Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Zlepšete zdraví svých kloubů vhodným jídelníčkem

Revmatické nemoci 1.6.2012

Artritida je onemocnění postihující klouby. Těm lze ulevit různými způsoby – jedním z nich je hlídat si správnou skladbu potravin.

Reklama
Ovoce a zelenina
Ovoce a zelenina

Co můžete udělat pro zlepšení zdravotního stavu:

  • Hlídejte si váhu – Nadváha, nebo dokonce obezita velice zatěžuje nemocné klouby, které trpí v důsledku nemoci i nadměrné váhy, otékají a bolí. To často vede ke snížení pohybu a vzniká začarovaný kruh.
  • Snižte podíl živočišných tuků ve stravě – Pacienti trpící artritidou mají často zvýšené riziko kardiovaskulárního onemocnění (nemocí srdce a cév). A k ucpávání cév přispívá i konzumace nevhodných tuků.
  • Zvyšte příjem "správných" tuků – jde o tuky bohaté na omega3-nenasycené mastné kyseliny. Ty jsou obsaženy v tučných mořských rybách, například v tuňákovi, makrele, sledi, lososu nebo sardinkách. Tyto pokrmy pomáhají tlumit zánět a obecně mohou přispět ke snížení bolesti kloubů a ztuhlosti. Možná tímto způsobem postupně snížíte spotřebu léků na bolest…
  • Zajistěte tělu dostatek vitamínu C, železa a vápníku – Vápník je třeba pro udržení pevnosti kostí, čímž předejdete osteoporóze a snížíte výskyt zlomenin s ní spojených. Aby se vápník dobře vstřebával, potřebuje ještě mít zajištěný dostatečný přísun vitamínu D. Ten je obsažen v již zmíněných mořských rybách. Tělo si jej také vyrábí za pomoci slunečního záření. V přiměřených dávkách proto choďte na slunce. Samozřejmě patřičně chráněni krémem s vysokým SPF anebo vhodným oblečením. Vitamín C a železo do těla dostanete konzumací libového červeného masa, vajec, zelené listové zeleniny, luštěnin (hrášku, fazolí a čočky), a cereálií. Vápník je hojně zastoupen v mléce a mléčných výrobcích (sýry, tvarohy, kysané výrobky, jogurty, …).

Inspirujte se ve Středomoří

Ze všech "diet" tedy nejlépe uděláte, zvolíte-li středomořskou stravu. V té je obvykle nejvíce libového drůbežího masa, ryb, zeleniny a ovoce, olivového oleje, celozrnných obilovin, luštěnin, ořechů a semen. Rozhodně se vyvarujte extrémním hladovkám a jednostranným dietám!

Dieta a vhodná strava jsou ale jen polovinou úspěchu – tu druhou zajistí pohyb. Inspiraci naleznete například zde:
http://www.revmaticke-nemoci.cz/novinky-revmatoidni-artritida/tai-ci-pomuze-ulevit-od-ztuhleho-tela-334
http://www.revmaticke-nemoci.cz/novinky-revmatoidni-artritida/pohyb-s-revmatem-ktere-sporty-radeji-vynechat-777

(jakr)

Zdroj: www.bda.uk.com

Doporučujeme

Čtěte více

Zkušenosti veterináře - rozhovor první

V srpnu 2007 jsme zveřejňovali články na téma "nemoci přenášené klíšťaty a zvířata."...

Zlaté pravidlo pro suchou kůži: promazávat vždy a všude!

Suchá a atopická pokožka se bez pravidelného a důkladného promazávání neobejde....

Zlepšení alergie od moře: vydrží dlouho?

Dovolená u moře příznivě ovlivňuje zdraví alergika. Jak dlouho mu ale zlepšení...

Zlepšete hojení pooperační rány pomocí Hemagelu

Ať už vaše operace dopadne sebelépe, veškeré obtíže jsou ty tam a vy už na všechno...

Zlepšete kondici své imunity! Pomohou i homeopatika

Zimní období s sebou každoročně přináší zvýšený výskyt nemocí a infekcí dýchacích...

Zlepšete revma sportem: plavání

Vůči kloubům je pohyb ve vodě velmi šetrný. Voda nadlehčuje a současně tlumí...

Zlepšete revma sportem: tanec

Jednou z nejpříjemnějších forem pohybu je tanec. Že jste na diskotéku staří,...

Zlepšete revma sportem!

Ač se to zdá vzhledem k projevům revmatických onemocnění neuvěřitelné, podle...

Zlepšete svůj přístup k léčbě – poradíme proč a jak!

Neberete léky podle předpisu a uvědomujete si to? Pak nastal čas s tím něco...

Zlepšete svůj sexuální život přírodní cestou

Dnešní doba, kdy je úspěch muže posuzován podle výše příjmů, výkonu v práci...

Zlikvidujte bradavice za přispění homeopatik

Bradavice jsou běžným problémem, s nímž se alespoň jednou v životě setká každý...

Zlikvidujte touhu po tabáku pomocí mobilu

Máte chytrý telefon a chcete se zbavit kouření? To je skvělé, neboť tyto dvě...

Zlikvidujte zánět kloubů správným jídlem

Velké množství závažných nemocí má společného jmenovatele – zánět. Ten velmi...

Zlobí vás játra? Opatrně s léky a doplňky stravy!

Jedna z hlavních funkcí jater je štěpit a odstraňovat sloučeniny, které přijímáme...

Zlobí vás koleno? Důvod pomůže odhalit artroskopie

Artroskopie kolene je moderní výkon umožňující přesnou diagnostiku a ošetření...

Zlobí vás srdce? Nechte si zkontrolovat štítnou žlázu!

Nenápadný orgán umístěný na přední straně krku má velikou moc. Pokud štítná...

Zlobí vás štítná žláza? Možná za to může stres

Stres patří mezi hlavní nepřátele moderního člověka. Dlouhodobé vystavení stresovým...

Zlobí vás zažívání? Máme seznam 11 potravin, kterým se určitě vyhněte!

Pokud váš trávicí trakt nefunguje správně, měli byste této situaci přizpůsobit...

Zlobí vás žlučník „jen trochu“? Doma ho stejně nevyléčíte!

Špatné trávení člověka unavuje a obtěžuje. Příčiny mnohdy nejasných příznaků...

Zlobivý žlučník aneb Kdy je bez něj lépe

Odstranění žlučníku nebývá sice tak časté jako vyjmutí slepého střeva, přesto...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Artróza horní i dolní končetiny

Dobrý den, mám Ch-M-Toth-Charlotte a díky nadměrnému přetěžování horních i...

Artróza hlezna

Dobrý den vážený pane doktore, prosím Vás o radu. Utrpěla jsem úraz levého...

Bolest na krku,bolest krčních svalů

Dobrý den, včera když jsem se vzbudil a zvedal jsem se z postele, tak mi přišlo,...

Artróza - Gonartróza

Dobrý den. Nedávno mi byla diagnostikována gonartróza I.stupně. Vím, že lidé...

Artróza drobných kloubů ruky

mam altrozu obouch rukách a i v celem tele v kloubech. ale trapi mne ted jen...

Artroza drobných kloubú na rukou

Dobrý den pane doktore,prosím Vás o radu,trpím velmi silnými bolestmi kloubů...

Artróza a zánět kolene

Dobrý den dnes jsem byla u nového ortopeda který mi zjistil podle rentgenu velký...

Večer mi začíná být špatně od žaludku, přes den je to v pořádku

Dobrý den, ráda bych poprosila o názor nezávislého lékaře. Když popíšu můj...

Bolest paty a otok kotníku

Dobrý den mám problém který trvá asi 3 měsíce,bolí mě levá pata,kotník je trochu...

Bolest u srdce, nemožnost se nadechnout

Dobrý den, je mi 14 let a už delší dobu mě většinou k večeru bolí u srdce a...

Artroza a vyhrez plotýnky

Dobrý den, Mám dotaz. Již delši dobu se Léčim s vyhrezem plotýnky. MR 2014/9...

Kvasinky

Dobrý den poradí někdo co by to mohlo být jsou to takové flíčky...

Artróza a účinnost užívání HYALUTIDIN HC AKTIV

Dobrý den, trpím rozsáhlou artrózou kloubů ruky, která postupně přechází...

Artroza a těhotenství

Dobrý den pane doktore, před několika lety jsem utrpěla vážný úraz pravé dolní...

Cysty v děloze

Dobrý den Je mi 23 let, od 15do 18let jsem brala antikoncepci, poté se mi...

Artróza a sport

Dobrý den, je mi 26let a při běhání jsem měl bolest na vnitřní straně kolene....

Artróza a skolióza

Dobrý den, je mi 31 let a mívám problémy s bolestí zad a kolenou. Byla jsem...

Artróza a jízda na kole

Dobrý den pane doktrore. Mám artrózu 1.stupně. Tedy zatím tu nejnižší. Jsem...

Artroza a Condrosulf

Před pěti lety jsem začala mít priblémy s levým kolenem. Byla jsem ulekaře a...

Artróza a bolest při chůzi

Dobrý den. Trpím artrozou páteře a velkých kloubů. Pořizuji si obuv s měkkým...

Reklama