Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Zimní sporty si můžete užít i s cukrovkou nebo chronickým srdečním selháním! Poradíme, jak na to

Když se cukrovka komplikuje… Jakub Žiška 7.2.2020
Pobyt v horském prostředí a zvýšená dechová frekvence přispívají ke správnému okysličování srdce a mozku

I když zimy u nás už nejsou to, co bývaly, je dobré mít stále na paměti, na co si dát pozor, zejména pokud jste kardiak nebo cukrovkář. Dobrou zprávou je, že ani s těmito chronickými onemocněními se v zimě nemusíte držet zkrátka. Přinášíme vám několik tipů na vhodné zimní sporty a rady, jak si je naplno vychutnat.

Lyžařský styl carving

V naší zemi je lyžování jedna z nejoblíbenějších zimních aktivit. Ve své podstatě se jedná o krátké intenzivní aerobní cvičení, při kterém zapojíte celé tělo, zvýšíte svou pohyblivost a zlepšíte si rovnováhu. Kardiakům je možné doporučit fyzicky méně náročný carvingový styl. Při něm na speciálních lyžích tvoříte na svahu obloučky. Jejich velikost můžete aktuálně měnit dle velikosti svahu kopce, vytížení sjezdovky anebo své chuti. Tento styl se těší oblibě také díky tomu, že sjezdovku jednoduše nesjíždíte střemhlav, ale strávíte na ní delší dobu a najedete více kilometrů.

Zimní přírodu si vychutnejte na běžkách

Běžkování je vytrvalostní aerobní cvičení, při kterém posílíte všechny svalové partie. Na rozdíl od lyžování si udržujete stálou tepovou frekvenci a nejste ohroženi ztrátou tepla při čekání v řadě na vlek, protože přestávky si určujete sami. Při pohybu dochází k pravidelným stahům svalových partií, což pomáhá zvýšit průtok krve k srdci. Pobyt v horském prostředí a zvýšená dechová frekvence přispívají ke správnému okysličování srdce a mozku. Dále se zvyšuje metabolismus a vyplavování toxinů z těla. Následná masáž anebo relaxační koupele pomohou namoženým svalům s regenerací. Pokud máte rádi klid, chcete obdivovat krásy zimní krajiny a na chvíli vypnout, pak je tato aktivita vhodná právě pro vás.

Hledáte akci? Zkuste snowboarding

Pokud vyhledáváte adrenalin a máte rádi rychlost, sáhněte po snowboardu. Otestujete si svou rovnováhu a užijete si spoustu legrace. Zažijte ten pocit, kdy hrany prkna řežou do svahu a dostředivá síla vás drží na nohou. Na konci dne bude posílena zejména vaše dolní polovina těla, srdečně-cévní systém a hluboký stabilizační systém svalů. Největší užitek budete těžit, pokud se sportování budete věnovat pravidelně. Snowboarding zpočátku „bolí“, ale výsledky se dostaví brzy.

Vyrazte s přáteli na brusle

Řada velkých měst připravuje pro veřejnost veřejná bruslení. Jedná se o ideální spojení společenského života se sportem. Můžete se domluvit a na kluziště vyrazit s přáteli. Obyčejnou schůzku v kavárně tak vyměníte za příjemnou fyzickou aktivitu a odcházet z ní budete s příjemným pocitem, že jste další den jen neproseděli.

Několik užitečných rad cukrovkářům

Při nízkých teplotách okolí se organismus snaží různými mechanismy udržet stálou tělesnou teplotu, čímž se zrychluje metabolismus a spalování energie. V tomto případě sáhne nejprve po krevním cukru a hypoglykémie je na světě raz dva. Abyste předešli ohrožení zdraví, dbejte na tyto rady:

  • Objevte časné příznaky hypoglykémie. Mezi ně patří bolest hlavy, bledost, neklid, pocení, zvýšená tepová frekvence a malátnost.
  • Mějte po ruce sladkou záchranu. Sladkost, kterou si na cestu s sebou schováte do kapsy, představuje ideální možnost, jak v případě potřeby hypoglykémii zvrátit.
  • Nastudujte si informace o svém inzulinu. Inzulin je látka, která podléhá vlivům okolí, a proto je nutné, abyste se informovali, jak jej v teplotách pod nulou používat a uchovávat.
  • Myslete na pracovní teplotu svého glukometru. Glukometr nemusí při nízkých teplotách fungovat správně, před jeho zapnutím jej zahřejte v rukavicích.
  • Infuzní pumpu správně uložte. Během sportování je ideální její uložení do vnitřní náprsní kapsy poblíž paže.

Během sportování se nikdy nepřepínejte a své potíže vždy konzultujte se svým lékařem. Jedině on vám může doporučit způsob sportování, který je pro vás vhodný.

(žij)

Zdroje:

https://www.heart.org/en/health-topics/consumer-healthcare/what-is-cardiovascular-disease/cold-weather-and-cardiovascular-disease

https://www.huffingtonpost.ca/2016/01/28/winter-sports-heart-health_n_9080324.html?guce_referrer=aHR0cHM6Ly93d3cuZ29vZ2xlLmNvbS8&guce_referrer_sig=AQAAAE3i7cjRldvzz0v8BO-NLa9f5CQ7-uKnJ0SjMjRy3ThbjdauaWRbwoN4VaYeT_ECn7ZJ2GEKtfbGKmbj5tmdHY_gy1vYkLludtT8NtkDlXP0kQkN7Ne1gJyYeL-14wVq1algDbgyKXNxUmSBjC7ZnSkriW2a2Sd9l6R583SN0Vdu&guccounter=2

https://www.diabetes.co.uk/sport/skiing.html

https://asweetlife.org/5-tips-for-managing-diabetes-in-the-cold-and-snow/

Autor článku: Jakub Žiška
Líbil se vám článek?
+1
ANO NE
Reklama
Reklama

Související články

Poradíme vám, jak se chránit před cukrovkou 2. typu

Právě jste udělali první a asi nejdůležitější krok v prevenci cukrovky 2. typu...

Hemofilie a zimní sporty: které ano, kterým se raději vyhnout

Sport a tělesná aktivita by měly patřit do života každého jedince. Člověk, který...

Máte bechtěreva? Na lyžování raději zapomeňte

Jen co na dveře zaklepe zima, už čekáme, až napadne první sníh a zamrznou rybníky....

Podpořte zdraví svého srdce zimními sporty!

Méně přirozeného světla a chladné počasí přispívají k letargii a pohodlnosti....

Sportovat můžete i s revmatickou chorobou – základem je kvalitní výbava

Zimní aktivity obecně patří k těm nejnebezpečnějším. Důležité je proto kvalitní...

Ani diabetici nemusí v zimě sedět za pecí

Prosedět celou zimu doma před televizí znamená pozvolné ochabování organismu....

I s nemocným srdcem můžete cestovat

Představa, že lidé po srdeční příhodě už musí navždy zůstat doma a chodit na...

Může sport utlumit sexuální touhu?

Může mít silový nebo vytrvalostní sport vliv na sexuální aktivitu, případně...

Nedodržujete léčbu, protože vás nic nebolí? Můžete být nepříjemně překvapeni

Cukrovkou trpí podle odhadů každý desátý Čech nebo Češka, mnozí z nich o ní...

Doporučujeme

Čtěte více

Zhoršuje potravinová alergie projevy atopického ekzému?

Mnozí pacienti trpí současně potravinovou alergií a atopickým ekzémem. Kromě...

Zhoršuje se atopický ekzém na podzim?

 S nástupem vlhkého podzimního počasí se mnoha alergikům trpícím atopickým...

Zhubněte zdravě!

Nejzdravější způsob, jak zhubnout, není ani v drastických dietách, ani v přehnaném...

Zhubněte, a nedejte tak rakovině šanci

Zbavení se i malého množství podkožního tuku vede k výraznému snížení rizika...

Zima krade tělu vitamín D, pomozte mu jej doplnit

Pokud nepatříte mezi ty šťastné obyvatele naší planety, kteří si mohou celoročně...

Zima kůži nesvědčí, věnujte jí speciální péči

Chladný a suchý vzduch, který s sebou zima každoročně přináší, naší kůži příliš...

Zima lupénce nesvědčí. I přesto se můžete cítit dobře!

Pro některé jedince s psoriázou znamená podzimní a zimní období zhoršení projevů...

Zima očím nesvědčí, zasáhněte včas!

Chladné dny vadí mnoha lidem. Často také z toho důvodu, že mají pocit zhoršeného...

Zimní dovolená v pohodě? Přibalte homeopatika

Letošní zima sice delší dobu připomínala (a chvílemi ještě připomíná) spíš...

Zimní chmury zkuste zahnat homeopatiky

Únava, skleslost či nevysvětlitelný úbytek energie. Také vás tíží pocit, že...

Zinek (ne)pomáhá v léčbě křečových žil

Křečové žíly a vředy dolních končetin postihují až jedno procento populace....

Zinek jako doplněk potravy při léčbě dětských průjmů a pneumonií

Zinek může být v rozvojových zemích užitečný při zvládání mnoha dětských chorob...

Získejte zpět svou vitalitu a už ji nepusťte díky "silné pětce"

Znáte to určitě také: i když si myslíte, že jste malé dítě dokonale utahali,...

Zjistěte, co dělat, když vaše dítě bere drogy

V dospívání náctiletí z mnoha důvodů přicházejí do styku s drogami. Mají pocit,...

Zjistěte, co vám brání dostát vlastním slibům

Téměř každý člověk si dal alespoň jednou v životě nějaké předsevzetí – že přestane...

Zjistěte, co vám zlepší náladu

Pokud vás trápí špatná nálada, podrážděnost nebo jste emočně vyčerpaní, mohou...

Zjistit stáří a kondici svých plic si nechaly tisíce lidí

Téměř 20 % lidí, kteří si přišli do vybraných lékáren nechat zkontrolovat stav...

Zklamání jako jedno z rizik asistované reprodukce

Pro ženu, jež nemůže z určitého důvodu otěhotnět přirozenou cestou, se nabízí...

Zklidněte rozbouřené nervy s potravinovými doplňky Allegra

Dolehla na vás podzimní melancholie, máte poslední dobou pocit, že se v tom...

Zklidněte rozbouřené nervy s potravinovými doplňky Allegra

Dolehla na vás podzimní melancholie, máte poslední dobou pocit, že se v tom...