Zimní sporty si můžete užít i s cukrovkou nebo chronickým srdečním selháním! Poradíme, jak na to

Lyžařský styl carving

V naší zemi je lyžování jedna z nejoblíbenějších zimních aktivit. Ve své podstatě se jedná o krátké intenzivní aerobní cvičení, při kterém zapojíte celé tělo, zvýšíte svou pohyblivost a zlepšíte si rovnováhu. Kardiakům je možné doporučit fyzicky méně náročný carvingový styl. Při něm na speciálních lyžích tvoříte na svahu obloučky. Jejich velikost můžete aktuálně měnit dle velikosti svahu kopce, vytížení sjezdovky anebo své chuti. Tento styl se těší oblibě také díky tomu, že sjezdovku jednoduše nesjíždíte střemhlav, ale strávíte na ní delší dobu a najedete více kilometrů.

Zimní přírodu si vychutnejte na běžkách

Běžkování je vytrvalostní aerobní cvičení, při kterém posílíte všechny svalové partie. Na rozdíl od lyžování si udržujete stálou tepovou frekvenci a nejste ohroženi ztrátou tepla při čekání v řadě na vlek, protože přestávky si určujete sami. Při pohybu dochází k pravidelným stahům svalových partií, což pomáhá zvýšit průtok krve k srdci. Pobyt v horském prostředí a zvýšená dechová frekvence přispívají ke správnému okysličování srdce a mozku. Dále se zvyšuje metabolismus a vyplavování toxinů z těla. Následná masáž anebo relaxační koupele pomohou namoženým svalům s regenerací. Pokud máte rádi klid, chcete obdivovat krásy zimní krajiny a na chvíli vypnout, pak je tato aktivita vhodná právě pro vás.

Hledáte akci? Zkuste snowboarding

Pokud vyhledáváte adrenalin a máte rádi rychlost, sáhněte po snowboardu. Otestujete si svou rovnováhu a užijete si spoustu legrace. Zažijte ten pocit, kdy hrany prkna řežou do svahu a dostředivá síla vás drží na nohou. Na konci dne bude posílena zejména vaše dolní polovina těla, srdečně-cévní systém a hluboký stabilizační systém svalů. Největší užitek budete těžit, pokud se sportování budete věnovat pravidelně. Snowboarding zpočátku „bolí“, ale výsledky se dostaví brzy.

Vyrazte s přáteli na brusle

Řada velkých měst připravuje pro veřejnost veřejná bruslení. Jedná se o ideální spojení společenského života se sportem. Můžete se domluvit a na kluziště vyrazit s přáteli. Obyčejnou schůzku v kavárně tak vyměníte za příjemnou fyzickou aktivitu a odcházet z ní budete s příjemným pocitem, že jste další den jen neproseděli.

Několik užitečných rad cukrovkářům

Při nízkých teplotách okolí se organismus snaží různými mechanismy udržet stálou tělesnou teplotu, čímž se zrychluje metabolismus a spalování energie. V tomto případě sáhne nejprve po krevním cukru a hypoglykémie je na světě raz dva. Abyste předešli ohrožení zdraví, dbejte na tyto rady:

• Objevte časné příznaky hypoglykémie. Mezi ně patří bolest hlavy, bledost, neklid, pocení, zvýšená tepová frekvence a malátnost.
• Mějte po ruce sladkou záchranu. Sladkost, kterou si na cestu s sebou schováte do kapsy, představuje ideální možnost, jak v případě potřeby hypoglykémii zvrátit.
• Nastudujte si informace o svém inzulinu. Inzulin je látka, která podléhá vlivům okolí, a proto je nutné, abyste se informovali, jak jej v teplotách pod nulou používat a uchovávat.
• Myslete na pracovní teplotu svého glukometru. Glukometr nemusí při nízkých teplotách fungovat správně, před jeho zapnutím jej zahřejte v rukavicích.
• Infuzní pumpu správně uložte. Během sportování je ideální její uložení do vnitřní náprsní kapsy poblíž paže.

Během sportování se nikdy nepřepínejte a své potíže vždy konzultujte se svým lékařem. Jedině on vám může doporučit způsob sportování, který je pro vás vhodný.

(žij)

Zdroje:

https://www.heart.org/en/health-topics/consumer-healthcare/what-is-cardiovascular-disease/cold-weather-and-cardiovascular-disease

https://www.huffingtonpost.ca/2016/01/28/winter-sports-heart-health_n_9080324.html?guce_referrer=aHR0cHM6Ly93d3cuZ29vZ2xlLmNvbS8&guce_referrer_sig=AQAAAE3i7cjRldvzz0v8BO-NLa9f5CQ7-uKnJ0SjMjRy3ThbjdauaWRbwoN4VaYeT_ECn7ZJ2GEKtfbGKmbj5tmdHY_gy1vYkLludtT8NtkDlXP0kQkN7Ne1gJyYeL-14wVq1algDbgyKXNxUmSBjC7ZnSkriW2a2Sd9l6R583SN0Vdu&guccounter=2

https://www.diabetes.co.uk/sport/skiing.html

https://asweetlife.org/5-tips-for-managing-diabetes-in-the-cold-and-snow/