Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Získejte zpět svou vitalitu a už ji nepusťte díky "silné pětce"

Šestá nemoc Krevní tlak u dětí Detoxikace Dieta Vysoký puls Šestá nemoc u dětí Prevence srdečních onemocnění Životní styl 12.3.2013 redakce uLékaře

Znáte to určitě také: i když si myslíte, že jste malé dítě dokonale utahali, sáhne někam do svých nevyčerpatelných zásob energie a během půl hodiny už je zase svěžejší než vy. Jak je to možné, že jako děti máme pořád kde brát, ale s postupujícím věkem nám rychle ubývá sil a naše životodárná energie jako by se někam ztrácela?

Děti ve výskoku
Děti ve výskoku

Znáte to určitě také: i když si myslíte, že jste malé dítě dokonale utahali, sáhne někam do svých nevyčerpatelných zásob energie a během půl hodiny už je zase svěžejší než vy. Jak je to možné, že jako děti máme pořád kde brát, ale s postupujícím věkem nám rychle ubývá sil a naše životodárná energie jako by se někam ztrácela? Nenechte si namluvit, že je to normální. I když už nikdy nebudete tak svěží jako malé dítě, vitalitu a chuť žít naplno si můžete uchovat až do vysokého věku!

Pryč s odpadem…

V průběhu dospívání a později stárnutí na sebe nabalujeme nejrůznější břemena: další informace, zkušenosti, další kilogramy a hmotné statky, další povinnosti a závislosti. Pokud se v životě chcete těšit ze své energie a vitality, nemůžete ji celou spotřebovat na vláčení tohoto těžkého nákladu. Nejprve se proto zbavte všech přebytečných kilogramů, a to nejen těch fyzických, ale také psychických.

Jaro je ideální čas k tomu, abychom podstoupili detoxikační kúru a zbavili se škodlivin, spousta lidí si proto v jarních měsících ordinuje speciální odlehčovací dietu. Tentokrát se však neomezte pouze na své tělo, ale do detoxikace zapojte i svoji mysl. Tak jako při detoxikační kúře organismu omezíte přívod prázdných kalorií a zbytečných chemikálií a zaměříte se na základní a prospěšné živiny, tak i při detoxikaci mysli byste svou psychiku měli osvobodit od zbytečných starostí, přemíry informací, povinností a obav a zaměřit se na to, co je pro vás opravdu důležité. Co to je? Na to si musí každý z nás odpovědět sám. Jinak se odpovědi na tuto otázku někdy také říká „dobře seřazený žebříček hodnot“.

… a začněte žít

I když svůj žebříček hodnot si musí sestavit každý sám, vyplatí se do něj zařadit věci, které jsou důležité pro každého člověka téměř bez výjimky. Právě na tyto základní věci důležité pro udržení zdraví a vitality často zapomínáme, protože jsou na první pohled tak samozřejmé. Žebříček hodnot vedoucí k životní energii a vitalitě by ale neměl postrádat následujících pět „samozřejmých“ položek:

Inzerce
  1. Strava – věnujte velkou pozornost tomu, co jíte. Omezte příjem průmyslově zpracovaných potravin, připravujte si co nejčastěji vlastní jídlo z čerstvých surovin, jezte co nejvíce s rodinou nebo přáteli. Každý den si vyhraďte čas alespoň na jedno pořádné jídlo, kdy se nebudete věnovat ničemu jinému.
  2. Pohyb – nenuťte se do pohybu, který vás nebaví, ale snažte se zůstat aktivní tak, aby vám to přinášelo radost. Chůze, tanec nebo práce na zahradě – to vše je také pohyb.
  3. Spánek – jestliže jste chronicky nevyspalí, není divu, že trpíte nedostatkem energie. Na druhou stranu ani příliš dlouhý spánek (zhruba více než osm hodin denně) vám zdraví ani vitalitu nepřinese, spíše naopak. Kromě přiměřené délky dbejte také na kvalitu svého spánku.
  4. Stres – se stresem je tomu stejně jako se spánkem, náš organismus ho vyžaduje v přiměřené míře. Mírný a občasný stres nás stimuluje k aktivitě, nutí nás lépe se adaptovat na prostředí, překonávat překážky a nacházet rezervy, které bychom v sobě jinak nehledali. Na druhou stranu přemíra chronického stresu jednoznačně škodí a souvisí také s celou řadou vážných onemocnění, jako jsou nemoci srdce, vysoký krevní tlak, rakovina nebo deprese. Nenakládejte si proto na sebe víc, než můžete dlouhodobě unést.
  5. Intimita – i když každý z nás občas potřebuje soukromí, člověk je tvor společenský. Potřeba fyzicky i psychicky intimního vztahu, potřeba důvěřovat a sdílet s někým svoje radosti i obavy je jednou ze základních potřeb každého člověka. A proto i životní energii nám dodávají nejen prostředky, které si můžeme zajistit nezávisle na druhých (jídlo, spánek), ale také prostředky, ke kterým jsou potřeba dva, jako jsou erotika a také humor a smích.

Ještě než zahájíte svou letošní detoxikační kúru, sestavíte si žebříček hodnot a provedete jarní úklid svého těla i mysli, připomeňte si pro jistotu ještě jednu věc: pravidla zdravého životního stylu nám pomohou získat více energie a vitality jenom tehdy, když je nebudeme používat jako další bič na sebe sama, ale spíše jako užitečné ukazatele na svojí cestě životem.

MUDr. Helena Janíčková

Odborník uLékaře.cz

Doporučujeme

Čtěte více

Zhubněte zdravě!

Nejzdravější způsob, jak zhubnout, není ani v drastických dietách, ani v přehnaném...

Zhubněte, a nedejte tak rakovině šanci

Zbavení se i malého množství podkožního tuku vede k výraznému snížení rizika...

Zima krade tělu vitamín D, pomozte mu jej doplnit

Pokud nepatříte mezi ty šťastné obyvatele naší planety, kteří si mohou celoročně...

Zima kůži nesvědčí, věnujte jí speciální péči

Chladný a suchý vzduch, který s sebou zima každoročně přináší, naší kůži příliš...

Zima lupénce nesvědčí. I přesto se můžete cítit dobře!

Pro některé jedince s psoriázou znamená podzimní a zimní období zhoršení projevů...

Zima očím nesvědčí, zasáhněte včas!

Chladné dny vadí mnoha lidem. Často také z toho důvodu, že mají pocit zhoršeného...

Zimní dovolená v pohodě? Přibalte homeopatika

Letošní zima sice delší dobu připomínala (a chvílemi ještě připomíná) spíš...

Zimní chmury zkuste zahnat homeopatiky

Únava, skleslost či nevysvětlitelný úbytek energie. Také vás tíží pocit, že...

Zinek (ne)pomáhá v léčbě křečových žil

Křečové žíly a vředy dolních končetin postihují až jedno procento populace....

Zinek jako doplněk potravy při léčbě dětských průjmů a pneumonií

Zinek může být v rozvojových zemích užitečný při zvládání mnoha dětských chorob...

Zjistěte, co dělat, když vaše dítě bere drogy

V dospívání náctiletí z mnoha důvodů přicházejí do styku s drogami. Mají pocit,...

Zjistěte, co vám brání dostát vlastním slibům

Téměř každý člověk si dal alespoň jednou v životě nějaké předsevzetí – že přestane...

Zklamání jako jedno z rizik asistované reprodukce

Pro ženu, jež nemůže z určitého důvodu otěhotnět přirozenou cestou, se nabízí...

Zkraťte si léčbu bronchitidy přírodním způsobem

Znáte to, stačí pár chladných dnů a je tu virový zánět průdušek – bronchitida....

Zkroťte bechtěreva biologickou léčbou a pravidelným cvičením

Bechtěrevova choroba bohužel stále patří mezi nevyléčitelná onemocnění. Vedle...

Zkroťte cukrovku zdravým životním stylem!

Je načase postavit se k tomu čelem. Ano, máte diabetes. Na jeho vzniku jste...

Zkroťte cholesterol, srdce vám bude vděčné

Nesprávné stravování, nedostatek pohybu a obezita přispívají ke zvýšenému cholesterolu...

Zkroťte přehnaný strach o své dítě

Narodí-li se do rodiny potomek, přichází spolu ním celá řada obav. Spí dostatečně?...

Zkřížené alergie mohou alergikům působit potíže i mimo pylovou sezonu

Potravinová alergie je významným projevem dědičné vlohy reagovat přecitlivěle...

Zkuste přestat kouřit na dovolené

Možná už vás také napadlo, že dovolená je báječnou příležitostí, jak přestat...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Křeče v břiše, špatné dýchání, vodnatý průjem

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat. Je mi 16 let, a mám pár zdravotních problémů...

Magneticka rezonance v narkoze

Dobry den, chtel bych se zeptat za otce, jestli jsou, popr. jaka rizika pri...

Opakované mykózy

Dobrý den, již dlouho trpím na opakované každoměsíční mykózy. Před lety jsem...

Krvácení nosu spojené s bolestí hlavy

Dobrý den, Poslední dobou mám obtíže spojené s krvácením z levé dirky nosu...

Problémy s hlasem a polykáním

Dobrý den, posledních několik let, dejme tomu tři roky, mě trápil "zastřený"...

Skříplí nerv

Dobrý den, mám takový dotaz už několik let cca od 15 je mi 20 me bolívá cca...

Výsledky EMG

Dobrý den, potřebovala bych vysvětlit vyšetření EMG: susp. lehká demyeliniz....

Citlivost prsou

Dobrý den chci se zeptat bolí mě prsa na dotek přes měsíc. když nane sáhnu nevím...

Diabetologie

Chci se zeptat jak mohu srazit vysokou cukrovku když inzulín a siofort nezabírají...

Poznejte sami, že se s vašimi játry něco děje

Bolí vás často břicho a na mastné jídlo se nemůžete ani podívat? Možná si myslíte,...

Bolesti hlavy

Bolest hlavy tedy může být způsobena různými faktory a současně také může mnoho...

Chronické nadýmání

Dobrý den, již několikátým rokem trpím chronickým nadýmáním. Jiné závažné trávicí...

Přeočkování proti tetanu

Dobrý den. Závodní lékař mě upozornil , že bych se měla nechat přeočkovat proti...

Ledvina s vyklenutou konturou

Při vyšetření na nefrologii mám uvedeno ve zprávě - levá ledvina s vyklenutou...

Co se děje v těle po zanechání kouření?

Část kuřáků tvrdí, že přestávat kouřit po dlouhé době nemá smysl. To je ale...

Lipom na čele

Dobrý den, na čele jsem měl několik let bouli. Nyní jsem si ji nechal odstranit...

Antihypertenzní léčba

Dobrý den, v prosinci při návštěvě praktického lékaře mi byl změřen normální...

Přeskakování v lokti

Dobrý den, hodně sportuji a poslední 4 měsíce chodím i hodně do posilovny. Poslední...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×