Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Zlepšete revma sportem: plavání

Revmatické nemoci 17.2.2012 redakce uLékaře

Vůči kloubům je pohyb ve vodě velmi šetrný. Voda nadlehčuje a současně tlumí nárazy. Pokud má příjemnou teplotu, příznivé účinky se znásobují – zmírňuje se bolest.

senioři ve vodě
senioři ve vodě

V našem miniseriálu o vhodných pohybových aktivitách u revmatických onemocnění proto nemůžeme vynechat plavání a cvičení ve vodě.

Voda kloubům svědčí

Že plavání nemocným kloubům vůbec nevadí, ba dokonce prospívá, je známo snad odjakživa. Voda nadnáší, a proto jsou naše klouby zatíženy mnohem méně než při pohyb na suchu. I proto jde o velmi vhodnou aktivitu pro osoby s nadváhou a obezitou, cvičení ve vodě je součástí rehabilitace po úrazech a operacích. Přinášíme několik postřehů a tipů užitečných pro ty, kdo mají bolavé klouby a chtějí pro sebe něco sportem udělat.

Devět rad do začátku

  1. Plavání pomáhá zlepšovat pohyblivost, šetrně posiluje svaly, čímž stabilizuje klouby.
  2. Optimální teplota je základ. Zapomenout byste měli na bazén se studenou vodou. Ale ani příliš teplá voda není ideální, vyšší teplota může aktivovat zánět a urychlit tak poškození chrupavky. Nejlépe je poradit se předem s lékařem-revmatologem.
  3. Jakékoli pohybová aktivita je tabu v případě akutního zánětu kloubu s bolestí, zarudnutím a proteplením. Platí to i o kondičním plavání nebo o cvičení ve vodě.
  4. Pokud se chystáte do lázní – i když vás tam neposlal lékař, poraďte se s ním, jaké aktivity jsou pro vás nejvhodnější. Zeptejte se ho, kolik času doporučuje trávit ve vodě, a jak by měla být teplá. Onemocnění pohybového systému je celá řada a neexistuje paušální doporučení pro všechny stavy.
  5. Pokud vás zaujalo cvičení ve vodě, neupisujte se hned na celý kurs, aniž byste si jednu lekci vyzkoušeli. Poraďte se též se cvičitelem, řekněte mu, s čím se léčíte. Běžné kursy akvaaerobiku a podobných aktivit jsou koncipovány primárně pro zdravou populaci. Informujte se u svého lékaře-revmatologa, kde nabízejí cvičení ve vodě pro revmatiky.
  6. Speciální kursy plavání a cvičení ve vodě pro revmatiky mají i výhodu speciálního vybavení, například odlehčujících návleků nebo vest, tak, aby zatížení nosného systému bylo jen minimální. Znásobit účinek plavání mohou pomoci třeba i ploutve.
  7. Poraďte se s lékařem nebo rehabilitační sestrou i o vhodném plaveckém stylu. Obvyklá „prsa“ nejsou vždy ideální, mohou nadměrně zatěžovat krční páteř. Některým může více vyhovovat kraul, fyzioterapeuti doporučují často znak.
  8. Nestyďte se přihlásit se do (nejlépe specializovaných) kursů plavání pro dospělé – mnozí trenéři jsou zároveň sportovní nadšenci a rádi poradí, jak se vyhnout zbytečným chybám, například špatnému držení těla ve vodě.
  9. Jako u většiny ostatních disciplín přináší i u plavání cvičení ve skupině větší radost.

(jav)

Reklama

Zdroj:
www.epochtimes.de
www.wellness-gesund.info

Doporučujeme

Čtěte více

Zkuste se v těhotenství vyhnout virům. Jde to!

Jsou všude kolem nás. Viry, kapénky, bacily… V těhotenství je obzvláště důležité...

Zkuste těchto šest tipů, jak vaše děti odnaučit škrábat si strupy

Děti jsou neposedné a zvědavé. I taková věc jako hojící se ranka pro ně může...

Zkuste vypátrat příčinu ekzému. Vyplatí se to

Atopický ekzém postihuje na celém světě v různých zemích od 2 do 20 procent...

Zkušenosti s těhotenstvím a porodem očima mladších i starších matek

Prožívání těhotenství a porodu se liší nejen mezi jednotlivými ženami, ale podle...

Zkušenosti veterináře - rozhovor druhý

Během měsíce srpna 2007 jsme uveřejnili několik článků na téma "nemoci přenášené...

Zkušenosti veterináře - rozhovor první

V srpnu 2007 jsme zveřejňovali články na téma "nemoci přenášené klíšťaty a zvířata."...

Zlaté pravidlo pro suchou kůži: promazávat vždy a všude!

Suchá a atopická pokožka se bez pravidelného a důkladného promazávání neobejde....

Zlepšení alergie od moře: vydrží dlouho?

Dovolená u moře příznivě ovlivňuje zdraví alergika. Jak dlouho mu ale zlepšení...

Zlepšete hojení pooperační rány pomocí Hemagelu

Ať už vaše operace dopadne sebelépe, veškeré obtíže jsou ty tam a vy už na všechno...

Zlepšete kondici své imunity! Pomohou i homeopatika

Zimní období s sebou každoročně přináší zvýšený výskyt nemocí a infekcí dýchacích...

Zlepšete revma sportem: tanec

Jednou z nejpříjemnějších forem pohybu je tanec. Že jste na diskotéku staří,...

Zlepšete revma sportem!

Ač se to zdá vzhledem k projevům revmatických onemocnění neuvěřitelné, podle...

Zlepšete svůj přístup k léčbě – poradíme proč a jak!

Neberete léky podle předpisu a uvědomujete si to? Pak nastal čas s tím něco...

Zlepšete svůj sexuální život přírodní cestou

Dnešní doba, kdy je úspěch muže posuzován podle výše příjmů, výkonu v práci...

Zlepšete zdraví svých kloubů vhodným jídelníčkem

Artritida je onemocnění postihující klouby. Těm lze ulevit různými způsoby –...

Zlikvidujte bradavice za přispění homeopatik

Bradavice jsou běžným problémem, s nímž se alespoň jednou v životě setká každý...

Zlikvidujte touhu po tabáku pomocí mobilu

Máte chytrý telefon a chcete se zbavit kouření? To je skvělé, neboť tyto dvě...

Zlikvidujte zánět kloubů správným jídlem

Velké množství závažných nemocí má společného jmenovatele – zánět. Ten velmi...

Zlobí vás játra? Opatrně s léky a doplňky stravy!

Jedna z hlavních funkcí jater je štěpit a odstraňovat sloučeniny, které přijímáme...

Zlobí vás koleno? Důvod pomůže odhalit artroskopie

Artroskopie kolene je moderní výkon umožňující přesnou diagnostiku a ošetření...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Vermox

děkuji moc za vaší odpověd jen co mám ted dělat vermox jsem už dnes nebrala...

Spolknutí kosti

Zdravím, dnes sem rychle jedla kuře a spolkla sem malou kost. Asi po minutě...

Tříselná kýla

DOBRY DEN,MAM TRISELNOU KYLU,MAM S TIM PROBLEMY V PRACI A CHTEL BYCH SI JI NECHAT...

Bolest zubů

Dobrý den, prosím o radu, cca před měsícem jsem měla bolesti dásní v oblasti,...

Bodavá bolest v kolení jamce

Dobrý den, Již pár měsíců mám v nepravidelných intervalech "záchvaty" kdy...

Vedlejší účinky hormonální léčby

Dobrý den, po dvou biochemických těhotenství jsem přirozeně otěhotněla. Na první...

Tinea cruris

Dobrý den, ráda bych se zeptala, jaký je rozdíl mezi Tinea cruris a Tinea inguinalis,...

Nachlazení a nakažlivost

Dobrý den, mám dotaz ohledně nachlazení a doby nakažlivosti. Od pondělí jsem...

Bolest v podkolenní jamce

Dobrý den, již přibližně měsíc mě trápí bolest v podkolenní jamce při zatížení...

Bulka na čelisti

Dobrý den, na čelisti jsem si nahmatala bulku, takový ostřejší růžek. Je asi...

Dušnost, bolest na hrudi

Dobrý den,chtěla bych poprosit o posouzení mého problému.V roce 2013 jsem měla...

Bolest vzadu v kolení jamce

Dobrý den,už tak 3 týdny mám bolest v kolení jamce vzadu za kolenem,přechází...

Tvrdá žíla/uzlina na penisu

Dobrý den, zhruba před 6 týdny se mi na penisu, pod žaludem vytvořila jakási...

Flek na jazyku po ATB terapii

Dobrý den již týden mám Flek na jazyku nijak nebolí jen malinko cítím pálení....

Feminil

Dobrý den, nedávno jsem se bavila s příelem o tom jak zvětšit moji chuť na sex....

Boule u vstupu do pochvy

Dobrý den. Je mi 15 let a při zaváádění tamponu jsem nahmatala pri vstupu do...

Zánět trigeminu?

Dobrý den, mám problém s pálením pravé poloviny hlavy. Na dotek mě jakoby pálí...

Střídavá necitlivost na zevní straně stehna v levé a pravé noze

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, čím může být způsobené střídavá necitlivost...

Sinusová tachykardie, prekolapsový stav

Dobrý den, pane doktore! Chtěla bych poprosit o zhodnocení vyšetření, nálezu,...

Bolest kolene

Dobrý den, v srpnu jsem šla k lékaři s bolestí kolene. Nejdříve jsem dostala...