Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Získejte zpět svou vitalitu a už ji nepusťte díky "silné pětce"

12.3.2013

Znáte to určitě také: i když si myslíte, že jste malé dítě dokonale utahali, sáhne někam do svých nevyčerpatelných zásob energie a během půl hodiny už je zase svěžejší než vy. Jak je to možné, že jako děti máme pořád kde brát, ale s postupujícím věkem nám rychle ubývá sil a naše životodárná energie jako by se někam ztrácela?

Reklama
Děti ve výskoku
Děti ve výskoku

Znáte to určitě také: i když si myslíte, že jste malé dítě dokonale utahali, sáhne někam do svých nevyčerpatelných zásob energie a během půl hodiny už je zase svěžejší než vy. Jak je to možné, že jako děti máme pořád kde brát, ale s postupujícím věkem nám rychle ubývá sil a naše životodárná energie jako by se někam ztrácela? Nenechte si namluvit, že je to normální. I když už nikdy nebudete tak svěží jako malé dítě, vitalitu a chuť žít naplno si můžete uchovat až do vysokého věku!

Pryč s odpadem…

V průběhu dospívání a později stárnutí na sebe nabalujeme nejrůznější břemena: další informace, zkušenosti, další kilogramy a hmotné statky, další povinnosti a závislosti. Pokud se v životě chcete těšit ze své energie a vitality, nemůžete ji celou spotřebovat na vláčení tohoto těžkého nákladu. Nejprve se proto zbavte všech přebytečných kilogramů, a to nejen těch fyzických, ale také psychických.

Jaro je ideální čas k tomu, abychom podstoupili detoxikační kúru a zbavili se škodlivin, spousta lidí si proto v jarních měsících ordinuje speciální odlehčovací dietu. Tentokrát se však neomezte pouze na své tělo, ale do detoxikace zapojte i svoji mysl. Tak jako při detoxikační kúře organismu omezíte přívod prázdných kalorií a zbytečných chemikálií a zaměříte se na základní a prospěšné živiny, tak i při detoxikaci mysli byste svou psychiku měli osvobodit od zbytečných starostí, přemíry informací, povinností a obav a zaměřit se na to, co je pro vás opravdu důležité. Co to je? Na to si musí každý z nás odpovědět sám. Jinak se odpovědi na tuto otázku někdy také říká „dobře seřazený žebříček hodnot“.

… a začněte žít

I když svůj žebříček hodnot si musí sestavit každý sám, vyplatí se do něj zařadit věci, které jsou důležité pro každého člověka téměř bez výjimky. Právě na tyto základní věci důležité pro udržení zdraví a vitality často zapomínáme, protože jsou na první pohled tak samozřejmé. Žebříček hodnot vedoucí k životní energii a vitalitě by ale neměl postrádat následujících pět „samozřejmých“ položek:

  1. Strava – věnujte velkou pozornost tomu, co jíte. Omezte příjem průmyslově zpracovaných potravin, připravujte si co nejčastěji vlastní jídlo z čerstvých surovin, jezte co nejvíce s rodinou nebo přáteli. Každý den si vyhraďte čas alespoň na jedno pořádné jídlo, kdy se nebudete věnovat ničemu jinému.
  2. Pohyb – nenuťte se do pohybu, který vás nebaví, ale snažte se zůstat aktivní tak, aby vám to přinášelo radost. Chůze, tanec nebo práce na zahradě – to vše je také pohyb.
  3. Spánek – jestliže jste chronicky nevyspalí, není divu, že trpíte nedostatkem energie. Na druhou stranu ani příliš dlouhý spánek (zhruba více než osm hodin denně) vám zdraví ani vitalitu nepřinese, spíše naopak. Kromě přiměřené délky dbejte také na kvalitu svého spánku.
  4. Stres – se stresem je tomu stejně jako se spánkem, náš organismus ho vyžaduje v přiměřené míře. Mírný a občasný stres nás stimuluje k aktivitě, nutí nás lépe se adaptovat na prostředí, překonávat překážky a nacházet rezervy, které bychom v sobě jinak nehledali. Na druhou stranu přemíra chronického stresu jednoznačně škodí a souvisí také s celou řadou vážných onemocnění, jako jsou nemoci srdce, vysoký krevní tlak, rakovina nebo deprese. Nenakládejte si proto na sebe víc, než můžete dlouhodobě unést.
  5. Intimita – i když každý z nás občas potřebuje soukromí, člověk je tvor společenský. Potřeba fyzicky i psychicky intimního vztahu, potřeba důvěřovat a sdílet s někým svoje radosti i obavy je jednou ze základních potřeb každého člověka. A proto i životní energii nám dodávají nejen prostředky, které si můžeme zajistit nezávisle na druhých (jídlo, spánek), ale také prostředky, ke kterým jsou potřeba dva, jako jsou erotika a také humor a smích.

Ještě než zahájíte svou letošní detoxikační kúru, sestavíte si žebříček hodnot a provedete jarní úklid svého těla i mysli, připomeňte si pro jistotu ještě jednu věc: pravidla zdravého životního stylu nám pomohou získat více energie a vitality jenom tehdy, když je nebudeme používat jako další bič na sebe sama, ale spíše jako užitečné ukazatele na svojí cestě životem.

MUDr. Helena Janíčková

Odborník uLékaře.cz

Doporučujeme

Čtěte více

Zhubněte, a nedejte tak rakovině šanci

Zbavení se i malého množství podkožního tuku vede k výraznému snížení rizika...

Zima krade tělu vitamín D, pomozte mu jej doplnit

Pokud nepatříte mezi ty šťastné obyvatele naší planety, kteří si mohou celoročně...

Zima kůži nesvědčí, věnujte jí speciální péči

Chladný a suchý vzduch, který s sebou zima každoročně přináší, naší kůži příliš...

Zima lupénce nesvědčí. I přesto se můžete cítit dobře!

Pro některé jedince s psoriázou znamená podzimní a zimní období zhoršení projevů...

Zima očím nesvědčí, zasáhněte včas!

Chladné dny vadí mnoha lidem. Často také z toho důvodu, že mají pocit zhoršeného...

Zimní dovolená v pohodě? Přibalte homeopatika

Letošní zima sice delší dobu připomínala (a chvílemi ještě připomíná) spíš...

Zimní chmury zkuste zahnat homeopatiky

Únava, skleslost či nevysvětlitelný úbytek energie. Také vás tíží pocit, že...

Zimní sporty si můžete užít i s cukrovkou nebo chronickým srdečním selháním! Poradíme, jak na to

I když zimy u nás už nejsou to, co bývaly, je dobré mít stále na paměti, na...

Zinek (ne)pomáhá v léčbě křečových žil

Křečové žíly a vředy dolních končetin postihují až jedno procento populace....

Zinek jako doplněk potravy při léčbě dětských průjmů a pneumonií

Zinek může být v rozvojových zemích užitečný při zvládání mnoha dětských chorob...

Zjistěte, co dělat, když vaše dítě bere drogy

V dospívání náctiletí z mnoha důvodů přicházejí do styku s drogami. Mají pocit,...

Zjistěte, co vám brání dostát vlastním slibům

Téměř každý člověk si dal alespoň jednou v životě nějaké předsevzetí – že přestane...

Zjistěte, co vám zlepší náladu

Pokud vás trápí špatná nálada, podrážděnost nebo jste emočně vyčerpaní, mohou...

Zjistit stáří a kondici svých plic si nechaly tisíce lidí

Téměř 20 % lidí, kteří si přišli do vybraných lékáren nechat zkontrolovat stav...

Zklamání jako jedno z rizik asistované reprodukce

Pro ženu, jež nemůže z určitého důvodu otěhotnět přirozenou cestou, se nabízí...

Zklidněte rozbouřené nervy s potravinovými doplňky Allegra

Dolehla na vás podzimní melancholie, máte poslední dobou pocit, že se v tom...

Zklidněte rozbouřené nervy s potravinovými doplňky Allegra

Dolehla na vás podzimní melancholie, máte poslední dobou pocit, že se v tom...

Zklidní dieta močový měchýř?

Nedá se říci, že bychom mohli změnou stravování vyléčit inkontinenci. Existují...

Zkrášlovací procedury mohou být bez bolesti

Některé zkrášlovací procedury, jako například permanentní make-up nebo aplikace...

Zkraťte si léčbu bronchitidy přírodním způsobem

Znáte to, stačí pár chladných dnů a je tu virový zánět průdušek – bronchitida....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Výhřez ploténky

Dobrý den, chtěla bych se zeptat jestli může bankování , které je provedeno...

Nitroděložní tělísko, bolesti v podbřišku a krvácení

Dobrý den, již téměř rok mám zavedené nehormonální nitroděložní tělísko s mědí....

Mrazení v zádech

Ještě jednou dobrý den, zapomněl jsem v předchozím dotazu zmínit, že ten pocit...

Jiný problém

Dobrý den chci se prosím zeptat už asi týden mi otékají prsty nedají se moc...

Klimakterium, návaly, pocení

Kvůli návalům jsem užívala 10 dní Activelle. Přestala jsem ho brát kvůli...

Nepotvrzené těhotenství

Dobrý den, chtěla bych si od Vás nechat předem poradit. S manželem jsme měli...

Žlázky na prsu

Dobrý den prosím chci se zeptat na váš názor ohledně tvaru bradavky před lety...

Testy potravinové alergie a potravinové intolerance

Dobrý den, chtěla bych se zeptat jak je to s testy na potravinové alergie a...

Hematom

Dobrý den, zhruba před dvouma týdnama mi můj pan doktor našel hematom o velikosti...

Pálení jazyka a bolest v krku

Dobrý den, již více než tři týdny mám problém s pálením jazyka a mírnými bolestmi...

Boulička v jazyku

Dobrý den,už cca měsíc mě trápí tvorba malé měkké bouličky průměr okolo 3mm,...

Suchá kůže na prstech

Dobrý den, dcera (14 let) má na prstech rukou úplně suchá a oloupaná bříška....

Vedlejší účinky

Dobrý den, před dvěma měsíci mi byly praktickou lékařkou nasazeny prášky...

Bolest žaludku a neustálý pocit hladu

Dobrý den:) Chtěla jsem se zeptat.... Už asi půl roku mě nepravidelně bolí...

Fialový flek na stehně

Dobrý den, udělal se mi na stehně pupínek či flíček - viz příloha, mám ho...

Potíže po operaci

Dobry den, p.doktore byla sem na operaci skilou kterou pak nenasli ale mystotoho...

Mám na toaletním papíru jasně červenou krev

Krev ve stolici. Dobrý den, mám dotaz. Dnes jsem byla již asi po druhé -...

Tvrdnutí lýtka

PROSÍM TVRDNE MU LYTKO A BOLI MĚ ŽILY NA KOLENI CO TO MUŽE BYT A JAKA JE LAICKA...

Bojím se als

Dobrý den, jsem 37 letá máma 3 dětí. Od srpna se léčím s vysokým tlakem. Běhen...

Otok lýtka

Můj bratr (35 let) má již 4. týden oteklé a bolestivé lýtko jedné nohy. Původně...

Reklama