Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Zlepšete revma sportem: tanec

Lidé v pohybu Vložky do bot Juvenilní revmatoidní artritida Demence Svalstvo Revmatické onemocnění Sport Inkontinence Revmatické nemoci 11.1.2012 redakce uLékaře

Jednou z nejpříjemnějších forem pohybu je tanec. Že jste na diskotéku staří, tančili jste naposledy na svatbě a do tanečních pro pokročilé by vás nikdo nedostal?

Tanec seniorů
Tanec seniorů

Jednou z nejpříjemnějších forem pohybu je tanec. Že jste na diskotéku staří, tančili jste naposledy na svatbě a do tanečních pro pokročilé by vás nikdo nedostal? Zkusíme vás přesvědčit, že většina překážek se dá překonat. A že i při bolestech kloubů může tanec pomoci.

Sami, nebo v páru, ale vždy pro zdraví!

  • Ideální sportovní aktivita, to je tanec. Pro každého a v každém věku, neexistují pro něj žádná omezení. U lidí pracujících v kancelářské profesi pomáhá kompenzovat nevhodné pohybové stereotypy.
  • Tanec posiluje svalstvo, napomáhá šetrnému rozcvičení všech kloubů a též vzpřímenému držení těla. Jako každý pohyb i tanec snižuje riziko pádů a zlomenin. K potlačení bolesti pomáhá též doprovodná hudba.
  • Skvělý způsob, jak ventilovat emoce, jak bojovat proti depresi, stresu, úzkostem a nutkavému jednání. Kromě toho brání tanec i vzniku a rozvoji stařecké demence. Tolik výsledky reprezentativních studií provedených v Německu a Holandsku. U dětí (zdravých i nemocných) vede tancování ke zvyšování sebedůvěry a napomáhá úspěšnému navazování vztahů.
  • Posiluje srdce a zvyšuje tělesnou výdrž – i takovou moc má pohyb na hudbu.
  • Příznivé účinky má jakákoli forma tance včetně netradičních variant (orientální apod.).
  • Méně užívaných léků na bolest – jako každá šetrná varianta pohybového tréninku pomáhá i tanec snižovat užívání prostředků proti bolesti.
  • Zvláště prospěšné pro ženy jsou některé typy tance, které uvolňují napětí v pánevní oblasti, posilují pánevní dno, upravují menstruační a klimakterické potíže a jsou výbornou prevencí inkontinence.
Inzerce

Kdy s tancem počkat

Přestože tanec nemá žádná omezení, lze doporučit několik obecných doporučení. Jako před každou novou sportovní aktivitou je nejprve vhodné se poradit s lékařem. Naslouchejte též „řeči těla“, povede vás. Nejvhodnější je pravidelná a rovnoměrná zátěž, ovšem v případě znovuvzplanutí bolestí kloubů, především pokud se projeví proteplením a zarudnutím, je pro vás každá sportovní aktivita, tedy i tanec tabu!

Jak začít?

  • Podle chuti a preferencí – z hlediska zdraví je jedno, zda se vydáte na operní bál, hasičský ples, nebo vesnickou tancovačku. Nezáleží ani na druhu tance, hlavní je se s radostí hýbat.
  • Pravidelně tančit a pracovat na technice znamená chodit do tanečních kursů pro dospělé, navštěvovat zdravotní cvičení s tancem nebo kursy orientálního tance či flamenca.
  • Pohodlné boty jsou tím nejdůležitějším – na některé jihoamerické tance se například používá speciální obuv podbitá hřebíky. Nejlépe je se poradit s tanečním mistrem či trenérem a obouvat a oblékat se tak, abyste se cítili dobře.

(jav)

Zdroje:
Metisios G. S. et al.: Disease activity and low physical activity associate with number of hospital admissions and length of hospitalisation in patients with rheumatoid arthritis. Arthritis Res Ther. 2011 Jun 29; 13 (3): R108.
www.tanzen.de
ww.rheuma-online.de

Doporučujeme

Čtěte více

Zkuste se v těhotenství vyhnout virům. Jde to!

Jsou všude kolem nás. Viry, kapénky, bacily… V těhotenství je obzvláště důležité...

Zkuste vypátrat příčinu ekzému. Vyplatí se to

Atopický ekzém postihuje na celém světě v různých zemích od 2 do 20 procent...

Zkušenosti s těhotenstvím a porodem očima mladších i starších matek

Prožívání těhotenství a porodu se liší nejen mezi jednotlivými ženami, ale podle...

Zkušenosti veterináře - rozhovor druhý

Během měsíce srpna 2007 jsme uveřejnili několik článků na téma "nemoci přenášené...

Zkušenosti veterináře - rozhovor první

V srpnu 2007 jsme zveřejňovali články na téma "nemoci přenášené klíšťaty a zvířata."...

Zlaté pravidlo pro suchou kůži: promazávat vždy a všude!

Suchá a atopická pokožka se bez pravidelného a důkladného promazávání neobejde....

Zlepšení alergie od moře: vydrží dlouho?

Dovolená u moře příznivě ovlivňuje zdraví alergika. Jak dlouho mu ale zlepšení...

Zlepšete hojení pooperační rány pomocí Hemagelu

Ať už vaše operace dopadne sebelépe, veškeré obtíže jsou ty tam a vy už na všechno...

Zlepšete kondici své imunity! Pomohou i homeopatika

Zimní období s sebou každoročně přináší zvýšený výskyt nemocí a infekcí dýchacích...

Zlepšete revma sportem: plavání

Vůči kloubům je pohyb ve vodě velmi šetrný. Voda nadlehčuje a současně tlumí...

Zlepšete revma sportem!

Ač se to zdá vzhledem k projevům revmatických onemocnění neuvěřitelné, podle...

Zlepšete svůj přístup k léčbě – poradíme proč a jak!

Neberete léky podle předpisu a uvědomujete si to? Pak nastal čas s tím něco...

Zlepšete svůj sexuální život přírodní cestou

Dnešní doba, kdy je úspěch muže posuzován podle výše příjmů, výkonu v práci...

Zlepšete zdraví svých kloubů vhodným jídelníčkem

Artritida je onemocnění postihující klouby. Těm lze ulevit různými způsoby –...

Zlikvidujte bradavice za přispění homeopatik

Bradavice jsou běžným problémem, s nímž se alespoň jednou v životě setká každý...

Zlikvidujte zánět kloubů správným jídlem

Velké množství závažných nemocí má společného jmenovatele – zánět. Ten velmi...

Zlobí vás játra? Opatrně s léky a doplňky stravy!

Jedna z hlavních funkcí jater je štěpit a odstraňovat sloučeniny, které přijímáme...

Zlobí vás koleno? Důvod pomůže odhalit artroskopie

Artroskopie kolene je moderní výkon umožňující přesnou diagnostiku a ošetření...

Zlobí vás zažívání? Máme seznam 11 potravin, kterým se určitě vyhněte!

Pokud váš trávicí trakt nefunguje správně, měli byste této situaci přizpůsobit...

Zlobí vás žlučník „jen trochu“? Doma ho stejně nevyléčíte!

Špatné trávení člověka unavuje a obtěžuje. Příčiny mnohdy nejasných příznaků...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest okostice

Dobrý den, dělám závodně atletiku, a proto se Vás chci na něco zeptat. Už asi...

Kotvičník zemní a jeho účinky

Dobrá den je mi 14let a před třemi dny jsme začal pít čaj z Kotvičníku Zemního....

Zánět slepého střeva

Zánět slepého střeva vzniká jako náhlá příhoda z plného zdraví. Typicky...

Pásový opar

Pásový opar, herpes zoster, je onemocnění vyvolané herpetickým virem. Typicky...

Protržení panenské blány masturbací

Dobry den chtěla bych se zeptat jestli lze panenská blána protrhnout masturbací...

Motání hlavy, tlak v zátylku

Dobrý den, poslední 3 dny mám problém se strašným motáním hlavy. Ráno je mi...

Bolesti břicha

Dobrý den, asi tak 3 dny zpět mě začalo silně bolet na pravé straně v úrovni...

Zákaz kouření snížil počet předčasně narozených dětí

Ukazuje se, že zákaz kouření, který v roce 2006 odsouhlasili zákonodárci ve...

Černý pruh na nehtu

Dobrý den , chtěla bych se Vás zeptat na palci pravé ruky se mi udělal uprostřed...

Bolesti po operaci variokokeli

Dobrý den, jsem už 16 den po laparoskopii tvz. operace variokokeli. Po uplynutí...

Fleky na kůži

Dobrý den, před nějakým časem jsem si všimla tohoto fleku, bohužel do dnešního...

MUDr. Vlaďka Bžunková

Praktický dětský a dorostový lékař

Bulka na nártu

Dobrý den, objevila se mi bulka na nártu. Asi dva roky zpět mě občas bolel nárt...

Křeče v břiše - nemoc nebo stres ??

Trápí mě křeče v břiše,vždycky ale jenom kolem páté hodině raní a kolem desáté...

Poznáte příznaky rakoviny prsu? Otestujte se!

Nečekejte, až vám lékař sdělí, že jste další obětí rakoviny prsu. Mohlo by být...

Přivolání onemocnění

Dobrý den mohla bych se zeptat zda se dá přivolat onemocnění(např.rakovina)...

Kolaterální oběh

Dobrý den, chtěl bych se zeptat jak dlouho trvá něž se vytvoří kolaterální...

Počítání týdnů těhotenství po KET

Dobrý den, chtěla bych poprosit o radu. Jsem po úspěšném KET a nevím jak se...

Inzerce
Poslat e-mailem
{}
Inzerce
×