všechny – každý musí vyzkoušet několik různých technik, často prostřednictvím procesu pokus–omyl, za účelem dosažení cíle. Klíčem k udržení vašich cílů je pokusit se najít nové techniky a najít způsob, jak zůstat motivovaný. Abyste porozuměli procesu změny, musíte si uvědomit, že změny vyžadují často postupný vývoj po malých krůčcích směrem k cíli.

Abyste uspěli, musíte být připravení na změnu a připravit se na případnou recidivu. Lidé jsou často rezistentní v počátečních fázích, ale nakonec jsou aktivnější a mají zodpovědnější přístup. Důležité také je nepopírat své chování či problém, i když právě to je v počátcích velmi časté – tzv. fáze prekontemplace, kdy lidé popírají to, co chtějí změnit. V této fázi se domnívají, že nemají žádnou kontrolu nad svým chováním.

Nastolení akčního plánu zdraví

Vysoká hladina cholesterolu, vysoký krevní tlak či nadváha mohou být eliminovány tím, že změníte své zdravotní návyky. Ovšem i toto předsevzetí dostává často na „frak“ – jakmile se lidé postaví tváří v tvář problému, mají tendenci udělat jednu ze dvou věcí: zamítnout změnu nebo se jí vyhýbat, nebo „skočit“ do akce, i když nejsou dostatečně připraveni. Pak není divu, že se k cíli nedostanou a to je odradí od dalšího kroku.

Inzerce

Proč lidé tak brzy selhávají?

Nejčastěji si lidé dávají předsevzetí na Nový rok. 75 % lidí je dodrží do druhého týdne (tedy 25 % selže už první týden). V únoru dodržuje novoroční předsevzetí už jen 64 % lidí a více než polovina se nechá „zlomit“ po šesti měsících. Jen 46 % lidí tedy se svými předsevzetími vydrží po dobu šesti měsíců a déle.

Dávejte si menší cíle, pak uspějete snáze

Psychologická studie provedená University od Hertfordshire v Anglii naznačuje, že mnoho lidí selhává proto, že se zaměřují na otázku „A co když selžu?“ spíše než na úspěch. Lidé, kteří rozkládají své cíle do řady menších, mají 35% úspěšnost. Úspěch je tedy pravděpodobnější, pokud se zaměříte na malé a snadno dosažitelné cíle spíše než na cíle skličující a dlouhodobé.

(aši)

Zdroj:
http://psychology.about.com/od/behavioralpsychology/ss/behaviorchange.htm
http://www.suite101.com/content/new-years-resolutions-hard-to-keep-a185460
http://www.alive.com/7547a20a2.php?subject_bread_cramb=459

Doporučujeme

Čtěte více

Zima krade tělu vitamín D, pomozte mu jej doplnit

Pokud nepatříte mezi ty šťastné obyvatele naší planety, kteří si mohou celoročně...

Zima kůži nesvědčí, věnujte jí speciální péči

Chladný a suchý vzduch, který s sebou zima každoročně přináší, naší kůži příliš...

Zima lupénce nesvědčí. I přesto se můžete cítit dobře!

Pro některé jedince s psoriázou znamená podzimní a zimní období zhoršení projevů...

Zima očím nesvědčí, zasáhněte včas!

Chladné dny vadí mnoha lidem. Často také z toho důvodu, že mají pocit zhoršeného...

Zimní dovolená v pohodě? Přibalte homeopatika

Letošní zima sice delší dobu připomínala (a chvílemi ještě připomíná) spíš...

Zimní chmury zkuste zahnat homeopatiky

Únava, skleslost či nevysvětlitelný úbytek energie. Také vás tíží pocit, že...

Zinek (ne)pomáhá v léčbě křečových žil

Křečové žíly a vředy dolních končetin postihují až jedno procento populace....

Zinek jako doplněk potravy při léčbě dětských průjmů a pneumonií

Zinek může být v rozvojových zemích užitečný při zvládání mnoha dětských chorob...

Získejte zpět svou vitalitu a už ji nepusťte díky "silné pětce"

Znáte to určitě také: i když si myslíte, že jste malé dítě dokonale utahali,...

Zjistěte, co dělat, když vaše dítě bere drogy

V dospívání náctiletí z mnoha důvodů přicházejí do styku s drogami. Mají pocit,...

Zklamání jako jedno z rizik asistované reprodukce

Pro ženu, jež nemůže z určitého důvodu otěhotnět přirozenou cestou, se nabízí...

Zkraťte si léčbu bronchitidy přírodním způsobem

Znáte to, stačí pár chladných dnů a je tu virový zánět průdušek – bronchitida....

Zkroťte bechtěreva biologickou léčbou a pravidelným cvičením

Bechtěrevova choroba bohužel stále patří mezi nevyléčitelná onemocnění. Vedle...

Zkroťte cukrovku zdravým životním stylem!

Je načase postavit se k tomu čelem. Ano, máte diabetes. Na jeho vzniku jste...

Zkroťte cholesterol, srdce vám bude vděčné

Nesprávné stravování, nedostatek pohybu a obezita přispívají ke zvýšenému cholesterolu...

Zkroťte přehnaný strach o své dítě

Narodí-li se do rodiny potomek, přichází spolu ním celá řada obav. Spí dostatečně?...

Zkřížené alergie mohou alergikům působit potíže i mimo pylovou sezonu

Potravinová alergie je významným projevem dědičné vlohy reagovat přecitlivěle...

Zkuste přestat kouřit na dovolené

Možná už vás také napadlo, že dovolená je báječnou příležitostí, jak přestat...

Zkuste se v těhotenství vyhnout virům. Jde to!

Jsou všude kolem nás. Viry, kapénky, bacily… V těhotenství je obzvláště důležité...

Zkuste vypátrat příčinu ekzému. Vyplatí se to

Atopický ekzém postihuje na celém světě v různých zemích od 2 do 20 procent...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest kolena z vnější strany

Dobrý den, bolest kolen při sportu pociťuju delší dobu, ale nikdy to nebylo...

Bolesti hlavy

Dobrý den, už třetí den trpím hroznou bolesti hlavy zejména při chuzi a předklonu....

TTE

Dobrý den.Prosila bych o vysvětlení nálezu z vyšetření TTE.LK-EDD43mm,septum11mm,spodní...

Bolest rameního kloubu a klíční kosti

Dobrý večer, již týden mě pobolívá levé rameno a klíční kost, postupně se...

Tlak pod palcem

Dobrý den, už asi dva měsíce mě trápí tlak pod palcem u levé nohy, ze začátku...

Chronický zánět žaludku a nedomykavost jícnu

Dobrý den pane doktore...prosím Vás o radu..moje maminka(57)se léčí již řadu...

Průjem a horečka

Dobrý den, už delší dobu mě trápí průjem. Začalo to řidší stolicí přes den,...

MUDr. Eva Klimešová

European Dental Health

Zvětšená játra která jsou zdravá

Dobrý den, na CT břicha mi zjistili zvětšené játra,e řekli že je CT v pořádku?...

MUDr. Alexander Marossy

Ordinace PL pro dospělé

Prosím o vysvětlení nálezu na rtg

Dobrý den, prosím o vysvětlení rtg nálezu. K rehab. lékaři jdu až skoro za 3...

Sudeckův syndrom

Dobrý den, pane doktore. Byl mi zjištěn Sudeckův syndrom, Chirurgie - 01.12....

Menstruace po vysazení antikoncepce

Dobrý den, brala jsem antikoncepci Bonadea,ale nebylo mi po ní psychicky ani...

Revma a běhání

Dobrý den. Několik měsíců trpím bolestmi kostí. Dlouho jsem to neřešila, protože...

MUDr. Mojmír Dolejší

Interna - gastroenterologie

Bolest

Dobrý den, můj přítel trpí bolesti v okolí pravého třísla. Špatné je, že to...

Kašel

již 3 týdny trpím dráždivým kašlem, byla mi nalezena bakterie bordetella bronchoseptica.Vyhledávač...

Odpovídám na odpověď lékařky

Odpovídám na odpověď lékařky přiloženou v příloze. Canestenem asi 7 dní a předtím...

Herpesin ve 33. tt těhotenství

Dobry den, jsemve 33tt a udelal se mi opar na rty. Velikostne prumerny. Mohu...

Plísňové onemocnění nehtů – nejen vada na kráse

Nehty postižené plísněmi nejsou nic hezkého. Zároveň ale nejde o pouhý kosmetický...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×